Cutte i bund?

Hey guys.

Jeg er 175 cm høj, vejer 80 kg, og min fedtprocent er nok ca. 15%.

Jeg har masser af masse overalt på kroppen og mine patter er markerede.

Jeg er i gang med at cutte med 500-750 kcal i underskud pr dag, samt træner jeg og laver 15 min stille og roligt cardio om dagen.

Hvor lang tid vil det tage for mig at komme ned på en fedt procent der lyder 5-7%?

jeg brugte ca 3mdr cutte fra ca 12% til ca 5-8%.

sunway skrev:jeg brugte ca 3mdr cutte fra ca 12% til ca 5-8%.

Fedt nok! :-) Hvor meget i kalorieunderskud, samt hvor meget træning og cardio?

Det ved jeg ikke , jeg har gjort det på gefuhle,,men jeg spiste meget protein og sunde fedt/olie

jeg træner ca 5dage om ugen.

Ok takker :-)

sunway skrev:jeg brugte ca 3mdr cutte fra ca 12% til ca 5-8%.

Jeg brugte 3.5/4 måneder fra 17-20% (første dirty bulk) til omkring 8 %
Held og lykke med det Mvh.

The EctoLion skrev:
sunway skrev:jeg brugte ca 3mdr cutte fra ca 12% til ca 5-8%.

Jeg brugte 3.5/4 måneder fra 17-20% (første dirty bulk) til omkring 8 %
Held og lykke med det Mvh.

Ikke dårligt! Jeg har nemlig også lige overstået mit første dirty bulk! :-) Hvor mange kcal i underskud? og hvor meget cardio og træning?

5% fedtprocent? held og lykke med at komme derned/holde det.

janninho93 skrev:
The EctoLion skrev:
sunway skrev:jeg brugte ca 3mdr cutte fra ca 12% til ca 5-8%.

Jeg brugte 3.5/4 måneder fra 17-20% (første dirty bulk) til omkring 8 %
Held og lykke med det Mvh.

Ikke dårligt! Jeg har nemlig også lige overstået mit første dirty bulk! :-) Hvor mange kcal i underskud? og hvor meget cardio og træning?

Omkring de 500, Startede ud med et lidt større underskud, tabte et kilo om ugen ind til jeg var nede omkring 13/14% og derefter tabte jeg mig omkring 500gram om ugen indtil jeg var tilfreds.

Mht cardio, der powerwalkede jeg bare 1-2 gange i ugen, når den søde tand tog over.

Må jeg anbefale HIT cardio.

Forcedreps skrev:5% fedtprocent? held og lykke med at komme derned/holde det.

Jeg skal bare i bund, og derefter lean bulke med 250-500 kcal i overskud

janninho93 skrev:
Forcedreps skrev:5% fedtprocent? held og lykke med at komme derned/holde det.

Jeg skal bare i bund, og derefter lean bulke med 250-500 kcal i overskud

Du er vidst slet ikke klar over, hvordan man ser ud med 5% fedt. Og det er nemt at sige med 15% bf+, at man 'bare' skal cutte i bund.

Forcedreps skrev:
janninho93 skrev:
Forcedreps skrev:5% fedtprocent? held og lykke med at komme derned/holde det.

Jeg skal bare i bund, og derefter lean bulke med 250-500 kcal i overskud

Du er vidst slet ikke klar over, hvordan man ser ud med 5% fedt. Og det er nemt at sige med 15% bf+, at man 'bare' skal cutte i bund.

Okay

5 % fedt er jo grimt, for ikke at tale om usundt...

Fuck nu det :-) Jeg skal bare i bund. Så har jeg et perfekt udgangspunkt og kan fylde 250-500 gram masse på om ugen. Så fyrer jeg et lille cut om et år. Så står jeg stærkt!

Cutte i bund?

Brugere online