Cutte og bulke??

Hej jeg er 19 år, vejer 75 kg er 184 høj min fedtprocent er 8,5. Er okay trænet, jeg kører et 2-splits program hvor jeg træner mandag, tirsdag, torsdag, fredag.

Jeg har efter af have tilmeldt mig dette forum hørt meget om folk der cutter og bulker?
Kan regne ud at cutte handler om at have noget kalorieunderskud og tabe fedt uden at tabe muskler.
Bulke aner jeg ikke hvad er?

Hvordan cutter og bulker man?
Hvornår bør man gøre det?
Og hvilke resultater kan man opnå af det?

Er meget nysgerrig

Flyttet

artikler/bodybuilding/bulking.html
artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Lige nu har jeg i hvert fald kalorieoverskud

Jeg spiser havregryn til morgenmad med skummetmælk.
2 skiver rugbrød med ost inden træning
1 whey 80 shake i skummetmælk 350 ml efter træning samt 2 skiver rugbrød og en dåse makrald i tomat.
Spiser 2-4 skiver mere inden aftensmaden med let pålæg
Spiser meget varieret aftensmad dog med højt proteinindhold
Spiser frugt over hele dagen mellem mine måltider..
Spiser en fignestang og en banan om aftenen sen eller andet sundt med kulhydrater

2620Rocky skrev:Lige nu har jeg i hvert fald kalorieoverskud
Jeg spiser havregryn til morgenmad med skummetmælk.
2 skiver rugbrød med ost inden træning
1 whey 80 shake i skummetmælk 350 ml efter træning samt 2 skiver rugbrød og en dåse makrald i tomat.
Spiser 2-4 skiver mere inden aftensmaden med let pålæg
Spiser meget varieret aftensmad dog med højt proteinindhold
Spiser frugt over hele dagen mellem mine måltider..
Spiser en fignestang og en banan om aftenen sen eller andet sundt med kulhydrater

det kan vi jo ikke se udfra om du er Kcal overskud på?
tager du på ja så er du i overskud, taber du dig, så er du i underskud, forbliver du på den samme vægt surprise, så er du omkring dit ligevægtsindtag.

Jeg gainer konstant

Havde en pause fra træning i 3 måneder og der tabte jeg 7 kg har på 2-3 måneder taget 4-5 kg på igen

Cutte og bulke??

Brugere online