Sella skrev:Hva så MC, du sparker da røv med dødløft må man sige. Sådan.
MHT til din bulk kan jeg jo kun misunde dig, har svært ved at tage på/spise nok..
God træning og velbekomme med kagen.

Sella

Hey Kasper Ja, den er ved at være ganske fin, nu er det bare min squat der skal til at rykke lidt, og bænken må også gerne snige sig lidt længere op

Mht. bulk så er det gået rigtig godt, 10kg på 4 måneder er jeg godt tilfreds med - nu begynder jeg at cutte snart, så skulle jeg gerne ende på en 80-82 kg med en fedtprocent omkring de 10% hvis alt går vel

Hvad siger din vægt da? Kan da huske fra SATS at din form så ret god ud, og den kan da kun være blevet bedre siden da?

Får du ellers trænet, eller tar politiet alt din tid i øjeblikket?

Fik ikke trænet idag pga. jeg fik lovet min chef at tage en ekstra vagt på jobbet idag. Så træningen er udskudt til imorgen hvor den tilgengæld skal have gas!

Desværre er mit skoleskema for det næste halve år rigtig rigtig skidt, da jeg har fra 15.30 - 16.30 mandag, onsdag og fredag - det vil sige lige præcis de 3 dage hvor styrkeløfterne træner, og de træner allerede fra kl 15 af Så ved desværre ikke hvor meget træning det bliver sammen med dem før til sommerferien

Hvor går du i skole henne MC?

Kender det alt for godt det med skolen, men 3 træninger om ugen kan altid smides ind.

Bork skrev:Hvor går du i skole henne MC?

Kender det alt for godt det med skolen, men 3 træninger om ugen kan altid smides ind.

Går i skole i Valby - så dertil skal også tilregnes en ½-1 times trafik

Men ja, må jo bare tage direkte, og så bide i det sure æble og tage nogle træninger alene. Der er desværre ikke så meget andet at gøre.

Hej MC, får da trænet noget, men har sgu ikke taget meget på siden tiderne i SATS.. Har dog heller ikke prioteret vægten hele tiden, da jeg i foråret også spillede en del fodbold. Efteråret trænede jeg til evolutionrace, så løb har der været en del af, og så tager man/jeg sgu ikke på...


Forleden fik jeg lidt kostideer af CJ, vil prøve at få en god sommerklar form..

Sella

Nu er det ikke for at spamme videre i din log MC -men udover at Tovehest på ingen måde kan finde ud af at debatere i en lødig tone, så er jeg faktisk enig med ham. Jeg ved fra tidligere erfaring, at blot et par fingre kan være medvirkende til jeg får en vægt op jeg ellers ville have gået død på. Og så længe der rent faktisk er fingre på, ved man ikke om man reelt har/kan løfte vægten selv - og derfor ser jeg ingen grund til at røre ved stangen - men mindre den selvfølgelig går helt død. Jeg beder personligt altid spottere ved et maxforsøg om at holde fingrene helt fra stangen, med mindre jeg siger til eller går totalt død!

Omkring problematikken med at lave et sikkert spot foretrækker jeg selv følgenede måde:

http://www.youtube.com/watch?v=hf-4ppNmH-U

Ved at bruge krydsgreb er man bedre rustet til rent faktisk at holde vægten hvis den dropper - og bemærk hvordan han ikke kommer i berøring med stangen, men stadig leverer et sikkert spot.

Sella skrev:Hej MC, får da trænet noget, men har sgu ikke taget meget på siden tiderne i SATS.. Har dog heller ikke prioteret vægten hele tiden, da jeg i foråret også spillede en del fodbold. Efteråret trænede jeg til evolutionrace, så løb har der været en del af, og så tager man/jeg sgu ikke på...


Forleden fik jeg lidt kostideer af CJ, vil prøve at få en god sommerklar form..

Sella

Okay - men så må du da i det mindste være i god form Fik du gennemført evolutionracet? Var det ikke her i december?

Kosten er rigtig vigtig, så det er en rigtig god ting at få kosten på plads - har faktisk også lige fået sammensat min cut-kost, bl.a. i sammen med CJ

essensen skrev:Nu er det ikke for at spamme videre i din log MC -men udover at Tovehest på ingen måde kan finde ud af at debatere i en lødig tone, så er jeg faktisk enig med ham. Jeg ved fra tidligere erfaring, at blot et par fingre kan være medvirkende til jeg får en vægt op jeg ellers ville have gået død på. Og så længe der rent faktisk er fingre på, ved man ikke om man reelt har/kan løfte vægten selv - og derfor ser jeg ingen grund til at røre ved stangen - men mindre den selvfølgelig går helt død. Jeg beder personligt altid spottere ved et maxforsøg om at holde fingrene helt fra stangen, med mindre jeg siger til eller går totalt død!

Omkring problematikken med at lave et sikkert spot foretrækker jeg selv følgenede måde:

http://www.youtube.com/watch?v=hf-4ppNmH-U

Ved at bruge krydsgreb er man bedre rustet til rent faktisk at holde vægten hvis den dropper - og bemærk hvordan han ikke kommer i berøring med stangen, men stadig leverer et sikkert spot.

Tak for din feedback Morten, det var skrevet i en tone som jeg kunne forstå

Kan på den ene side godt se det er lidt problematisk, men som sagt så hjalp jeg ikke Bay på nogen måde. Jeg kan jo reelt være ligeglad, men synes det ville være synd for Thomas at folk sætter spørgsmålstegn ved hans kanon flotte PR, fordi nogle mener at min spotterteknik måske ikke er helt iorden.

Men du har selvfølgelig ret, det kan sagtens ske at man kommer til at hjælpe, men det kræver mere end to slappe fingre under stangen, det kræver nok at man i det mindste "presser" lidt på den.

MC skrev:

essensen skrev:Tak for din feedback Morten, det var skrevet i en tone som jeg kunne forstå

Kan på den ene side godt se det er lidt problematisk, men som sagt så hjalp jeg ikke Bay på nogen måde. Jeg kan jo reelt være ligeglad, men synes det ville være synd for Thomas at folk sætter spørgsmålstegn ved hans kanon flotte PR, fordi nogle mener at min spotterteknik måske ikke er helt iorden.

Men du har selvfølgelig ret, det kan sagtens ske at man kommer til at hjælpe, men det kræver mere end to slappe fingre under stangen, det kræver nok at man i det mindste "presser" lidt på den.

Netop pga. den usikerhed der kan opstå, er det fornuftigt helt at undlade berøring med stangen. At en spotter har fingrene på stangen, kan have en stor positiv psykisk effekt og hjælpe med løftet. Jeg har selv prøvet det for flere år tilbage hvor jeg skulle løfte en given vægt hvor spotteren havde fingrene på, men efter eget udsagn ikke hjalp - og jeg fik vægten op. Da jeg skulle prøve selvsamme vægt uden fingre på, kunne jeg ikke få den op.

Men for at undgå tvivl og den slags, så er det jo nemt at gøre som spotteren i den video jeg linkede til gør - og det er tilmed en ret sikker måde at spotte på (:

Flot PR i dødløft for resten - dog må jeg nok erkende at det gjorde helt ondt i min ryg da jeg så det... pas nu på

MC skrev:

Bork skrev:Hvor går du i skole henne MC?

Kender det alt for godt det med skolen, men 3 træninger om ugen kan altid smides ind.

Går i skole i Valby - så dertil skal også tilregnes en ½-1 times trafik

Men ja, må jo bare tage direkte, og så bide i det sure æble og tage nogle træninger alene. Der er desværre ikke så meget andet at gøre.

SÅ det sku' da godt du ikke bor hernede på landet, der er 1½ times transport normal (vel og mærke hvis bus og tog tiderne passer sammen). Men har du fx en klassekammerat du kan rive med til træning?

Hey MC, er helt med på, hvor vigtig maden er, bare svært at få spist nok med treholdsskift og sådan.. Undskyldninger er der nok af jo

Min form har været ganske god, evolutionracet var i septemper, havde dårligt knæ til decemberudgaven. Hvis ikke alt går op i at bliv stor, tung og stærk, kan evolutionrace helt klart anbefales.. Hårdt....

Sella

charlie t skrev:

MC skrev:

Bork skrev:Hvor går du i skole henne MC?

Kender det alt for godt det med skolen, men 3 træninger om ugen kan altid smides ind.

Går i skole i Valby - så dertil skal også tilregnes en ½-1 times trafik

Men ja, må jo bare tage direkte, og så bide i det sure æble og tage nogle træninger alene. Der er desværre ikke så meget andet at gøre.

SÅ det sku' da godt du ikke bor hernede på landet, der er 1½ times transport normal (vel og mærke hvis bus og tog tiderne passer sammen). Men har du fx en klassekammerat du kan rive med til træning?

Hehe, sådan er det jo at være en bonderøv

Jo, træner normalt med 2 kammerater, de er bare ikke lige så seriøse som mig, så det er sådan hips som haps om de kommer med op. Men jeg gider sku ikke være afhængig af dem, så jeg træner når jeg kan, og vil de med så kommer de med, vil eller kan de ikke, så tager jeg op og smeder den alene - og der er jo mange andre mange kan træne med deroppe, nu er det bare styrkeløfterne der træner på uheldige tidspunkter.

Sella skrev:Hey MC, er helt med på, hvor vigtig maden er, bare svært at få spist nok med treholdsskift og sådan.. Undskyldninger er der nok af jo

Min form har været ganske god, evolutionracet var i septemper, havde dårligt knæ til decemberudgaven. Hvis ikke alt går op i at bliv stor, tung og stærk, kan evolutionrace helt klart anbefales.. Hårdt....

Sella

Hehe, ja okay det kan jeg godt se Men så må du jo have en proteinbar eller noget andet nemt med i lommen

Gik evo-race godt? Har overvejet en dag at træne op til noget marathon e.l, evo er nok liiiige hårdt nok at starte ud med Men jeg håber jo at jeg snart skal i mili, så lige meget hvad skal der laves noget konditræning så konditionen er iorden når jeg skal ind og hoppe.

Træning d. 8.1.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Stille og rolig træning idag - energien var ikke på det højeste, men fik alligevel skudt en nogenlunde træning afsted. Der var mange mennesker i hulen, så der blev også snakket en hel del.

Træningspas i 2008: 4

Pre-workout: 2 stk. All Natual Caffein-tabs. + 50cl X-Ray energydrink

BB Bænkpres
05 x 50 kg
05 x 50 kg
05 x 70 kg
05 x 85 kg
05 x 90 kg
05 x 85 kg
05 x 85 kg
04 x 87.5 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
06 x 31 kg
05 x 26 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg * Overraskende nem!
04 x 31 kg * Sindssyg tung
06 x 26 kg

Dips
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg

* Kørte rigtig godt idag! Tror jeg smider lidt mere kg på næste gang.

Lateral Raises
08 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 13.5 kg

* Kørte også rigtig fint idag - Tror jeg kører 10 kg fremover indtil jeg kan lave 13.5 nogenlunde, for de var godt nok ikke pæne

Kneeling Cable Crunches
10 x 65 kg
10 x 70 kg
12 x 75 kg - Rep PR!
12 x 75 kg

Dragon Flags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

* Maven brændte super godt idag


Håber på at komme op og smede igen imorgen - bliver muligvis lige efter skole (idræt) så er sikkert pænt smadret igen imorgen.

Dagens træning: :D:D:D

Hehe, ja okay det kan jeg godt se :) Men så må du jo have en proteinbar eller noget andet nemt med i lommen :D

Gik evo-race godt? Har overvejet en dag at træne op til noget marathon e.l, evo er nok liiiige hårdt nok at starte ud med :D Men jeg håber jo at jeg snart skal i mili, så lige meget hvad skal der laves noget konditræning så konditionen er iorden når jeg skal ind og hoppe.[/quote]

Evorace gik fint ja, var godt tilfreds med min placering, Lige omkring bedste 1/4 del. Kan da helt klart anbefales. Du må snart opdatere dine opskrifter, så jeg kan få lidt bulk-ideér. =D>

God træning.

PS: har forresten lige fået mine protbarer med dobbelt choco. De er sgu gode nok. Der skal tydeligvis bestilles flere..

MC skrev:Hehe, ja okay det kan jeg godt se :) Men så må du jo have en proteinbar eller noget andet nemt med i lommen :D

Gik evo-race godt? Har overvejet en dag at træne op til noget marathon e.l, evo er nok liiiige hårdt nok at starte ud med :D Men jeg håber jo at jeg snart skal i mili, så lige meget hvad skal der laves noget konditræning så konditionen er iorden når jeg skal ind og hoppe.

Sella skrev:Evorace gik fint ja, var godt tilfreds med min placering, Lige omkring bedste 1/4 del. Kan da helt klart anbefales. Du må snart opdatere dine opskrifter, så jeg kan få lidt bulk-ideér. =D>

God træning.

PS: har forresten lige fået mine protbarer med dobbelt choco. De er sgu gode nok. Der skal tydeligvis bestilles flere..

Det lyder satme flot - tillykke med det =D>

Ja jeg må se om jeg snart kan få opdateret min mad tråd Proteinbarerne smager helt kanon, har selv lige fået 50 stk. hjem som jeg skal fortære under min cut

Vægtupdate 09.01.2008

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)
Onsdag d. 31/10-07 86.2 kg (+1.8 kg)
Onsdag d. 07/11-07 84.6 kg (-1.6 kg)
Onsdag d. 14/11-07 86.7 kg (+2.1 kg)
Fredag d. 30/11-07 88.9 kg (+2.2 kg)
Onsdag d. 05/12-07 88.9 kg (+0.0 kg)
Onsdag d. 12/12-07 89.9 kg (+1.0 kg)
Onsdag d. 19/12-07 90.3 kg (+0.4 kg)
Onsdag d. 26/12-07 91.3 kg (+1.0 kg)
Torsdag d. 03/01-08 90.2 kg (-1.1 kg)
Onsdag d. 09/01-08 89.8 kg (-0.4 kg)

også er mc på vej ned i vægt igen:)..
ser godt ud hr ....

li-zette skrev:også er mc på vej ned i vægt igen:)..
ser godt ud hr ....

Jeps! Nu halv-cutter jeg også, så det passer mig egentlig fint Skulle gerne ramme omkring de 90 kg inden omkring april.

Har desværre pådraget mig en forkølelse så har hverken været i skole eller til træning idag.

Håber jeg er frisk så jeg kan komme op imorgen, skulle gerne træne både fredag + lørdag!

MC skrev:Har desværre pådraget mig en forkølelse så har hverken været i skole eller til træning idag.

Håber jeg er frisk så jeg kan komme op imorgen, skulle gerne træne både fredag + lørdag!

'



tror på du når dit vægt mål!...
your a fighter;)...

skidt med sygedommen god bedring!.

li-zette skrev:

MC skrev:Har desværre pådraget mig en forkølelse så har hverken været i skole eller til træning idag.

Håber jeg er frisk så jeg kan komme op imorgen, skulle gerne træne både fredag + lørdag!

'



tror på du når dit vægt mål!...
your a fighter;)...

skidt med sygedommen god bedring!.

Nu må vi se - jeg håber og tror på det

Mange tak, det går lidt bedre idag så regner med at komme op og træne!

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:Har desværre pådraget mig en forkølelse så har hverken været i skole eller til træning idag.

Håber jeg er frisk så jeg kan komme op imorgen, skulle gerne træne både fredag + lørdag!

'



tror på du når dit vægt mål!...
your a fighter;)...

skidt med sygedommen god bedring!.

Nu må vi se - jeg håber og tror på det

Mange tak, det går lidt bedre idag så regner med at komme op og træne!

fantalastisk:).. så det bare af sted igen;)..
så længen man selv tror på det skal man nok nå sine mål;)...
lizz vise ord

Hej Mads

Tænkte, at hvis jeg nu lige skriver et indlæg i din log, så kan du i hvert fald "finde" mig.

Vi ses til træning.

/Kathrine

Hoosier skrev:Hej Mads

Tænkte, at hvis jeg nu lige skriver et indlæg i din log, så kan du i hvert fald "finde" mig.

Vi ses til træning.

/Kathrine

Hey Kathrine - er det ikke dig fra TSK?
Jeg var med Mads over at lege d.4-5 januar, hvor jeg mener du også trænede der - right?

Træning d. 11.1.2007
Tekniktræning + lidt løst

Energien idag var ikke særlig god, og derfor blev det kun til en meget lille og hurtig træning - Tilgengæld meget snak, og så gav Katrine (Hoosier) super lækker, og ifølge hende selv, sund kage :mrgreen:

Træningspas i 2008: 5

Pre-workout: 70cl Toms chokoladedrik

Squat
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
1 x 50 kg
1 x 50 kg

* Udelukkende fokus på teknikken. For det første er jeg utrolig usmidig i benene, og så har meget svært ved at komme ned i godkendt dybde - det skal der arbejdes meget med! Desuden skal jeg øve mig i at fastholde spændet i maven under hele løftet.

Dødløft
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

* Det var meningen jeg ville have kørt teknik i DL også med en moderat vægt, men blev afbrudt da der skulle spises kage, og så fik jeg aldrig taget mig sammen til at DL'e Men kagen var tilgengæld god! Vi kører tung DL på mandag.

Seated V-grip Rows
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg

Det blev en ret let træning med meget snak. Men var rimelig smadret i forvejen, så det passer mig egentlig fint. Tager op og træner bænk imorgen, igen med fokus på teknik + opspænd.

Hoosier skrev:Hej Mads

Tænkte, at hvis jeg nu lige skriver et indlæg i din log, så kan du i hvert fald "finde" mig.

Vi ses til træning.

/Kathrine

Hej Kathrine

Velkommen til! - Sad og kiggede efter dig, men kunne ikke finde dig da man ikke kan søge efter profiler; Men så kan jeg da finde din profil nu

Jeps vi ses imorgen

Træning på dagsform og massere af kage! Du jo ved at blive en rigtig styrkeløfter

charlie t skrev:Træning på dagsform og massere af kage! Du jo ved at blive en rigtig styrkeløfter

Haha Charlie, du er SÅ sjov.......

Mht. kagen så har jeg hørt det skulle være vejen frem

MC skrev:

charlie t skrev:Træning på dagsform og massere af kage! Du jo ved at blive en rigtig styrkeløfter

Haha Charlie, du er SÅ sjov.......

Mht. kagen så har jeg hørt det skulle være vejen frem

Jeg troede du var gået igang med cut