MC skrev:

essensen skrev:Blot et lille råd; her mens du cutter er det måske ikke det bedste at få regelmæssige forced i f.eks bænken. Forced reps er ret belastende for CNS, som jo bekendt er under stress i forvejen grundet dit kcal-underskud

Okay, thx

Men nu var det også kun fordi jeg ikke kunne tage den sidste rep i de to sidste sæt, det var ikke planlagt eller med vilje at det blev forced

Det er også sjældent man planlægger forced, men man vil jo gerne presse sig selv lige til grænsen... og så lige lidt mér!

Du har vel en ide om hvad du kan præstere rent styrkemæssigt efterhånden - og det lader til du lægger dig ret meget på kanten af det til hver træning - at least i bænken (: Jeg tænker på du også fik nogle forced reps i bænken da vi trænede - og så spekulerede jeg på hvor ofte det egentlig sker - og endvidere at det ikke er så hensigtsmæssigt under cut.

Jeg ville da os tag et par forced med hvis det var Hoosier der spootede

Matt skrev:

MC skrev:

essensen skrev:Blot et lille råd; her mens du cutter er det måske ikke det bedste at få regelmæssige forced i f.eks bænken. Forced reps er ret belastende for CNS, som jo bekendt er under stress i forvejen grundet dit kcal-underskud

Okay, thx

Men nu var det også kun fordi jeg ikke kunne tage den sidste rep i de to sidste sæt, det var ikke planlagt eller med vilje at det blev forced

Det er også sjældent man planlægger forced, men man vil jo gerne presse sig selv lige til grænsen... og så lige lidt mér!

Lige præcis Matt

essensen skrev:Du har vel en ide om hvad du kan præstere rent styrkemæssigt efterhånden - og det lader til du lægger dig ret meget på kanten af det til hver træning - at least i bænken (: Jeg tænker på du også fik nogle forced reps i bænken da vi trænede - og så spekulerede jeg på hvor ofte det egentlig sker - og endvidere at det ikke er så hensigtsmæssigt under cut.

Altså, når jeg har spotter på så prøver jeg altid at tage en rep mere, og for det meste går det godt.

Igår havde jeg været til stævne hele dagen, og var i ret stort energiunderskud, så vidste ikke lige hvor syrken lå. Plejer ikke at have problemer med de 5 x 90 kg

MC skrev:

essensen skrev:Blot et lille råd; her mens du cutter er det måske ikke det bedste at få regelmæssige forced i f.eks bænken. Forced reps er ret belastende for CNS, som jo bekendt er under stress i forvejen grundet dit kcal-underskud

Okay, thx

Men nu var det også kun fordi jeg ikke kunne tage den sidste rep i de to sidste sæt, det var ikke planlagt eller med vilje at det blev forced

De sidste tre sæt.

Hoosier skrev:

MC skrev:

essensen skrev:Blot et lille råd; her mens du cutter er det måske ikke det bedste at få regelmæssige forced i f.eks bænken. Forced reps er ret belastende for CNS, som jo bekendt er under stress i forvejen grundet dit kcal-underskud

Okay, thx

Men nu var det også kun fordi jeg ikke kunne tage den sidste rep i de to sidste sæt, det var ikke planlagt eller med vilje at det blev forced

De sidste tre sæt.

Haha!

Hoosier skrev:

MC skrev:

essensen skrev:Blot et lille råd; her mens du cutter er det måske ikke det bedste at få regelmæssige forced i f.eks bænken. Forced reps er ret belastende for CNS, som jo bekendt er under stress i forvejen grundet dit kcal-underskud

Okay, thx

Men nu var det også kun fordi jeg ikke kunne tage den sidste rep i de to sidste sæt, det var ikke planlagt eller med vilje at det blev forced

De sidste tre sæt.

Tak for lort

Fine Gunz du har erhvervet dig MC - men af med trøjen. Vi skal se hvor hakket du er

HAV skrev:Fine Gunz du har erhvervet dig MC - men af med trøjen. Vi skal se hvor hakket du er

Jo tak HAV!

Billeder må vente til efter cut, for er bestemt IKKE hakket!

Hoosier skrev:

MC skrev:

essensen skrev:Blot et lille råd; her mens du cutter er det måske ikke det bedste at få regelmæssige forced i f.eks bænken. Forced reps er ret belastende for CNS, som jo bekendt er under stress i forvejen grundet dit kcal-underskud

Okay, thx

Men nu var det også kun fordi jeg ikke kunne tage den sidste rep i de to sidste sæt, det var ikke planlagt eller med vilje at det blev forced

De sidste tre sæt.

I rest my case (on a serious note - hvis du fik forced i 3 sæt - havde du nok luret i 1. sæt, hvad du ca. kunne præstere )

Hahahahha - OWNED!

essensen skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

essensen skrev:Blot et lille råd; her mens du cutter er det måske ikke det bedste at få regelmæssige forced i f.eks bænken. Forced reps er ret belastende for CNS, som jo bekendt er under stress i forvejen grundet dit kcal-underskud

Okay, thx

Men nu var det også kun fordi jeg ikke kunne tage den sidste rep i de to sidste sæt, det var ikke planlagt eller med vilje at det blev forced

De sidste tre sæt.

I rest my case (on a serious note - hvis du fik forced i 3 sæt - havde du nok luret i 1. sæt, hvad du ca. kunne præstere )

Okay jeg lægger mig (TAK Kathrine). De to sæt med 90 kg det prøvede jeg, da jeg håbede på de var der. Sidste sæt med 95 kg var bare for at brænde ud. Indrømmet

Træning d. 11.2.2008
Wheels'Back'Bisser

Idag var det igen tid til tunge squat med knæbind - og en masse sæt dødløft, da jeg ikke kunne få teknikken til at spille 100%

Træningspas i 2008: 26

Pre-workout:1 stk. Danutrition proteinbar + 2 stk. All natural Caffein tabs.

Squat (Teknik)
08 x 20 kg
06 x 70 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 120 kg - Rep PR!
05 x 120 kg *Knæbind*
05 x 120 kg *Knæbind*
01 x 170 kg *Knæbind*
01 x 170 kg *Knæbind*
05 x 120 kg *Knæbind*

* Den første med 170 kg var nok nærmere et quatersquat, men den anden kom lidt dybere - dog en del cm fra godkendt dybde. Men fedt at få afprøvet hvordan det føles at stå med så mange kg på ryggen. Det kørte meget bedre med elastikkerne idag end sidste gang, og får jeg lige vænne mig til dem, så skal de 170 kg nok komme godkendt op

Dødløft (Teknik)
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg

* Her blev der trænet teknik hele vejen igennem, og blev mobbet en del af Kim og Morten da min ryg bare ville lave et lille svej.

Pullups (OH)
10 x BW - Rep PR!
10 x BW
10 x BW

* Valgte at køre dem eksplosivt idag, og det kørte faktisk meget godt.

Seated V-grip Rows
08 x 90 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammer Curls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kh

Dagens træning: :D:D:D

Imorgen er det træning med Biiver og Rosendal @ TSK!

Var det ikke evil at stå med 170kg!? Jeg må indrømme at jeg er lidt misundelig over at i har elastikker, kæder, powerrack osv.. du har jo virkelig gode muligheder for at forbedre teknikken. Men når nu du squatter 5x120kg kan du vel tage mere end 130kg på toppen

Matt skrev:Var det ikke evil at stå med 170kg!? Jeg må indrømme at jeg er lidt misundelig over at i har elastikker, kæder, powerrack osv.. du har jo virkelig gode muligheder for at forbedre teknikken. Men når nu du squatter 5x120kg kan du vel tage mere end 130kg på toppen :twisted:

Jo de var lidt halv tunge, men havde 3 spottere og kneewraps på. Men det er sku fedt at have prøvet det, så er der lidt at arbejde videre på.

Ja det er super fedt at der er så mange gode ting til rådighed, og masser flinke mennesker med masser erfaring man kan træne med og spørge til råds =D>

Er sikker på der er til mere end 130 kg, men jeg venter lige lidt med at maxe, vil ikke gøre det for tit, og slet ikke her under cut

MC skrev:

Matt skrev:Var det ikke evil at stå med 170kg!? Jeg må indrømme at jeg er lidt misundelig over at i har elastikker, kæder, powerrack osv.. du har jo virkelig gode muligheder for at forbedre teknikken. Men når nu du squatter 5x120kg kan du vel tage mere end 130kg på toppen :twisted:

Jo de var lidt halv tunge, men havde 3 spottere og kneewraps på. Men det er sku fedt at have prøvet det, så er der lidt at arbejde videre på.

Ja det er super fedt at der er så mange gode ting til rådighed, og masser flinke mennesker med masser erfaring man kan træne med og spørge til råds =D>

Er sikker på der er til mere end 130 kg, men jeg venter lige lidt med at maxe, vil ikke gøre det for tit, og slet ikke her under cut

Forståeligt nok, hvor længe skal du cutte ned? hvad skal du ramme?

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:Var det ikke evil at stå med 170kg!? Jeg må indrømme at jeg er lidt misundelig over at i har elastikker, kæder, powerrack osv.. du har jo virkelig gode muligheder for at forbedre teknikken. Men når nu du squatter 5x120kg kan du vel tage mere end 130kg på toppen :twisted:

Jo de var lidt halv tunge, men havde 3 spottere og kneewraps på. Men det er sku fedt at have prøvet det, så er der lidt at arbejde videre på.

Ja det er super fedt at der er så mange gode ting til rådighed, og masser flinke mennesker med masser erfaring man kan træne med og spørge til råds =D>

Er sikker på der er til mere end 130 kg, men jeg venter lige lidt med at maxe, vil ikke gøre det for tit, og slet ikke her under cut

Forståeligt nok, hvor længe skal du cutte ned? hvad skal du ramme?

Indtil jeg er tilfreds med former, og så længe min styrke ikke falder helt i bund. Vil gerne ned omkring de 80 kg igen.

MC skrev:

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:Var det ikke evil at stå med 170kg!? Jeg må indrømme at jeg er lidt misundelig over at i har elastikker, kæder, powerrack osv.. du har jo virkelig gode muligheder for at forbedre teknikken. Men når nu du squatter 5x120kg kan du vel tage mere end 130kg på toppen :twisted:

Jo de var lidt halv tunge, men havde 3 spottere og kneewraps på. Men det er sku fedt at have prøvet det, så er der lidt at arbejde videre på.

Ja det er super fedt at der er så mange gode ting til rådighed, og masser flinke mennesker med masser erfaring man kan træne med og spørge til råds =D>

Er sikker på der er til mere end 130 kg, men jeg venter lige lidt med at maxe, vil ikke gøre det for tit, og slet ikke her under cut

Forståeligt nok, hvor længe skal du cutte ned? hvad skal du ramme?

Indtil jeg er tilfreds med former, og så længe min styrke ikke falder helt i bund. Vil gerne ned omkring de 80 kg igen.

Nu tager du den stille og roligt ik, det ville være ærgeligt at cutte for hårdt og miste for meget masse

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:Var det ikke evil at stå med 170kg!? Jeg må indrømme at jeg er lidt misundelig over at i har elastikker, kæder, powerrack osv.. du har jo virkelig gode muligheder for at forbedre teknikken. Men når nu du squatter 5x120kg kan du vel tage mere end 130kg på toppen :twisted:

Jo de var lidt halv tunge, men havde 3 spottere og kneewraps på. Men det er sku fedt at have prøvet det, så er der lidt at arbejde videre på.

Ja det er super fedt at der er så mange gode ting til rådighed, og masser flinke mennesker med masser erfaring man kan træne med og spørge til råds =D>

Er sikker på der er til mere end 130 kg, men jeg venter lige lidt med at maxe, vil ikke gøre det for tit, og slet ikke her under cut

Forståeligt nok, hvor længe skal du cutte ned? hvad skal du ramme?

Indtil jeg er tilfreds med former, og så længe min styrke ikke falder helt i bund. Vil gerne ned omkring de 80 kg igen.

Nu tager du den stille og roligt ik, det ville være ærgeligt at cutte for hårdt og miste for meget masse

Ja lige præcis. Jeg er ret tålmodig pt. og styrken er faktisk opadgående, så indtil videre har jeg intet problem med at cutte. Sulten er også stille og roligt ved at gå væk.

MC skrev:

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:Var det ikke evil at stå med 170kg!? Jeg må indrømme at jeg er lidt misundelig over at i har elastikker, kæder, powerrack osv.. du har jo virkelig gode muligheder for at forbedre teknikken. Men når nu du squatter 5x120kg kan du vel tage mere end 130kg på toppen :twisted:

Jo de var lidt halv tunge, men havde 3 spottere og kneewraps på. Men det er sku fedt at have prøvet det, så er der lidt at arbejde videre på.

Ja det er super fedt at der er så mange gode ting til rådighed, og masser flinke mennesker med masser erfaring man kan træne med og spørge til råds =D>

Er sikker på der er til mere end 130 kg, men jeg venter lige lidt med at maxe, vil ikke gøre det for tit, og slet ikke her under cut

Forståeligt nok, hvor længe skal du cutte ned? hvad skal du ramme?

Indtil jeg er tilfreds med former, og så længe min styrke ikke falder helt i bund. Vil gerne ned omkring de 80 kg igen.

Nu tager du den stille og roligt ik, det ville være ærgeligt at cutte for hårdt og miste for meget masse

Ja lige præcis. Jeg er ret tålmodig pt. og styrken er faktisk opadgående, så indtil videre har jeg intet problem med at cutte. Sulten er også stille og roligt ved at gå væk.

Perfekt MC

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:

MC skrev:

Matt skrev:Var det ikke evil at stå med 170kg!? Jeg må indrømme at jeg er lidt misundelig over at i har elastikker, kæder, powerrack osv.. du har jo virkelig gode muligheder for at forbedre teknikken. Men når nu du squatter 5x120kg kan du vel tage mere end 130kg på toppen :twisted:

Jo de var lidt halv tunge, men havde 3 spottere og kneewraps på. Men det er sku fedt at have prøvet det, så er der lidt at arbejde videre på.

Ja det er super fedt at der er så mange gode ting til rådighed, og masser flinke mennesker med masser erfaring man kan træne med og spørge til råds =D>

Er sikker på der er til mere end 130 kg, men jeg venter lige lidt med at maxe, vil ikke gøre det for tit, og slet ikke her under cut

Forståeligt nok, hvor længe skal du cutte ned? hvad skal du ramme?

Indtil jeg er tilfreds med former, og så længe min styrke ikke falder helt i bund. Vil gerne ned omkring de 80 kg igen.

Nu tager du den stille og roligt ik, det ville være ærgeligt at cutte for hårdt og miste for meget masse

Ja lige præcis. Jeg er ret tålmodig pt. og styrken er faktisk opadgående, så indtil videre har jeg intet problem med at cutte. Sulten er også stille og roligt ved at gå væk.

Perfekt MC

Det skal nok blive godt... håber jeg. Massen er der ihvertfald nu, nu skal spækket bare brændes væk

De 170kg, var det med elastiker eller? :)

Under alle omstændigheder, rigtig tungt! =D>

Bundgaard89 skrev:De 170kg, var det med elastiker eller? :)

Under alle omstændigheder, rigtig tungt! =D>

Nej, som der står var det med knæbind/kneewraps

Og ja, de var pretty heavy

Heavy ass squat alligevel

Dingo skrev:Heavy ass squat alligevel

Ja manden er gal

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:De 170kg, var det med elastiker eller? :)

Under alle omstændigheder, rigtig tungt! =D>

Nej, som der står var det med knæbind/kneewraps

Og ja, de var pretty heavy

Skulle lige være sikker Rigtig fedt løftet

Dingo skrev:Heavy ass squat alligevel

Ja manden er gal

Tak drenge

Bundgaard89 skrev:

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:De 170kg, var det med elastiker eller? :)

Under alle omstændigheder, rigtig tungt! =D>

Nej, som der står var det med knæbind/kneewraps

Og ja, de var pretty heavy

Skulle lige være sikker Rigtig fedt løftet

Iorden Og mange tak!

Du tog to reps på det første sæt med 170 kg. :D Og flot squattet. =D>

Hoosier skrev:Du tog to reps på det første sæt med 170 kg. :D Og flot squattet. =D>

Så hjælper du ham sku for engangs skyld

(skal du træne imorgen ved 12-tiden når Rosendal og undertegnede kommer? )