Biiver skrev:

Hoosier skrev:Du tog to reps på det første sæt med 170 kg. :D Og flot squattet. =D>

Så hjælper du ham sku for engangs skyld

(skal du træne imorgen ved 12-tiden når Rosendal og undertegnede kommer? )

Nope. Træner normalt ikke styrke tirsdag. Og desuden er jeg på uni på det tidspunkt. Men I må have rigtig god træning.

Hoosier skrev:Du tog to reps på det første sæt med 170 kg. :D Og flot squattet. =D>

Ja, men synes ikke den første rep var særlig flot Burde jeg skrive den på?

Mange tak kathrine, dybden mangler helt sikkert, men den skal nok komme. Skal også lige vænne mig til de knæbind, for dybden ER blevet bedre på de lidt lavere kg

Matt skrev:Det er også sjældent man planlægger forced

Ægte diskopumpere planlægger forced reps ligesom andre planlægger progressioner!!!

Formen er sgu begyndt at spille mads!!

Dingo skrev:

Matt skrev:Det er også sjældent man planlægger forced

Ægte diskopumpere planlægger forced reps ligesom andre planlægger progressioner!!!

Du ved jo hvad du snakker om Danni *host*hvor-bliver-din-squat-af*host*

MC skrev:

Dingo skrev:

Matt skrev:Det er også sjældent man planlægger forced

Ægte diskopumpere planlægger forced reps ligesom andre planlægger progressioner!!!

Du ved jo hvad du snakker om Danni *host*hvor-bliver-din-squat-af*host*

*host* læs log for i dag *host*

(squat er squat, om det er smith, front, zercher osv.. )

Dingo skrev:

MC skrev:

Dingo skrev:

Matt skrev:Det er også sjældent man planlægger forced

Ægte diskopumpere planlægger forced reps ligesom andre planlægger progressioner!!!

Du ved jo hvad du snakker om Danni *host*hvor-bliver-din-squat-af*host*

*host* læs log for i dag *host*

(squat er squat, om det er smith, front, zercher osv.. )

Har læst din log, men det der disco squat kan du ikke bruge til en fis. Det skal være 4ReAl og Hææævy!!!1!

Min fod magter det ikke for tiden

Dingo skrev:Min fod magter det ikke for tiden

MC skrev:

Dingo skrev:Min fod magter det ikke for tiden

Baaah

Hey bette...

Hvordan går det med vægttabet..?

AndersHolm skrev:Hey bette...

Hvordan går det med vægttabet..?

Hey big-guy

jamen vejede mig imorgen (glemte det igår), og det ser således ud:

Morgenvægt d. 12/2-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)
04/02-2008 89.9 kg (-0.7 kg)
12/02-2008 89.5 kg (-0.4 kg)

Så det jo næsten perfekt

Sådan..

Hvordan går det med at holde 'stien'..?

AndersHolm skrev:Sådan..

Hvordan går det med at holde 'stien'..?

Går rigtig godt - holdte spisedag i lørdags hvor der røg lidt kge ned til DM, men ellers går det perfekt. Er total slik og sodavandfri udover det, og holder kostplanen rigtig godt, med 7 måltider om dagen med 2-3 timers mellemtrum

MC skrev:

AndersHolm skrev:Sådan..

Hvordan går det med at holde 'stien'..?

Går rigtig godt - holdte spisedag i lørdags hvor der røg lidt kge ned til DM, men ellers går det perfekt. Er total slik og sodavandfri udover det, og holder kostplanen rigtig godt, med 7 måltider om dagen med 2-3 timers mellemtrum

Hvordan går det med daglig cardio så?

cj8000 skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Sådan..

Hvordan går det med at holde 'stien'..?

Går rigtig godt - holdte spisedag i lørdags hvor der røg lidt kge ned til DM, men ellers går det perfekt. Er total slik og sodavandfri udover det, og holder kostplanen rigtig godt, med 7 måltider om dagen med 2-3 timers mellemtrum

Hvordan går det med daglig cardio så?

Cykler jo de 15 minutter til og fra træninge - derudover b.iver det til noget PW eller løb engang imellem. Men så længe jeg taber mig lidt hver måned, så er det vel nok?

MC skrev:

cj8000 skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Sådan..

Hvordan går det med at holde 'stien'..?

Går rigtig godt - holdte spisedag i lørdags hvor der røg lidt kge ned til DM, men ellers går det perfekt. Er total slik og sodavandfri udover det, og holder kostplanen rigtig godt, med 7 måltider om dagen med 2-3 timers mellemtrum

Hvordan går det med daglig cardio så?

Cykler jo de 15 minutter til og fra træninge - derudover b.iver det til noget PW eller løb engang imellem. Men så længe jeg taber mig lidt hver måned, så er det vel nok?

Hm i min verden tæller transport ikke som cardio

Synes det virker af lidt, men hvis du taber dig er det jo fint

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:Sådan..

Hvordan går det med at holde 'stien'..?

Går rigtig godt - holdte spisedag i lørdags hvor der røg lidt kge ned til DM, men ellers går det perfekt. Er total slik og sodavandfri udover det, og holder kostplanen rigtig godt, med 7 måltider om dagen med 2-3 timers mellemtrum

Hvordan går det med daglig cardio så?

Cykler jo de 15 minutter til og fra træninge - derudover b.iver det til noget PW eller løb engang imellem. Men så længe jeg taber mig lidt hver måned, så er det vel nok?

Hm i min verden tæller transport ikke som cardio

Synes det virker af lidt, men hvis du taber dig er det jo fint

Nu indtager jeg jo heller ikke særlig mange kalorier o:)

Men hvis jeg nu står stille, så ryger der også mere cardio ind. Er bare altid så smadret efter træning, så det er kun på offdage jeg rigtig over at gå en PW eller løbe en tur Ellers må det blive ngoet cropsstrainer efter træningen.

Så længe du sagtens kan tabe dig, og der ikke er et mål med en forbedret kondition, er der ingen grund til at dyrke cardio..

AndersHolm skrev:Så længe du sagtens kan tabe dig, og der ikke er et mål med en forbedret kondition, er der ingen grund til at dyrke cardio..

Kanon! Skal dog igang med løbetræning op til mili, men nu må jeg se på fredag til session hvornår jeg skal ind.

men mine lægge driller når jeg løber, så de skal fixes først ihvertfald

MC skrev:

AndersHolm skrev:Så længe du sagtens kan tabe dig, og der ikke er et mål med en forbedret kondition, er der ingen grund til at dyrke cardio..

Kanon! Skal dog igang med løbetræning op til mili, men nu må jeg se på fredag til session hvornår jeg skal ind.

men mine lægge driller når jeg løber, så de skal fixes først ihvertfald

Haha det var de længe ventede ord

AndersHolm skrev:Så længe du sagtens kan tabe dig, og der ikke er et mål med en forbedret kondition, er der ingen grund til at dyrke cardio..

Ja, selvfølgelig foruden det helbredsmæssigt aspekt ved konditionstræning

J-S-O skrev:

AndersHolm skrev:Så længe du sagtens kan tabe dig, og der ikke er et mål med en forbedret kondition, er der ingen grund til at dyrke cardio..

Ja, selvfølgelig foruden det helbredsmæssigt aspekt ved konditionstræning

Det var egentlig det jeg mente en forbedret kondition bl.a. dækkede over.. Men fair nok, nu er det i hvert fald skåret ud i neon og bøjet i pap..

Træning d. 12.2.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Træning i TSK med Rosendal og Biiver - det er efterhånden blevet en god vane at der skal sættes PR når Biiver kommer forbi, og idag viste sig at være ingen undtagelse

Træningspas i 2008: 27

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
12 x 20 kg
08 x 50 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
01 x 100 kg
01 x 110 kg - PR! + 5 kg
01 x 115 kg - PR! + 10 kg
00 x 120 kg * Den kom op, men glemte opspændet i bunden så Rosendal fik en finger på stangen. Er ellers sikker på jeg sagtens kunne hive den op selv, hvis spændet var blevet holdt.
00 x 90 kg

* Lækkert! De to PR's blev optaget på video og bliver smidt op senere når Biiver er kommet hjem. Under mine løft blev jeg anklaget for at sige som en tøs nårjeg løftede, så da jeg i det sidste sæt ville prøve at lyde lidt mere rå, flækkede de to andre sammen i grin, hvilket resulterede i at jeg gjorde det samme, så jeg failede

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
10 x BW + 15 kg
10 x BW + 15 kg
10 x BW + 10 kg

Lateral Raises
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg


Absolut godkendt og hyggelig træning med de to andre. Det er nok ikke sidste gang det er sket...

Dagens træning: :D:D:D:D

Congratz MC og de 120 kommer helt sikkert næste gang! =D>

8800 skrev:Congratz MC og de 120 kommer helt sikkert næste gang! =D>

Takker dobbel8

Ja det gør de helt sikkert, de burde også været kommet idag. Men dem må jeg have til gode!

Kanon løftet - tillykke champ =D>


Synes ikke jeg kan finde en vægtupdate fra igår? hvor meget har du smidt den sidste uge?

Bundgaard89 skrev:Kanon løftet - tillykke champ =D>


Synes ikke jeg kan finde en vægtupdate fra igår? hvor meget har du smidt den sidste uge?

Mange tak Bundgaard!

Vægtupdaten er et par indlæg oppe på denne side

Nice PR! det er satme tungt

grats med det MC!

Matt skrev:Nice PR! det er satme tungt

grats med det MC!

Tak Matt

Jeg en stigning på næsten 10% på 1-2 måneder er da okay