MC skrev:Det gjorde MC rigeligt idag

Du klam...

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Men fint, så er det prut slået

Nej, der skal presses videre i tarmens udluftnings system.

Det gjorde Biiver rigeligt idag

charlie t skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:

MC skrev:Men fint, så er det prut slået

Nej, der skal presses videre i tarmens udluftnings system.

Det gjorde Biiver rigeligt idag

Han rå-sked som kun en rødhårede kan gøre (Så det bragede). Selvom han ikke er meget for at indrømme det

Træning d. 13.2.2008
Wheels'Back'Bisser

Idag var det igen tid til tunge squat med knæbind - og en masse sæt dødløft, da jeg ikke kunne få teknikken til at spille 100%

Træningspas i 2008: 28

Pre-workout:2 stk. All natural Caffein tabs.

Squat (Teknik)
08 x 20 kg
05 x 65 kg
05 x 95 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg

Dødløft (Teknik)
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 130 kg
05 x 130 kg
05 x 150 kg * Light weight!
05 x 150 kg
05 x 150 kg

Pullups (OH)
13 x BW - Rep PR!
09 x BW
08 x BW

Seated V-grip Rows
08 x 100 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg

DB Rows
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammer Curls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dagens træning: :D:D:D

Satme nogle tunge curls MC!

Bundgaard89 skrev:Satme nogle tunge curls MC!

Tak tak De er også ved at være for nemme, men vores DB's springer med 5 kg, så de næste er 31 kg. Dem ved jeg ikke om jeg kan gøre det med, men tror jeg vil give det et forsøg nnæste gang!

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:Satme nogle tunge curls MC!

Tak tak De er også ved at være for nemme, men vores DB's springer med 5 kg, så de næste er 31 kg. Dem ved jeg ikke om jeg kan gøre det med, men tror jeg vil give det et forsøg nnæste gang!

Omg, så er du næsten oppe på samme vægt som jeg kører med i bb curl

Bundgaard89 skrev:

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:Satme nogle tunge curls MC!

Tak tak De er også ved at være for nemme, men vores DB's springer med 5 kg, så de næste er 31 kg. Dem ved jeg ikke om jeg kan gøre det med, men tror jeg vil give det et forsøg nnæste gang!

Omg, så er du næsten oppe på samme vægt som jeg kører med i bb curl

Ja, men nu skal du regne med det er hammer curls - får ondt albuer og håndled af alm. curls.

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:Satme nogle tunge curls MC!

Tak tak De er også ved at være for nemme, men vores DB's springer med 5 kg, så de næste er 31 kg. Dem ved jeg ikke om jeg kan gøre det med, men tror jeg vil give det et forsøg nnæste gang!

Omg, så er du næsten oppe på samme vægt som jeg kører med i bb curl

Ja, men nu skal du regne med det er hammer curls - får ondt albuer og håndled af alm. curls.

Ja okay, har du selvfølgelig ret i

Træning d. 14.2.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

[font=Tahoma]Through the fire and the flames![/font]



Stille og rolig træning inden job idag - kørte bare lidt på dagsformen. Da jeg kom op sad Brian og Claus der og snakkede lidt, og lidt efter Kim, så træningen blev præget af meget snak - ret chill. Lidt senere kom Jan og Møller og begyndte på deres discotræning og deres kællingesnak

Træningspas i 2008: 29

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
12 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg

* Easy!

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

* Er ved at være alt for nemme, men næste DB's er 36 kg - men må se om jeg ikke kan lave en stille og rolig overgang til dem.

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
06 x 26 kg

Dips
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

* Smed 5 kg af bæltet for at fokusere lidt mere på at køre dem lige, således at de gik mere i triceps.

Lateral Raises
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 18.5 kg - Rep PR!

Kneeling Cable Crunches
10 x 85 kg - Rep PR!
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Dragonflags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Arbejde senere idag

Dagens træning: :D:D:D

Det er sku da nogle vilde lateral raises du fyrer af :shock:


også en ganske flot gang bænkpres =D>

Bundgaard89 skrev:Det er sku da nogle vilde lateral raises du fyrer af :shock:


også en ganske flot gang bænkpres =D>

Takker Laterals er frøst begyndt at komme igang. De er ikke særlig pæne, men de giver godt!

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:Det er sku da nogle vilde lateral raises du fyrer af :shock:


også en ganske flot gang bænkpres =D>

Takker Laterals er frøst begyndt at komme igang. De er ikke særlig pæne, men de giver godt!

Prøv lidt lavere vægt og så udfør dem pænere. Man kan nemt komme til at cheate i laterals.

Har du kun trænet i 7 md?

curls skrev:Har du kun trænet i 7 md?

Tjek Pzyrex billedtråd der bliver det diskuteret haha

8800 skrev:

curls skrev:Har du kun trænet i 7 md?

Tjek Pzyrex billedtråd der bliver det diskuteret haha

Hehe, har set det nu...

du er så hyggelig Mc se så at slutte med al den snak og brug tiden på træning og sove.. hehe og lidt mad ind i mellem....

8800 skrev:

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:Det er sku da nogle vilde lateral raises du fyrer af :shock:


også en ganske flot gang bænkpres =D>

Takker Laterals er frøst begyndt at komme igang. De er ikke særlig pæne, men de giver godt!

Prøv lidt lavere vægt og så udfør dem pænere. Man kan nemt komme til at cheate i laterals.

Tjaeh - SÅ grimme er de heller ikke Mine arme er lidt bøjede, men det må de så vidt jeg ved gerne være. De 16 kg er som de skal være, men jeg øger stille og roligt, og så bliver de pænere med tiden. Det er ihvertfald min erfaring emd laterals.

curls skrev:Har du kun trænet i 7 md?

Ja, siden sommerferien '07.

Lady Mc skrev:du er så hyggelig Mc se så at slutte med al den snak og brug tiden på træning og sove.. hehe og lidt mad ind i mellem....

Hehe - Du har fuldstændig ret, dog kan det sku være meget hyggeligt med lidt snak, især når man ikke skal nå noget

Men synes da jeg bruger rimelig meget tid på træning og søvn Hva med dig selv, hvor bliver dine træningsupdated af ?

MC skrev:

8800 skrev:

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:Det er sku da nogle vilde lateral raises du fyrer af :shock:


også en ganske flot gang bænkpres =D>

Takker Laterals er frøst begyndt at komme igang. De er ikke særlig pæne, men de giver godt!

Prøv lidt lavere vægt og så udfør dem pænere. Man kan nemt komme til at cheate i laterals.

Tjaeh - SÅ grimme er de heller ikke Mine arme er lidt bøjede, men det må de så vidt jeg ved gerne være. De 16 kg er som de skal være, men jeg øger stille og roligt, og så bliver de pænere med tiden. Det er ihvertfald min erfaring emd laterals.

Jeg kunne godt tænke mig at se din teknik. Det kan være det kan hjælpe mig lidt, da jeg ikke kan komme over 10 kg uden det ligner laterals from hell.

Film det en dag, så er du en guttermand.

Koppel skrev:

MC skrev:

8800 skrev:

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:Det er sku da nogle vilde lateral raises du fyrer af :shock:


også en ganske flot gang bænkpres =D>

Takker Laterals er frøst begyndt at komme igang. De er ikke særlig pæne, men de giver godt!

Prøv lidt lavere vægt og så udfør dem pænere. Man kan nemt komme til at cheate i laterals.

Tjaeh - SÅ grimme er de heller ikke Mine arme er lidt bøjede, men det må de så vidt jeg ved gerne være. De 16 kg er som de skal være, men jeg øger stille og roligt, og så bliver de pænere med tiden. Det er ihvertfald min erfaring emd laterals.

Jeg kunne godt tænke mig at se din teknik. Det kan være det kan hjælpe mig lidt, da jeg ikke kan komme over 10 kg uden det ligner laterals from hell.

Film det en dag, så er du en guttermand.

Okay, det kan jeg nok godt. Dog er min kameramobil i stykker, så det bliver nok først når den er blevet fixet!

Imorgen står den på session/forsvarets dag, hvor jeg skal være ved høvelte kaserne kl 8.30 - Det betyder at jeg skal op kl. 6.00

Derefter er det direkte til træning, og så ellers bare hjem og slappe af til lidt film tror jeg.

MC skrev:Imorgen står den på session/forsvarets dag, hvor jeg skal være ved høvelte kaserne kl 8.30 - Det betyder at jeg skal op kl. 6.00

Derefter er det direkte til træning, og så ellers bare hjem og slappe af til lidt film tror jeg.

Held og lykke i morgen.

Husk at søge til Slagelse

Kæmperen skrev:

MC skrev:Imorgen står den på session/forsvarets dag, hvor jeg skal være ved høvelte kaserne kl 8.30 - Det betyder at jeg skal op kl. 6.00

Derefter er det direkte til træning, og så ellers bare hjem og slappe af til lidt film tror jeg.

Held og lykke i morgen.

Husk at søge til Slagelse

Takker Ja kamptropperne er bestemt en mulighed, nu må jeg se hvor der er plads, hvornår osv.

MC skrev:

Lady Mc skrev:du er så hyggelig Mc se så at slutte med al den snak og brug tiden på træning og sove.. hehe og lidt mad ind i mellem....

Hehe - Du har fuldstændig ret, dog kan det sku være meget hyggeligt med lidt snak, især når man ikke skal nå noget

Men synes da jeg bruger rimelig meget tid på træning og søvn Hva med dig selv, hvor bliver dine træningsupdated af ?

de er der og flere er på vej.. var i københavn i weekenden og min gamle makker derovre brændte mig af såå.. men jeg træner stadig på fuld knald, jeg er bare meget doven til at skrive ind...

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:du er så hyggelig Mc se så at slutte med al den snak og brug tiden på træning og sove.. hehe :twisted: og lidt mad ind i mellem....

Hehe - Du har fuldstændig ret, dog kan det sku være meget hyggeligt med lidt snak, især når man ikke skal nå noget :8

Men synes da jeg bruger rimelig meget tid på træning og søvn :P Hva med dig selv, hvor bliver dine træningsupdated af :P :8 ?

de er der og flere er på vej.. var i københavn i weekenden og min gamle makker derovre brændte mig af såå.. men jeg træner stadig på fuld knald, jeg er bare meget doven til at skrive ind... :oops:

Jamen så sku du jo bare være kommet forbi Tårnby tio en gang awwbrænding :wink:

Men lækkert at det stadig kører =D>

Træning d. 15.2.2008
Wheels'Back'Bisser

Stille og rolig træning idag - ikke det vilde, das humøret ikke rigtig var i top i dag. Fik dog lavet noget nogenlunder squat samt pullups.

Træningspas i 2008: 30

Pre-workout:2 stk. All natural Caffein tabs.

Squat (Teknik)
08 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
03 x 130 kg *Knæbind*
02 x 150 kg *Knæbind*
01 x 170 kg *Knæbind*

Dødløft (Teknik)
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg

Pullups (OH)
11 x BW
09 x BW
10 x BW

* Undervejs i mine pullups udfordrede Kathrine mig til noget "1 hand pullup, og der fik jeg virkelig baghjul Tilgengæld fik jeg lidt af min værdighed tilbage da vi gik over til nogetmale pullups, hvor jeg nappede hende 10-7

DB Rows
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammer Curls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dagens træning: :D:D

MC skrev:

curls skrev:Har du kun trænet i 7 md?

Ja, siden sommerferien '07.

Troede også du var MC fra (link slettet), for der har MC da haft en log siden sommeren 06

Træning d. 16.2.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Hurtig træning inden jeg skulle til frisøren og klippes af Lene W - Ikke det store at berette om, styrken er stadig status quo.

Træningspas i 2008: 31

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
12 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
05 x 85 kg
04 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
05 x 36 kg - Rep PR!
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
06 x 26 kg

Dips
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

Lateral Raises
08 x 13.5 kg
08 x 13.6 kg
08 x 16 kg

* Troede de 13.5 var 16 kg, opdagede først fejlen da jeg skulle igang med 3 sæt

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Dagens træning: :D:D:D