Backbone skrev:Tilykke med dagen. Absolut en flot fremgang på ryggen, og du har ikke glemt dine rear delts. Dejligt at se.
Og for en gangs skyld et ordentligt billede.

Mange tak mester

Mit cut er gået over al forventning, og synes selv at resltatet er blevet rigtig godt - nu cutter jeg lige et par uger mer ihf. og i starten af maj (efter Loaded) vil jeg så vurdere om jeg skal fortsætte lidt endnu eller begynde på et moderat bulk. En ting er dog helt sikkert - jeg skal ikke bulke så kraftigt igen, fedtprocenten skal holdes nede året rundt fremover.

Og tak for rosen - billedet blev faktisk ret godt, og set i forhold til det jeg fik taget for snart 4 måneder siden er der sket KÆMPE fremskridt. Hold dig endelig ikke tilbage hvis du synes der er noget der halter

Hoosier skrev:Tillykke med fødselsdagen, Mads, og tak for dejlig kage i går.

Din squat ser også meget bedre ud (både dybde- og teknikmæssigt), kan jeg se, men jeg bliver nødt til at bemærke, at du altså næppe ville få startsignal, når du står med så bøjede knæ.

Tak Kat Selv tak, og tak for opskriften - det lyder til at jeg godt kan tillade mig at medbringe kage en anden gang

Det er jeg glad for du siger - det er lidt svært at vurdere det selv, men rart med en erfaren kvindes syn Jeg må lige være opmærksom på knæene næste gang jeg squatter, så fedt du gør opmærksom på det

Bork skrev:Fed ryg MC!

Det kører derud af med cut, skide imponerende.

Jeg går også igang med mit cut her næste uge. Står lidt på samme punkt som dig i starten af dit cut.


Kom endelig med råd hvis du har nogle, aldrig prøvet at cutte .

Tak Bork!

Ja det kører rigtig godt

Spændende med cuttet, hvis du bare er seriøs omkring det, har ordentlig fokus på kosten og får lagt lidt cardio ind et par gange om ugen skal det nok blive godt.

Du skal være velkommen til at skrive til mig hvis du har spørgsmål - bare drop mig en PM, så ser vi på det

[quote Hold dig endelig ikke tilbage hvis du synes der er noget der halter [/quote]

Altså jeg synes din frisure er latterlig og din kropsduft lader en del tilbage at ønske .

Nej må hellere være seriøs.Din underarme kunne godt bruge lidt mere masse, og ben/læg også. Men du er i working progress så det kommer.
Ting tar tid, når det skal laves ordentligt

Holder offday fra træningen idag, da jeg bare har brug for at slappe lidt af samt hygge mig med resten af familien.

Samtidig har jeg også været så smart at holde spisedagen idag, så idag bliver der bare kørt alt ned. Boller, (lag)kage, kebab, kakao, slik - det hele. Og så står den på seriøst cut igen fra imorgen, og cardioen vil blive intensiveret resten af ugen.

Napper muligvis en powerwalk seneren (For at dæmpe den dårlige samvittighed) - enten inden eller efter gæsterne er kommet/gået.

MC skrev:Holder offday fra træningen idag, da jeg bare har brug for at slappe lidt af samt hygge mig med resten af familien.

Samtidig har jeg også været så smart at holde spisedagen idag, så idag bliver der bare kørt alt ned. Boller, (lag)kage, kebab, kakao, slik - det hele. Og så står den på seriøst cut igen fra imorgen, og cardioen vil blive intensiveret resten af ugen.

Napper muligvis en powerwalk seneren (For at dæmpe den dårlige samvittighed) - enten inden eller efter gæsterne er kommet/gået.

Skal jeg forstå det sådan som du har fødselsdag eller?

Godt gået med cuttet!

Backbone skrev:[quote Hold dig endelig ikke tilbage hvis du synes der er noget der halter

Altså jeg synes din frisure er latterlig og din kropsduft lader en del tilbage at ønske .

Nej må hellere være seriøs.Din underarme kunne godt bruge lidt mere masse, og ben/læg også. Men du er i working progress så det kommer.
Ting tar tid, når det skal laves ordentligt[/quote]

Tak for det - både det gode og det mindre gode

Mine læge er rigtig gode, men mine ben arbejder jeg kraftigt på at gøre mere BB! Men det hjælper nok på det når der kommer lidt flere kg på squatten, og jeg begynder at køre tungere fremfor teknik. Underarmene er jeg enig i godt kunne bruge lidt mere masse, men mon ikke det nok skal komme med tiden via. chins, dødløft osv.

Men enig - ting tar tid, og jeg vil gå langt få at nå mine mål

8800 skrev:

MC skrev:Holder offday fra træningen idag, da jeg bare har brug for at slappe lidt af samt hygge mig med resten af familien.

Samtidig har jeg også været så smart at holde spisedagen idag, så idag bliver der bare kørt alt ned. Boller, (lag)kage, kebab, kakao, slik - det hele. Og så står den på seriøst cut igen fra imorgen, og cardioen vil blive intensiveret resten af ugen.

Napper muligvis en powerwalk seneren (For at dæmpe den dårlige samvittighed) - enten inden eller efter gæsterne er kommet/gået.

Skal jeg forstå det sådan som du har fødselsdag eller?

Godt gået med cuttet!

Jeps - 19 år idag

Og thx

MC skrev:

8800 skrev:

MC skrev:Holder offday fra træningen idag, da jeg bare har brug for at slappe lidt af samt hygge mig med resten af familien.

Samtidig har jeg også været så smart at holde spisedagen idag, så idag bliver der bare kørt alt ned. Boller, (lag)kage, kebab, kakao, slik - det hele. Og så står den på seriøst cut igen fra imorgen, og cardioen vil blive intensiveret resten af ugen.

Napper muligvis en powerwalk seneren (For at dæmpe den dårlige samvittighed) - enten inden eller efter gæsterne er kommet/gået.

Skal jeg forstå det sådan som du har fødselsdag eller?

Godt gået med cuttet! :)

Jeps - 19 år idag :wink:

Og thx :)

Congratz =D>

8800 skrev:

MC skrev:

8800 skrev:

MC skrev:Holder offday fra træningen idag, da jeg bare har brug for at slappe lidt af samt hygge mig med resten af familien.

Samtidig har jeg også været så smart at holde spisedagen idag, så idag bliver der bare kørt alt ned. Boller, (lag)kage, kebab, kakao, slik - det hele. Og så står den på seriøst cut igen fra imorgen, og cardioen vil blive intensiveret resten af ugen.

Napper muligvis en powerwalk seneren (For at dæmpe den dårlige samvittighed) - enten inden eller efter gæsterne er kommet/gået.

Skal jeg forstå det sådan som du har fødselsdag eller?

Godt gået med cuttet! :)

Jeps - 19 år idag :wink:

Og thx :)

Congratz =D>

Mange tak mester

Tillykke med dagen :D


Lige lidt til billedet og videoen.. Synes symmetrien ser rigtig god ud, og der er virkelig sket noget med fedtprocenten, keep it up =D> =D>
Squatten.. Godt tungt løftet, men synes det ser ud som om der mangler lidt dybde?

Bundgaard89 skrev:Tillykke med dagen :D


Lige lidt til billedet og videoen.. Synes symmetrien ser rigtig god ud, og der er virkelig sket noget med fedtprocenten, keep it up =D> =D>
Squatten.. Godt tungt løftet, men synes det ser ud som om der mangler lidt dybde?

Tak x 2

Mht. squatten så mangler der lidt dybde ja - men den kæmper jeg stadig med, har problemer med at komme det sidste stykke. Men det er blevet MEGET bedre de sidste par måneder, så det skal nok komme med tiden

Del-status på cuttet:





Synes selv at ryggen er rigtig god.

På fronten halter patterne, men dem bliver der også meget fokus på når jeg bulker igen.

Ser jo rigtig godt ud =D> =D>

Nogen ide om hvad fedtprocenten er nede på ?

Bundgaard89 skrev:Ser jo rigtig godt ud =D> =D>

Nogen ide om hvad fedtprocenten er nede på ?

Jeg har ingen anelse - men et bud vil være en 12-14%

Ser satme godt ud!!!! =D>

Ser rigtig godt ud med formen =D>

Og tillykke med de 19. Kan se du har fødelsdag samme dag, som mig :D

Tak ska i ha drenge :)

Christoffer -> Tillykke til dig også så Hvor gammel blir du?

MC skrev:Tak ska i ha drenge :)

Christoffer -> Tillykke til dig også så Hvor gammel blir du?

Tak. Hehe blir kun 16

christofferj skrev:

MC skrev:Tak ska i ha drenge :)

Christoffer -> Tillykke til dig også så Hvor gammel blir du?

Tak. Hehe blir kun 16

Knejt

MC skrev:

christofferj skrev:

MC skrev:Tak ska i ha drenge :)

Christoffer -> Tillykke til dig også så Hvor gammel blir du?

Tak. Hehe blir kun 16

Knejt

Haha

tillykke pind.

charlie t skrev:tillykke pind.

Tak røde

Tillykke med fødselsdagen og den tynde krop

Din start cut form minder utrolig meget om min nu.


Sender dig en PM hvis jeg har nogen spørgsmål, tak skal du have.

Kæmperen skrev:Tillykke med fødselsdagen og den tynde krop

Tak Morten

[font=Calibri]Træning d. 16.4.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Lortetræning idag - 3 timers idræt og ½ times cykling lige inden træning gjorde at jeg var helt drænet for energi. Det lykkedes mig dog alligevel at slæbe mig selv gennem træningen.

Godt der er offday imorgen så jeg kan få samlet kræfter.

Træningspas i 2008: 69

Pre-workout: 1 stk. bodylab crispy proteinbar

BB Bænkpres m. stop
08 x 40 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg

BB Bænkpres
08 x 80 kg
07 x 80 kg
07 x 80 kg
07 x 80 kg
07 x 80 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Crosstrainer
30 minutter

+ Shake.

Dagens træning: :D[/font]

du er ved at få cuttet godt ned=).'


fedt fremskridt at se:D =D>

li-zette skrev:du er ved at få cuttet godt ned=).'


fedt fremskridt at se:D =D>

Tak frøken

Offday idag grunden arbejde, men da jeg havde lidt tid pga. fri fra skole, blev det til en god gang powerwalk

Cardio
POWERWALK

Tid: 40 minutter
Distance: 4.5 km
Kcal forbrændt: 394 kcal
Hastighed: 6.74 km/t
Kilometertid: 8:54 min:sek / km