MC skrev:

crel22 skrev:hva skert der med indlægget?

Hva mener du

arh bare glem det, gider ik forklare det

hey mc.

nu bliver jeg sku nød til at spørge.. hvorfor vil du helt ned og veje 75kg?
vil du stille op i -75kg klassen eller hva?

t.nielsen skrev:hey mc.

nu bliver jeg sku nød til at spørge.. hvorfor vil du helt ned og veje 75kg?
vil du stille op i -75kg klassen eller hva?

Hej Troels.

Den primære årsag er at jeg egentlig bare vil "i form", så derfor valgte jeg at cutte ned. Planen var ikke at jeg skulle så langt ned, men da jeg nåede de 80 kg besluttede jeg mig for lige at tage de sidste 5 kg med. Planen er at bulke stille og roligt op igen, og da jeg indtil videre har beholdt styrken nogenlunde, regner jeg med at styrken vil ligge en del over hvad den gjorde for 3 måneder siden, når jeg engang har fået bulket noget kvalitet på.

Om jeg ligger mig i -82.5 eller -90 skal jeg ikke kunne sige endnu, det må tiden vise På et eller andet tidspunkt skal jeg selvfølgelig op i -90 eller -100 hvor jeg hører til, men planen er som sagt at bulke stille op, så jeg må tage det som det kommer.

Du hører da til i -110, tøs!

vildt nok hvis du kan holde styrken nogenlunde til trods for du er gået så langt ned i vægt.
men ja med den højde du har høre du til i en noget højre klasse. de styrkeløftere der løfter i 75 og 82.5 er aldrig meget over 1.70.
har du ikke svært ved at holde diæten?
er selv gået igang med at se om jeg ikke kunne tabe mig lidt, men har virkelig svært ved at holde mig fra de søde sager

t.nielsen skrev:vildt nok hvis du kan holde styrken nogenlunde til trods for du er gået så langt ned i vægt.
men ja med den højde du har høre du til i en noget højre klasse. de styrkeløftere der løfter i 75 og 82.5 er aldrig meget over 1.70.
har du ikke svært ved at holde diæten?
er selv gået igang med at se om jeg ikke kunne tabe mig lidt, men har virkelig svært ved at holde mig fra de søde sager

Styrken er holdt nogenlunde status quo - selvfølgelig er der røget lidt i topstyrken på de 3 store, men det drejer sig højest om 10 kg i bænket, og måske en 10-20 kg i dødløften, så det er ganske tilfredsstillende Tror og håber det det kommer hurtigt igen, og mere til, når jeg begynder at bulke stille op igen.

Nej det er faktisk ikke særlig svært - det gælder om at komme ind i en rytme, og derefter bliver man vant til det. Men selvfølgelig ryger der lidt ind engang imellem, f.eks. har jeg spist kage både lørdag og mandag - men så må man jo bare kompensere andre steder i kostplanen eller vha. ekstra cadio

Hep heeye tillykke med 100 sider i loggen mads

Dingo skrev:Hep heeye tillykke med 100 sider i loggen mads

Jow tak Det havde jeg ikke engang lagt mærke til!

Cardio
POWERWALK

Tid: 32 minutter
Distance: 3.6 km

[font=Calibri]Træning d. 21.5.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Træningen startede rigtig godt, da der var rigtig godt tryk i skuffen under bænkpres. Men efterhånden som tiden gik blev jeg mere og mere energiforladt. Det er nu anden træning i træk jeg kører uden caffein tabs, og det kan bestemt mærkes på energien. Hvis det fortsætter sådan er jeg desværre nødt til at hoppe på dem, indtil jeg begynder at bulke igen.

Træningspas i 2008: 91

Pre-workout: Intet.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
05 x 85 kg
05 x 87.5 kg
03 x 90 kg
03 x 95 kg
01 x 100 kg * Kanon godt tryk i patkassen =D>

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips (Jane Fonda style )
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
10 x 16 kg

* Herefter droppet da jeg var helt smadret.

Crosstrainer
Droppet pga. manglende energi.

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.
[/font]

Som Dingo, vil jeg lige sige tillykke med de 100 sider

Det er nu anden træning i træk jeg kører uden caffein tabs, og det kan bestemt mærkes på energien. Hvis det fortsætter sådan er jeg desværre nødt til at hoppe på dem, indtil jeg begynder at bulke igen.

Synes du virkelig de giver så meget? Jeg føler ikke den store effekt

Ellers så skulle du prøve at undvære koffeinen helt den næste uge. Lige så hurtigt din krop har vænnet sig til det, ligeså hurtigt vil den vænne sig til at undvære det Koffein er en ekstern stimulans og burde ikke være nødvendig for at gennemføre et fornuftigt træningspas.

MC skrev:Træningen startede rigtig godt, da der var rigtig godt tryk i skuffen under bænkpres. Men efterhånden som tiden gik blev jeg mere og mere energiforladt. Det er nu anden træning i træk jeg kører uden caffein tabs, og det kan bestemt mærkes på energien. Hvis det fortsætter sådan er jeg desværre nødt til at hoppe på dem, indtil jeg begynder at bulke igen.

Den manglende energi kunne måske også bare skyldes, at du har styrketrænet fem dage i træk?!

Aaarrrgh - ups, igen en dobbeltpost.

Kæmperen skrev:Som Dingo, vil jeg lige sige tillykke med de 100 sider

Det er nu anden træning i træk jeg kører uden caffein tabs, og det kan bestemt mærkes på energien. Hvis det fortsætter sådan er jeg desværre nødt til at hoppe på dem, indtil jeg begynder at bulke igen.

Synes du virkelig de giver så meget? Jeg føler ikke den store effekt

Ja - jeg synes de giver overraskende meget faktisk.

essensen skrev:Ellers så skulle du prøve at undvære koffeinen helt den næste uge. Lige så hurtigt din krop har vænnet sig til det, ligeså hurtigt vil den vænne sig til at undvære det Koffein er en ekstern stimulans og burde ikke være nødvendig for at gennemføre et fornuftigt træningspas.

Jeps - som sagt prøver jeg også at gå på "afvænning" nu

Hoosier skrev:

MC skrev:Træningen startede rigtig godt, da der var rigtig godt tryk i skuffen under bænkpres. Men efterhånden som tiden gik blev jeg mere og mere energiforladt. Det er nu anden træning i træk jeg kører uden caffein tabs, og det kan bestemt mærkes på energien. Hvis det fortsætter sådan er jeg desværre nødt til at hoppe på dem, indtil jeg begynder at bulke igen.

Den manglende energi kunne måske også bare skyldes, at du har styrketrænet fem dage i træk?!

Det kunne selvfølgelig også være Overvejer faktisk at holde offday imorgen, så jeg kan samle noget energi til fredag.

It's only in your mind, biatch

Hej MC...

Tror også at Hoosier(hende med de røde kinder)har ret,du har jo trænet ret hårdt de sidste 5 dage,så tag du dig en slapper min ven.....Du får ellers smidt nogle Kg.....

regal skrev:Hej MC...

Tror også at Hoosier(hende med de røde kinder)har ret,du har jo trænet ret hårdt de sidste 5 dage,så tag du dig en slapper min ven.....Du får ellers smidt nogle Kg.....

Hey Finn...

Trori har ret - valgte også at stå over træningen idag for at spare kræfterne. Imorgen får den fuld gas igen

Morgenvægt d. 23/5-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)
04/02-2008 89.9 kg (-0.7 kg)
12/02-2008 89.5 kg (-0.4 kg)
18/02-2008 89.5 kg (-0.0 kg)
25/02-2008 88.6 kg (-0.9 kg)
04/03-2008 88.0 kg (-0.6 kg)
14/03-2008 86.6 kg (-1.4 kg)
20/03-2008 86.0 kg (-0.6 kg)
29/03-2008 84.8 kg (-1.2 kg)
11/04-2008 83.1 kg (-1.7 kg)
25/04-2008 82.5 kg (-0.6 kg)
02/05-2008 80.1 kg (-2.4 kg)
09/05-2008 80.1 kg (-0.0 kg)
16/05-2008 79.7 kg (-0.4 kg)
23/06-2008 78.5 kg (-1.2 kg)

Det er nu lidt over en måned siden jeg stoppede med kreatin, så jeg tror at jeg starter op på det igen idag.

[font=Calibri]Træning d. 23.5.2008
Wheels'Back'Bisser

ØV! Igen var der bare ingen energi Det er virkelig ikke en fornøjelse af træne når man er total drænet for energi, så fortsætter det længe endnu, så starter jeg op på koffein'en igen. Den manglende energi gjorde at jeg simpelthen ikke orkede at køre læg, biceps og cardio, men bare ville hjem.

Startede desuden på kreatin idag.

Træningspas i 2008: 92

Pre-workout: 1 stk. Bodylab crispy proteinbar + 1 stk. æble.

Squat
10 x 20 kg
08 x 50 kg
05 x 50 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
03 x 100 kg
03 x 100 kg
03 x 100 kg
03 x 100 kg

Dødløft
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg

Pullups (OH)
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg

DB Rows
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Calf Raises
Droppet...

Supersettet med:

DB Hammercurls
Droppet...

Seated EZ Preacher Curl
Droppet...

+ 40g Bodylab Whey & 40g Bodylab carbs.

Crosstrainer
Droppet...
[/font]

Overvejer desuden at køre i kalorieoverskud imorgen. Har tabt lige lovligt meget denne uge, og desuden kunne det måske hjælpe lidt på energien. Så en halv spisedag imorgen.

Efter de sidste par dages total energiforladte træninger har jeg besluttet mig for at køre deload de næste par gange. Tror virkelig at det lange energiunderskud, cardioen samt alle de hårde træninger er ved at sætte sig på mig - samtidig prøver jeg at stoppe på koffeinpillerne, da jeg tror at jeg er blevet lidt afhængige af dem.

Ser efterhånden fremtil at bulke lidt, så jeg forhåbentlig kan få en del mere energi i min hverdag, da jeg (efterhånden som jeg har tabt mig) er begyndt at indtage færre og færre kalorier pr. dag - det er virkelig noget der tærer på kræfterne.

Lyder fornuftigt med deload MC

Med hensyn til koffeinpillerne.. Tror du så ikke det kan være mentalt den er lidt gal? at du simpelthen har banket ind i hovedet at du ikke har nogen energi uden dem?

Bundgaard89 skrev:Lyder fornuftigt med deload MC

Med hensyn til koffeinpillerne.. Tror du så ikke det kan være mentalt den er lidt gal? at du simpelthen har banket ind i hovedet at du ikke har nogen energi uden dem?

Ja deload er uden tvivl en god idé - tror jeg kører deload hele næste uge.

Både og vil jeg sige - kan godt være det er lidt mentalt, men er slet ikke i tvivl om at de hjælper på energien. Kan tydeligt mærke forskel på de dage hvor jeg tager dem, og de dage hvor jeg ikke gør.

[font=Calibri]Træning d. 24.5.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Deload

Kørte som sagt deload idag, hvilket jeg er blevet mere og mere sikker på var en fornuftig idé. Energien var helt anderledes idag, en de sidste par gange, og tror jeg kører deload hele næste uge også for at samle kræfterne 100%. Dagen startede ud med at jeg teamede op med Kim + junior, og kørte lidt teknik i squat med meget lette kg. Det blev faktisk til nogle ret fornuftige løft, så tror at jeg for fremtiden kørtet nogle meget lette squat-pas for at få teknikken til at spille.

Derefter troppede Ulrik og Spøer op, og så stod den ellers på disco for alle pengene (pånær Ulrik som gav den god gas i squatten). Efter træningen blev der lige tid til lidt cardio, så op på crosstraineren og afsted i 25 minutters tid...

Træningspas i 2008: 93

Pre-workout: Intet.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg

DB Incline Bænkpres
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

DB Flyers
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg

DB Skulderpres
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg

Crosstrainer
25 minutter.

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.
[/font]

Du har godt nok en del øvelser på i forhold til det er deload

essensen skrev:Du har godt nok en del øvelser på i forhold til det er deload

Hehe ja - Jeg kører egentlig bare mit normale program, men skruer ned for vægtene, og så lidt flere reps i nogle øvelser. Det fungerede meget fint idag.

Hvordan ville du ellers gøre det - plejer du at skære nogle øvelser fra ?