Dagens kost:

[kostplan=227-3412]

Aftensmåltidet (18:00 - 19:59) blev lavet i en kæmpe portion, så der både er til aftensmad imorgen samt fredag eller som frokost imorgen.

kører du ikke temmeligt lave kg, også selvom det er deload? Du beholder da ingen neurale tilpasninger ved en intensitet på 50%

the-QB skrev:kører du ikke temmeligt lave kg, også selvom det er deload? Du beholder da ingen neurale tilpasninger ved en intensitet på 50%

Nej synes jeg ikke. De ekstra lave kg i død og squat skyldes primært at jeg ikke vil risikere at fucke lænden mere op end højest nødvendigt.

MC skrev:

the-QB skrev:kører du ikke temmeligt lave kg, også selvom det er deload? Du beholder da ingen neurale tilpasninger ved en intensitet på 50%

Nej synes jeg ikke. De ekstra lave kg i død og squat skyldes primært at jeg ikke vil risikere at fucke lænden mere op end højest nødvendigt.

Men teknikken bør jo ikke blive dårlig, hvis du kører 2 reps på 85% f.eks.? - eftersom din 2rm nok er på 95-97%. Det er jo bare at køre et par stejle serier. f.eks. 2-3 reps på 50-60-70-80-85 %

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:kører du ikke temmeligt lave kg, også selvom det er deload? Du beholder da ingen neurale tilpasninger ved en intensitet på 50%

Nej synes jeg ikke. De ekstra lave kg i død og squat skyldes primært at jeg ikke vil risikere at fucke lænden mere op end højest nødvendigt.

Men teknikken bør jo ikke blive dårlig, hvis du kører 2 reps på 85% f.eks.? - eftersom din 2rm nok er på 95-97%. Det er jo bare at køre et par stejle serier. f.eks. 2-3 reps på 50-60-70-80-85 %

Som sagt - Har stadig små smerter i ryggen, og vil ikke risikere at det bryder helt op igen ved at løfte for tungt. Der er ingen grund til at tage unødvendige chancer 3 dage før ligaen.

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:kører du ikke temmeligt lave kg, også selvom det er deload? Du beholder da ingen neurale tilpasninger ved en intensitet på 50%

Nej synes jeg ikke. De ekstra lave kg i død og squat skyldes primært at jeg ikke vil risikere at fucke lænden mere op end højest nødvendigt.

Men teknikken bør jo ikke blive dårlig, hvis du kører 2 reps på 85% f.eks.? - eftersom din 2rm nok er på 95-97%. Det er jo bare at køre et par stejle serier. f.eks. 2-3 reps på 50-60-70-80-85 %

Det kan knægten ikke holde til Efter en uges rigtig træning bukkede hans vattede krop under

Den kan du også vende om.. Hvis du har små rygsmerter nu, hvorfor så risikere den ved at løfte til liga? - der er da langt større belastning ved nær-max løft end en double på 85%.. Både på leddene, samt på selve musklen..

the-QB skrev:Den kan du også vende om.. Hvis du har små rygsmerter nu, hvorfor så risikere den ved at løfte til liga? - der er da langt større belastning ved nær-max løft end en double på 85%.. Både på leddene, samt på selve musklen..

Det er vel en prioriteringssag?

Hvorfor skulle jeg risikere det hele ved et løft på 85%, istedet for at give det 3 dages ekstra ro og dermed have større chance for at blive fit til selve dagen?

MC skrev:

the-QB skrev:Den kan du også vende om.. Hvis du har små rygsmerter nu, hvorfor så risikere den ved at løfte til liga? - der er da langt større belastning ved nær-max løft end en double på 85%.. Både på leddene, samt på selve musklen..

Det er vel en prioriteringssag?

Hvorfor skulle jeg risikere det hele ved et løft på 85%, istedet for at give det 3 dages ekstra ro og dermed have større chance for at blive fit til selve dagen?

Hvis du føler en risiko for at løfte 85%, hvordan tror du så risikoen er ved 100%?

Du er jo heller ikke "fit", hvis du møder op uden neurale tilpasninger, når det er SL.. men jeg har sagt, hva jeg mener.. Held og lykke til Liga!

the-QB skrev:Den kan du også vende om.. Hvis du har små rygsmerter nu, hvorfor så risikere den ved at løfte til liga? - der er da langt større belastning ved nær-max løft end en double på 85%.. Både på leddene, samt på selve musklen..

Det vrimler desværre ikke med løftere i TSK, så der kan ikke blive stillet hold, hvis Mads ikke løfter. Der er jo ingen, der siger, han skal løfte sig ud. Som Kim siger, så kan Mads jo bare nøjes med at løfte 100 kg, hvis det er, hvad ryggen kan holde til.

Hoosier skrev:

the-QB skrev:Den kan du også vende om.. Hvis du har små rygsmerter nu, hvorfor så risikere den ved at løfte til liga? - der er da langt større belastning ved nær-max løft end en double på 85%.. Både på leddene, samt på selve musklen..

Det vrimler desværre ikke med løftere i TSK, så der kan ikke blive stillet hold, hvis Mads ikke løfter. Der er jo ingen, der siger, han skal løfte sig ud. Som Kim siger, så kan Mads jo bare nøjes med at løfte 100 kg, hvis det er, hvad ryggen kan holde til.

Så er det jo en helt anden sag, men det har jeg ikke kunne læse mig til

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:Den kan du også vende om.. Hvis du har små rygsmerter nu, hvorfor så risikere den ved at løfte til liga? - der er da langt større belastning ved nær-max løft end en double på 85%.. Både på leddene, samt på selve musklen..

Det er vel en prioriteringssag?

Hvorfor skulle jeg risikere det hele ved et løft på 85%, istedet for at give det 3 dages ekstra ro og dermed have større chance for at blive fit til selve dagen?

Hvis du føler en risiko for at løfte 85%, hvordan tror du så risikoen er ved 100%?

Du er jo heller ikke "fit", hvis du møder op uden neurale tilpasninger, når det er SL.. men jeg har sagt, hva jeg mener.. Held og lykke til Liga!

Hvem siger at jeg skal løfte 100% Nu er problemet at vi er lidt i underskud af løftere på lørdag, af forskellige grunde. Havde der været en mand der kunne tage over var jeg nok også stået over, men nu vælger jeg at løfte da alternativet er at vi ikke kan stille hold.

the-QB skrev:

Hoosier skrev:

the-QB skrev:Den kan du også vende om.. Hvis du har små rygsmerter nu, hvorfor så risikere den ved at løfte til liga? - der er da langt større belastning ved nær-max løft end en double på 85%.. Både på leddene, samt på selve musklen..

Det vrimler desværre ikke med løftere i TSK, så der kan ikke blive stillet hold, hvis Mads ikke løfter. Der er jo ingen, der siger, han skal løfte sig ud. Som Kim siger, så kan Mads jo bare nøjes med at løfte 100 kg, hvis det er, hvad ryggen kan holde til.

Så er det jo en helt anden sag, men det har jeg ikke kunne læse mig til

Nej... Det burde jeg nok have pointeret.

Men som sagt ovenover, så var jeg selvfølgelig stået over hvis der var en afløser

Bay skrev:

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:kører du ikke temmeligt lave kg, også selvom det er deload? Du beholder da ingen neurale tilpasninger ved en intensitet på 50%

Nej synes jeg ikke. De ekstra lave kg i død og squat skyldes primært at jeg ikke vil risikere at fucke lænden mere op end højest nødvendigt.

Men teknikken bør jo ikke blive dårlig, hvis du kører 2 reps på 85% f.eks.? - eftersom din 2rm nok er på 95-97%. Det er jo bare at køre et par stejle serier. f.eks. 2-3 reps på 50-60-70-80-85 %

Det kan knægten ikke holde til Efter en uges rigtig træning bukkede hans vattede krop under

BUMP

Bay skrev:

Bay skrev:

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:kører du ikke temmeligt lave kg, også selvom det er deload? Du beholder da ingen neurale tilpasninger ved en intensitet på 50%

Nej synes jeg ikke. De ekstra lave kg i død og squat skyldes primært at jeg ikke vil risikere at fucke lænden mere op end højest nødvendigt.

Men teknikken bør jo ikke blive dårlig, hvis du kører 2 reps på 85% f.eks.? - eftersom din 2rm nok er på 95-97%. Det er jo bare at køre et par stejle serier. f.eks. 2-3 reps på 50-60-70-80-85 %

Det kan knægten ikke holde til Efter en uges rigtig træning bukkede hans vattede krop under

BUMP

Siger kællingen, der med stort tudefjæs på, nærmest skulle trækkes over til stangen for at hive det sidse sæt dødløft...

Dagens kost:

[kostplan=235-3412]

Offday idag - arbejde fra 16 - 21.

Hvis jeg orker det bliver det til ½ time cardio senere.

[font=Calibri]Morgenvægt d. 15/8-2008
Bulk

19/07-2008 81.2 kg
26/07-2008 81.5 kg (+0.3 kg)
31/07-2008 80.9 kg (-0,6 kg)
10/08-2008 83.6 kg (+ 2.7 kg)
15/08-2008 82.2 kg (- 1.4 kg)

(Vejningen bliver foretaget om morgenen efter toiletbesøg)

Kanon - tror min vægt er ved at stabilisere sig nu, jeg sveder heller ikke ligeså meget om natten mere. Set over en næsten en måned er det et samlet gain på 0.7kg hvilket næsten er perfekt! =D> [/font]

Dagens kost:

[kostplan=244-3412]

Det må jeg sige. Nu har vi set dig til træning to gange i træk =D>

[font=Calibri]Træning d. 15.08.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Starring Mette, Kim, Claus, Morten samt diskoduoen + søn.



Træningspas i 2008: 137

Igen deload - men stille og rolig træning, hvor der var massere mennesker, men meget få der trænede. Mette lallede rundt, og SL'erne legede handymen, så måtte kaste rundt med vægtene alene :8

Pre-workout:
1 stk. Bodylab Crispy Proteinbar
1 stk. Banan

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
* Alle sæt kørt med pause på brystet - kanon nemme =D>

DB Incline Bænkpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

DB Flies
08 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 10 kg

Seated Skulderpres
08 x 23.5 kg
08 x 23.5 kg
08 x 23.5 kg

Dips
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Lateral Raises
08 x 13,5 kg
08 x 13,5 kg
08 x 13,5 kg

Wide-grip Pushdowns
10 x 25 kg

During workout:
20g Whey h2o
35g Bodylab Carbs

Post workout:
40g Bodylab whey 80
35g Bodylab carbs


[/font]

MNN skrev:Det må jeg sige. Nu har vi set dig til træning to gange i træk =D>

Ja det er ved at være noget tid siden det skete sidst...

Alle de damer i din log - det ender sgu med du bliver en ny pimp, MC

kr athletic skrev:Alle de damer i din log - det ender sgu med du bliver en ny pimp, MC

I bedste McLovin stil

Så har jeg fået strikket et sheiko sammen som jeg efter planen starter på mandag.

Jeg kører det mandag, onsdag og fredag samt lørdag hvor der bliver kørt delts, tri- og biceps.

Stor tak til Bay og Poliquin for hjælpen =D> =D>

MC skrev:Igen deload - men stille og rolig træning, hvor der var massere mennesker, men meget få der trænede. Mette lallede rundt, og SL'erne legede handymen, så måtte kaste rundt med vægtene alene :8

Hvad ???? Jeg lallede sgu da ikke rundt. Jeg havde bare trænet inden du kom.

Rigtig flotte løft i dag =D> Tillykke med det.
Men nej hvor så det godt ud da du langede dig selv en på side

MNN skrev:

MC skrev:Igen deload - men stille og rolig træning, hvor der var massere mennesker, men meget få der trænede. Mette lallede rundt, og SL'erne legede handymen, så måtte kaste rundt med vægtene alene :8

Hvad ???? Jeg lallede sgu da ikke rundt. Jeg havde bare trænet inden du kom.

Rigtig flotte løft i dag =D> Tillykke med det.
Men nej hvor så det godt ud da du langede dig selv en på side

Jaja det er nemt at sige når ingen har set det

Mange tak - er godt tilfreds! Det gælder jo om at sætte sig selv ordentligt op

Den film er GENIAL

Så fik jeg min "officielle" SL debut. Eller egentlig ikke helt officielle da jeg dødløftede for 2. holdet som var uden for konkurrence da vi manglede en squatter, men ihvertfald første stævne. Det gik over al forventning, på trods af rygproblemer den sidste 1½ uges tid. =D>

Indvejning: 81.2 kg

1. Løft: 140 kg - Godkendt 3-0

2. Løft: 165 kg - Godkendt 3-0

3. Løft: 200 kg - Godkendt 2-1

De første to løft var ekstremt nemme, og med ganske pæn teknik. Det sidste løft var virkelig grimt da jeg fik strukket benene ud alt for tidligt, men den skulle bare op... og det kom den!

Alt i alt et godkendt resultat for mig personligt =D> Med optimale forhold (uden rygproblemer) havde der nok været til en 5-10 kg mere, men nu har jeg i det mindste et resultat at bygge videre på!

Nice dødløft...MEN FLERE DAMER

Stort tillykke med de 200kg =D>