Hammerome skrev:Mclovin : Did you get the Booeezze man ? " så lige filmen i lørdags endnu en gang, han er grinern. virkelig the geek Har du set film superbad, eller bare hørt om det siden du har navn og billede?

Ja den er en virkelig sjov film Har selvfølgelig set den

MC skrev:Fordi jeg er sikker på at squatten nok skal blive mere stabil med tiden. Har ikke specielt travlt pt. Nu har jeg kørt 4 ugers sheiko med fokus på styrke og teknik, og lige nu prioriterer jeg såhypertrofi lidt højere det næste stykke tid.

Go do the box squat

The "Sit'N'Shit Squat"

[font=Calibri]Træning d. 22.09.2008

Træningspas i 2008: 156

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 82.5 kg
08 x 82.5 kg
08 x 82.5 kg

DB Incline Bænkpres
05 x 36 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flies
08 x 21 kg
08 x 21 kg
08 x 21 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dips
08 x BW + 20 kg
08 x BW + 20 kg
08 x BW + 20 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Cable Rope Pushdowns
08 x 40 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg

DB Lateral Raises
08 x 16 kg

* Fik ondt i nakken, så valgte at droppe de 2 sidste sæt.

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Fin træning idag. Var stadig præget lidt af sygdommen, så var ikke helt på toppen. Men dejligt at komme ned og få rørt mig lidt efter at have sovet stort set hele dagen igår.

[/font]

[font=Calibri]Træning d. 24.09.2008

Træningspas i 2008: 157

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.

Squat
08 x 20 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg

Dødløft
05 x 50 kg
05 x 90 kg
05 x 110 kg
05 x 130 kg
05 x 130 kg

Pullups
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Rows
08 x 45 kg
08 x 45 kg

DB Hammercurls
08 x 18.5 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Har været på job hele morgenen og formiddagen, og fik hverken holdt pause eller spist særlig meget (2 æggemader m. peanutbutter) så energien var ret lav. Derfor blev der sprunget lidt sæt og øvelser over i slutningen af træningen


Og til sidst får i lige dagens bidrag til logchick-battlen:

[/font]

Gemma Atkinson

[/font]

[/quote]

Det er godt nok nogle store patter de har,
de ser da ikke helt ægte ud.

Hende som står op (Lucy Pinder - jeg føler mig sørgelig over at vide det, og kende hendes navn) er faktisk 100% natural. De ser godt nok lidt store ud på det billede, må jeg give dig ret i. Men de er ægte.

TheFatboy skrev:Hende som står op (Lucy Pinder - jeg føler mig sørgelig over at vide det, og kende hendes navn) er faktisk 100% natural. De ser godt nok lidt store ud på det billede, må jeg give dig ret i. Men de er ægte.

Hvorfor er det sørgeligt? Lucy Pinder er looovely

MC skrev:

TheFatboy skrev:Hende som står op (Lucy Pinder - jeg føler mig sørgelig over at vide det, og kende hendes navn) er faktisk 100% natural. De ser godt nok lidt store ud på det billede, må jeg give dig ret i. Men de er ægte.

Hvorfor er det sørgeligt? Lucy Pinder er looovely

Hun har i hvert fald store attributter, og dét er jeg glad for

[font=Calibri]Morgenvægt d. 26/9-2008
Bulk

19/07-2008 81.2 kg
26/07-2008 81.5 kg (+0.3 kg)
31/07-2008 80.9 kg (-0,6 kg)
10/08-2008 83.6 kg (+ 2.7 kg)
15/08-2008 82.2 kg (- 1.4 kg)
22/08-2008 83.1 kg (+ 0.9 kg)
29/08-2008 82.7 kg (- 0.4 kg)
05/09-2008 82.6 kg (- 0.1 kg)
12/09-2008 82.8 kg (+0.2 kg)
19/09-2008 82.8 kg (+0.0 kg)
26/09-2008 81.9 kg (-0.9 kg)

Samlet vægtøgning: 0.7 kg
Gennemsnitlig vægtøgning: 0.07 kg/uge

(Vejningen bliver foretaget om morgenen efter toiletbesøg)

Virkelig ærgeligt men forventet. Jeg var kommet ind i en OK stime, men sygdommen/madforgiftningen i weekenden har altså gjort at jeg har smidt næsten 1 kg i denne uge. Imorgen står den på monsterdruk da jeg skal i byen med nogle af gutterne fra arbejdet, og ellers vil jeg prøve på at få lidt mere mad indenbors i løbet af den næste uges tid.

[/font]

[font=Calibri]Træning d. 26.09.2008

Træningspas i 2008: 158

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.
30g Horsepower

BB Bænkpres
08 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
05 x 90 kg
04 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flies
08 x 21 kg
08 x 21 kg
08 x 21 kg

DB Skulderpres
07 x 26 kg
07 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 20 kg
08 x BW + 20 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Igen idag var jeg ret energiforladt efter træning, og motivationen til træning den seneste uges tid har simpelthen været væk. Tror til dels det skylder sygdommen og vægttabet og til dels det at jeg har arbejdet rigtig meget de seneste 2 ugers tid, at jeg har mistet lidt af modet. Håber den kommer igen snart

[/font]

TheFatboy skrev:

MC skrev:

TheFatboy skrev:Hende som står op (Lucy Pinder - jeg føler mig sørgelig over at vide det, og kende hendes navn) er faktisk 100% natural. De ser godt nok lidt store ud på det billede, må jeg give dig ret i. Men de er ægte.

Hvorfor er det sørgeligt? Lucy Pinder er looovely

Hun har i hvert fald store attributter, og dét er jeg glad for

Heldige tøs at have så store patter og at de er ægte.

susse skrev:

TheFatboy skrev:

MC skrev:

TheFatboy skrev:Hende som står op (Lucy Pinder - jeg føler mig sørgelig over at vide det, og kende hendes navn) er faktisk 100% natural. De ser godt nok lidt store ud på det billede, må jeg give dig ret i. Men de er ægte.

Hvorfor er det sørgeligt? Lucy Pinder er looovely

Hun har i hvert fald store attributter, og dét er jeg glad for

Heldige tøs at have så store patter og at de er ægte.

Hvor langt nede tror i de hænger når hun ik har korset eller BH på? Omkring knæ højde eller?

Poliquin skrev:

susse skrev:

TheFatboy skrev:

MC skrev:

TheFatboy skrev:Hende som står op (Lucy Pinder - jeg føler mig sørgelig over at vide det, og kende hendes navn) er faktisk 100% natural. De ser godt nok lidt store ud på det billede, må jeg give dig ret i. Men de er ægte.

Hvorfor er det sørgeligt? Lucy Pinder er looovely

Hun har i hvert fald store attributter, og dét er jeg glad for

Heldige tøs at have så store patter og at de er ægte.

Hvor langt nede tror i de hænger når hun ik har korset eller BH på? Omkring knæ højde eller?

Hehe. Det kan godt være.
Så er det ikke så heldigt hvis de hænger.

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

TheFatboy skrev:

MC skrev:

TheFatboy skrev:Hende som står op (Lucy Pinder - jeg føler mig sørgelig over at vide det, og kende hendes navn) er faktisk 100% natural. De ser godt nok lidt store ud på det billede, må jeg give dig ret i. Men de er ægte.

Hvorfor er det sørgeligt? Lucy Pinder er looovely

Hun har i hvert fald store attributter, og dét er jeg glad for

Heldige tøs at have så store patter og at de er ægte.

Hvor langt nede tror i de hænger når hun ik har korset eller BH på? Omkring knæ højde eller?

Hehe. Det kan godt være.
Så er det ikke så heldigt hvis de hænger.

De kan sku nok ik andet i den størrelse

Et par. numre mindre ville ik gøre det store

Fik drukket mig godt og grundigt stiv igår da jeg holdt en lille fest sammen med nogle kolleger herhjemme. Planen var egentlig at min hytte bare skulle bruges til at blive godt stive, hvorefter vi skulle videre i byen, men så langt nåede vi aldrig. Men anyway var det rigtig hyggeligt.

Men med en fest følger selvfølgelig også oprydning, så det er hvad den næste times tid kommer til at stå på. Resten af dagen kommer til at stå på chill, mad og måske en kort PW senere for den dårlige samvittigheds skyld

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

TheFatboy skrev:

MC skrev:

TheFatboy skrev:Hende som står op (Lucy Pinder - jeg føler mig sørgelig over at vide det, og kende hendes navn) er faktisk 100% natural. De ser godt nok lidt store ud på det billede, må jeg give dig ret i. Men de er ægte.

Hvorfor er det sørgeligt? Lucy Pinder er looovely

Hun har i hvert fald store attributter, og dét er jeg glad for

Heldige tøs at have så store patter og at de er ægte.

Hvor langt nede tror i de hænger når hun ik har korset eller BH på? Omkring knæ højde eller?

Hehe. Det kan godt være.
Så er det ikke så heldigt hvis de hænger.

De kan sku nok ik andet i den størrelse

Et par. numre mindre ville ik gøre det store

True that, men hun sparer i det mindste de penge en eventuel plus-size operation ville koste. Genetics FTW

[font=Calibri]Træning d. 29.09.2008

Træningspas i 2008: 159

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.

Dødløft
08 x 60 kg
08 x 100 kg
08 x 120 kg
08 x 130 kg
08 x 130 kg

Leg-press
08 x 150 kg
05 x 170 kg
05 x 170 kg
05 x 170 kg
05 x 170 kg

* Alle squatracks var optaget og brugt til bænk #-o Så vi valge at springe på leg-pressen istedet.

Pullups
10 x BW
10 x BW
10 x BW

T-bar Rows
08 x 50 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg

DB Hammercurls
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

One-arm DB Preacher Curls
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

Supersettet med:

Calf Raises (Standing)
15 x 250 kg
15 x 250 kg
15 x 250 kg

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Kanon træning idag. Motivationen og energien var i top, og der var masser mennesker i klubben så stemningen var god =D>


Att Nick:

[/font]

Sad lige og kiggede i loggen, da jeg kom i tanker om at jeg drømte en drøm i nat - og du var med!

Mødte dig på en eller anden togstation inde i byen, og så besluttede vi os for at teame up for at træne. Totalt weird. Anyways, så går vi om i en eller anden baggård, fordi du lige skulle have dit pre-workout meal. Jeg finder så ud af, at jeg har glemt min mad og går helt bersærk, men du er heldigvis så sød, at du giver mig et stykke rugbrød som trøst

Plejer ellers ikke at kunne huske hvad jeg drømmer, men det kom tilbage til mig da jeg sad og kiggede i din log. Meget spøjs drøm, i agree

TheFatboy skrev:Sad lige og kiggede i loggen, da jeg kom i tanker om at jeg drømte en drøm i nat - og du var med!

Mødte dig på en eller anden togstation inde i byen, og så besluttede vi os for at teame up for at træne. Totalt weird. Anyways, så går vi om i en eller anden baggård, fordi du lige skulle have dit pre-workout meal. Jeg finder så ud af, at jeg har glemt min mad og går helt bersærk, men du er heldigvis så sød, at du giver mig et stykke rugbrød som trøst

Plejer ellers ikke at kunne huske hvad jeg drømmer, men det kom tilbage til mig da jeg sad og kiggede i din log. Meget spøjs drøm, i agree

WTF?



Secret lover!

TheFatboy skrev:Sad lige og kiggede i loggen, da jeg kom i tanker om at jeg drømte en drøm i nat - og du var med!

Mødte dig på en eller anden togstation inde i byen, og så besluttede vi os for at teame up for at træne. Totalt weird. Anyways, så går vi om i en eller anden baggård, fordi du lige skulle have dit pre-workout meal. Jeg finder så ud af, at jeg har glemt min mad og går helt bersærk, men du er heldigvis så sød, at du giver mig et stykke rugbrød som trøst

Plejer ellers ikke at kunne huske hvad jeg drømmer, men det kom tilbage til mig da jeg sad og kiggede i din log. Meget spøjs drøm, i agree

LOOOOOOOOOOOOOOOOL!

I den rigtige drøm var det ikke et stykke rugbrød du gav som trøst

TheFatboy skrev:Sad lige og kiggede i loggen, da jeg kom i tanker om at jeg drømte en drøm i nat - og du var med!

Mødte dig på en eller anden togstation inde i byen, og så besluttede vi os for at teame up for at træne. Totalt weird. Anyways, så går vi om i en eller anden baggård, fordi du lige skulle have dit pre-workout meal. Jeg finder så ud af, at jeg har glemt min mad og går helt bersærk, men du er heldigvis så sød, at du giver mig et stykke rugbrød som trøst

Plejer ellers ikke at kunne huske hvad jeg drømmer, men det kom tilbage til mig da jeg sad og kiggede i din log. Meget spøjs drøm, i agree

Meget ureaistisk drøm det der... Jeg deler aldrig min mad med andre

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Sad lige og kiggede i loggen, da jeg kom i tanker om at jeg drømte en drøm i nat - og du var med!

Mødte dig på en eller anden togstation inde i byen, og så besluttede vi os for at teame up for at træne. Totalt weird. Anyways, så går vi om i en eller anden baggård, fordi du lige skulle have dit pre-workout meal. Jeg finder så ud af, at jeg har glemt min mad og går helt bersærk, men du er heldigvis så sød, at du giver mig et stykke rugbrød som trøst

Plejer ellers ikke at kunne huske hvad jeg drømmer, men det kom tilbage til mig da jeg sad og kiggede i din log. Meget spøjs drøm, i agree

LOOOOOOOOOOOOOOOOL!

I den rigtige drøm var det ikke et stykke rugbrød du gav som trøst

Jo, det var det rent faktisk - og det var tilmed sådan et rigtig tørt stykke. Men jeg var ligeglad, i needed da carbs

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Sad lige og kiggede i loggen, da jeg kom i tanker om at jeg drømte en drøm i nat - og du var med!

Mødte dig på en eller anden togstation inde i byen, og så besluttede vi os for at teame up for at træne. Totalt weird. Anyways, så går vi om i en eller anden baggård, fordi du lige skulle have dit pre-workout meal. Jeg finder så ud af, at jeg har glemt min mad og går helt bersærk, men du er heldigvis så sød, at du giver mig et stykke rugbrød som trøst

Plejer ellers ikke at kunne huske hvad jeg drømmer, men det kom tilbage til mig da jeg sad og kiggede i din log. Meget spøjs drøm, i agree

LOOOOOOOOOOOOOOOOL!

I den rigtige drøm var det ikke et stykke rugbrød du gav som trøst

Jo, det var det rent faktisk - og det var tilmed sådan et rigtig tørt stykke. Men jeg var ligeglad, i needed da carbs

Du holder dig bare fra min mad fremover

Lige en lille film af det ene sæt t-bar row fra dagens træning. Det er første gang jeg kører denne row variation, så teknikken sidder nok ikke helt i skabet endnu.

MC skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Sad lige og kiggede i loggen, da jeg kom i tanker om at jeg drømte en drøm i nat - og du var med!

Mødte dig på en eller anden togstation inde i byen, og så besluttede vi os for at teame up for at træne. Totalt weird. Anyways, så går vi om i en eller anden baggård, fordi du lige skulle have dit pre-workout meal. Jeg finder så ud af, at jeg har glemt min mad og går helt bersærk, men du er heldigvis så sød, at du giver mig et stykke rugbrød som trøst

Plejer ellers ikke at kunne huske hvad jeg drømmer, men det kom tilbage til mig da jeg sad og kiggede i din log. Meget spøjs drøm, i agree

LOOOOOOOOOOOOOOOOL!

I den rigtige drøm var det ikke et stykke rugbrød du gav som trøst

Jo, det var det rent faktisk - og det var tilmed sådan et rigtig tørt stykke. Men jeg var ligeglad, i needed da carbs

Du holder dig bare fra min mad fremover

Kan godt høre at du er lidt rystet over at random people drømmer om dig

Men du skal ikke være bekymret, du HAVDE skam tøj på.

[font=Calibri]Træning d. 01.10.2008

Træningspas i 2008: 160

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.
30g Horsepower

BB Bænkpres
08 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 85 kg
07 x 85 kg * Der var til en mere, men havde ingen spotter så blev en kylling
08 x 85 kg
04 x 90 kg
01 x 100 kg * Piv nemme!

DB Incline Bænkpres
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg

DB Flies
08 x 21 kg
08 x 21 kg
08 x 21 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dips
14 x BW
12 x BW
10 x BW

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Udemærket træning. Var nødt til at skorte lidt på sættene i de sidste øvelser da jeg skulle ud og spise med familien, og desuden var bæltet optaget under dips så det blev lidt high rep uden vægt istedet, hvilket også gav en fint pump i trisserne.
Idag var der hele 4 tøser til stede i TSK... PÅ SAMME TID! Det må næsten være ny rekord

[/font]

[font=Calibri]Morgenvægt d. 26/9-2008
Bulk

19/07-2008 81.2 kg
26/07-2008 81.5 kg (+0.3 kg)
31/07-2008 80.9 kg (-0,6 kg)
10/08-2008 83.6 kg (+ 2.7 kg)
15/08-2008 82.2 kg (- 1.4 kg)
22/08-2008 83.1 kg (+ 0.9 kg)
29/08-2008 82.7 kg (- 0.4 kg)
05/09-2008 82.6 kg (- 0.1 kg)
12/09-2008 82.8 kg (+0.2 kg)
19/09-2008 82.8 kg (+0.0 kg)
26/09-2008 81.9 kg (-0.9 kg)
03/10-2008 82.8 kg (+0.9 kg)

Samlet vægtøgning: 1.6 kg
Gennemsnitlig vægtøgning: 0.14 kg/uge

(Vejningen bliver foretaget om morgenen efter toiletbesøg)

Fint nok at vægten er på vej op igen. Nu håber jeg satme at der kommer en lille vægtstigning igen i løbet af den næste uges tid, ellers må jeg nok smide lidt mere kcal indenbors.

[/font]

[font=Calibri]Træning d. 03.10.2008

Træningspas i 2008: 161

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.

Dødløft
08 x 70 kg
08 x 110 kg
08 x 135 kg
08 x 135 kg
08 x 135 kg

Leg-press
10 x 170 kg
10 x 170 kg
10 x 170 kg
05 x 180 kg
05 x 180 kg

Supersettet med:

Pullups
10 x BW
10 x BW
10 x BW

T-bar Rows
08 x 50 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg

Havde lidt ondt i ryggen efter dødløften, og den kunne sagtens mærkes under row's, så jeg droppede sidste sæt.

Supersettet med:

DB Hammercurls
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

One-arm DB Preacher Curls
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

Supersettet med:

Calf Raises (Standing)
15 x 250 kg
15 x 250 kg
15 x 250 kg

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Fin hurtig træning. Ærgeligt at lænden begyndte at brokke sig igen, håber bare jeg er lidt øm og det går over igen asap. I aften skal jeg på job, og da Fields har valgt at holde midnatsåben har jeg først fri kl 24.00 Medmindre jeg skal på job imorgen står den på smedning med Essensen imorgen

[/font]

[font=Calibri]Træning d. 04.10.2008

Træningspas i 2008: 162

Dagens træning foregik i FDK Nørrebronx sammen med brødrene Ål. Men Essensen rendte rundt og tæskede arme og mave igenne, gik jeg og smeden til stålet og bolede den for sindssygt. Smeden satte PR i dødløften - kønt, nej. BB, Ja! Derefter gav smeden et prøve på sine famøse BOR's, hvorefter vi fik lavet de vel nok grimmeste scarecrows ever.

Det var virkelig BB - og Esse og Smeden er klare beviser på at man kan hvad man vil, hvis bare man cheater nok!

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.
30g Horsepower

BB Bænkpres
08 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 85 kg
07 x 85 kg

Herefter blev min stang kapret fordi jeg vendte ryggen til i et kort øjeblik :roll:

DB Incline Bænkpres
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

BB BOR
12 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 60 kg

Var nødt til at skåne lænden lidt så mens smeden gav den gas for at overgå Karl Æg måtte jeg ty til de lidt lavere vægte.

DB Flies
08 x 21 kg
08 x 21 kg
08 x 21 kg

De blev kørt over 2 gange da min bænk for 2 gang blev nakket mens jeg var væk i et øjeblik! :|

BB Pushpres
07 x 50 kg
07 x 50 kg
07 x 50 kg

Dips
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Derefter blev der kørt en masse lal som jeg har glemt for meget af til at jeg gider notere det ned. Bl.a. fik jeg overgået smeden i at lave de grimmeste scarecrow's, og selvom det var en utrolig tæt kamp løb jeg den meget kbebne sejr.

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Vældig fin træning idag med pind 1 og 2. Godt nok er de små og udsultede, men de ved virkelig hvordan man boler igennem. =D> Det er nok ikke sidste gang jeg har været en tur forbi Nørrebronx for at smede den

[/font]