Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:Tillykke med debutten, rigtigt flot du kom så dybt i squat :twisted:

Filmede du mine dødløft iøvrigt? Skal lige se hvor slemt det står til med teknikken :lol:

Tak Mads - fedt at løfte med/mod dig =D> Bliver forhåbentlig ikke sidste gang

Jeg har alle dine dødløft liggende, jeg håber at få smidt dem på youtube i løbet af aftenen. Så skal jeg nok smide dem i din log

Lyder godt Skal lige tjekke om teknikken er så ringe som den ser ud på billederne

Synes nu det ser meget fornuftigt ud

Tillykke med debutten Mads =D> Rigtig godt dødløftet, det er sådan vægten skal ha' det Ærgeligt med bænkpres, men er sikker på du kommer igen

kr athletic skrev:Tillykke med debutten Mads =D> Rigtig godt dødløftet, det er sådan vægten skal ha' det Ærgeligt med bænkpres, men er sikker på du kommer igen

Tak Kim

Der skal helt sikkert trænes noget teknik i bænken nu, så skal der nok ske noget på den front

MC skrev:

kr athletic skrev:Tillykke med debutten Mads =D> Rigtig godt dødløftet, det er sådan vægten skal ha' det Ærgeligt med bænkpres, men er sikker på du kommer igen

Tak Kim

Der skal helt sikkert trænes noget teknik i bænken nu, så skal der nok ske noget på den front

Aldrig en dårlig ting, men bør squatten ikke komme i første række? - den har du jo haft størst problemer med, når man kigger på, hvad du fik godkendt ift. det du træner tunge pas med

the-QB skrev:

MC skrev:

kr athletic skrev:Tillykke med debutten Mads =D> Rigtig godt dødløftet, det er sådan vægten skal ha' det Ærgeligt med bænkpres, men er sikker på du kommer igen

Tak Kim

Der skal helt sikkert trænes noget teknik i bænken nu, så skal der nok ske noget på den front

Aldrig en dårlig ting, men bør squatten ikke komme i første række? - den har du jo haft størst problemer med, når man kigger på, hvad du fik godkendt ift. det du træner tunge pas med

Generelt vil der blive fokuseret på teknikken i alle 3 øvelser, så der er ikke noget der vil blive lagt mere vægt på end andet. Teknikken i squat er faktisk fin, og nu er dybden også ved at være stille og roligt med. Nu skal der bare nogle kg på stangen, hvilket der også sagtens kan komme da der var masser overskud på alle 3 løft.

BB!

Vil du hovedsageligt fokusere på styrke nu så?
Og droppe hypetrofi træningen?

t.nielsen skrev:

essensen skrev:

t.nielsen skrev:

essensen skrev:Folk har problemer med at læse den log her
Susse:

85 kg bænkpres @ TSK CUP 2008

Susse så jo de 95 til stævnet. Det kan være det er det hun hentyder til .

Efter som hun skrev i nutid: ser - gik jeg ud fra hun mente videoen. Ellers skulle der jo stå: "det så jo nemt ud" - ikke sandt

Jo selvfølgelig Men man ved aldrig med susse.

Hehe. Jeg havde ikke lige set at der stod kg oppe i hjørnet så jeg læste bare at du havde lavet 95 kg men når de 85 kg er så nemme skulle du også gere kunne tage mere end 95 kg.

Moqensen skrev:Vil du hovedsageligt fokusere på styrke nu så?
Og droppe hypetrofi træningen?

Jeg vil stadig fokusere på begge dele, men vil helt sikkert tænke mere over styrken og fokusere endnu mere på teknikken det næste stykke tid. Hvis jeg kan flytte rundt med nok kg skal massen nok komme af sig selv så længe jeg spiser ordentligt

[font=Calibri]Træning d.24.11.2008

Træningspas i 2008: 184

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.

BB Bænkpres (m. stop)
10 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 82.5 kg
05 x 82.5 kg
05 x 82.5 kg
05 x 82.5 kg
05 x 82.5 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 32 kg
08 x 32 kg
08 x 32 kg

DB Flies
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg

Pushpress
08 x 40 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg

Dips
07 x BW + 20 kg
07 x BW + 20 kg
07 x BW + 20 kg

Kneeling Cable Crunches
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Supersettet med:

Decline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Rope Pushdowns
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Supersettet med:

Cable Lateral Raises
08 x 09 kg
08 x 09 kg
08 x 09 kg

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs


[/font]

Hvilke cyklusser vil du køre på de store?

Eller griber du det anerledes an?

Poliquin skrev:Hvilke cyklusser vil du køre på de store?

Eller griber du det anerledes an?

Jeg går lidt og overvejer at hoppe på en gang sheiko igen da jeg havde gode resultater med det sidste gang. Har også overvejet at få Kim til at flette noget sammen til mig i de 3 store.

MC skrev:

Poliquin skrev:Hvilke cyklusser vil du køre på de store?

Eller griber du det anerledes an?

Jeg går lidt og overvejer at hoppe på en gang sheiko igen da jeg havde gode resultater med det sidste gang. Har også overvejet at få Kim til at flette noget sammen til mig i de 3 store.

Okay. Har du/i overvejet at planlægge længere perioder af gangen, så det hele ikke blir løst og en enkel 4 ugers periode af gangen?

Hvordan vil du arbejde på teknikken?

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:Hvilke cyklusser vil du køre på de store?

Eller griber du det anerledes an?

Jeg går lidt og overvejer at hoppe på en gang sheiko igen da jeg havde gode resultater med det sidste gang. Har også overvejet at få Kim til at flette noget sammen til mig i de 3 store.

Okay. Har du/i overvejet at planlægge længere perioder af gangen, så det hele ikke blir løst og en enkel 4 ugers periode af gangen?

Hvordan vil du arbejde på teknikken?

Ja det har jeg overvejet

Jeg vil træne den, og løbende forbedre den ud fra de råd jeg får til træning

MC skrev:Jeg vil træne den, og løbende forbedre den ud fra de råd jeg får til træning

Ja, dumme spørgsmål får dumme svar.

Mere specifikt så. Hvad skal der arbejdes på i:

Død
Squat
Bænk

Snakker vi smidighed i hams, glutes? Bunden/Toppen i bænk, råstyrken, banen? Dødløften går jeg ud fra vi snakker hofte position, ben arbejde og generelt teknik?

Poliquin skrev:

MC skrev:Jeg vil træne den, og løbende forbedre den ud fra de råd jeg får til træning

Ja, dumme spørgsmål får dumme svar.

Mere specifikt så. Hvad skal der arbejdes på i:

Død
Squat
Bænk

Snakker vi smidighed i hams, glutes? Bunden/Toppen i bænk, råstyrken, banen? Dødløften går jeg ud fra vi snakker hofte position, ben arbejde og generelt teknik?

Squat skal der stadig arbejdes på smidigheden... Teknikken er fin nok, så den skal bare finpudses.

Bænkpres skal jeg have forbedret mit opspænd, bl.a. ved at samle skulderbladene mere.

Dødløft skal jeg blive bedre til at "skyde" hofterne frem, istedet for at rette benene helt ud inden løftet er færdigt.

Andet du vil vide ?

MC skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:Jeg vil træne den, og løbende forbedre den ud fra de råd jeg får til træning

Ja, dumme spørgsmål får dumme svar.

Mere specifikt så. Hvad skal der arbejdes på i:

Død
Squat
Bænk

Snakker vi smidighed i hams, glutes? Bunden/Toppen i bænk, råstyrken, banen? Dødløften går jeg ud fra vi snakker hofte position, ben arbejde og generelt teknik?

Squat skal der stadig arbejdes på smidigheden... Teknikken er fin nok, så den skal bare finpudses.

Bænkpres skal jeg have forbedret mit opspænd, bl.a. ved at samle skulderbladene mere.

Dødløft skal jeg blive bedre til at "skyde" hofterne frem, istedet for at rette benene helt ud inden løftet er færdigt.

Andet du vil vide ?

Nope...Det virker åbenbart lidt provokerende på dig, hvilket undre mig da det da virkelig hjælper at se ind af mht. teknik i netop din sport

Så ikke mere herfra

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:Jeg vil træne den, og løbende forbedre den ud fra de råd jeg får til træning

Ja, dumme spørgsmål får dumme svar.

Mere specifikt så. Hvad skal der arbejdes på i:

Død
Squat
Bænk

Snakker vi smidighed i hams, glutes? Bunden/Toppen i bænk, råstyrken, banen? Dødløften går jeg ud fra vi snakker hofte position, ben arbejde og generelt teknik?

Squat skal der stadig arbejdes på smidigheden... Teknikken er fin nok, så den skal bare finpudses.

Bænkpres skal jeg have forbedret mit opspænd, bl.a. ved at samle skulderbladene mere.

Dødløft skal jeg blive bedre til at "skyde" hofterne frem, istedet for at rette benene helt ud inden løftet er færdigt.

Andet du vil vide ?

Nope...Det virker åbenbart lidt provokerende på dig, hvilket undre mig da det da virkelig hjælper at se ind af mht. teknik i netop din sport

Så ikke mere herfra

Hvorfor skulle det virke provokerende? Kunne være det ikke var svar nok eller du ville have uddybet noget

MC skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:Jeg vil træne den, og løbende forbedre den ud fra de råd jeg får til træning

Ja, dumme spørgsmål får dumme svar.

Mere specifikt så. Hvad skal der arbejdes på i:

Død
Squat
Bænk

Snakker vi smidighed i hams, glutes? Bunden/Toppen i bænk, råstyrken, banen? Dødløften går jeg ud fra vi snakker hofte position, ben arbejde og generelt teknik?

Squat skal der stadig arbejdes på smidigheden... Teknikken er fin nok, så den skal bare finpudses.

Bænkpres skal jeg have forbedret mit opspænd, bl.a. ved at samle skulderbladene mere.

Dødløft skal jeg blive bedre til at "skyde" hofterne frem, istedet for at rette benene helt ud inden løftet er færdigt.

Andet du vil vide ?

Nope...Det virker åbenbart lidt provokerende på dig, hvilket undre mig da det da virkelig hjælper at se ind af mht. teknik i netop din sport

Så ikke mere herfra

Hvorfor skulle det virke provokerende? Kunne være det ikke var svar nok eller du ville have uddybet noget

Der vel ikke det store at uddybe. Du har svaret på hvad du mener der skal arbejdes på. Om jeg så er enig er en anden side af historien

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:Jeg vil træne den, og løbende forbedre den ud fra de råd jeg får til træning

Ja, dumme spørgsmål får dumme svar.

Mere specifikt så. Hvad skal der arbejdes på i:

Død
Squat
Bænk

Snakker vi smidighed i hams, glutes? Bunden/Toppen i bænk, råstyrken, banen? Dødløften går jeg ud fra vi snakker hofte position, ben arbejde og generelt teknik?

Squat skal der stadig arbejdes på smidigheden... Teknikken er fin nok, så den skal bare finpudses.

Bænkpres skal jeg have forbedret mit opspænd, bl.a. ved at samle skulderbladene mere.

Dødløft skal jeg blive bedre til at "skyde" hofterne frem, istedet for at rette benene helt ud inden løftet er færdigt.

Andet du vil vide ?

Nope...Det virker åbenbart lidt provokerende på dig, hvilket undre mig da det da virkelig hjælper at se ind af mht. teknik i netop din sport

Så ikke mere herfra

Hvorfor skulle det virke provokerende? Kunne være det ikke var svar nok eller du ville have uddybet noget

Der vel ikke det store at uddybe. Du har svaret på hvad du mener der skal arbejdes på. Om jeg så er enig er en anden side af historien

Hvad er du da uenig i?

105 kg squat @ TSK CUP 2008

Den ser let ud, men det er da stadig ikke overbevisende meget under parallel.. Men godkendt er godkendt

Når du skal arbejde på smidigheden, må jeg så anbefale dig at læse Joe Defrancos "Agile 8".. Den ligger på http://www.defrancotraining.com vist nok, rigtig gode, men hurtige øvelser, til at forbedre din smidighed

the-QB skrev:Den ser let ud, men det er da stadig ikke overbevisende meget under parallel.. Men godkendt er godkendt

Når du skal arbejde på smidigheden, må jeg så anbefale dig at læse Joe Defrancos "Agile 8".. Den ligger på http://www.defrancotraining.com vist nok, rigtig gode, men hurtige øvelser, til at forbedre din smidighed

Tak for linket!

the-QB skrev:Den ser let ud, men det er da stadig ikke overbevisende meget under parallel.. Men godkendt er godkendt

Når du skal arbejde på smidigheden, må jeg så anbefale dig at læse Joe Defrancos "Agile 8".. Den ligger på http://www.defrancotraining.com vist nok, rigtig gode, men hurtige øvelser, til at forbedre din smidighed

Den var også nem - den kunne sagtens være mere tydelig (den blev "kun" godkendt 2-1) men må gå ud fra at den er under når 2 a-dommere dømmer den under. Det er nu heller ikke en fordel at gå alt for dybt. Det mest optimale vil være kun lige akkurat at komme under. Men derfor skal jeg uden tvivl stadigvæk arbejde med smidigheden og dybden

Og tak for linket

MC skrev:

the-QB skrev:Den ser let ud, men det er da stadig ikke overbevisende meget under parallel.. Men godkendt er godkendt

Når du skal arbejde på smidigheden, må jeg så anbefale dig at læse Joe Defrancos "Agile 8".. Den ligger på http://www.defrancotraining.com vist nok, rigtig gode, men hurtige øvelser, til at forbedre din smidighed

Den var også nem - den kunne sagtens være mere tydelig (den blev "kun" godkendt 2-1) men må gå ud fra at den er under når 2 a-dommere dømmer den under. Det er nu heller ikke en fordel at gå alt for dybt. Det mest optimale vil være kun lige akkurat at komme under. Men derfor skal jeg uden tvivl stadigvæk arbejde med smidigheden og dybden

Og tak for linket

For nu lige at fluekneppe... så var det de to B-dommere, der godkendte de 105 kg, og A-dommeren, der gav dig en rød lampe. Men godkendt er godkendt.

Hoosier skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:Den ser let ud, men det er da stadig ikke overbevisende meget under parallel.. Men godkendt er godkendt

Når du skal arbejde på smidigheden, må jeg så anbefale dig at læse Joe Defrancos "Agile 8".. Den ligger på http://www.defrancotraining.com vist nok, rigtig gode, men hurtige øvelser, til at forbedre din smidighed

Den var også nem - den kunne sagtens være mere tydelig (den blev "kun" godkendt 2-1) men må gå ud fra at den er under når 2 a-dommere dømmer den under. Det er nu heller ikke en fordel at gå alt for dybt. Det mest optimale vil være kun lige akkurat at komme under. Men derfor skal jeg uden tvivl stadigvæk arbejde med smidigheden og dybden

Og tak for linket

For nu lige at fluekneppe... så var det de to B-dommere, der godkendte de 105 kg, og A-dommeren, der gav dig en rød lampe. Men godkendt er godkendt.

Baaah... fuck it

[font=Calibri]Træning d. 26.11.2008

Træningspas i 2008: 185

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar

DELOAD

Dødløft
05 x 70 kg
05 x 110 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg

Squat
08 x 20 kg
05 x 70 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg

Pullups
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg

Supersettet med:

Benpres
12 x 200 kg
12 x 200 kg
12 x 200 kg

T-Bar Rows
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Supersettet med:

Calf-raises (Standing)
15 x 250 kg
15 x 250 kg
15 x 250 kg

EZ-Curls (Standing)
15 x EZ + 20 kg
15 x EZ + 20 kg
15 x EZ + 20 kg

Facepulls
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

During workout:
20g Bodylab Whey 95
35g Bodylab Carbs

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

God træning idag. Tog den stille og roligt i squatten og bænken og valgte at tage nogle gode lette løft. Jeg var stort set hele alene hele træningen igennem, så der var plads nok at boltre sig på, og ingen at snakke med hvilket betød at træningen kunne køres forholdsvis hurtigt igennem. Under træningen fik jeg en SMS fra køreskolen om at min køretime samt teori idag er aflyst pga. sygdom, så istedet for at skulle bruge tid og energi på det kan jeg istedet slappe af og samle kræfter herhjemme. Det trænger jeg i den grad til, eftersom jeg har været på farten i 3-4 uger i streg efterhånden, uden rigtig at have slappet af.

[/font]

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:Den ser let ud, men det er da stadig ikke overbevisende meget under parallel.. Men godkendt er godkendt :thumpup:

Når du skal arbejde på smidigheden, må jeg så anbefale dig at læse Joe Defrancos "Agile 8".. Den ligger på http://www.defrancotraining.com vist nok, rigtig gode, men hurtige øvelser, til at forbedre din smidighed :)

Den var også nem - den kunne sagtens være mere tydelig (den blev "kun" godkendt 2-1) men må gå ud fra at den er under når 2 a-dommere dømmer den under. Det er nu heller ikke en fordel at gå alt for dybt. Det mest optimale vil være kun lige akkurat at komme under. Men derfor skal jeg uden tvivl stadigvæk arbejde med smidigheden og dybden :wink:

Og tak for linket :)

For nu lige at fluekneppe... :roll: :mrgreen: så var det de to B-dommere, der godkendte de 105 kg, og A-dommeren, der gav dig en rød lampe. Men godkendt er godkendt. :D

Baaah... fuck it

Men han måtte også have en dårlig dag den dag. Hvis noget blev underkendet, så var det fra ham :) Men ellers, smukke løft mads og hold kæft det er godt filmet :mrgreen: =D>

MC skrev:105 kg squat @ TSK CUP 2008

Det er så godt gået Mads!!! Super flot =D>

MNN skrev:

MC skrev:105 kg squat @ TSK CUP 2008

Det er så godt gået Mads!!! Super flot =D>

Tak Mette