Der kommer en film af de 3 x 90 kg bænkpres når Biiver får nosset sig sammen til at ligge den ind.

Har været uden net de seneste par dage, så derfor min meget lille akivitet. Der er dog blevet trænet, og de bliver skrevet ind imorgen.

Idag tillod jeg mig at holde fri da jeg skulle på Vilfort Park - ikke noget at råbe hurra for idag

MC skrev:Har været uden net de seneste par dage, så derfor min meget lille akivitet. Der er dog blevet trænet, og de bliver skrevet ind imorgen.

Idag tillod jeg mig at holde fri da jeg skulle på Vilfort Park - ikke noget at råbe hurra for idag

Løgner..

Tillykke med teori prøven.. hvor mange fejl ?

[font=Arial]Så er jeg tilbage fra mit vinterhi. Nettet er tilbage, så det er tid til en lille update. Kan ikke huske hvad jeg lavede inden træning, men det har sikkert været noget arbejde. Træningen har sikkert også været udemærket. Spøer havde sikkert store biceps, og Kathrine lavede garanteret PR i en eller anden mærkelig øvelse. Desuden tror jeg at Ulrik Ulrik flexede løs i sin netundertrøje.



I TSK 27.02.2009

Med hele flokken.

Sumo DL: 1
05 x 90 kg
05 x 110 kg
05 x 130 kg
05 x 130 kg
05 x 130 kg

Hammer Curls: 1
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg

Bænkpres: 2
08 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
08 x 82.5 kg
08 x 85 kg - PR!

Benpres: 2
10 x 100 kg
10 x 150 kg
10 x 175 kg
10 x 175 kg

Line Rows: 3
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Calf Raises (Standing): 3
15 x 250 kg
15 x 250 kg
15 x 250 kg

Facepulls: 4
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

Standing EZ-Curls: 4
15 x 42.5 kg
12 x 42.5 kg
12 x 42.5 kg


[/font]

[font=Arial]STORE PATTER!



I TSK 28.02.2009

Med Wrestlerne Ulle, Spøer og Sidney Lee.

Bænkpres (m. stop)
08 x 20 kg
05 x 60 kg
03 x 90 kg
05 x 95 kg
05 x 95 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg

Incline DB Bænkpres
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

Pushpres
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg

Dips: 1
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg

Decline Crunches: 1
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Rope Pushdowns: 2
12 x 57.5 kg
12 x 57.5 kg
12 x 57.5 kg

DB Lateral Raises: 2
10 x 14.5 kg
10 x 14.5 kg

Idag var der fint besøg fra hende her:

[/font]

Gaxe skrev:

MC skrev:Har været uden net de seneste par dage, så derfor min meget lille akivitet. Der er dog blevet trænet, og de bliver skrevet ind imorgen.

Idag tillod jeg mig at holde fri da jeg skulle på Vilfort Park - ikke noget at råbe hurra for idag :roll:

Løgner.. :wink: :8

Tillykke med teori prøven.. hvor mange fejl ? :D

Er du tilfreds nu, Jacob?

Jeg gik igennem med 3 fejl =D> Min veninde tilgengæld, dumpede med 7. Så hun var ikke helt tilfreds da vi skulle hjem

MC skrev:

Gaxe skrev:

MC skrev:Har været uden net de seneste par dage, så derfor min meget lille akivitet. Der er dog blevet trænet, og de bliver skrevet ind imorgen.

Idag tillod jeg mig at holde fri da jeg skulle på Vilfort Park - ikke noget at råbe hurra for idag :roll:

Løgner.. :wink: :8

Tillykke med teori prøven.. hvor mange fejl ? :D

Er du tilfreds nu, Jacob?

Jeg gik igennem med 3 fejl =D> Min veninde tilgengæld, dumpede med 7. Så hun var ikke helt tilfreds da vi skulle hjem

Ja det var bedre... selvom det ene pic ikke virker

Tillykke med det, jeg fik 4 i tidernes morgen.. så det var fint Ej kan sku godt forstå hun ikke er tilfreds, det er bare så dumme penge at smide væk.

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:

MC skrev:Har været uden net de seneste par dage, så derfor min meget lille akivitet. Der er dog blevet trænet, og de bliver skrevet ind imorgen.

Idag tillod jeg mig at holde fri da jeg skulle på Vilfort Park - ikke noget at råbe hurra for idag :roll:

Løgner.. :wink: :8

Tillykke med teori prøven.. hvor mange fejl ? :D

Er du tilfreds nu, Jacob?

Jeg gik igennem med 3 fejl =D> Min veninde tilgengæld, dumpede med 7. Så hun var ikke helt tilfreds da vi skulle hjem

Ja det var bedre... selvom det ene pic ikke virker

Tillykke med det, jeg fik 4 i tidernes morgen.. så det var fint Ej kan sku godt forstå hun ikke er tilfreds, det er bare så dumme penge at smide væk.

Ja tid og penge. er bare glad for jeg ikke skal bruge flere onsdag eftener i et teorilokale. Men pengene er selvfølgelig også dejlige at spare.

[font=Calibri]Morgenvægt d. 07/03-2009
Bulk

19/07-2008 81.2 kg
26/07-2008 81.5 kg (+0.3 kg)
31/07-2008 80.9 kg (-0,6 kg)
10/08-2008 83.6 kg (+ 2.7 kg)
15/08-2008 82.2 kg (- 1.4 kg)
22/08-2008 83.1 kg (+ 0.9 kg)
29/08-2008 82.7 kg (- 0.4 kg)
05/09-2008 82.6 kg (- 0.1 kg)
12/09-2008 82.8 kg (+0.2 kg)
19/09-2008 82.8 kg (+0.0 kg)
26/09-2008 81.9 kg (-0.9 kg)
03/10-2008 82.8 kg (+0.9 kg)
10/10-2008 83.8 kg (+1.0 kg)
17/10-2008 83.0 kg (-0.8 kg)
24/10-2008 84.0 kg (+1.0 kg)
31/10-2008 83.4 kg (-0.6 kg)
07/11-2008 83.4 kg (+0.0 kg)
14/11-2008 83.4 kg (+0.0 kg)
21/11-2008 83.3 kg (-0.1 kg)
12/12-2008 84.9 kg (+1.6 kg)
19/12-2008 85.0 kg (+0.1 kg)
26/12-2008 86.0 kg (+1.0 kg)
09/01-2009 85.1 kg (-0.9 kg)
16/01-2009 85.6 kg (+0.5 kg)
24/01-2009 85.2 kg (-0.4 kg)
31/01-2009 85.9 kg (+0.7 kg)
07/02-2009 85.9 kg (+0.0 kg)
25/02-2009 87.9 kg (+2.0 kg)
07/03-2009 88.1 kg (+0.2 kg)

Samlet vægtøgning: 6.9 kg

(Vejningen bliver foretaget om morgenen efter toiletbesøg)[/font]

Det kan man vist kalde lean bulking

TheFatboy skrev:Det kan man vist kalde lean bulking :8

Ja, selvom sixpacken for længest er forsvundet :lol:

Ser dog frem til at godt cut fra medio april =D>

[font=Arial]

I TSK 04.03.2009

Med en masse rare mennesker.

Bænkpres (m. stop): 1
08 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 80 kg
03 x 90 kg
03 x 95 kg
03 x 95 kg
03 x 95 kg

Benpres: 1
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 175 kg
10 x 175 kg

Calf Raises: 1
15 x 250 kg
15 x 250 kg
15 x 250 kg

Hammer Curls: 2
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg

Leg Extensions: 2
10 x 3"
10 x 4"
10 x 5"
10 x 5"
10 x 5"

Facepulls:
12 x 50 kg
12 x 55 kg
15 x 55 kg

Pushups:
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Say hello to my little friend:
[/font]

Lollipops, rimelig kinky støvler hun har på der

[font=Arial]En stille og rolig træning efter job. Der var ikke den store energi til at træne, så det blev bare kørt på dagsformen.



I TSK 06.03.2009

Med Kathrine, Kim, Morten, Skolelæreren og rektur Emil.

Bænkpres (m. stop)
10 x 20 kg
05 x 50 kg
03 x 70 kg
03 x 90 kg
04 x 95 kg
04 x 95 kg
05 x 95 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg

Incline DB Bænkpres
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

DB Skulderpres
08 x 27 kg
08 x 27 kg
08 x 27 kg

Dips: 1
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg

Decline Crunches: 1
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Rope Pushdowns:
12 x 57.5 kg
12 x 57.5 kg
12 x 57.5 kk

[/font]

[font=Arial]En god træning med min ven Birger "Biiver" Beerman. Mine andre gode venner; Ulrik Bisps!, Patman-Spøer, Kathrine og Mette var også til stede. Derudover støttede Claus og Kim til senere, og lur mig om der ikke var medbragt Noutagtærte. Det siger sig selv at det har været en god lørdag



I TSK 07.03.2009

Med ovennævnte individer.

Sumo DL: 1
05 x 60 kg
05 x 110 kg
03 x 140 kg
03 x 145 kg
03 x 145 kg
03 x 145 kg

Hammer Curls: 1
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg

Squat: 2
05 x 60 kg
05 x 80 kg
03 x 100 kg
03 x 100 kg
03 x 100 kg

- Meget nem omgang.

Pullups: 2
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Line Rows: 3
10 x 40 kg
10 x 40 kg

- Tog den med ro her, da lysten til at træne ryg ikke rigtig var til stede.

Calf Raises (Standing): 3
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg

Facepulls:
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg


[/font]

Det skal nok blive rigtig godt med den sumodødløft.

Fine træninger

Hvordan går det med smidigheden?

Hoosier skrev:Det skal nok blive rigtig godt med den sumodødløft. :thumpup:

Jatak. Virker som om det stille og roligt går fremad, både hvad angår teknik og styrke. Synes dog ikke det er nær så fedt som at stå KV :cry:

Poli ---> Ja, den arbejdes der stadig på, og det går fortsat fremad

Og tak!

[font=Arial]Var jævnt træt efter arbejde, men fik alligevel slæbt mig op i TSK. Træningen startede lidt sløjt, men udartede sig faktisk udemærket, og det endte med at blive enganske habil træning. Bjarke roste min massive nakke-muskulatur, og Kathrin mine enorme guns. Det gjorde mig meget glad.



I TSK 09.03.2009

Med Ulrik, Spøer, Kathrine, Lås, Kim, Claus, Bjarke + svømme-tøsen.

Bænkpres (m. stop)
10 x 20 kg
05 x 50 kg
05 x 80 kg
03 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 92.5 kg
05 x 92.5 kg

Incline DB Bænkpres
08 x 37 kg
08 x 37 kg
09 x 37 kg - PR!

DB Skulderpres
10 x 27 kg - PR!
10 x 27 kg
10 x 27 kg

Dips: 1
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg
08 x BW + 25 kg

Decline Crunches: 1
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Derefter nåede jeg ikke mere, da jeg skulle nå hjem inden det blev mørkt.

[/font]

Hej Mads

Jeg faldt lige over nedenstående i ptpouls log på MOL.



Nu skal du i hvert fald ikke længere lade nogen mobbe dig med din stil i laterals.

Hoosier skrev:Hej Mads

Jeg faldt lige over nedenstående i ptpouls log på MOL.



Nu skal du i hvert fald ikke længere lade nogen mobbe dig med din stil i laterals.

Det er umuligt at køre dem længere op med så store delts. Kender selv problemet alt for godt

No offence, men han kører dem altså tusind gange pænere end Mads. Prøv at se, hvor højt han holder albuerne kontra Mads, der ofte end med håndvægtene langt over både albue, skuldre og hoved

Får du trænet?

Hoosier skrev:Får du trænet?

Nope

Har ikke fået trænet siden mandag pga. jeg har været på kursus hele ugen. Har SÅ dårlig samvittighed over det, og sidder og overvejer om jeg skal tage op og køre lidt let træning her om lidt

[font=Arial]Fik taget mig sammen til at træne, da jeg fik lokket Ulrik med i TSK til en omgang pat. Var ikke specielt oplagt da jeg stod op - få timer forinden sejlede jeg rundt, hvilket var resultatet af fredagsbar på arbejdet (Sommersby til ingen penge = WIN) og en tur i byen. Da jeg har været på kursus det meste af ugen har jeg ikke fået trænet andet end mandag, så det var dejligt at få det gjort idag. Og det blev faktisk en ganske habil træning.



I TSK 14.03.2009

Med Ulrik

Bænkpres: 1
10 x 20 kg
05 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg

Calf Raises: 1
15 x 200 kg
15 x 200 kg
15 x 200 kg

Leg Extensions: 1
10 x 5"
10 x 6"
10 x 6"

Incline DB Bænkpres: 2
08 x 37 kg
07 x 37 kg
07 x 37 kg

T-bar Rows: 2
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

DB Skulderpres
10 x 27 kg
09 x 27 kg
09 x 27 kg

EZ Curls (Seated)
20 x 22.5 kg
12 x 27.5 kg
12 x 27.5 kg

Er desuden blevet i tvivl om jeg bør stille op til DM Diverse. Pt. føler jeg ikke særlig meget for det, da det ikke er særlig motiverende for mig at dødløfte sumo når jeg er så langt under min KV styrke. Jeg bruger lige den næste uges tid til at overveje om jeg vil nappe den med (det er jo på hjemmebane, hvilket selvfølgelig taler for). Hvis jeg beslutter mig for at springe den over, påbegynder jeg nok cuttet før 5. april, som ellers var planen.

[/font]

MC skrev:Er desuden blevet i tvivl om jeg bør stille op til DM Diverse. Pt. føler jeg ikke særlig meget for det, da det ikke er særlig motiverende for mig at dødløfte sumo når jeg er så langt under min KV styrke. Jeg bruger lige den næste uges tid til at overveje om jeg vil nappe den med (det er jo på hjemmebane, hvilket selvfølgelig taler for). Hvis jeg beslutter mig for at springe den over, påbegynder jeg nok cuttet før 5. april, som ellers var planen.

Altså... Nu er du jo blevet tilmeldt.... Fristen var i går.

En lille update...

Der ER blevet trænet denne uge (har glemt min lille logbog begge gange, derfor er de ikke blevet logført herinde). Desuden har jeg besluttet mig for at nappe DM diverse med. Håber at øge min total fra TSK cup, men det afhænger 100% på om ryggen er klar til den tid.

Desuden har jeg fået lejlighed - en lækker 2-værelses på lidt over 60 kvm. Den kommer nok til at tage en del af min tid den næste måneds tid, så derfor bliver træningen måske nedprioriteret en smule i forhold til istandsættelsen.

God beslutning mht. DM Diverse! =D>

Tillykke med lejligheden.

Hoosier skrev:God beslutning mht. DM Diverse! =D>

Tillykke med lejligheden. :D

Ja, nu tager jeg det med for hyggens og erfaringens skyld. Så må jeg jo bare gøre det så godt min ryg nu tillader :)

Mange tak - den er rigtig lækker =D> Bliver dejligt endelig at få sit eget. Må nok snart komme med noget indflytter kage

Har ikke fået trænet siden onsdag grundet at jeg havde weekend på jobbet, hvilket betød at jeg både skulle lukke torsdag, fredag og lørdag Dagen idag skal bruges på at lave lejlighed i stand, og så er jeg ellers klar til træningen igen fra imorgen.

Planen er at smede den mandag, onsdag og fredagm og så tage sammen med Kim, Mette og Biiver til Horsens på lørdag