[font=Arial]En let omgang træning idag. Var stadig pænt ramt i kroppen efter weekendens strabadser, så tog den med ro. Energien var desuden ret low, da jeg har arbejdet på lejligheden hele formiddagen.

I TSK 06.04.2009

Med Spøer, Kathrine, Kim, Claus og Mickel.

Bænkpres (m. stop)
10 x 20 kg
05 x 60 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg

Inc. DB Bænkpres
08 x 32 kg
08 x 32 kg
08 x 32 kg

Sumo Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
03 x 140 kg
03 x 140 kg
03 x 140 kg
03 x 140 kg
03 x 140 kg

Nemme eksplosive løft. Kørte fint idag =D>

Pullups
08 x BW
08 x BW
08 x BW

Dips
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg
[/font]

Er der ingen videoer af dine løft?

Hey.. fik vist aldrig sagt tillykke med 3. pladsen .. =D> =D> Godt klaret min ven

Poliquin skrev:Er der ingen videoer af dine løft?

Havde sat Mickel at at optage mine, jakob og Bays løft, men da han rendte og styrede vores sedler fik han ikke filmet særlig meget desværre. Så det eneste løft jeg har på video er mine 100kg squat

Gaxe skrev:Hey.. fik vist aldrig sagt tillykke med 3. pladsen .. =D> =D> Godt klaret min ven

Tak mate - får du spillet noget guitar

MC skrev:

Poliquin skrev:Er der ingen videoer af dine løft?

Havde sat Mickel at at optage mine, jakob og Bays løft, men da han rendte og styrede vores sedler fik han ikke filmet særlig meget desværre. Så det eneste løft jeg har på video er mine 100kg squat

Det var en skam

Poliquin skrev:

MC skrev:

Poliquin skrev:Er der ingen videoer af dine løft?

Havde sat Mickel at at optage mine, jakob og Bays løft, men da han rendte og styrede vores sedler fik han ikke filmet særlig meget desværre. Så det eneste løft jeg har på video er mine 100kg squat

Det var en skam

Meget. Ville gerne have set mine 140 squat samt 185 DL på video. Ved dog at Kim optag samtlige løft med sit videokamera, så måske kan jeg få fat i nogle af klippene når han har fået redigeret lidt i dem.

MC skrev:

Gaxe skrev:Hey.. fik vist aldrig sagt tillykke med 3. pladsen .. =D> =D> Godt klaret min ven

Tak mate - får du spillet noget guitar

Laver ikke andet Det er sku meget griner.. Du må lige sige til når i har andre gode tilbud.. har også købt burn out paradise.. det er fandeme griner også.. har du det ?

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:Hey.. fik vist aldrig sagt tillykke med 3. pladsen .. =D> =D> Godt klaret min ven :D

Tak mate - får du spillet noget guitar :mrgreen:

Laver ikke andet :D Det er sku meget griner.. :P Du må lige sige til når i har andre gode tilbud.. har også købt burn out paradise.. det er fandeme griner også.. har du det ?

Jeps har begge ting :wink: Burnput paradise er også super underholdende! =D>

Vi må snart lige have en guitar battle online

MC skrev:

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:Hey.. fik vist aldrig sagt tillykke med 3. pladsen .. =D> =D> Godt klaret min ven :D

Tak mate - får du spillet noget guitar :mrgreen:

Laver ikke andet :D Det er sku meget griner.. :P Du må lige sige til når i har andre gode tilbud.. har også købt burn out paradise.. det er fandeme griner også.. har du det ?

Jeps har begge ting :wink: Burnput paradise er også super underholdende! =D>

Vi må snart lige have en guitar battle online

Tror lige jeg skal have lov til at øve mig, lidt mere før jeg tør det Nu er jeg dårligt nok kommet over easy...

[font=Arial]Jeg var til grill-party hos en kammerat hele dagen igår, og det endte ud med at jeg blev godt drunk hen ad natten. Jeg vågnede ved 12 tiden, en lille smule utilpas, med efter en omgang havregryn og et hurtigt bad var jeg på toppen igen. Jeg skulle have været i Silvan og kigge på bordplader til køkkenet, men jeg nåede det ikke inden træningen, så det er udskudt til tirsdag hvor butikkerne har åben igen.

I TSK 08.04.2009

Med Spøer, Ulrik, Kathrine, Lås, Kim, Claus, Mickel og Anna.

Squat
08 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 80 kg
03 x 100 kg
03 x 100 kg *Knæbind*
03 x 120 kg *Knæbind*
02 x 120 kg *Knæbind*
03 x 120 kg *Knæbind*

- Rigtig god omgang idag. Lagde nogle løse knæbind på mig selv, og det fungerede fint. Når jeg er blevet mere vant til bindene vil de gradvist blive lagt strammere og strammme =D>

Bænkpres (Vs. Green band)
08 x 20 kg
05 x 30 kg
05 x 40 kg
03 x 50 kg
05 x 40 kg
05 x 40 kg

- God fart i dag =D>

Leg Extensions: 1
12 x 5"
12 x 5"
12 x 5"

DB Skulderpres: 1
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg

EZ Curls (Standing)
12 x 32.5 kg
12 x 32.5 kg
12 x 32.5 kg


Kanon træning idag. Det hele spillede, og der var både godt vejr og god stemning i i klubben så motivationen var i top (:



BSPS!

[/font]

MC skrev:Bænkpres (Reverse green band)
08 x 20 kg
05 x 30 kg
05 x 40 kg
03 x 50 kg
05 x 40 kg
05 x 40 kg

- God fart i dag =D>

Nu er jeg ikke helt skrap i det med band-betegnelserne, men jeg mener, at reverse er bands oppefra?!

Hoosier skrev:

MC skrev:Bænkpres (Reverse green band)
08 x 20 kg
05 x 30 kg
05 x 40 kg
03 x 50 kg
05 x 40 kg
05 x 40 kg

- God fart i dag =D>

Nu er jeg ikke helt skrap i det med band-betegnelserne, men jeg mener, at reverse er bands oppefra?!

Jeg tænkte nøjagtig det samme.
-Måske det er, hvor mange kg, der er på brystet?

Hoosier skrev:

MC skrev:Bænkpres (Reverse green band)
08 x 20 kg
05 x 30 kg
05 x 40 kg
03 x 50 kg
05 x 40 kg
05 x 40 kg

- God fart i dag =D>

Nu er jeg ikke helt skrap i det med band-betegnelserne, men jeg mener, at reverse er bands oppefra?!

Ja selvfølgelig. Det er mig der tåger lidt rundt i betegnelserne Hvad skal man kalde det når det er nedefra??

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Bænkpres (Reverse green band)
08 x 20 kg
05 x 30 kg
05 x 40 kg
03 x 50 kg
05 x 40 kg
05 x 40 kg

- God fart i dag =D>

Nu er jeg ikke helt skrap i det med band-betegnelserne, men jeg mener, at reverse er bands oppefra?!

Ja selvfølgelig. Det er mig der tåger lidt rundt i betegnelserne Hvad skal man kalde det når det er nedefra??

"Bænkpres vs. bands" ser man ofte brugt.

[font=Arial]Pga. helligdag blev der trænet tidligt idag. Teamede op med Biiver kl. 11, og ca. en times tid senere stødte Claus, Kathrine, Ulrik samt Kim + junior op. Eftersom jeg skulle til påskefrokost var der begrænset med tid, men fik alligevel en fin træning ud af det. Især dødløften gik godt - er ved at få godt styr på sumo-stilen =D>

I TSK 10.4.2009

Med Biiver, Ulrik, Kathrine, Kim, Claus, Mikkel samt elektriker-lærlingen.

Sumo Dødløft
05 x 90 kg
05 x 110 kg
05 x 130 kg
03 x 150 kg
03 x 150 kg
03 x 150 kg
03 x 150 kg

- Godt træk idag =D>

Bænkpres
10 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 80 kg
03 x 100 kg
02 x 102.5 kg
02 x 102.5 kg
15 x 60 kg

T-bar Rows
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Herefter et hurtigt bad og videre til påskefrokost hvor jeg fik spist mig selv helt i gulvet. Menuen stod bl.a. på laks m. avocado, æggesalat m. rejer og avocado, hamburgerryg m. asparges og en lille portion frugtsalat at slutte af på =D> Min farmor er i sandhed en fabelagtig kok


[/font]

MC skrev: Menuen stod bl.a. på laks m. avocado, æggesalat m. rejer og avocado, hamburgerryg m. asparges og en lille portion frugtsalat at slutte af på =D> Min farmor er i sandhed en fabelagtig kok

OMG, det lyder lækkert!!!

Hoosier skrev:

MC skrev: Menuen stod bl.a. på laks m. avocado, æggesalat m. rejer og avocado, hamburgerryg m. asparges og en lille portion frugtsalat at slutte af på =D> Min farmor er i sandhed en fabelagtig kok

OMG, det lyder lækkert!!!

Det var det så sandelig også! Og nu vil jeg gå ud og tømme resten af de rester jeg fik med hjem

[font=Arial]Træning mandag formiddag - claus havde taget en gammel og meget løs squatdragt med til mig, så den skulle der selvfølgelig eksperimenteres lidt med. Det gik over al forventning, og fik præsteret nogle udemærkede løft.

I TSK 13.4.2009

Med Kathrine, Mette, Kim krudt + Junior samt Claus BSPS!

Squat
(Halvdragt)
05 x 70 kg
03 x 105 kg
(Heldragt + knæbind)
03 x 120 kg
02 x 145 kg
02 x 160 kg - PR!
02 x 175 kg - PR!
02 x 160 kg

- Alle løft var forholdsvist nemme. Med en strammere dragt og stramme knæbind skal skal det nok blive godt =D>

Sumo DL
08 x 75 kg
05 x 125 kg
(Omvendt squat dragt)
01 x 165 kg
01 x 165 kg
01 x 165 kg

- Skal lære at holde ryggen bedre her. Har utrolig svært ved at komme ned til stangen pga. dragten som trækker mig opad, så det skal lige indøves noget mere.

Pullups
08 x BW kg
08 x BW kg
08 x BW kg

Seated Leg Extensions
12 x 5"
12 x 5"
12 x 5"

Facepulls
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Super træning, og lækkert endelig at komme i noget udstyr. Synes at squatten virkede rigitg lovende - dødløften skal der dog trænes lidt teknik på.

2 x 160 kg squat


2 x 175 kg squat




Idag fylder jeg 20 år, men det skal ikke stå i vejen for træningen. Så derfor bliver der smedet ved middagstid idag
[/font]

MC skrev:
- Alle løft var forholdsvist nemme. Med en strammere dragt og stramme knæbind skal skal det nok blive godt =D>

Men bliver det så ik bare endnu sværere for dig at lave et godkendt squat?

krang skrev:

MC skrev:
- Alle løft var forholdsvist nemme. Med en strammere dragt og stramme knæbind skal skal det nok blive godt =D>

Men bliver det så ik bare endnu sværere for dig at lave et godkendt squat?

Både og. Det er netop derfor jeg starter i en løs dragt. Når jeg har vænnet mig til udstyret kan jeg begynde at sy stropper ind mm.

Til gengæld kan jeg løfte mere eksplosivt i dragen, da den nærmest vil "kaste" mig tilbage, og dermed vil det blive nemmere at komme ned i dybden.

MC skrev:
Både og. Det er netop derfor jeg starter i en løs dragt. Når jeg har vænnet mig til udstyret kan jeg begynde at sy stropper ind mm.

Til gengæld kan jeg løfte mere eksplosivt i dragen, da den nærmest vil "kaste" mig tilbage, og dermed vil det blive nemmere at komme ned i dybden.

Men dragten vil da den anden vej? For mig at se, er det ikke nok at du bare lader din krop falde i bunden og bounce i dragten. Alle jeg har snakket med, siger i hvert fald, at dybden bliver sværere med dragt.

krang skrev:

MC skrev:
Både og. Det er netop derfor jeg starter i en løs dragt. Når jeg har vænnet mig til udstyret kan jeg begynde at sy stropper ind mm.

Til gengæld kan jeg løfte mere eksplosivt i dragen, da den nærmest vil "kaste" mig tilbage, og dermed vil det blive nemmere at komme ned i dybden.

Men dragten vil da den anden vej? For mig at se, er det ikke nok at du bare lader din krop falde i bunden og bounce i dragten. Alle jeg har snakket med, siger i hvert fald, at dybden bliver sværere med dragt.

Ingen tvivl om at det bliver sværere at komme ned jo strammere dragten er. Men det giver jo også nogle muligheder for at køre mere eksplosivt.

Men selvfølgelig kræver det træning og tilvænning husk på det er første gang nogensinde jeg kører i dragt, så teknikken skal selvfølgelig pudses til.

MC skrev:Ingen tvivl om at det bliver sværere at komme ned jo strammere dragten er. Men det giver jo også nogle muligheder for at køre mere eksplosivt.

Men selvfølgelig kræver det træning og tilvænning husk på det er første gang nogensinde jeg kører i dragt, så teknikken skal selvfølgelig pudses til.

Ja, men det nytter jo ik rigtig noget, hvis ik man squatter til godkendt dybde.

Okay. Men kan det ikke passe, at du også har problemer med dybden uden dragt? for så ville det måske være mere oplagt at få styr på den først. Men det har du vel selv styr på.

krang skrev:

MC skrev:Ingen tvivl om at det bliver sværere at komme ned jo strammere dragten er. Men det giver jo også nogle muligheder for at køre mere eksplosivt.

Men selvfølgelig kræver det træning og tilvænning husk på det er første gang nogensinde jeg kører i dragt, så teknikken skal selvfølgelig pudses til.

Ja, men det nytter jo ik rigtig noget, hvis ik man squatter til godkendt dybde.

Okay. Men kan det ikke passe, at du også har problemer med dybden uden dragt? for så ville det måske være mere oplagt at få styr på den først. Men det har du vel selv styr på.

Det er jo logisk nok. Men nu har jeg 5-6 måneder til næste SM, så der burde være tid nok til at træne i dragten. Som du kan se på videoerne jeg har uploadet er det ikke særlig meget der mangler før jeg er nede i godkendt dybde

Jo har tidligere haft problemer med dybden uden udstyr, men den er der styr på nu!

MC skrev:Det er jo logisk nok. Men nu har jeg 5-6 måneder til næste SM, så der burde være tid nok til at træne i dragten. Som du kan se på videoerne jeg har uploadet er det ikke særlig meget der mangler før jeg er nede i godkendt dybde

Jo har tidligere haft problemer med dybden uden udstyr, men den er der styr på nu!

Jeg synes nu, der mangler en del til at de bare sidder der hver gang, som de gerne skulle.

krang skrev:

MC skrev:Det er jo logisk nok. Men nu har jeg 5-6 måneder til næste SM, så der burde være tid nok til at træne i dragten. Som du kan se på videoerne jeg har uploadet er det ikke særlig meget der mangler før jeg er nede i godkendt dybde

Jo har tidligere haft problemer med dybden uden udstyr, men den er der styr på nu!

Jeg synes nu, der mangler en del til at de bare sidder der hver gang, som de gerne skulle.

Tænker ud på videoerne?

På første rep i (i begge videoer) er jeg nede og føle på vægten. Du skal regne med at det er første gang jeg har stået med så "tunge" vægte på ryggen.

2 rep er nede omkring vandret på begge videoer, så det er ikke meget der mangler før den er der.

MC skrev:
Tænker ud på videoerne?

På første rep i (i begge videoer) er jeg nede og føle på vægten. Du skal regne med at det er første gang jeg har stået med så "tunge" vægte på ryggen.

2 rep er nede omkring vandret på begge videoer, så det er ikke meget der mangler før den er der.

Det er rigtigt at 2. rep er dybere, men - det ligner lidt, at dine knæ bare begynder at vandre i bunden og at du istedet er nødt til at åbne mere i hoften - især fordi du har lange lår hvis du forstår..

krang skrev:

MC skrev:
Tænker ud på videoerne?

På første rep i (i begge videoer) er jeg nede og føle på vægten. Du skal regne med at det er første gang jeg har stået med så "tunge" vægte på ryggen.

2 rep er nede omkring vandret på begge videoer, så det er ikke meget der mangler før den er der.

Det er rigtigt at 2. rep er dybere, men - det ligner lidt, at dine knæ bare begynder at vandre i bunden og at du istedet er nødt til at åbne mere i hoften - især fordi du har lange lår hvis du forstår..

Det er netop meningen at der skal åbnes i hoften Teknikken er fin imo.

MC skrev:
Det er netop meningen at der skal åbnes i hoften Teknikken er fin imo.

Ja, det ved jeg godt. Det er sjovt nok det, jeg lige har skrevet. Men den skal åbnes endnu mere.