Sikke meget grønt. Er stolt af dig!

Hoosier skrev:Sikke meget grønt. Er stolt af dig!

Ja ikk Må jo hellere rette mig efter hvad du siger

I TSK 18/7-2009

Bænkpres: 1
10 x 20 kg
08 x 50 kg
08 x 70 kg
10 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg

Crunch: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Seated DB Hammer Curls: 2
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

DB Skulderpres: 2
12 x 24.5 kg
12 x 24.5 kg
12 x 24.5 kg
12 x 24.5 kg

DB Lateral Raises
10 x 5 kg
10 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg

Seated EZ-Curls:
08 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg

--------------------

Var tilfredagsbar på jobbet igår, så var ikke helt på toppen da jeg stod op ved 8.30 tiden. Jeg skulle hjem og aflevere min kammerats bil, hvorefter jeg skulle ud og hente min cykel på jobbet, så jeg nåede at blive rimelig frisk inden turen gik mod TSK. Det blev en rolig træning, da jeg valgte at køre lidt let bænk for at skåne knæet mest muligt, da jeg de seneste par gange har kunne mærke en lille irritation selv ved det mindst opspænd.

I aften står den på afslapning, da skal jeg ind og se Harry Potter

I TSK 20/7-2009

Bænkpres: 1
10 x 20 kg
08 x 60 kg
05 x 80 kg
05 x 85 kg
05 x 87.5 kg
05 x 90 kg
05 x 87.5 kg
05 x 87.5 kg

Crunch: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Pullups: 2
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Inc. DB Bænkpres: 2
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

V-Grip Pulldown: 3
10 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg

Rope Pushdown: 3
08 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg

Facepulls
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

--------------------

En hurtigt tidlig træning inden turen gik mod Forum, hvor jeg skulle ind og jobbe den til Metallica. En kanon fed koncert, hvor lars Ulrich og co. virkelig fik trykket den godt og grundigt af. Heldigvis skal jeg derinde igen imorgen, til endnu en omgang metal

På vej hjem var der selvfølgelig problemer med metroen, hvilket betød at jeg lige akkurat kom for sent til at nå den sidste bus hjem. "Heldigvis" var der sat ekstra metro busser ind (da metroen ikke kørte længere end til Christianshavn, og jeg skulle et stop længere). Efter ½ times venten kom ekstra bussen endelig, og minsandten om ikke buschauførren opkrævede dobbelt takst fordi klokken lige akkurat havde sneget sig over 01.00... WHAT??? Skal jeg betale dobbel pris for at jeres lort ikke virker, og jeg dermed ikke får den metrotur som jeg i første omgang har betalt for. Efter at have givet chauførren en verbal skideballe forlod jeg bussen i protest og gik de ~4 km hjem. Ikke at jeg har noget mod at betale 22,- ekstra for at køre om natten, men i denne sag var det et princip for mig at jeg ikke gad betale ekstra for deres fejl.

MC skrev:På vej hjem var der selvfølgelig problemer med metroen, hvilket betød at jeg lige akkurat kom for sent til at nå den sidste bus hjem. "Heldigvis" var der sat ekstra metro busser ind (da metroen ikke kørte længere end til Christianshavn, og jeg skulle et stop længere). Efter ½ times venten kom ekstra bussen endelig, og minsandten om ikke buschauførren opkrævede dobbelt takst fordi klokken lige akkurat havde sneget sig over 01.00... WHAT??? Skal jeg betale dobbel pris for at jeres lort ikke virker, og jeg dermed ikke får den metrotur som jeg i første omgang har betalt for. Efter at have givet chauførren en verbal skideballe forlod jeg bussen i protest og gik de ~4 km hjem. Ikke at jeg har noget mod at betale 22,- ekstra for at køre om natten, men i denne sag var det et princip for mig at jeg ikke gad betale ekstra for deres fejl.

What?!? Det har han da ikke ret til.

Du skulle have taget en taxa: (Edit: Med mindre forsinkelsen var pga. det der arbejde, de har annonceret - det var vist noget her i juli måned?! Så kan man desværre ikke få en taxa. Men stadig latterligt, at han mener, du skal betale dobbelt, fordi de er forsinkede.)

www.m.dk skrev:Hvad er Metroens rejsegaranti?

Har du måske ventet mere end 30 minutter på Metroen og derfor taget en taxa? Så er der mulighed for, at du kan få taxaregningen refunderet.

Du kan læse om Metroens rejsegaranti i rejsegarantifolderne på stationerne - eller du kan downloade en udgave her.

Hoosier skrev:

MC skrev:På vej hjem var der selvfølgelig problemer med metroen, hvilket betød at jeg lige akkurat kom for sent til at nå den sidste bus hjem. "Heldigvis" var der sat ekstra metro busser ind (da metroen ikke kørte længere end til Christianshavn, og jeg skulle et stop længere). Efter ½ times venten kom ekstra bussen endelig, og minsandten om ikke buschauførren opkrævede dobbelt takst fordi klokken lige akkurat havde sneget sig over 01.00... WHAT??? Skal jeg betale dobbel pris for at jeres lort ikke virker, og jeg dermed ikke får den metrotur som jeg i første omgang har betalt for. Efter at have givet chauførren en verbal skideballe forlod jeg bussen i protest og gik de ~4 km hjem. Ikke at jeg har noget mod at betale 22,- ekstra for at køre om natten, men i denne sag var det et princip for mig at jeg ikke gad betale ekstra for deres fejl.

What?!? Det har han da ikke ret til.

Du skulle have taget en taxa:

www.m.dk skrev:Hvad er Metroens rejsegaranti?

Har du måske ventet mere end 30 minutter på Metroen og derfor taget en taxa? Så er der mulighed for, at du kan få taxaregningen refunderet.

Du kan læse om Metroens rejsegaranti i rejsegarantifolderne på stationerne - eller du kan downloade en udgave her.

Nej præcis - jeg var også godt gal i skrællen. Især fordi jeg havde været på job hele dagen og derefor var ekstremt træt og bare ville hjem. Men valgte at gå i protest - jeg betaler, af ren princip, ikke ekstra for en busbillet, når det er dem der har fucked det op ved store forsinkelser. Jeg har jo betalt min metrobillet inden jeg stiger ned på peronnen og har derfor ikke mulighed for at vide at der er arbejde på skinnerne, og at togene derfor ikke kører regelmæssigt. Oveni det kørte der kun tog til vestamager, hvilket betød at jeg var tvunget til at stå af på christianshavn og tage en bus som først kommer efter ½ time. At klokken så når at snige sig over 01.00 (den var måske 01.02 på det tidspunkt) kan umuligt være mit problem?

MC skrev:Nej præcis - jeg var også godt gal i skrællen. Især fordi jeg havde været på job hele dagen og derefor var ekstremt træt og bare ville hjem. Men valgte at gå i protest - jeg betaler, af ren princip, ikke ekstra for en busbillet, når det er dem der har fucked det op ved store forsinkelser. Jeg har jo betalt min metrobillet inden jeg stiger ned på peronnen og har derfor ikke mulighed for at vide at der er arbejde på skinnerne, og at togene derfor ikke kører regelmæssigt. Oveni det kørte der kun tog til vestamager, hvilket betød at jeg var tvunget til at stå af på christianshavn og tage en bus som først kommer efter ½ time. At klokken så når at snige sig over 01.00 (den var måske 01.02 på det tidspunkt) kan umuligt være mit problem?

Nu nåede jeg godt nok lige at redigere lidt i mit svar ovenfor, imens du svarede. Men nej, jeg skulle da mene, at det er rejsens begyndelsestidspunkt, der er gældende. Det er det i hvert fald for klippekort. Og din rejse begyndte jo på Forum Station.

Det er lige før, du burde have taget toget mod Vestamager og være stået af på Sundby. Derfra tager det vel ca. 20 min at gå hjem til dig?!

Hoosier skrev:Det er lige før, du burde have taget toget mod Vestamager og være stået af på Sundby. Derfra tager det vel ca. 20 min at gå hjem til dig?!

Tror det ville tage nogenlunde det samme. Gik hjem på 25-30 minutter, så det var ikke så slemt. Det var mere princippet i at betale for noget man ikke får, der gjorde mig godt vred!

I TSK 21/7-2009

DB Skulderpres: 1
10 x 27 kg
10 x 27 kg
08 x 27 kg
08 x 27 kg

Seated DB Hammer Curls: 1
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

DB Lateral Raises: 2
12 x 7.5 kg
12 x 7.5 kg
12 x 7.5 kg
12 x 7.5 kg

Seated EZ-Curls: 2
08 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg

--------------------

En hurtig træning efter jeg havde været til kiropraktor. Derefter direkte hjem og slappe af til Touren med en pose is på hvert knæ.

Træner MC-kogle også tidligt igen i dag? Og hvornår er tidligt?

christianspoer skrev:Træner MC-kogle også tidligt igen i dag? Og hvornår er tidligt?

Alle mand i bænktrøjer idag kl. 16.00!

Biiver skrev:

christianspoer skrev:Træner MC-kogle også tidligt igen i dag? Og hvornår er tidligt?

Alle mand i bænktrøjer idag kl. 16.00!

Du er for sløvt ude, Superjew. Vi bænkede i trøje i mandags!


EDIT: Jeg kan for resten ikke engang få din maks ned til brystet ;)

christianspoer skrev:

Biiver skrev:

christianspoer skrev:Træner MC-kogle også tidligt igen i dag? Og hvornår er tidligt?

Alle mand i bænktrøjer idag kl. 16.00!

Du er for sløvt ude, Superjew. Vi bænkede i trøje i mandags!


EDIT: Jeg kan for resten ikke engang få din maks ned til brystet ;)

Skulle "desværre" i forum og høre metallica igen idag, så det blev en offday. Men træner idag (torsdag) omkring middagstid regner jeg med

Har ikke trænet siden torsdag, og da jeg rejser imorgen bliver der ikke trænet de næste 2 ugers tid. Det er en meget ærgeligt pause, men har desværre været nødvendigt pga. knæet. Nu må jeg se hvordan knæet har det når jeg kommer hjem fra ferie, og så må træningen desværre komme i anden række.

Rigtig god tur til Canada.

Hoosier skrev:Rigtig god tur til Canada.

Tak Kathrine!

Det skal nok blive en fantastisk tur, det er jeg ikke i tvivl om

Så er jeg hjemme igen, efter knap 2 uger i Canada. Umiddelbart er der en lille fremgang at spore med knæet - tilgengæld er min ryg helt fucked up nu, hvorfor jeg har fremskyndt min tid hos kiropraktoren til på onsdag. Bagefter står den, efter planen, på lidt tiltrængt BB med dingo og mette i TSK.

MC skrev:Så er jeg hjemme igen, efter knap 2 uger i Canada. Umiddelbart er der en lille fremgang at spore med knæet - tilgengæld er min ryg helt fucked up nu, hvorfor jeg har fremskyndt min tid hos kiropraktoren til på onsdag. Bagefter står den, efter planen, på lidt tiltrængt BB med dingo og mette i TSK.

Velkommen hjem!

Træls med ryggen. Fornuftigt at komme til kiro lidt tidligere så. Hvem skal du ind til? (For Anne har vel stadig ferie?) Det er godt at have dig tilbage igen. Håber, vi når at ses i denne uge - jeg træner dog kun til normal tid fredag pga. kursus. Mette er i øvrigt blevet syg. Men forhåbentlig når hun da at blive rask til jeres BB onsdag.

Hoosier skrev:

MC skrev:Så er jeg hjemme igen, efter knap 2 uger i Canada. Umiddelbart er der en lille fremgang at spore med knæet - tilgengæld er min ryg helt fucked up nu, hvorfor jeg har fremskyndt min tid hos kiropraktoren til på onsdag. Bagefter står den, efter planen, på lidt tiltrængt BB med dingo og mette i TSK.

Velkommen hjem!

Træls med ryggen. Fornuftigt at komme til kiro lidt tidligere så. Hvem skal du ind til? (For Anne har vel stadig ferie?) Det er godt at have dig tilbage igen. Håber, vi når at ses i denne uge - jeg træner dog kun til normal tid fredag pga. kursus. Mette er i øvrigt blevet syg. Men forhåbentlig når hun da at blive rask til jeres BB onsdag.

Tak Ja Anne er syg, så det bliver Bo istedet. Vil hellere ind til ham, end gå en hel uge med dårlig ryg. Håber at få trænet fredag til normal tid, men udover det bliver det kun onsdag og muligvis lørdag.

Glæder mig til at komme op i klubben igen

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Så er jeg hjemme igen, efter knap 2 uger i Canada. Umiddelbart er der en lille fremgang at spore med knæet - tilgengæld er min ryg helt fucked up nu, hvorfor jeg har fremskyndt min tid hos kiropraktoren til på onsdag. Bagefter står den, efter planen, på lidt tiltrængt BB med dingo og mette i TSK.

Velkommen hjem!

Træls med ryggen. Fornuftigt at komme til kiro lidt tidligere så. Hvem skal du ind til? (For Anne har vel stadig ferie?) Det er godt at have dig tilbage igen. Håber, vi når at ses i denne uge - jeg træner dog kun til normal tid fredag pga. kursus. Mette er i øvrigt blevet syg. Men forhåbentlig når hun da at blive rask til jeres BB onsdag.

Tak Ja Anne er syg, så det bliver Bo istedet. Vil hellere ind til ham, end gå en hel uge med dårlig ryg. Håber at få trænet fredag til normal tid, men udover det bliver det kun onsdag og muligvis lørdag.

Glæder mig til at komme op i klubben igen

Husk at der er liga lørdag! Men du kan jo træne bagefter og gøre mig selskab?! Jeg har nemlig kursus 9-17, så træner først sent lørdag.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Så er jeg hjemme igen, efter knap 2 uger i Canada. Umiddelbart er der en lille fremgang at spore med knæet - tilgengæld er min ryg helt fucked up nu, hvorfor jeg har fremskyndt min tid hos kiropraktoren til på onsdag. Bagefter står den, efter planen, på lidt tiltrængt BB med dingo og mette i TSK.

Velkommen hjem!

Træls med ryggen. Fornuftigt at komme til kiro lidt tidligere så. Hvem skal du ind til? (For Anne har vel stadig ferie?) Det er godt at have dig tilbage igen. Håber, vi når at ses i denne uge - jeg træner dog kun til normal tid fredag pga. kursus. Mette er i øvrigt blevet syg. Men forhåbentlig når hun da at blive rask til jeres BB onsdag.

Tak Ja Anne er syg, så det bliver Bo istedet. Vil hellere ind til ham, end gå en hel uge med dårlig ryg. Håber at få trænet fredag til normal tid, men udover det bliver det kun onsdag og muligvis lørdag.

Glæder mig til at komme op i klubben igen

Husk at der er liga lørdag! Men du kan jo træne bagefter og gøre mig selskab?! Jeg har nemlig kursus 9-17, så træner først sent lørdag.

Er liga i TSK?

MC skrev:Er liga i TSK?

Nej, det er i VK Ares (Rødovre), så vidt jeg husker. Men Jens skal squatte, og så ved jeg jo, at du gerne vil være der.

Hoosier skrev:

MC skrev:Er liga i TSK?

Nej, det er i VK Ares (Rødovre), så vidt jeg husker. Men Jens skal squatte, og så ved jeg jo, at du gerne vil være der.

hvis det betyder hjælp med dragten, såringer jeg bare over tror jeg (:

MC skrev:Bagefter står den, efter planen, på lidt tiltrængt BB med dingo og mette i TSK.

Velkommen tilbage mate - håber du har haft en god ferie

Velkommen tilbage mate - håber du har haft en god ferie

Bay skrev:Velkommen tilbage mate - håber du har haft en god ferie

Hvis du skal skrive det to gange, så vil jeg fandme også have lov til at sige det!


Velkommen tilbage mate - håber du har haft en god ferie

Tak drenge Det været en fantastisk ferie!

Nu mangler jeg bare at komme mig over mine skader. Ryggen er helt fucked nu, så håber at kiropraktoren kan sætte den på plads imorgen. Det er godt nok utrolig demotiverende for træningen

Blev revet godt rundt af kiropraktoren idag - skal derop igen mandag til en ny behandling, og så burde det begynde at hjælpe på det. Synes allerede jeg kan mærke en lille fremgang,

Om et par timer tager jeg i TSK og træner lidt, trænger sku til at komme igang igen. Om ikke andet for at lave lidt cardio og få hilst på de andre i klubben, da der efterhånden er 3 uger siden jeg har været deroppe sidst.