MC skrev:

Bork skrev:Jeg svarer lige her:

Jeg har først bestilt den nu, men jeg fik den stadig billigt. Så jeg formoder der må være mange flere?

Så skal der sørme laves bøf

Perfekt - fik bekræftigelse på at den var på vej idag. Glæder mig til at se hvad den kan udrette, men umiddelbart vil den gøre det en del nemmere at lave kylling mm. til frokost

Hvilken en har du købt, og hvad måtte du slippe?

Øøøeøhhhh???? kunne man vælge?
Jeg købte bare den som Essensen linkede til. Jeg endte med at give 343,- dkr med alting.

Jeg skal satme lave så mange bøffer, det er jeg for doven til på en pande

Bork skrev:

MC skrev:

Bork skrev:Jeg svarer lige her:

Jeg har først bestilt den nu, men jeg fik den stadig billigt. Så jeg formoder der må være mange flere?

Så skal der sørme laves bøf

Perfekt - fik bekræftigelse på at den var på vej idag. Glæder mig til at se hvad den kan udrette, men umiddelbart vil den gøre det en del nemmere at lave kylling mm. til frokost

Hvilken en har du købt, og hvad måtte du slippe?

Øøøeøhhhh???? kunne man vælge?
Jeg købte bare den som Essensen linkede til. Jeg endte med at give 343,- dkr med alting.

Jeg skal satme lave så mange bøffer, det er jeg for doven til på en pande

Der er mange forskellige modeller og størrelser - men jeg bestilte den samme da størrelsen passer perfekt til at jeg kan gemme den væk i et af mine køkkenskabe, samtidig med at prisen var ret så god. Så nu er jeg spændt på hvor længe der går inden jeg har den - glæder mig til at stegene små kyller på den!

MC skrev:

Bork skrev:

MC skrev:

Bork skrev:Jeg svarer lige her:

Jeg har først bestilt den nu, men jeg fik den stadig billigt. Så jeg formoder der må være mange flere?

Så skal der sørme laves bøf

Perfekt - fik bekræftigelse på at den var på vej idag. Glæder mig til at se hvad den kan udrette, men umiddelbart vil den gøre det en del nemmere at lave kylling mm. til frokost

Hvilken en har du købt, og hvad måtte du slippe?

Øøøeøhhhh???? kunne man vælge?
Jeg købte bare den som Essensen linkede til. Jeg endte med at give 343,- dkr med alting.

Jeg skal satme lave så mange bøffer, det er jeg for doven til på en pande

Der er mange forskellige modeller og størrelser - men jeg bestilte den samme da størrelsen passer perfekt til at jeg kan gemme den væk i et af mine køkkenskabe, samtidig med at prisen var ret så god. Så nu er jeg spændt på hvor længe der går inden jeg har den - glæder mig til at stegene små kyller på den!

Haha jeg så bare prisen og købte den med det samme. Nu håber jeg ikke at jeg har bestilt en miniature-grill.
Ja - mad som er lavet på sådan noget grill smager bare meget bedre. Så skal jeg svøbe dem i 0 kcal BBQ sovs. Mums.

Bork skrev:

MC skrev:

Bork skrev:

MC skrev:

Bork skrev:Jeg svarer lige her:

Jeg har først bestilt den nu, men jeg fik den stadig billigt. Så jeg formoder der må være mange flere?

Så skal der sørme laves bøf

Perfekt - fik bekræftigelse på at den var på vej idag. Glæder mig til at se hvad den kan udrette, men umiddelbart vil den gøre det en del nemmere at lave kylling mm. til frokost

Hvilken en har du købt, og hvad måtte du slippe?

Øøøeøhhhh???? kunne man vælge?
Jeg købte bare den som Essensen linkede til. Jeg endte med at give 343,- dkr med alting.

Jeg skal satme lave så mange bøffer, det er jeg for doven til på en pande

Der er mange forskellige modeller og størrelser - men jeg bestilte den samme da størrelsen passer perfekt til at jeg kan gemme den væk i et af mine køkkenskabe, samtidig med at prisen var ret så god. Så nu er jeg spændt på hvor længe der går inden jeg har den - glæder mig til at stegene små kyller på den!

Haha jeg så bare prisen og købte den med det samme. Nu håber jeg ikke at jeg har bestilt en miniature-grill.
Ja - mad som er lavet på sådan noget grill smager bare meget bedre. Så skal jeg svøbe dem i 0 kcal BBQ sovs. Mums.

Lyder ikke værst - hvad er det for en sovs, og hvor kan den erhverves, og til hvilken pris?

Morgenvægt: 84.5 kg

Vejede mig igen her til morgen, og det viste sig at min mistanke fra igår var helt rigtig. Kunne være lækkert at komme ned på de 83.x inden jeg rejser om 10 dage

Træning d. 18/6-2010

Tidlig træning i dag - jeg stod tidligt op for at male det sidste køkkenskab jeg mangler at male. Derefter fik jeg kastet et par proteinpandekager ned, og kursen sat mod TSK. Udemærket træning, omend jeg var noget energiforladt. Der var ikke så meget at rykke med i dødløft, så jeg valgte at skære et sæt af hver øvelse, hvilket var en fornuftig idé.
Cardio: 20 min. kondicykel ~225 kcal.

Dødløft: 1
12 x 60 kg
5 x 110 kg
5 x 112.5 kg
5 x 112.5 kg
5 x 112.5 kg
5 x 112.5 kg

Pulldowns: 1
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg

One legged benpres: 2
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Cable curls: 2
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

One legged leg curls: 3
12 x 2 blokke
12 x 2 blokke
12 x 2 blokke
12 x 2 blokke

DB curls: 3
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

Crunches:
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

+ udstrækning.

Energien kom stille og roligt som træningen skred fremad, og da jeg skulle til at strække ud ankom Claus til klubben. Vi fik os en lille snak om diverse under udstrækningen, og da den var overstået tog jeg i Føtex for at købe æggehvider og hytteost. Nu vil jeg give skabet et sidste lag maling, lave mig en portion proteinis og ellers bare slappe af til lidt fodbold i løbet af dagen.

http://www.dialife.dk/group.asp?group=60

Dette. Har kun smagt chokoladesovsen, BBQ thick and spicy og peanutbutteren. Jeg syntes det alt sammen smager godt.

Bork skrev:http://www.dialife.dk/group.asp?group=60

Dette. Har kun smagt chokoladesovsen, BBQ thick and spicy og peanutbutteren. Jeg syntes det alt sammen smager godt.

det ser lækkert ud - kunne være man skulle prøve det!

Dog virker 340g ikke som så meget?

MC skrev:

Bork skrev:http://www.dialife.dk/group.asp?group=60

Dette. Har kun smagt chokoladesovsen, BBQ thick and spicy og peanutbutteren. Jeg syntes det alt sammen smager godt.

det ser lækkert ud - kunne være man skulle prøve det!

Dog virker 340g ikke som så meget?

Det er det heller ikke
Det er lidt små dyrt og man får ikke meget.

Bork skrev:

MC skrev:

Bork skrev:http://www.dialife.dk/group.asp?group=60

Dette. Har kun smagt chokoladesovsen, BBQ thick and spicy og peanutbutteren. Jeg syntes det alt sammen smager godt.

det ser lækkert ud - kunne være man skulle prøve det!

Dog virker 340g ikke som så meget?

Det er det heller ikke
Det er lidt små dyrt og man får ikke meget.

Netop det jeg tænkte. Kan være jeg giver det en chance når jeg kommer hjem fra ferie.

CUT UPDATE:

24/4: 89.3 KG
11/5: 86.6 KG
12/5: 86.4 kg
18/6: 84.5 kg

Det går den rigtige vej - om 10 dage smutter jeg 2 uger til Italien, på en såkaldt afslapnings- og drukferie. Så jeg regner med at komme slap og tyk hjem. Jeg fortsætter cuttet når jeg kommer hjem, og kører på indtil jeg er tilfreds med min fedtprocent. Målet er at komme ned omkring de 10%, og vægtmæssigt omkring de 75kg. Så bør formen være nogenlunde præsentabel.

Planen var egentlig at træne lidt overkrop idag, men min chef ringede i går aftes og spurgte om jeg kunne hjælpe med en 12 timers vagt idag. Det kunne jeg ikke takke nej til, så dagen idag står på arbejde istedet.

Dagen idag har gået med at sove lidt længere end normalt (for en gangs skyld kunne jeg sove uden at vågne flere gange i løbet af natten), se fodbold, og lave lidt arbejde i køkkenet, som efterhånden begynder at ligne noget jeg kan være bekendt (: Jeg regner med at nappe en tidlig træning imorgen, omkring middagstid.

I skal ikke snydes af et billede af aftensmaden - ovnbagt ørred m. dild, citron, forårsløg, porrer og ovnbagte kartofler:

er " alt det" kun til dig?

bahne05 skrev:er " alt det" kun til dig?

Ja - men da jeg er lidt doven, har dog smidt halvdelen i køleskabet til imorgen (:

ser sgu meget godt ud (:

Morgenvægt: 42.3 kg

Det går jo som det skal - på trods af at jeg hverken har fået trænet eller dyrket noget nævneværdigt cardio weekenden over, er det lækkert at se at der stadig ryger lidt fedt. Det viser bare at min kost spiller

-----------------------------------------------------------------------------------------

Træning d. 21/6-2010

Cardio: 10 min kondicykel ~110 kcal

BB Bænkpres:
15 x 20 kg
12 x 60 kg
5 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Jeg har haft lidt vrøvl med skulderen siden igår. Umiddelbart ikke noget slemt, men ville ikke risikere at gøre det værre, så jeg valgte at køre få reps idag for at undgå at gå allout, og komme i nogle dumme situationer hvor jeg kunne risikere at overbelaste skulderen.

DB Bænkpres: 1
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg

Crunches: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

DB Skulderpres: 2
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg

Rope pushdown: 2
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Facepulls: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Dips: 3
15 x BW
12 x BW
12 x BW
15 x BW

+ udstrækning

Nu vil jeg nyde det, forholdsvis, gode vejr et par timer, hvorefter jeg vil se lidt fodbold mens jeg æder mig tynd. Min George Foremann grill står til at komme idag, så håber jeg er hjemme når de kommer forbi med den. Ellers kan jeg forhåbentlig hente den på posthuset imorgen

Jeg håber at få trænet det meste af ugen da jeg rejser til Italien mandag formiddag. Derfra og 14 dage bliver der altså ingen træning, men kun afslapning og en masse sugning.

MC skrev:Morgenvægt: 42.3 kg

Hidsigt cut!

Hoosier skrev:

MC skrev:Morgenvægt: 42.3 kg

Hidsigt cut!

+1

Hvorfor har du købt en bord-grill?
Er en alm pande ik lige så god?

Hoosier skrev:

MC skrev:Morgenvægt: 42.3 kg

Hidsigt cut!

Ja, men skal jo gerne være strandklar om en uge, så har valgt at gå lidt drastisk til værks. Holder dog ok på styrken og massen, på trods af det store vægttab... (Der skulle selvfølgelig have stået 84.2 kg )

bahne05 skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Morgenvægt: 42.3 kg

Hidsigt cut!

+1

Hvorfor har du købt en bord-grill?
Er en alm pande ik lige så god?

Fordi det vil være langt nemmere at lave kylling og bøffer på GF grillen. Vil stadig bruge panderne når jeg skal lave "god mad", men skal jeg lave kylling til frokost e.l. er det meget hurtigere lige at smide dem 5-7 min i grillen, fremfor at stå og stege dem på en pande.

---------------------------------------------------

Pakkebudet er btw lige kommet forbi med grillen - jeg finder dog ud af at den er med amerikansk stik, så jeg er nødt til at købe en omformer til europæisk stik før jeg kan tage den i brug

Træning d. 18/6-2010

Igen en tidlig træning - til min store overraskelse var både Lille Morten, Store Claus og Kim-krudt at finde i TSK, så det blev til en hyggelig lille formiddagstræning. Træningen som sådan gik også ganske udemærket

Cardio: 10 min kondicykel ~ 115 kcal

Dødløft: 1
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 115 kg

Pulldowns: 1
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg

One legged benpres: 2
12 x 40 kg
12 x 42.5 kg
12 x 42.5 kg
12 x 42.5 kg

Cable curls: 2
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

One legged leg curls: 3
12 x 2 blokke
12 x 2 blokke
12 x 2 blokke
12 x 2 blokke

DB curls: 3
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

Crunches:
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

+ udstrækning.

Herefter tog jeg i fields for at købe lampe til køkkenet + adapter, så jeg kan få taget min George Foreman grill i brug. Jeg fik hvad jeg kom efter, tog cyklen på nakken og drop hjemad i det gode vejr. Jeg ved ikke om jeg når at træne imorgen, da jeg skal hjælpe en kammerat med at handle ind samt gøre klar til en fest han skal holde, men håber på at jeg når det i løbet af eftermiddagen. Om aftenen skal jeg desuden til selv samme fest, og jeg har en lille plan om ikke at drikke. Dog ender det ikke sådan hvis jeg kender mig selv ret, men jeg vil ihvertfald prøve at holde det nede så jeg kan få trænet ordentligt torsdag.

Rigtig fin DL Mads - det begynder at ligne noget igen.

Bay skrev:Rigtig fin DL Mads - det begynder at ligne noget igen.

Jo tak - det går da stille og roligt fremad Jeg har dog stadig en mærkelig følelse i mit venstre knæ samt små spændinger i ryggen, så jeg er nødt til at gå stille og roligt frem. Håber det går væk, eftersom jeg stille og roligt får trænet mig stille og roligt op igen!

Frokost:



Ferie + VM = Dejlig combo (:

Træning d. 24/6-2010

Tog en tidlig træning idag, da jeg havde en del jeg skulle nå i løbet af dagen. Jeg får gæster kl. 17.00 til mad og fodbold, så der skulle bl.a. handles ind. Derudover skulle jeg en smut i Harald Nyborg for at købe nye stikkontakter mm. som jeg har planer om at installere i mit køkken imorgen tidlig. Jeg håber der bliver tid til at træne inden jeg skal ind på Ofelia Beach og se Brasilien-Portugal kl. 15, men det afhænger af hvor lang tid køkkenprojektet kommer til at tage. Dog regner jeg med at der bliver tid til en power-WO.

Store Claus, brandinspektøren og et par motionister var tilstede idag - ganske fin og hyggelig træning, som var overstået på 1½ time.

Cardio: 20 min kondicykel ~215 kcal

BB Bænkpres:
15 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
Skulderen har det fint igen - dejligt med lidt semi-tungt low rep.

DB Bænkpres: 1
9 x 32 kg
9 x 32 kg
9 x 32 kg
9 x 32 kg

Crunches: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

DB Skulderpres: 2
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

Rope pushdown: 2
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Facepulls: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Dips: 3
12 x BW + 5 kg
12 x BW + 5 kg
12 x BW + 5 kg

+ udstrækning

Derefter et hurtigt bad, hvorefter jeg tog ud for at få overstået ovenstående gøremål. BOOM!

Fik desværre ikke trænet idag - det trak ud med at sætte lamper mm. op, så jeg kunne ikke nå at klemme en træning ind inden jeg drog mod Ofelica Beach, hvor jeg havde en aftale med en kammerat om at se Portugal - Brasilien... Jeg tager op og træner tidligt imorgen, så jeg forhåbentlig kan få kørt det meste af kroppen igennem inden jeg skal klippes. Det bliver også sidste træning, inden jeg på mandag drager på 2 ugers ferie i Italien.

MC skrev:Frokost:



Ferie + VM = Dejlig combo (:

lækkert, hva er det? (:

bahne05 skrev:

MC skrev:Frokost:



Ferie + VM = Dejlig combo (:

lækkert, hva er det? (:

Knækbrød m. kylling, en proteinpandekage og lidt æble og melon (:

Træning d. 26/6-2010

God træning idag - jeg havde en aftale med min kusine om en klipning, så derfor var jeg nødt til at starte tidligt, da jeg gerne ville nå at køre hele kroppen igennem, eftersom jeg glippede træningen igår. Da jeg ankom til TSK var der overraskende tomt - der var kun 3 motionister til stede, hvoraf kun en enkelt af dem rent faktisk praktiserede flotmandstræning. Efter en halv times tid ankom store Claus dog, og så steg testetoronen pludselig til uanede højder.

Cardio: 10 min kondicykel ~110 kcal

BB Bænkpres: 1
15 x 20 kg
12 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Dødløft: 1
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

Pulldowns: 2
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg
10 x 67.5 kg

DB Bænkpres: 2
9 x 32 kg
9 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

One legged benpres: 3
12 x 42.5 kg
12 x 42.5 kg
12 x 42.5 kg
12 x 42.5 kg

Cable curls: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

DB Skulderpres: 3
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

DB curls: 4
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

Crunches: 4
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Facepulls: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

+ udstrækning

OMkring kl. 12 begyndte styrkeløfterne stille og roligt at møde frem, og inden længe var klubben forvandlet til den rene kageklub. Men desværre var jeg nødt til at smutte grunden fornævnte aftale, så jeg nåede ikke at tage del i hverken hygge eller kage. På vej hjem fra frisøren smuttede jeg forbi netto, og til min store overraskelse havde de peanutbutter på tilbud. Jeg skyndte mig at købe 6 glas, da jeg netop er løbet tør. Win.

Nu skal jeg så småt igang med at pakke til ferien, og i aften skal jeg til studenterfest hos en veninder - imorgen står den på tøjvask, pakning og afslapning, så jeg er klar til at drage mod de varmere himmelstrøg mandag morgen.

Tager et lille smut til Italien - logbogen bliver genoptaget om små 14 dages tid. Ses bitches!