MC skrev:

Iver skrev:

MC skrev:5 dages rustur har gjort mig fed

Me too

Men dog en super fed tur !

100% - virkelig en genial tur der var blevet stablet på benene. Kommer du til resten af introforløbet i næste uge?

Jeg regner med at være der de sidste par dage ja. Kanalrundfart og Sjus-bar lyder for hyggeligt til at kunne blive væk . You?

Jeg kommer imorgen, onsdag og til festen torsdag aften. Det bliver vild

MC skrev:Jeg kommer imorgen, onsdag og til festen torsdag aften. Det bliver vild

I hope so - vi ses i morgen !

Puha - endnu en aften i selskab med studiet. Kanalrundfart og øl i stride strømme - jeg begynder virkelig at føle mig ulækker. Glæder mig utrolig meget til at jeg kan påbegynde træningen igen. Jeg fik pillet stingene ud idag, så jeg leger lidt med tanken op at påbegynde noget stille og rolig cykling i løbet af næste uge.

Jeg har desuden besluttet mig for at genoptage mit cut efter den store introfest på torsdag - jeg tager mig en kold tyrker, hvilket betyder nul druk det næste stykke tid. Det vil både kroppen og pengepungen sætte stor pris på tror jeg

MC skrev:nul druk det næste stykke tid.

Du er da også så kedelig

Iver skrev:

MC skrev:nul druk det næste stykke tid.

Du er da også så kedelig

LOL - lad os nu se hvor længe jeg formår at holde den

Vi må lige have gjort noget ud af den fællestræning, når jeg kan begynde at smide rundt med lidt vægte igen

MC skrev:

Iver skrev:

MC skrev:nul druk det næste stykke tid.

Du er da også så kedelig

LOL - lad os nu se hvor længe jeg formår at holde den

Vi må lige have gjort noget ud af den fællestræning, når jeg kan begynde at smide rundt med lidt vægte igen

God idé !

Trænede som sagt for første gang i 2 uger i søndags - it hurts

Iver skrev:

MC skrev:

Iver skrev:

MC skrev:nul druk det næste stykke tid.

Du er da også så kedelig

LOL - lad os nu se hvor længe jeg formår at holde den

Vi må lige have gjort noget ud af den fællestræning, når jeg kan begynde at smide rundt med lidt vægte igen

God idé !

Trænede som sagt for første gang i 2 uger i søndags - it hurts

Så har du vel de vilde DOMS? Jeg gruer også for at skulle igang igen efter så lang tids pause

Kommer du til festen torsdag?

MC skrev:
Så har du vel de vilde DOMS? Jeg gruer også for at skulle igang igen efter så lang tids pause

Kommer du til festen torsdag?

Yeah.. Er stadig øm her 3 dage efter

Ja, selvfølgelig kommer jeg til festen torsdag! Det skal nok blive vildt

Iver skrev:

MC skrev:
Så har du vel de vilde DOMS? Jeg gruer også for at skulle igang igen efter så lang tids pause

Kommer du til festen torsdag?

Yeah.. Er stadig øm her 3 dage efter

Ja, selvfølgelig kommer jeg til festen torsdag! Det skal nok blive vildt

Uden tvivl - det bliver kulminationen på 2 fantastiske uger!

Jeg kommer desværre hverken imorgen eller torsdag, da jeg har andre planer. Men kommer torsdag aften efter fodbold

Overvejer kraftigt at gå igang med et moderat bulk. Jeg er blevet en pind (rent muskelmæssigt) efter det seneste år med diverse skader, militær og operationer. Så selvom jeg skulle nå i bund med fedtprocenten er der alligevel ikke meget masse at vise frem pt.

Regner med at påbegynde træningen imorgen, og starte stille og roligt op. Bentræningen vil blive fokuseret på genoptræning af knæet, og upperbody vil blive kørt med fokus på at pakke så meget masse på som muligt.

Stay tuned!

MC skrev:Overvejer kraftigt at gå igang med et moderat bulk. Jeg er blevet en pind (rent muskelmæssigt) efter det seneste år med diverse skader, militær og operationer. Så selvom jeg skulle nå i bund med fedtprocenten er der alligevel ikke meget masse at vise frem pt.

Regner med at påbegynde træningen imorgen, og starte stille og roligt op. Bentræningen vil blive fokuseret på genoptræning af knæet, og upperbody vil blive kørt med fokus på at pakke så meget masse på som muligt.

Stay tuned!

Self skal du bulke og man bulker bedst på ØL! Vi ses på Nexus i morgen ?

Gaxe skrev:

MC skrev:Overvejer kraftigt at gå igang med et moderat bulk. Jeg er blevet en pind (rent muskelmæssigt) efter det seneste år med diverse skader, militær og operationer. Så selvom jeg skulle nå i bund med fedtprocenten er der alligevel ikke meget masse at vise frem pt.

Regner med at påbegynde træningen imorgen, og starte stille og roligt op. Bentræningen vil blive fokuseret på genoptræning af knæet, og upperbody vil blive kørt med fokus på at pakke så meget masse på som muligt.

Stay tuned!

Self skal du bulke og man bulker bedst på ØL! Vi ses på Nexus i morgen ?

Tror jeg påbegynder et moderat bulk - det burde også være bedre for mine skader at ligge i kalorieoverskud end underskud. Nexus imorgen? Jeg starter først fredag, men kunne da godt være jeg kunne lokkes til at kigge forbi hvis der er andre fra mit studie der skal derover

Aftensmad - 2 x stodderburgere

Lækker burger!

Hvornår må du træne igen?

MC skrev:Aftensmad - 2 x stodderburgere

Ja woooowwwww - 2 burgere! Men kunne du finde ud af at komem med kage til os igår?!

Bay skrev:Lækker burger!

Hvornår må du træne igen?

Trænede for første gang igår - det blev en udemærket, men rolig træning, da jeg lige skal igang i kroppen igen. Kan dog mærke at knæet stadig er meget skrøbeligt, så det bliver noget rolig genoptræning for dets vedkommende.

Tager op og træner igen idag inden arbejde.

christianspoer skrev:

MC skrev:Aftensmad - 2 x stodderburgere

Ja woooowwwww - 2 burgere! Men kunne du finde ud af at komem med kage til os igår?!

Jeg beklager inderligt - jeg er lidt presset for tiden, så var nødt til at rykke træningen til tidligere på dagen Træner i fredag? Så er der BB kage der!!

MC skrev:Jeg beklager inderligt - jeg er lidt presset for tiden, så var nødt til at rykke træningen til tidligere på dagen Træner i fredag? Så er der BB kage der!!

Træner fredag!

christianspoer skrev:

MC skrev:Jeg beklager inderligt - jeg er lidt presset for tiden, så var nødt til at rykke træningen til tidligere på dagen Træner i fredag? Så er der BB kage der!!

Træner fredag!

Jeg træner også fredag! Er der nok kl. 15.

Hoosier skrev:

christianspoer skrev:

MC skrev:Jeg beklager inderligt - jeg er lidt presset for tiden, så var nødt til at rykke træningen til tidligere på dagen Træner i fredag? Så er der BB kage der!!

Træner fredag!

Jeg træner også fredag! Er der nok kl. 15.

Men jeg er desværre blevet overtalt til at tage endnu en 10 timersvagt idag - så kage må vente til mandag! Hvis jeg har tiden til det søndag bliver det hjemmebag, som et plaster på såret over de gange jeg efterhånden har bailet

Fik trænet idag inden arbejde - det blev til noget let genoptræning af ben, let ryg og noget biceps. MIne knæ er godt nok fuckede for tiden, og havde virkelig ondt i dem efter træningen. Er begyndt at tvivle på om de nogensinde bliver medgørlige igen Jeg har virkelig brug for et ordentlig genoptrænings-program - mit venstre ben er skrumpet ind til ingenting, og føler at jeg har virkelig svært ved at aktivere musklerne i benet. Det er en meget ond cirkel jeg er kommet ind i - forbandede benbrud!!

Imorgen starter jeg på det nye studie, og efterfølgende skal jeg på arbejde - dog regner jeg med at få trænet lidt lørdag og evt. søndag. Dog kommer det meget an på hvad knæet og ryggen siger til den plan.

MC skrev:Men jeg er desværre blevet overtalt til at tage endnu en 10 timersvagt idag - så kage må vente til mandag! Hvis jeg har tiden til det søndag bliver det hjemmebag, som et plaster på såret over de gange jeg efterhånden har bailet

Wait - wat?! Jeg troede shudda at du hele tiden havde ment hjemmebag! Fyyyy!

christianspoer skrev:

MC skrev:Men jeg er desværre blevet overtalt til at tage endnu en 10 timersvagt idag - så kage må vente til mandag! Hvis jeg har tiden til det søndag bliver det hjemmebag, som et plaster på såret over de gange jeg efterhånden har bailet

Wait - wat?! Jeg troede shudda at du hele tiden havde ment hjemmebag! Fyyyy!

Ja, det havde jeg da også regnet med! Hjemmebag mandag!!!

Hoosier skrev:

christianspoer skrev:

MC skrev:Men jeg er desværre blevet overtalt til at tage endnu en 10 timersvagt idag - så kage må vente til mandag! Hvis jeg har tiden til det søndag bliver det hjemmebag, som et plaster på såret over de gange jeg efterhånden har bailet

Wait - wat?! Jeg troede shudda at du hele tiden havde ment hjemmebag! Fyyyy!

Ja, det havde jeg da også regnet med! Hjemmebag mandag!!!

Jeg bukker under for presset og medbringer hjemmebag

MC skrev:Jeg bukker under for presset og medbringer hjemmebag

Bum!

5/9-2010

Da jeg var på arbejde hele dagen igår (11.00-23.30) fik jeg ikke trænet igår - besluttede mig derfor for at sætte vækkeuret til kl. 8.00, så jeg kunne nå at træne mens motionisterne var i klubben idag. Kl. 9.00 stod jeg i TSK, klar til at få rørt lidt vægte. Det var rart.

BB Bænkpres
15 x 20 kg
12 x 50 kg
12 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 80 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg

DB Bænkpres: 1
12 x 27 kg
11 x 27 kg
11 x 27 kg
11 x 27 lg

Crunches: 1
25 x BW
25 x BW
25 x BW
25 x BW

DB skulderpres: 2
10 x 22 kg
10 x 22 kg
8 x 22 kg
9 x 22 kg

Rope pushdown: 2
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Facepulls: 3
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Dips: 3
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Pec dec:
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

+ udstrækning

Derefter hjem. Nu skal jeg bage kage (skylder efterhånden et par stykker i klubben ), læse lidt filosofi og mødes med min læsegruppe senere. Imorgen har jeg forelæsning kl. 8.55, og inden da skal der læses ca. 70 sider samfundstænkning. FML.

Er fucking træt af mit knæ - FML!

Du har da vist givet den for meget gas efter operationen. Jeg anbefaler at du fyrer den af med noget anti inflammatorisk medicin. Hvordan genoptræner du dine knæ?

Moqensen skrev:Du har da vist givet den for meget gas efter operationen. Jeg anbefaler at du fyrer den af med noget anti inflammatorisk medicin. Hvordan genoptræner du dine knæ?

Jeg lider af en voldsom grad af Osgood Schlatter, dvs. at jeg stort set har en ekstra knæskal over skinnebenet. Det er rent faktisk den der sidder og generer mig. Jeg tror at den skal fjernes før det kan blive godt igen.

Mht. genoptræning er det meget blandet hvad jeg kører af øvelser - det er lidt on/off afhængig af hvor ondt jeg har i benet. Men typisk er det lidt kropsøvelser, let benpres mv.

Sådan ser mit "ekstra knæ" ud pt: