Dingo skrev:Jeg tror ikke jeg gider.. jeg er træt

Lazyboy

Skal på arbejde fra kl 8 - 17 idag, og derefter skal jeg hjem til min far og spise til noget middag derhjemme - så bliver nok en mindre god kost idag. Men vil selvfølgelig prøve at planlægge den så godt som muligt... Desuden cykler jeg ind til parken, hvilket er en god tur både frem og tilbage, så lidt cardio kommer da oven i hatten

Lige kommet hjem fra 9 timers arbejde - god cykeltur frem og tilbage, og ikke det vilde at se til på jobbet

Kosten har desværre været lidt kikset, havde pakket lidt knækbrød med skinke, et par bananer og en bodylab proteinbar - men fandt så ud af af vi fik mad derovre, så der blev det til noget ris, pasta, tun, 1 enkelt brownie ( ) og noget saftevand.

Nu skal jeg så til middag hos min far, aner ikke hvad vi skal have at spise, men lur mig om ikke der nok skal blive skovlet lidt mad ned der også...

Btw. skal jeg på arbejde HELE dagen imorgen, fra 8.00 - 22.00 så det bliver nok heller ikke særlig optimalt med kosten der, og heller ingen træning

Puha... det bliver godt nok en lang dag idag - Arbejde fra 8.00 - 15.00 i parken, og så direkte videre til bilka og være fra kl 16.00 - 22.00

Så igen idag, cykling frem og tilbage begge steder, men absolut ikke maximal kost. Jeg passer tasket med en proteinbar samt en banan og lidt knækbrød - og så satser jeg på at det er nogen nogenlunde mad vi får serveret derude, og så må jeg bare have fornuften med mig når jeg tager til mig af retterne.

Jeg tror at jeg begynder på min nye kostplan imorgen, og når jeg skal arbejde imorgen nat så bliver det 0 alkohol hvis det står til mig selv. Og så ellers fuld gas med kostplanen fra lørdag af

Arbejdet gør også at jeg ikke får spist ordentligt for tiden. Nu skulle de nyindkøbte barer kunne give mig lidt ekstra proteiner.. Men det er begrænset hvad man kan hælde ned i de små pauser man har..

Dingos log skrev:BB bænk
10x60
-
5x77½
5x77½
5x77½
5x77½
5x80

:pirate2: :biggrin:

Her er din Spiderpig scene med Homer:

MC skrev:så der blev det til noget ris, pasta, tun, 1 enkelt brownie...

Kan fint følge dig at det kan være svært helt at undgå de søde sager. Men måske kan et lille tankeeksperiment hjælpe dig.

I en brownie er der ca. 360 kalorier
I 3 bodylab whey 80 shakes (med 24g proterin) er der til sammen 360 kalorier

Oven i det kan du så tænke på at du skal løbe i 25-30 minutter med en hastinghed på 11kmt for at forbrænde din brownie, mens at et par shakers styrker udbyttet af dine mange og hårde træningstimer.

Hvad foretrækker du: 1 brownie eller 3 shakers?

Skal nok lade være med at træde mere i det

Chrisss skrev:

MC skrev:så der blev det til noget ris, pasta, tun, 1 enkelt brownie...

Kan fint følge dig at det kan være svært helt at undgå de søde sager. Men måske kan et lille tankeeksperiment hjælpe dig.

I en brownie er der ca. 360 kalorier
I 3 bodylab whey 80 shakes (med 24g proterin) er der til sammen 360 kalorier

Oven i det kan du så tænke på at du skal løbe i 25-30 minutter med en hastinghed på 11kmt for at forbrænde din brownie, mens at et par shakers styrker udbyttet af dine mange og hårde træningstimer.

Hvad foretrækker du: 1 brownie eller 3 shakers?

Skal nok lade være med at træde mere i det

Haha, klasse det der Chriss

Dingo skrev:Arbejdet gør også at jeg ikke får spist ordentligt for tiden. Nu skulle de nyindkøbte barer kunne give mig lidt ekstra proteiner.. Men det er begrænset hvad man kan hælde ned i de små pauser man har..

Ja præcis! Det er lidt neder, har lidt dårlig samvittighed faktisk - men på den anden side er det sku rart med alle de penge jeg tjener, og får en go del motion da det meste af det arbejde jeg laver er noget hvor jeg render meget og løfter tunge ting

Men det er top dollah med de proteinbarer, de redder virkelig meget

Dingo skrev:

Dingos log skrev:BB bænk
10x60
-
5x77½
5x77½
5x77½
5x77½
5x80

:pirate2: :biggrin:

MO skrev:Her er din Spiderpig scene med Homer:
http://www.youtube.com/watch?v=fMl3S-V9 ... ed&search=

JEG EEEEELSKER DEN

Han er så fucking GE-NI-AL!!!

Chrisss skrev:

MC skrev:så der blev det til noget ris, pasta, tun, 1 enkelt brownie...

Kan fint følge dig at det kan være svært helt at undgå de søde sager. Men måske kan et lille tankeeksperiment hjælpe dig.

I en brownie er der ca. 360 kalorier
I 3 bodylab whey 80 shakes (med 24g proterin) er der til sammen 360 kalorier

Oven i det kan du så tænke på at du skal løbe i 25-30 minutter med en hastinghed på 11kmt for at forbrænde din brownie, mens at et par shakers styrker udbyttet af dine mange og hårde træningstimer.

Hvad foretrækker du: 1 brownie eller 3 shakers?

Skal nok lade være med at træde mere i det

Tak for lort

Mvh. Mads der nu har endnu dårlige samvittighed over den uskyldige brownie

Cyklede følgende rute idag, til og fra arbejde:



Som det kan ses blev det til over 22 km i alt - ganske god omgang cardio, især fordi de 11 af dem var i den voldsommeste modvind

Rutebeskrivelse:

Hjemmefra og ind til Kongens Nytorv via. Christians Havn - Videre derfra og ind til søerne, hen til trianglen og via. øster allé ned til parken. Arbejde der fra 8.00 - 15.00 og så tilbage igen, hen til trianglen, via. søerne ned til rådhuspladsen. Derfra og ned til bryggen, og så ned mod Fields. Arbejde der fra kl 16.00 - 21.30, og så hjemad. Ned mod tårnbytorv af de små veje, og ned til Englandsvej. Derfra den direkte hjem!!

Hva så cardiofreak??

jamand skrev:Hva så cardiofreak??

Man cutter vel

Hehe what the fuck - hvorfor tage bussen, når man kan drøne igennem KBH på en halv time på LYNET :thumpup:

Der bliver jokket igennem - ikke ringe.

Bemærkede lige bynavnet Sundbyerne. Hvor mange sunde byer bor der i byerne?

Hr Larsen skrev:Der bliver jokket igennem - ikke ringe.

Ja, i kan sku ikk beskylde mig for at ligge på den lade side i øjeblikket

Hr Larsen skrev:Bemærkede lige bynavnet Sundbyerne. Hvor mange sunde byer bor der i byerne?

Hmmm... Det er nok ikke mange, men jeg er ihvertfald en af de få her her Eller...

Træning d. 3.8.2007
Powerwalk



Havde sat mit vækkeur til kl 9.00 da jeg havde sat mig for at nappe en times powerwalk på tom mave - vågnede dog allerede kl 8 (:?) så kom lidt tidligere ud.
Det var en nogenlunde tur, stille og roligt og i et nogenlunde tempo også.

Distance: 5.2 kg
Tid: 53 min
Hastighed: 5.9 km/t

Nu skovler jeg lige noget morgenmad indenbors, og så hopper jeg ned og træner - idag vil jeg desuden prøve at overholde min kostplan til punkt og prikke...

Træning d. 3.8.2007
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

BB Bænkpres
5 x 77.5 kg - PR!
4 x 77.5 kg
5 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg *Gaaaal den brændte *


DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg *BURN!*
6 x 26 kg
5 x 26 kg *Helt udsolgt *


DB Decline Bænkpres
8 x 23.5 kg
8 x 23.5 kg
8 x 23.5 kg *Gaaaal mand, patterne syrede helt til! Nok det sygeste burn jeg har haft indtil videre!!!*


Dips
8 x BW
8 x BW
9 x BW *Lidt lange pauser, men går helt sikkert fremad - Tror jeg prøver at smide lidt vægt på næste gang!*


DB Skulderpres
10 x 16 kg
8 x 16 kg *HÅRD!*
7 x 16 kg *Udsolgt*


Lateral Raises
8 x 10 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg *Awwwwww*


Crunches
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg *Lænden begyndte at brokke sig, så stoppede her*


Derefter omkring 7 minutter på centrets jernhest, og 10 på min egen på vej hjem. En banan, en håndfuld rosiner samt shaken blev kastet ned, og nu står den på chill og oprydning indtil jeg skal på job i nat!

MC skrev:Træning d. 3.8.2007
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

BB Bænkpres
5 x 77.5 kg - PR!
4 x 77.5 kg
5 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg *Gaaaal den brændte *


DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg *BURN!*
6 x 26 kg
5 x 26 kg *Helt udsolgt *


DB Decline Bænkpres
8 x 23.5 kg
8 x 23.5 kg
8 x 23.5 kg *Gaaaal mand, patterne syrede helt til! Nok det sygeste burn jeg har haft indtil videre!!!*


Dips
8 x BW
8 x BW
9 x BW *Lidt lange pauser, men går helt sikkert fremad - Tror jeg prøver at smide lidt vægt på næste gang!*


DB Skulderpres
10 x 16 kg
8 x 16 kg *HÅRD!*
7 x 16 kg *Udsolgt*


Lateral Raises
8 x 10 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg *Awwwwww*


Crunches
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg *Lænden begyndte at brokke sig, så stoppede her*


Derefter omkring 7 minutter på centrets jernhest, og 10 på min egen på vej hjem. En banan, en håndfuld rosiner samt shaken blev kastet ned, og nu står den på chill og oprydning indtil jeg skal på job i nat!

Tillykke med den nye PR

christofferj skrev:Tillykke med den nye PR

Takker Nu skal jeg bare have de 5 x 5 op! Tror måske godt jeg ku have fået de 5 op én gang eller 2 mere op, men havde ingen spotter idag så ville sku ikke ta chancen da der var godt brændt af

Lige lidt pics fra dagens træning:

(Tag jer ikke af ansigtsudtrykkene)







Synes helt klart der begynder at ske noget - har ihvertfald tabt en del fedt på fronten, både på patterne men også lidt på maven. Dog er der lige et liiiile lag endnu som skal VÆÆÆK!!! Som Jamand ville sige: Buuuurnnnnn fat buuuuurnnnn!!! :fighting3:

Tillykke med din BB PR =D> Nu rykker du sgu snart de 0,1 ton

Fedt du stiger i styrke selvom, du er igang med cut..

Jeg kæmper stadig med de 100 kg, de vil ikke op
Så du løber sikkert med sejren

Buzz01 skrev:Tillykke med din BB PR =D> Nu rykker du sgu snart de 0,1 ton

Fedt du stiger i styrke selvom, du er igang med cut..

Jeg kæmper stadig med de 100 kg, de vil ikke op
Så du løber sikkert med sejren

Jo tak

Tjaeh nu får vi se, du skal sku ikke regne med noget - synes det er noget af et pres du ligger på mione skuldre

Men tror jeg prøver at teste nyt max når/ hvis jeg får de 5 x 5 x 80 kg op Hvad ligger din 1rm på nu?

MC skrev:

christofferj skrev:Tillykke med den nye PR

Takker Nu skal jeg bare have de 5 x 5 op! Tror måske godt jeg ku have fået de 5 op én gang eller 2 mere op, men havde ingen spotter idag så ville sku ikke ta chancen da der var godt brændt af

Hehe, nej så er der jo heller ingen grund til, at ta' nogen chancer Men ellers så held og lykke med, at få de 5 x 5 op

christofferj skrev:

MC skrev:

christofferj skrev:Tillykke med den nye PR

Takker Nu skal jeg bare have de 5 x 5 op! Tror måske godt jeg ku have fået de 5 op én gang eller 2 mere op, men havde ingen spotter idag så ville sku ikke ta chancen da der var godt brændt af

Hehe, nej så er der jo heller ingen grund til, at ta' nogen chancer Men ellers så held og lykke med, at få de 5 x 5 op

Mange tak champ De skal op indenfor... skal vi sige 2 uger

MC skrev:

christofferj skrev:

MC skrev:

christofferj skrev:Tillykke med den nye PR

Takker Nu skal jeg bare have de 5 x 5 op! Tror måske godt jeg ku have fået de 5 op én gang eller 2 mere op, men havde ingen spotter idag så ville sku ikke ta chancen da der var godt brændt af

Hehe, nej så er der jo heller ingen grund til, at ta' nogen chancer Men ellers så held og lykke med, at få de 5 x 5 op

Mange tak champ De skal op indenfor... skal vi sige 2 uger

Det var da så lidt :toothygrin:

MC skrev:... Som Jamand ville sige: Buuuurnnnnn fat buuuuurnnnn!!! :fighting3:

Nemerlig

jamand skrev:

MC skrev:... Som Jamand ville sige: Buuuurnnnnn fat buuuuurnnnn!!! :fighting3:

Nemerlig

Det må være mit motto fra nu af - og det er sku os sån det ska være!! Væk mæ fjæt!