HAV skrev:

MC skrev:Har lige sat mig nogle nye mål som jeg gerne skal nå inden d. 1/1-2008

Bænkpres: 100 kg
Dødløft: 170 kg
Squat: 110 kg
Bodyweight: 90 kg

Det er selvfølgelig 1rm, og hvis jeg når nogle af mine mål inden da vil de selvfølgelig blive erstattet af nogle nye

De mål ser da meget realistiske ud jf. din nuværende træning. Hvad siger vægten pt. ?

Håber at nå dem alle - har valgt ikke at sætte dem for højt, da jeg så bare vil blive for skuffet hvis ikk jeg når dem. Kan altid øge dem hvis det viser sig at de er for "små"

Indlæg fra imorgen:

MC skrev:Vægtupdate:

Onsdag d. 19/9-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/9-07 82.7 kg (+0.9 kg)

Går også efter de 90 kg.. Skal vi se hvem der når dem først ?

MC skrev:DingoDongo

Biivers dejlige navn til mig

HAV skrev:Går også efter de 90 kg.. Skal vi se hvem der når dem først ?

Haha... Hvor meget er det du vejer nu?

Hentyder du til en lille battle eller hva

Dingo skrev:

MC skrev:DingoDongo

Biivers dejlige navn til mig

JEPS! Det lyder meget bedre... jeg får Bondi til at ændre det herinde

MC skrev:

HAV skrev:Går også efter de 90 kg.. Skal vi se hvem der når dem først ?

Haha... Hvor meget er det du vejer nu?

Hentyder du til en lille battle eller hva

Ja det er lige det jeg gør !!

Vejer 88 kg nu

Dingo skrev:

MC skrev:DingoDongo

Biivers dejlige navn til mig

Utroligt som jeg starter mode!

MC siger DingoDongo

Både Kåre og Sniper er begyndt at sige "Hæng dig selv"

HAV skrev:

MC skrev:

HAV skrev:Går også efter de 90 kg.. Skal vi se hvem der når dem først ?

Haha... Hvor meget er det du vejer nu?

Hentyder du til en lille battle eller hva

Ja det er lige det jeg gør !!

Vejer 88 kg nu

Haha det er jo cheat - Jeg mangler omkring 8 kg, du mangler 2!! Men jeg er frisk nok, men satser dog på at min vægtøgning går stille og roligt, vil gerne undgå for meget fedt

Biiver skrev:

Dingo skrev:

MC skrev:DingoDongo

Biivers dejlige navn til mig

Utroligt som jeg starter mode!

MC siger DingoDongo

Både Kåre og Sniper er begyndt at sige "Hæng dig selv"

Haha - "Hæng dig selv" fik jeg sku i en besked fra Kåre alene :lo:

MC skrev:

HAV skrev:

MC skrev:

HAV skrev:Går også efter de 90 kg.. Skal vi se hvem der når dem først ?

Haha... Hvor meget er det du vejer nu?

Hentyder du til en lille battle eller hva

Ja det er lige det jeg gør !!

Vejer 88 kg nu

Haha det er jo cheat - Jeg mangler omkring 8 kg, du mangler 2!! Men jeg er frisk nok, men satser dog på at min vægtøgning går stille og roligt, vil gerne undgå for meget fedt

Helt i orden. Var på vægten i dag og den sagde 88,9 kg, så der går ikke længe

Men lad os bare gøre det for sjov !!

Vildt nok hvis du når det først

HAV skrev:

MC skrev:

HAV skrev:

MC skrev:

HAV skrev:Går også efter de 90 kg.. Skal vi se hvem der når dem først ?

Haha... Hvor meget er det du vejer nu?

Hentyder du til en lille battle eller hva

Ja det er lige det jeg gør !!

Vejer 88 kg nu

Haha det er jo cheat - Jeg mangler omkring 8 kg, du mangler 2!! Men jeg er frisk nok, men satser dog på at min vægtøgning går stille og roligt, vil gerne undgå for meget fedt

Helt i orden. Var på vægten i dag og den sagde 88,9 kg, så der går ikke længe

Men lad os bare gøre det for sjov !!

Vildt nok hvis du når det først

Arrgh man

Hehe ja, men også rimelig dårlig bulket så Men lad os da bare ta den for sjov

Træning d. 25.9.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Kaaaanoooon træning idag - En lille ny PR i bænk, selvom jeg var godt smadret i patterne da jeg prøvede den af - og endnu mere efter Overvejede meget om jeg gad op idag, men er satme glad for jeg fik sparket røven derop :joy:

BB Bænkpres
5 x 60 kg
-
5 x 80 kg * Nice
5 x 80 kg
6 x 80 kg *Lidt forced reps på de 2 sidste.
3 x 90 kg - PR! (Lidt forced på sidste rep)
0 x 90 kg * Der var jeg, bogstavelig talt DØD!!

DB Incline Bænkpres
8 x 23.5 kg
7 x 26 kg
6 x 26 kg
4 x 26 kg * UDSOLGT!

DB Decline Bænkpres
7 x 23.5 kg
9 x 23.5 kg
7 x 23.5 kg

* Burn

Dips
4 x BW + 5 kg
3 x BW + 5 kg
2 x BW + 5 kg * Udsolgt!
4 x BW * Kørte den lige heeeelt ud

DB Skulderpres
8 x 16 kg
7 x 18.5 kg - PR!
6 x 18.5 kg

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg

* FUUUCK NICE BURN!! Bedste skuldertræning ever

Crunches
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

+ Div. andet mavelir! Voldsomt burn i absZzZ

Kanon god træning man! En af de bedste i nyere tid - Hvis jeg ikke er for smadret imorgen tidlig, så tar jeg op og prøver at følge op på træningen

Vild Bp =D> DU lavede lige en triplet med mere end dit gamle 1RM

Bay skrev:Vild Bp =D> DU lavede lige en triplet med mere end dit gamle 1RM

Tak mate! Er sku glad for de kom op, selvom den sidste måske var liiidt forced.

Men kørte den jo også efter 3 forholdsvis hårde sæt, så energien var på ingen måde i top! Men tror jeg beynder at tilføje lidt tunge singles til min bænk de dage hvor jeg har en spotter til rådighed

Lad vær' med alt det forced - du ka' ikk' hold' t' 'et

Misterhamper skrev:Lad vær' med alt det forced - du ka' ikk' hold' t' 'et

Hva mener du ? Det er jo ikke med vilje jeg laver forced, men hvis jeg ikk ka få den op alene må spotteren jo træde til med en finger.

Forresten modtog jeg min GASP training trunk idag! Fuck den er lækker - den kommer både til at komme med mig til træning, på ferie, i skole osv.

Derudover har jeg også modtaget lidt andet godt fra bodyman.dk og bodylab.dk, som jeg købte til DM i den forrige weekend - Prøver lige at fixe lidt pics, som jeg smider op her om lidt tid.

MC skrev:

Misterhamper skrev:Lad vær' med alt det forced - du ka' ikk' hold' t' 'et

Hva mener du ? Det er jo ikke med vilje jeg laver forced, men hvis jeg ikk ka få den op alene må spotteren jo træde til med en finger.

Studier viser at failure og force reps skaber god hypertrofi - så man skal ikke holde sig for fin til at bruge de 2 metoder engang i mellem

Bay skrev:

MC skrev:

Misterhamper skrev:Lad vær' med alt det forced - du ka' ikk' hold' t' 'et

Hva mener du ? Det er jo ikke med vilje jeg laver forced, men hvis jeg ikk ka få den op alene må spotteren jo træde til med en finger.

Studier viser at failure og force reps skaber god hypertrofi - så man skal ikke holde sig for fin til at bruge de 2 metoder engang i mellem

har faktisk også hørt at failure/forced træning ikke skader noget - tværtimod! Vil hellere give mig 110% og så risikere at faile et eller 2 reps, end at reppe "sikkert" og så ikke få ligeså meget ud af det.

Træning d. 24.9.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

FUUUUUUCK MAN! Det bliver bare vildere og vildere - mine træninger spiller bare SÅ godt for tiden, PR efter PR - For satan man, motivationen er bare SÅ høj i øjeblikket, og nyder hver eneste svedende sekund nede i centret.

Squat
10 x 20 kg
-
5 x 90 kg - PR!
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
6 x 90 kg - PR!
5 x 92.5 kg - PR!

*

* Sæt PR!

Dødløft
8 x 50 kg
-
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 130 kg - Rep PR!
1 x 150 kg
1 x 160 kg - Rep PR!
1 x 170 kg - Rep PR!
1 x 175 kg - Rep PR! + 20 kg

*Daaaamn ny PR Fuck hvor er jeg glad, steget 20 på et par måneder!! Næste mål er 190 kg, gerne indenfor et par måneder :joy::joy:

DB Rows
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 41 kg - Rep PR!

Pullups
8 x BW
9 x BW - Rep PR!
6 x BW

* Gik kanon godt idag - energien var helt i top på trods af de ret vilde løft i ryggen inden. Dog gik der lige en 20 mins. tid pga. SL snak mellem sæt 1 og 2

Calf Raises
10 x 230 kg - Rep PR!
10 x 230 kg
10 x 230 kg

* Kanon godt burn i læg'en!

Dagens træning kan beskrives således: :joy::joy::joy::joy::joy:

Desuden snakkede jeg som sagt med en af styrkeløfterne oppe i centret idag, som skal til VM i Østrig her om et par uger. Snakkede lidt omkring styrkeløft, og han fortalte at der snart var noget DM for folk som aldrig har stillet op før. Efter træningen snakkede vi igen, og jeg sagde at hvis jeg havde tiden osv. til det kunne jeg måske godt tænke mig at prøve det af Han sagde så at han meget gerne ville lave nogle styrkeprogrammer til mig hvis det blev aktuelt. Så nu går jeg og overvejer at satse lidt på SL det næste stykke tid, evt. stille op i den konkurrence der, og så gå efter at gøre min teknik samt styrke i de 3 store 100% de næste par måneder. Samtidig går jeg med en drøm om at stille op i noget AF om et par år - så hvis jeg ku få styrken skudt i vejret det næste års tid, for derefter at udnytte den til at blive stor. Hvad synes i om det plan?

Alt afhænger selvfølgelig af at jeg har mulighederne og tiden for at træne op til alt det - men jeg vil ihvertfald give mig selv 100% for at komme i superform de næste par år.

Håber nogle har lyst til at give deres mening - lyder det som en god eller dårlig plan?

MC skrev:Har lige sat mig nogle nye mål som jeg gerne skal nå inden d. 1/1-2008

Bænkpres: 100 kg
Dødløft: 170 kg
Squat: 110 kg
Bodyweight: 90 kg

Det er selvfølgelig 1rm, og hvis jeg når nogle af mine mål inden da vil de selvfølgelig blive erstattet af nogle nye

Hmmm - nu er dødløften jo allerede nået, så vil lige smide et nyt mål op, så det nu ser således ud:

Bænkpres: 100 kg
Dødløft: 190 kg
Squat: 110 kg
Bodyweight: 90 kg

Skal stadig nås inden nytår

Hov... Glemte lidt at jeg tog lidt pics fra træningen idag.

Dødløft - 175 kg:


Hurtigt billede efter dødløften:

Burde da være ulovligt at sætte så mange PRs på et pas!
Vild DL, og hele vejen igennem sindsyg workout må man sige
Keep up the good work

Sindsyg træning og tillykke med alle de PR's =D>

Tror sagtens du kan gøre dig gældende i nogle konkurencer styrke mæssigt. Du er jo steget rigtig meget i alle øvelser, så tror sagtens du kan stige meget mere Held og lykke!

anders078 skrev::woot: Burde da være ulovligt at sætte så mange PRs på et pas!
Vild DL, og hele vejen igennem sindsyg workout må man sige
Keep up the good work

Hehe, ja der er sku en del røde bogstaver nu jeg kigger efter Men det var en kanon træning idag - måske en af de bedste nogensinde. Fik virkelig givet mig 100% i stort set alle øvelserne - det går bare kanon godt i øjeblikket, og motivationen er total i top.

christofferj skrev:Sindsyg træning og tillykke med alle de PR's =D>

Tror sagtens du kan gøre dig gældende i nogle konkurencer styrke mæssigt. Du er jo steget rigtig meget i alle øvelser, så tror sagtens du kan stige meget mere Held og lykke!

Takker

Ja, og især hvis ham Kim vil "stå bag mig" og lave nogle ordentlig programmer osv til. Han er en af de bedste i DK, og har trænet i over 20 år.

Min plan er dog ikke at blive styrkeløfter, men måske starte med noget stille og roligt SL og på den måde opbygge styrken, så jeg kan bruge den videre han til at bygge masse op med f.eks. henblik på noget AF eller BB engang om nogle år.

MC skrev:

christofferj skrev:Sindsyg træning og tillykke med alle de PR's =D>

Tror sagtens du kan gøre dig gældende i nogle konkurencer styrke mæssigt. Du er jo steget rigtig meget i alle øvelser, så tror sagtens du kan stige meget mere Held og lykke!

Takker

Ja, og især hvis ham Kim vil "stå bag mig" og lave nogle ordentlig programmer osv til. Han er en af de bedste i DK, og har trænet i over 20 år.

Min plan er dog ikke at blive styrkeløfter, men måske starte med noget stille og roligt SL og på den måde opbygge styrken, så jeg kan bruge den videre han til at bygge masse op med f.eks. henblik på noget AF eller BB engang om nogle år.

Okay

Det lyder som en super idé, som vil komme dig meget til gode, hvis du engang vil stille op i noget BB.. Det skal nok blive godt!

christofferj skrev:

MC skrev:

christofferj skrev:Sindsyg træning og tillykke med alle de PR's =D>

Tror sagtens du kan gøre dig gældende i nogle konkurencer styrke mæssigt. Du er jo steget rigtig meget i alle øvelser, så tror sagtens du kan stige meget mere Held og lykke!

Takker

Ja, og især hvis ham Kim vil "stå bag mig" og lave nogle ordentlig programmer osv til. Han er en af de bedste i DK, og har trænet i over 20 år.

Min plan er dog ikke at blive styrkeløfter, men måske starte med noget stille og roligt SL og på den måde opbygge styrken, så jeg kan bruge den videre han til at bygge masse op med f.eks. henblik på noget AF eller BB engang om nogle år.

Okay

Det lyder som en super idé, som vil komme dig meget til gode, hvis du engang vil stille op i noget BB.. Det skal nok blive godt!

Tak for svaret..

Altså lige pt. er det bare tanker og drømme - kan jo ikke forudse hvad jeg laver om 2-3-4 år, men brænder meget for det pt. Ved heller ikke hvad der ville passe bedste til mig, om det er BB eller AF.

Men tror på at en god teknik og et godt styrkemæssigt fundament er en rigtig god start til at blive biiiiiig

MC skrev:

christofferj skrev:

MC skrev:

christofferj skrev:Sindsyg træning og tillykke med alle de PR's =D>

Tror sagtens du kan gøre dig gældende i nogle konkurencer styrke mæssigt. Du er jo steget rigtig meget i alle øvelser, så tror sagtens du kan stige meget mere Held og lykke!

Takker

Ja, og især hvis ham Kim vil "stå bag mig" og lave nogle ordentlig programmer osv til. Han er en af de bedste i DK, og har trænet i over 20 år.

Min plan er dog ikke at blive styrkeløfter, men måske starte med noget stille og roligt SL og på den måde opbygge styrken, så jeg kan bruge den videre han til at bygge masse op med f.eks. henblik på noget AF eller BB engang om nogle år.

Okay

Det lyder som en super idé, som vil komme dig meget til gode, hvis du engang vil stille op i noget BB.. Det skal nok blive godt!

Tak for svaret..

Altså lige pt. er det bare tanker og drømme - kan jo ikke forudse hvad jeg laver om 2-3-4 år, men brænder meget for det pt. Ved heller ikke hvad der ville passe bedste til mig, om det er BB eller AF.

Men tror på at en god teknik og et godt styrkemæssigt fundament er en rigtig god start til at blive biiiiiig

Det var så lidt

Men selvom du til den tid finder ud af, at du alligevel ikke vil stille op, så er det jo ikke spildt det at du har fokuseret på styrke i et stykke tid, så har du jo bare fået det ekstra styrke, som du kan bruge på et senere tidspunkt til at blive rigtig stor, så det er helt sikkert en god idé, som du vil få glæde af i mange situationer

christofferj skrev:

MC skrev:

christofferj skrev:

MC skrev:

christofferj skrev:Sindsyg træning og tillykke med alle de PR's =D>

Tror sagtens du kan gøre dig gældende i nogle konkurencer styrke mæssigt. Du er jo steget rigtig meget i alle øvelser, så tror sagtens du kan stige meget mere Held og lykke!

Takker

Ja, og især hvis ham Kim vil "stå bag mig" og lave nogle ordentlig programmer osv til. Han er en af de bedste i DK, og har trænet i over 20 år.

Min plan er dog ikke at blive styrkeløfter, men måske starte med noget stille og roligt SL og på den måde opbygge styrken, så jeg kan bruge den videre han til at bygge masse op med f.eks. henblik på noget AF eller BB engang om nogle år.

Okay

Det lyder som en super idé, som vil komme dig meget til gode, hvis du engang vil stille op i noget BB.. Det skal nok blive godt!

Tak for svaret..

Altså lige pt. er det bare tanker og drømme - kan jo ikke forudse hvad jeg laver om 2-3-4 år, men brænder meget for det pt. Ved heller ikke hvad der ville passe bedste til mig, om det er BB eller AF.

Men tror på at en god teknik og et godt styrkemæssigt fundament er en rigtig god start til at blive biiiiiig

Det var så lidt

Men selvom du til den tid finder ud af, at du alligevel ikke vil stille op, så er det jo ikke spildt det at du har fokuseret på styrke i et stykke tid, så har du jo bare fået det ekstra styrke, som du kan bruge på et senere tidspunkt til at blive rigtig stor, så det er helt sikkert en god idé, som du vil få glæde af i mange situationer

Jaja, selvfølgelig Og der kommer jo nok også masse på selvom jeg fokuserer lidt mere på styrken i måske ½-1 år - vil jo stadig træne resten af kroppen også, og stadig spise fornuftigt (Moderat overskud - gider ikke powerbulke, da jeg vil holde mig så cut som muligt).