Cutting, for smølfer, 166cm, 83 kg.

Hej,
mit ligevægtsindtag ligger på 2456 kcal. pr. dag.
med denne plan 2072, 5 kcal. pr, dag.
det er mit første cut, har kørt det lidt over 1 uge og kører fint.
Ved det er en læringsproces, men hvad siger I?

Din tun er ikke registreret rigtigt. Selv med den olie, der er deri, ligger du meget lavt på fedt. Dit kulhydratindtag er højt.

Jeg ville få noget mere fedt, hvis jeg var dig og så ville jeg fjerne lidt af de cabs..
Rock on!

kcal nu 2106. ligevægt 2456.

Protein: 40,5 % Cabs: 38,6 % Fedt 20,5%

fedt er oppe, cabs er nede. er dette mere fornuftigt?

Delete pulver, tilføj mad, vil jeg sige...

hvis du er igang med et cut, så indtag kun flydende kalorier i forbindelse med din shake efter træning, og få noget mere rigtigt mad i stedetfor alt det pulver, og grøntsager er der ikke noget der hedder eller hvordan ???

har nu justeret efter jeres kommentarer. nærmere vi os noget brugbart?

der er stadig ikk mange grøntsager

men det blir da bedre

Indtager du alt olien fra tunen? Hvis ikke, så får du jo ikke rigtig noget fedt. Avocado og mandler er gode fedtstoffer, fjern nogle carbs og smid lidt af det ind.

Husk der r tung metaler i tun, det r ikke sundt i længden vis du spiser det hver dag i de mængder.

Hvor er mælken til havregrynen? Jeg tror sgu det bliver halv tørt at kværne 100g uden mælk

Der er også noget galt med dine gulerødder, med mindre de vejer 1g pr. stk.

Og bare lige for at være sikker: du er med på, at 100 gram kogt ris ikke er det samme som 100 g rå ris, der koges?

Cutting, for smølfer, 166cm, 83 kg.

Brugere online