Dahlen skrev:

M.W. skrev:Cyklede du rundt i en rød tætsiddende cykeljakke, tights og cykelhjelm i Århus i går? .. Hvis ikke - så har jeg set din dobbeltgænger.

Det kan jeg ikke prale af at have gjort nej

Damn. Åbenthus er den 28. april - du er stadig velkommen ;)

M.W. skrev:

Dahlen skrev:

M.W. skrev:Cyklede du rundt i en rød tætsiddende cykeljakke, tights og cykelhjelm i Århus i går? .. Hvis ikke - så har jeg set din dobbeltgænger.

Det kan jeg ikke prale af at have gjort nej

Damn. Åbenthus er den 28. april - du er stadig velkommen ;)

Jeg kigger muligvis forbi. Jeg skal dog nok til Aalborg bagefter så det er noget af en omgang tog den dag

Tirsdag 3/4/2012 PPS C4W1D1
Pas 80
Nu med Sheiko bænk ind over.

Bænk
5@62½kg
2x4@75kg
2x3@87½kg
5x3@95kg

Front squat
8@20kg
5@40kg
5@60kg
2@80kg
5x1@95kg

Bænk
6@62½kg
2x6@75kg
4x4@87½kg

Dødløft
8@60kg
5@80kg
3@100kg
5x3@115kg

DB NG flat press - pause i bunden --> Ez curls
2x12@15kg --> 5@40kg + 5@45kg

Cable flyes --> Ez curls
3x12@15/20kg --> 5@45kg

Face pulls m/twist
3x15@12½kg

DB rows Elbows out
2x8@40kg

Torsdag 05/04/2012 PPS C4W1D2
Pas 81
Tidlig omgang fra kl. 07.00.

Inc. DB press
10@12½kg
5@22½kg
5@30kg
4x6@37½kg
Puha det var godt.

Box squat
8@20kg
5@40kg
5@60kg
5x3@87½kg

Yates Rows
8@60kg
5@80kg
5x5@102½kg

Dips
5@bw
2x5@bw+10kg
3x@bw+20kg
Skal lige igang med øvelsen igen kan jeg mærke.

Goodmornings --> Rear delt flyes P60
1x10@40kg --> 10@10kg
3x10@60kg --> 3x10@10kg

Extern rotation --> Lunges
2x10@10kg --> 10 hvert ben + 20 i anden omgang.

Bagefter ned i hallen, hvor jeg havde lavet et 10km pas til svømmerne. De var godt brugte bagefter. Men det er en fed ting at kunne sætte flueben ved

Jeg var til dagens træning ualmindelig flot.

Hvor er de fede de tights !!!!

Og go' omgang..

KRØLLE P skrev:Hvor er de fede de tights !!!!

Og go' omgang..

Mange tak! Og ja, der er fyldt med fest rundt omkring dem.

I må lige få bestilt nogle også så vi kan holde fællestræninger som team tight.

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:Hvor er de fede de tights !!!!

Og go' omgang..

Mange tak! Og ja, der er fyldt med fest rundt omkring dem.

I må lige få bestilt nogle også så vi kan holde fællestræninger som team tight.

Ja det må jeg lige prøve at få snakket med Krogh om

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:Hvor er de fede de tights !!!!

Og go' omgang..

Mange tak! Og ja, der er fyldt med fest rundt omkring dem.

I må lige få bestilt nogle også så vi kan holde fællestræninger som team tight.

Ja det må jeg lige prøve at få snakket med Krogh om

Træning i shape nu!

[/quote]
Arh fuck hvor er de fede. Jeg vil også have mig sådan et par

Fredag 06/4/2012 Bonus BB
Pas 82
Trodsede Tømmermænd og joinede Krogh der havde valgt at være stærk i Shape i anledningen af påsken. Det var hyggeligt. Jeg kom sidst i hans sheiko pas så det blev til lidt alternative øvelser.

Shrugs
10@20kg
8@80kg
8@100kg
8@120kg
8@130kg - straps herfra
8@140kg
10@150kg
8@160kg PR
40@100kg Reppr
God omgang. Domsne kommer allerede nu kan jeg mærke.

Ez curls
10@ez
5@ez+20kg
5@ez+40kg
5@ez+50kg
5@ez+60kg
- tungt og cheat til sidst. Det var smukt.

DB Curls Dropsæt
12@15kg -->
12@10kg -->
12@7½kg -->
20@5kg

Dragon flags
3x3

Supersættet med 2x8 pull-ups NG

Vi skal vaere udklaedte til Avengers! Og jeg har dips paa Thor.

https://picasaweb.google.com/lh/photo/4TasJKwSG0vpjF3TUKZQtNMTjNZETYmyPJy0liipFm0?feat=directlink

Jegermads skrev:Vi skal vaere udklaedte til Avengers! Og jeg har dips paa Thor.

https://picasaweb.google.com/lh/photo/4TasJKwSG0vpjF3TUKZQtNMTjNZETYmyPJy0liipFm0?feat=directlink

Hah det er fedt. Og en god ide selvom jeg nu synes jeg skal være Thor. Jeg har næsten hans hår og hans guns.

Dahlen skrev:

Jegermads skrev:Vi skal vaere udklaedte til Avengers! Og jeg har dips paa Thor.

https://picasaweb.google.com/lh/photo/4TasJKwSG0vpjF3TUKZQtNMTjNZETYmyPJy0liipFm0?feat=directlink

Hah det er fedt. Og en god ide selvom jeg nu synes jeg skal være Thor. Jeg har næsten hans hår og hans guns.

Så du sætter mig måske mere på en Loke. Jeg har næsten hans guns. Men ikke hans hår.
I det mindste er jeg stadig Legolas.

Jegermads skrev:

Dahlen skrev:

Jegermads skrev:Vi skal vaere udklaedte til Avengers! Og jeg har dips paa Thor.

https://picasaweb.google.com/lh/photo/4TasJKwSG0vpjF3TUKZQtNMTjNZETYmyPJy0liipFm0?feat=directlink

Hah det er fedt. Og en god ide selvom jeg nu synes jeg skal være Thor. Jeg har næsten hans hår og hans guns.

Så du sætter mig måske mere på en Loke. Jeg har næsten hans guns. Men ikke hans hår.
I det mindste er jeg stadig Legolas.

Kristian og jeg snakkede om at du skulle være Hawkeye. Netop også fordi du er Legolas. Kristian sætter sig på Captain America.

Det ville være en skam, hvis du skulle være en badguy.

Lørdag 07/04/2012 MTB
Pas 83
Kristian og jeg smuttede til Ry for at cykle rundt om Silkeborg søerne. VI nåede dog aldrig ret langt da Kristian på en stigning trådte bagskifteren i stykker. Det var heldigvis kun 8 km ude så det var til at overskue at komme hjem. Nu ved vi også at der er nogle rigtigt fede tracks der. Så 16 km på lige over en time.

Søndag 08/04/2012 MTB
Pas 84
Det blev en super tur med naboerne og den gamle i den lokale skov.
Dist: 22km
Tid: lige over en time(effektiv)
Pulsen var oppe og runde +180 nogle gange. Det er rart. Nu er jeg ved at spise bentøjet klar til squat her senere. Det bliver lidt op af bakke kan jeg godt mærke.

Dahlen skrev:Kristian og jeg snakkede om at du skulle være Hawkeye. Netop også fordi du er Legolas. Kristian sætter sig på Captain America.

Det ville være en skam, hvis du skulle være en badguy.

Ahr jeg vil ikke være Hawkeye, ham de har valgt til rollen er irriterende. Og Lillen er jo for lille til Cpt. A.
Nej Fury - det er mig. Jeg er jo også god med klap ved vi (pirat),

Jegermads skrev:

Dahlen skrev:Kristian og jeg snakkede om at du skulle være Hawkeye. Netop også fordi du er Legolas. Kristian sætter sig på Captain America.

Det ville være en skam, hvis du skulle være en badguy.

Ahr jeg vil ikke være Hawkeye, ham de har valgt til rollen er irriterende. Og Lillen er jo for lille til Cpt. A.
Nej Fury - det er mig. Jeg er jo også god med klap ved vi (pirat),

Det forstår jeg udemærket. Du må også være den mest solbrændte for tiden.
Ja. Capt. A er ret høj. Men eftersom jeg ikke har planer om at være ham vil jeg ikke tage kampen op.

Søndag 08/04/2012 PPS C4W1D3
Pas 85

Bænk
10@20kg
5@40kg
5@65kg
5@77½kg
4@90kg
2x3@97½kg
2x2@105kg
2x3@97½kg
4@90kg
6@77½kg
6@65kg
- en omgang der kostede en ½ liter kakao.

Pull-ups opv: 2x5@bw

Pull-ups --> Cable flyes P60
5x3@bw+6.25 --> 5x10@20kg
Vildt pump på pecs.

Squat
8@20kg
5@40kg
5@60kg
3@80kg
4x2@105kg
- hårdt efter cyklen.

Cable rows --> cable lateral raises P60
Opv: 8@65kg
3x10@80kg --> 3x10@10kg

Face pulls m/twist ---> Calf raises
3x15@15kg --> 2x10/1x15@bw(i rippe)

Vil blot sige at cap a er 183 cm høj, det 8 mere end mig. Plus jeg har hans frisurer samt han flotte krop, jeg er det tætteste vi kommer på cap. A.

Krede90 skrev:Vil blot sige at cap a er 183 cm høj, det 8 mere end mig. Plus jeg har hans frisurer samt han flotte krop, jeg er det tætteste vi kommer på cap. A.

Han er 188 jf Marvel.

Men det andet har du ret i

Dahlen skrev:

Krede90 skrev:Vil blot sige at cap a er 183 cm høj, det 8 mere end mig. Plus jeg har hans frisurer samt han flotte krop, jeg er det tætteste vi kommer på cap. A.

Han er 188 jf Marvel.

Men det andet har du ret i

Jeg har dette link, der skriver at chris Evans er 183
http://www.celebheights.com/s/Chris-Evans-678.html

http://www.heightceleb.info/2011/07/how ... evans.html

Forresten så vejer THor 640 LBS, det kan hverken du og slet ikke mads klare.

Men hey, jeg har en australsk accent ligesom Thor. Vi bruger selvfoelgelig Marvel stats og ikke skuespillernes, selvom jeg lige har modsagt mig selv saa.
Det kan ogsaa vaere at jeg bare skal vaere Bruce naar han ikke er Hulked Out.

Saa skal du smede et skjold af adamantium, Kristian.

Marvel stats ja.

Og ja jeg kan godt se Thor er en smule tung. Det må være hammeren. Uden den kan han ikke være så tung.

Tirsdag 10/4/2012 PPS C4W2D1
Pas 86
Jeg havde, til centrets store tilfredsstillelse, også flotte tights på idag. Lysende lilla.

Front squat
10@20kg
5@40kg
5@60kg
5x3@72½kg

Dødløft
8@60kg
5@80kg
2@100kg
1@120kg
5x2@132½kg
Føltes aldrig rigtigt godt idag.

Bænk
10@20kg
5@40kg
5@62½kg
4@75kg
2x2@87½kg
5x3@100kg

Pull-ups --> Cable flies P60
5x5@bw+10kg --> 5x10@20kg

Weighted push-ups --> facepulls m/twist P60
5x10@+10kg --> 5x10@15kg

BB curls --> extern rotation
6@40kg --> 12@10kg
5@50kg --> 12@10kg
5@50kg

Done. Voldsomt pump i overkroppen, især pecs får godt med tæv. Det passer mig godt. Håber de vokser af det her så de kan komme op på niveau.

-------------------
@Mads og Kristian.
Jeg går all in nu. Mit hår får længde som Thors.

Jeg får Scarlet's læber.

Jegermads skrev:Jeg får Scarlet's læber.

Det ville være flot. Også hendes hår synes jeg.

Dahl, jeg beundrer sku din awesomeness i de thights der! Lader til du har et lager efterhånden i alle regnsbuens farver

Jegermads skrev:Men hey, jeg har en australsk accent ligesom Thor. Vi bruger selvfoelgelig Marvel stats og ikke skuespillernes, selvom jeg lige har modsagt mig selv saa.
Det kan ogsaa vaere at jeg bare skal vaere Bruce naar han ikke er Hulked Out.

Saa skal du smede et skjold af adamantium, Kristian.

Det kan jeg nemt.

-------------------
@Mads og Kristian.
Jeg går all in nu. Mit hår får længde som Thors.[/quote]

Jeg vil hellere se dig gro et så flot og vel-trimmet skæg som thor har

Krede90 skrev:

Dahl skrev:-------------------
@Mads og Kristian.
Jeg går all in nu. Mit hår får længde som Thors.

Jeg vil hellere se dig gro et så flot og vel-trimmet skæg som thor har

Det andet er bare nemmere. Jeg skal nok arbejde på skægget, jeg kan bare ikke få et så flot skæg endnu. Jeg håber at jeg kan en dag.