Rigtig solid omgang dødløft! Der går ikke længe inden du rykker din tidligere DL pr i stykker.

Bay skrev:Rigtig solid omgang dødløft! Der går ikke længe inden du rykker din tidligere DL pr i stykker.

Takker!

Ja der kan ikke være lang vej igen. Håber på at jeg snart kan rykke de 200kg

En lille log opdatering

Mandag d. 22. dec 2008

Squat:
5*100kg
5*100kg
3*120kg
3*140kg
1*150kg - PR

Leg ext:
10*80kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg

Leg curl:
10*55kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Calf raise:
25*100kg
20*150kg
25*100kg
50*50kg

One arm db conc. curl:
10*14kg
10*16kg
5*20kg

Bb. ez curls:
10*38kg
5*48kg
5*58kg - med hjælp...

Cable double biceps:
10*10kg
10*15kg
5*20kg
5*25kg - med hjælp...

+ En masse mavelir

Inspireret af Bays box jump prøvede jeg også lidt af det.

Endte på 5*7 stepbænke = 105 cm

Det var det for idag. En kanon træning med rigtig godt pump!

Gode squats =D>

Hvordan går det med dybden oven på ryg problemerne?

Poliquin skrev:Gode squats =D>

Hvordan går det med dybden oven på ryg problemerne?

Takker.
Dybden er under vandret, men ikke helt i bund... Ryggen har det fint, men jeg bruger også SL bælte til de tunge sæt

Opdatering: Jeg er desværre ramt af sygdom for tiden, så jeg ligger under dynen derhjemme. Jeg har helt vildt meget lyst til at træne, men feberen tvinger mig til at bliver hjemme

Håber på træning igen inden for et par dage...

Mandag d. 29. dec

Så fik jeg det endelig godt nok til at træne lidt... Ikke helt rask, men trængte bare til at komme afsted!

Bb. benchpress:
10*bb
10*60kg
8*80kg
5*90kg
5*90kg
5*90kg

Poliquin spottede for mig på de tunge reps og fik da også lidt hjælp...

One arm incline db chestpress:
10*14kg
10*20kg
10*22kg
10*26kg

Det var sku lidt mærkelig, men godt tror jeg

Cable flyers:
10*15kg
10*17,5kg
10*17,5kg
10*17,5kg

Seated bb. behind the neck shoulder press:
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Vægtskive front raise:
10*20kg

Blev sku for kedeligt...

One arm cable lat raise:
10*7,5kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg

Machine shoulder press:
10*40kg
8*60kg
8*70kg
8*80kg - hele stakken...

danielhoegh skrev:Mandag d. 29. dec

Bb. benchpress:
10*bb
10*60kg
8*80kg
5*90kg
5*90kg
5*90kg

Poliquin spottede for mig på de tunge reps og fik da også lidt hjælp...

Det var nu minimalt Der er klart kommet bedre tryk i kassen siden jeg sidst har spottet dig

Mandag d. 29. dec

Så fik jeg det endelig godt nok til at træne lidt... Ikke helt rask, men trængte bare til at komme afsted!

Bb. benchpress:
10*bb
10*60kg
8*80kg
5*90kg
5*90kg
5*90kg

Poliquin spottede for mig på de tunge reps og fik da også lidt hjælp...

One arm incline db chestpress:
10*14kg
10*20kg
10*22kg
10*26kg

Det var sku lidt mærkelig, men godt tror jeg

Cable flyers:
10*15kg
10*17,5kg
10*17,5kg
10*17,5kg

Seated bb. behind the neck shoulder press:
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Vægtskive front raise:
10*20kg

Blev sku for kedeligt...

One arm cable lat raise:
10*7,5kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg

Machine shoulder press:
10*40kg
8*60kg
8*70kg
8*80kg - hele stakken...

Tirsdag d. 30. dec

Fik trænet lidt igen idag..

DL:
8*100kg
3*140kg
2*160kg
2*160kg

Føler mig ikke helt på toppen så valgte at stoppe her..

Bb. BOR:
8*90kg
8*80kg
10*60kg

Chins:
10*bw
8*bw
5*bw - så bredt man kunne
4*bw - så bredt man kunne

Cable straigt arm pushdown - wg:
10*30kg
10*40kg
4*50kg

Db hammer curls:
10*20kg
10*22kg
10*24kg

EZ curls:
8*48kg
3*58kg - mest for sjov

Cable double biceps:
10*12,5kg
10*17,5kg
5*20kg ds 15*10kg

Det var det hele. Jeg havde ikke mine egne straps til DL hvilket tydeligt kunne mærkes. På fredag går det løs på nørrebrogade, så må vi se hvor meget træning der bliver tid til.. Det er godt at jeg har nøglen

Så fik vi overtaget nørrebrogade og det hedder nu Fitnessworld. Der er en "masse" småting der ikke fungerer eller er dårligt lavet, men det bliver et kanont center!

Jeg fik trænet en lille smule i det nye center idag.

Bb. benchpress:
10*60kg
10*60kg
5*80kg
5*80kg
5*80kg

Skal godt nok lige indstille mig på det "nye" gamle udstyr...

Bb. incline benchpress:
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Machine flyers:
10*6blokke
10*8blokke
10*10blokke
10*12blokke
10*14blokke

Db. one arm standing shoulderpress:
10*10kg
10*15kg
10*17,5kg
10*20kg

Db lateral raise:
10*10kg
5*15kg + 5*10kg
10*10kg

Dips:
20*bw
15*bw

Bb. upright row:
10*25kg + stangen
10*25kg + stangen
10*25kg + stangen
10*25kg + stangen

Hanging leg raise:
10*bw
10*bw

Det sjove er at efter nørrebrogade er blevet fitnessworld, så er de gamle taget på jens baggesensvej for at træne. Måske jeg bruger den forkerte deodorent

Lidt variation mht. centerene er altid godt jo
Hvornår regner du at alt er ordnet på Nørrebrogade?

Ja du stinker af helved til

Koppel skrev:Lidt variation mht. centerene er altid godt jo
Hvornår regner du at alt er ordnet på Nørrebrogade?

Vi holder lukket i uge 7 og 8, så derefter skulle der gerne være styr på det hele

danielhoegh skrev:Det sjove er at efter nørrebrogade er blevet fitnessworld, så er de gamle taget på jens baggesensvej for at træne. Måske jeg bruger den forkerte deodorent

Jeg tror det skyldes at vi eller 'jeg' (bør nok tale for mig selv ) ikke lige kan overskue den renovering der skal igang i Nørrebrogade Men personligt forestiller jeg mig, at jeg kommer til at bruge begge centre Dels fordi de begge ligger i kort gåafstand fra hvor jeg bor og dels fordi jeg godt kunne forestille mig, at Jens Baggesens Vej til tider er mere overfyldt end Nørrebrogade kommer til at være

Bambi1981 skrev:

danielhoegh skrev:Det sjove er at efter nørrebrogade er blevet fitnessworld, så er de gamle taget på jens baggesensvej for at træne. Måske jeg bruger den forkerte deodorent :mrgreen:

Jeg tror det skyldes at vi eller 'jeg' (bør nok tale for mig selv :wink:) ikke lige kan overskue den renovering der skal igang i Nørrebrogade :) Men personligt forestiller jeg mig, at jeg kommer til at bruge begge centre :) Dels fordi de begge ligger i kort gåafstand fra hvor jeg bor og dels fordi jeg godt kunne forestille mig, at Jens Baggesens Vej til tider er mere overfyldt end Nørrebrogade kommer til at være :wink:

Hej Pia :)
Lige nu fungerer det hele jo som i er vandt til bare med lidt bedre service og mere styr på receptionen :wink:
Det sjove ved det hele er at jeg troede i var i Equinox pga maskinerne og det udstyr der var der og det er jo det samme, men nu vælger i det techno gym udstyr som nogen af jer (måske ikke lige dig :D ) har bandet langt væk..
Jeg forstår jer dog godt, for det er godt nok noget gammelt noget de har kørt med hernede og jeg glæder mig til at få vores eget udstyr =D>
Tillykke med 3. pladsen =D> Træls at du ikke fik den på dagen. Utroligt at de ikke kan finde ud at regne Man burde skifte dem allesammen ud!

danielhoegh skrev:

Bambi1981 skrev:

danielhoegh skrev:Det sjove er at efter nørrebrogade er blevet fitnessworld, så er de gamle taget på jens baggesensvej for at træne. Måske jeg bruger den forkerte deodorent :mrgreen:

Jeg tror det skyldes at vi eller 'jeg' (bør nok tale for mig selv :wink:) ikke lige kan overskue den renovering der skal igang i Nørrebrogade :) Men personligt forestiller jeg mig, at jeg kommer til at bruge begge centre :) Dels fordi de begge ligger i kort gåafstand fra hvor jeg bor og dels fordi jeg godt kunne forestille mig, at Jens Baggesens Vej til tider er mere overfyldt end Nørrebrogade kommer til at være :wink:

Hej Pia :)
Lige nu fungerer det hele jo som i er vandt til bare med lidt bedre service og mere styr på receptionen :wink:
Det sjove ved det hele er at jeg troede i var i Equinox pga maskinerne og det udstyr der var der og det er jo det samme, men nu vælger i det techno gym udstyr som nogen af jer (måske ikke lige dig :D ) har bandet langt væk..
Jeg forstår jer dog godt, for det er godt nok noget gammelt noget de har kørt med hernede og jeg glæder mig til at få vores eget udstyr =D>
Tillykke med 3. pladsen =D> Træls at du ikke fik den på dagen. Utroligt at de ikke kan finde ud at regne Man burde skifte dem allesammen ud!

Sjovt som dig og Camilla skal blive ved med at hæfte jer ved, at jeg ikke synes om Techno Gym maskinerne. Det samme har du jo selv sagt utallige gange, og derfor overvejede at skifte til Ny Helse for at træne ben

TechnoGym maskiner er ikke halvt så gode som Cybex maskinerne efter min mening, men når man ved man ikke kan træne med andet om få uger kan man lig så godt vænne sig til det. Oven i det skal det så siges at jeg måske bruger 1 maskine i FW og resten er BB/DB træning. Og på det punkt er FW fint med ifht. Equinox´s gamle stænger

Ha ha. Jeg vidste du ville kommentere på det. Der er mange ting jeg synes er/var dårligt ved det gamle Equinox.
Jeg gider heller ikke bitche over det længere Sandheden er jo at jeg nok bare havde glædet mig til at hilse og snakke lidt mere med alle jer gamle hoveder

danielhoegh skrev:Ha ha. Jeg vidste du ville kommentere på det. Der er mange ting jeg synes er/var dårligt ved det gamle Equinox.
Jeg gider heller ikke bitche over det længere Sandheden er jo at jeg nok bare havde glædet mig til at hilse og snakke lidt mere med alle jer gamle hoveder

Så sig det - det meget nemmere

Det var os hyggeligt at se dig igår

Fik trænet lidt igår.
Lørdag d. 10. jan 2009

Bb. incline benchpress:
10*60kg
10*80kg
5*90kg
5*90kg

Smith decline benchpress:
10*58kg
10*68kg
10*68kg
6*73kg

Db. flyers:
10*16kg
10*20kg
10*20kg
10*22kg

Cable one arm lat raise:
10*10kg
10*10kg
10*12,5kg
10*12,5kg

bb. millitary press:
10*40kg
10*45kg
10*45kg
10*45kg

Dips:
15*bw
15*bw
15*bw
15*bw

Cable pushdown, tov:
10*30kg
10*30kg
10*35kg
10*35kg

+ lidt mavelir...
Ikke en fantastisk træning, men jeg skal lige igang igen.

danielhoegh skrev:

Bambi1981 skrev:

danielhoegh skrev:Det sjove er at efter nørrebrogade er blevet fitnessworld, så er de gamle taget på jens baggesensvej for at træne. Måske jeg bruger den forkerte deodorent :mrgreen:

Jeg tror det skyldes at vi eller 'jeg' (bør nok tale for mig selv :wink:) ikke lige kan overskue den renovering der skal igang i Nørrebrogade :) Men personligt forestiller jeg mig, at jeg kommer til at bruge begge centre :) Dels fordi de begge ligger i kort gåafstand fra hvor jeg bor og dels fordi jeg godt kunne forestille mig, at Jens Baggesens Vej til tider er mere overfyldt end Nørrebrogade kommer til at være :wink:

Hej Pia :)
Lige nu fungerer det hele jo som i er vandt til bare med lidt bedre service og mere styr på receptionen :wink:
Det sjove ved det hele er at jeg troede i var i Equinox pga maskinerne og det udstyr der var der og det er jo det samme, men nu vælger i det techno gym udstyr som nogen af jer (måske ikke lige dig :D ) har bandet langt væk..
Jeg forstår jer dog godt, for det er godt nok noget gammelt noget de har kørt med hernede og jeg glæder mig til at få vores eget udstyr =D>
Tillykke med 3. pladsen =D> Træls at du ikke fik den på dagen. Utroligt at de ikke kan finde ud at regne Man burde skifte dem allesammen ud!

Okay jeg troede faktisk de var ved at renovere lokalerne. Men faktisk nyder jeg at være på Jens Baggesens vej lige nu. Det er dejligt at se lidt nyt og nye mennesker Men skal nok snart komme ned og sige 'Hej' til dig

Det er ikke fordi jeg ikke træner for tiden, men jeg er stort set aldrig ved en computer, så opdateringerne kommer kun en gang imellem...

Jeg har fået sat en chinup stang op derhjemme og tager mellem 3-5 sæt hver dag. Jeg håber på sigt at komme over 30 reps, men der er lang vej igen

Så er der tid til en lille opdatering!

Tirsdag d. 27. jan

Bb. benchpress:
10*60kg
10*80kg
5*90kg
5*95kg - med spotter
5*95kg - fik hjælp
3*90kg - uden spotter
10*60kg

Machine incline chestpress:
10*50kg + maskinen
10*50kg + maskinen
10*50kg + maskinen

Machine flyers:
10*14"
10*14"
10*14"
10*15"
10*16"

Db lat raise:
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg

Db lean away lat raise:
8*17,5kg
10*15kg

Db front raise:
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg

Db lat raise:
10*12,5kg
10*12,5kg

Overstået på 50 min... Det var en ganske god træning, men havde ikke tid til triceps pga håndbold..

Fin omgang

Er vægten kommet over de 80?

Poliquin skrev:Fin omgang

Er vægten kommet over de 80?

Takker. Nej den ligger stadig lige under.. Jeg håber at når praktikken er overstået at jeg kan få lidt mere på igen

Lidt træning igen idag
Lørdag d. 31. jan 2009

Opvarmnings chinups:
Mange*mange*bw


Dl:
10*60kg
10*100kg
6*140kg
3*170kg
0*200kg
0*200kg
0*190kg - pisse træls!!
1*180kg
5*140kg

Cg. pulldown:
10*70kg
10*100kg
6*110kg
6*115kg
6*120kg

Straight arm pulldown:
10*10blokke
10*14blokke
10*14blokke
10*14blokke

Ez curls:
10*30kg+stangen
10*30kg+stangen
10*30kg+stangen

Cable curls, tov:
10*12blokke
10*12blokke
7*14blokke + 12*7blokke

Det var det for idag. Mega ærgelig over min DL, men i det mindste fik jeg testet mit nye bælte og det er kanon!!

En skam med dødløften. Prøv et mindre spring næste gang. Der er ret langt fra 170 til 200 kg når du er så tæt på din 1RM

Mandag d. 2. feb 2009

Bb. benchpress:
10*60kg
5*90kg
3*90kg
5*90kg
8*80kg
9*60kg - 3 sek pause i bunden
9*60kg - 3 sek pause i bunden

Plate loaded incline machine chestpress:
10*40kg + maskine
10*40kg + maskine
10*40kg + maskine
10*40kg + maskine

Standing machine flyers:
10*14"
10*14"
10*14"
10*15"
10*16"

Lean away db. lateral raise:
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Smith upright row:
10*stativ
6*30kg + stativ
10*10kg + stativ
10*10kg + stativ

Db. one arm front raise:
10*12,5kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Seated one arm db lat raise ss seated db backflyers:
10*10kg ss 10*10kg
10*10kg ss 10*10kg
10*10kg ss 10*10kg

Overstået på en time og ti min. Sved på panden og pump på drengen

Mandag d. 9. feb

En hård dag på arbejde. Der kom muskeltræningsudstyr hvilket betød trappeløb med 17,5 kg i hver hånd
Da jeg endelig kom op for at træne og får klædt om finder jeg ud af at min ipod er blevet stjålet Så træningen blev kørt uden musik.

Squat:
10*40kg - fokus på teknik
10*60kg
8*80kg
5*100kg
2*120kg
2*120kg
2*120kg
F
Bb yates row:
10*60kg
10*80kg
10*80kg

cg pulldown:
10*75kg
8*85kg
8*85kg

chinups:
6*bw - for let
5*bw+12kg
5*bw+12kg

One arm db preacher curl:
10*12kg
10*16kg
10*16kg
10*16kg

Bb proneret curl:
10*33kg
10*33kg
10*33kg
10*33kg + 10*23kg

Pullups:
10*bw
8*bw
8*bw
8*bw

En ganske god omgangm men mega træt af musikken

Du har da glemt en skulder, tri, bryst træning