Tak skal du have, Martin.
Vægten falder meget lige for tiden, er næsten nede på 84,0 - og det kan ses. Når fedtlaget på min mave og lår bliver reduceret en smule, skal det nok blive godt. Jeg føler mig dog lidt tynd. Det er mærkeligt, når jeg så længe har længtes efter at tabe mig.
Posing Update på søndag for 12. uge. Det bliver sidste inden, jeg tager på ferie.

Hvor skal du på ferie?

Almond skrev:Hvor skal du på ferie?

Florida Det er gået hen og blevet en vane

danielhansen13 skrev:

Almond skrev:Hvor skal du på ferie?

Florida Det er gået hen og blevet en vane

Cool.. Jeg flyver selv til Miami på fredag.

Pind skrev:

danielhansen13 skrev:Florida Det er gået hen og blevet en vane

Cool.. Jeg flyver selv til Miami på fredag.

Lækkert! Jeg har sidste eksamen d. 26, så må lige vente til d. 4 før, at jeg tager afsted. Skal du så over og lægge Gold's Gym et visit?

Jeg er lige nu mundlam over mit 12-tal i biomekanik. Jeg var ret sikker på, at jeg svarede 1/3 del af statik-opgaven forkert, samt den efterfølgende b-opgave, hvilket svarer til ~12% forkert. Jeg er ret glad nu. Håber det resulterer i en god træning om lidt.
Mine to mundtlige eksaminer i går i mekanik og elektronik gik også hhv. rigtig godt og fint.

danielhansen13 skrev:

Pind skrev:

danielhansen13 skrev:Florida Det er gået hen og blevet en vane

Cool.. Jeg flyver selv til Miami på fredag.

Lækkert! Jeg har sidste eksamen d. 26, så må lige vente til d. 4 før, at jeg tager afsted. Skal du så over og lægge Gold's Gym et visit?

Jeg er lige nu mundlam over mit 12-tal i biomekanik. Jeg var ret sikker på, at jeg svarede 1/3 del af statik-opgaven forkert, samt den efterfølgende b-opgave, hvilket svarer til ~12% forkert. Jeg er ret glad nu. Håber det resulterer i en god træning om lidt.
Mine to mundtlige eksaminer i går i mekanik og elektronik gik også hhv. rigtig godt og fint.

Vent, var du oppe i TO eksamener på ÉN dag! fuuuuug

danielhansen13 skrev:

Pind skrev:

danielhansen13 skrev:Florida Det er gået hen og blevet en vane

Cool.. Jeg flyver selv til Miami på fredag.

Lækkert! Jeg har sidste eksamen d. 26, så må lige vente til d. 4 før, at jeg tager afsted. Skal du så over og lægge Gold's Gym et visit?

Jeg er lige nu mundlam over mit 12-tal i biomekanik. Jeg var ret sikker på, at jeg svarede 1/3 del af statik-opgaven forkert, samt den efterfølgende b-opgave, hvilket svarer til ~12% forkert. Jeg er ret glad nu. Håber det resulterer i en god træning om lidt.
Mine to mundtlige eksaminer i går i mekanik og elektronik gik også hhv. rigtig godt og fint.

Ligger der et kendt Gold's Gym i Miami? Eller mener du det i Los Angeles/Venice Beach?

Og tillykke med eksamen

Day 4: Back and Shoulders Hypertrophy Day
Uge 55

Pendlay Row P60 T31X0
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Rack Chins P105
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg

Semi Wide Neutral Grip Seated Cable Row P90
7 x 11 blokke
7 x 11 blokke
7 x 11 blokke

Incline Chest Supported DB Rows P90
13 x 30 kg
12 x 30 kg

CG Pulldown P90
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Overhead Press P20
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

BB Upright Row P105
14 x 40 kg
14 x 40 kg

Lean Away Uni Lateral Kettlebell Lateral Raises P60
12 x 6 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg

Facepulls
13 x 27 kg
13 x 27 kg
13 x 27 kg

Overhead BB Shrug
13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Ab wheel på knæ T2120
10
9
8

Tid: 85 min

Garik skrev:Ligger der et kendt Gold's Gym i Miami? Eller mener du det i Los Angeles/Venice Beach?

Og tillykke med eksamen

Jeg ved ikke, om der er nogle kendte. Måske er det bare mig, der synes det er sjovt, at have Gold's Gym-tøj fra USA, hvor der står bynavn på. Jeg trænede ikke engang derinde sidst

Jo tak

@Borumpas: Vi er tit oppe i to mundtlige fag lige efter hinanden. Sidste år matematik og signal- og databehandling, i år mekanik og elektronik og næste eksamen er også både eksamen i projekt og kinematik. Det sparer vel tid og ressourcer, også ligger fagene også rimelig tæt op af hinanden.

Okay. Mine erfaringer med Gold's Gym er bare, at centrene er ret mediocre

Fuck det, jeg kan ikke være mentalt tilstede til to eksamener på én dag. Jeg har det hårdt nok til en enkelt.

Garik skrev:Okay. Mine erfaringer med Gold's Gym er bare, at centrene er ret mediocre

Ja, det skal jeg ikke kunne sige eftersom, jeg kun har været der efter souvenirs. Træner altid i rummet/centret på hotellerne

danielhansen13 skrev:

Pind skrev:

danielhansen13 skrev:Florida Det er gået hen og blevet en vane

Cool.. Jeg flyver selv til Miami på fredag.

Lækkert! Jeg har sidste eksamen d. 26, så må lige vente til d. 4 før, at jeg tager afsted. Skal du så over og lægge Gold's Gym et visit?

Ja, det regner jeg med. Om det bliver i Miami eller i Orlando ved jeg ikke helt. Det afhænger af hvordan det passer. Vi kommer til at køre lidt rundt, så planen er, at besøge nogle af de mindre "huler" hvis det er muligt.

Pind skrev:Ja, det regner jeg med. Om det bliver i Miami eller i Orlando ved jeg ikke helt. Det afhænger af hvordan det passer. Vi kommer til at køre lidt rundt, så planen er, at besøge nogle af de mindre "huler" hvis det er muligt.

Jeg har også kun besøgt et i Orlando, så denne gang vil jeg gerne have en del tøj, hvor der står Miami på Hvor længe skal du være derovre?

Det her gym er anbefalelsesværdigt:
http://anytimefitness.com/gyms/2617/davenport-fl-33896
Det er anytime fitness og er såvidt jeg ved en franchise. Ejeren er en total douche, men selve gym'et er super fedt. Strongman'ish gym

danielhansen13 skrev:

Pind skrev:Ja, det regner jeg med. Om det bliver i Miami eller i Orlando ved jeg ikke helt. Det afhænger af hvordan det passer. Vi kommer til at køre lidt rundt, så planen er, at besøge nogle af de mindre "huler" hvis det er muligt.

Jeg har også kun besøgt et i Orlando, så denne gang vil jeg gerne have en del tøj, hvor der står Miami på Hvor længe skal du være derovre?

3 uger.. Skal også et smut til Louisiana og besøge min mutti. Mht. center i Miami, så regner jeg med at skulle et smut forbi Porkey's og se hvad det er for noget. Der er tre af dem i byen. De skulle efter sigende være ok. I Orlando skal jeg klart forbi Orlando Barbell. Det sted ser for cool ud.

Jeg kan godt lide at squatte, men det tager lidt af glæden, at det altid skal gøre ondt i min venstre fod og nu også begyndt at gøre ondt i mine albuer. Husker jeg rigtigt, gør det ikke ondt i albuen, når jeg squatter på min styrkedag.
Jeg har kigget lidt på Kelly S. og front rack, og prøvet at inkorperer nogle af de øvelser, han foreslog samt kigge lidt på min teknik. Jeg kan godt unracke stangen og stå med den uden, at noget af vægten er på håndleddet, men når jeg går ned, kan jeg ikke holde mig oprejst og vægten, falder fremover på håndleddene. Skal prøve at søge noget mere på thoracic extension.

Day 5: Lower Body Hypertrophy Day
Uge 55

Squat T21X1 P60
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

Front Squat
7 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg krydsgreb
10 x 62,5 kg krydsgreb
5 x 50 kg
Lidt blandet VL- og krydsgreb. Krydsgreb føltes bedre end nogensinde før i dag.

45 Degree Plate Loaded Leg Press P90
16 x 135 kg
16 x 135 kg

DB Bulgarian Split Squat P105
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg

Stiff legged Deadlift P90
10 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Seated Leg Curl P90 plantar fleksion
20 x 47,3 kg
18 x 47,3 kg

Uni Lateral Seated Leg Curl P75 T2010 plantar fleksion
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

Donkey Calf Raise med vægtbælte P60 T2121
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Uni Lateral Seated Leg Press Calf Raise P60
16 x 51,8 kg
16 x 51,8 kg
16 x 51,8 kg

Hyper extensions T2020
8
8
8

TId: 90 min

Pind skrev:3 uger.. Skal også et smut til Louisiana og besøge min mutti. Mht. center i Miami, så regner jeg med at skulle et smut forbi Porkey's og se hvad det er for noget. Der er tre af dem i byen. De skulle efter sigende være ok. I Orlando skal jeg klart forbi Orlando Barbell. Det sted ser for cool ud.

bestwr96 skrev:Det her gym er anbefalelsesværdigt:
http://anytimefitness.com/gyms/2617/davenport-fl-33896
Det er anytime fitness og er såvidt jeg ved en franchise. Ejeren er en total douche, men selve gym'et er super fedt. Strongman'ish gym

Tak, men jeg skal med familien på ferie, så skal ikke ud og lede efter gyms. Jeg lander i Orlando d. 4, hvor jeg kan træne på hotellet den første uges tid, så vil jeg holde en uges fri fra styrketræning, mens vi er ovre på vestkysten også må jeg se, om der er noget udstyr på det sidste hotel i Miami eller hvad jeg finder på. Der er også en del udendørs træningspladser langs stranden.

Min instabilitet i venstre skulder - eller hvad det nu er - er begyndt at drille under træning. Den "smutter ud" ofte, og min venstre skulder føles mærkelig. I pendlay rows den anden dag, løftede jeg også pludselig skævt og måtte koncentrere mig meget om at løfte stangen lige. I dag i DB Press gav min venstre skulder også op.
Før mit uheld på cykel, kunne jeg ingenting mærke, når jeg trænede. Jeg var ved lægen efter uheldet, da jeg kørte ind i en lygtepæl med skulderen og efterfølgende faldt ned på den, men han vidste ikke hvad der var galt med den. Måske skulle jeg opsøge den gratis fysioterapeut, der er til rådighed i mit center.

Day 6: Chest and Arms Hypertrophy Day
Uge 55

Bænk T31X0 P60
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Incline BB Press P90
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

DB Press P105
12 x 24 kg
11 x 24 kg
8 x 24 kg

Low Cable Flyes P90
15 x 13,5 kg
15 x 13,5 kg

Ez-bar Preacher Curl P105
10 x 32,5 kg
9 x 32,5 kg
9 x 32,5 kg

DB Concentration Curl P60
12 x 10 kg
10 x 10 kg

Ez-bar CG Spider Curl P90
18 x 20 kg
15 x 20 kg

Incline French Press P120
10 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Rope Pressdown P90
13 x 3 blokke + 5
13 x 3 blokke + 5

Uni-Lateral Triceps Extension P60
15 x 1+15 blokke
15 x 1+15 blokke

Toe 2 Bar SS Cable Crunches
7 -> 15 x 65 kg
7 -> 12 x 70 kg
6 -> 12 x 70 kg

BB Wrist Curl SS DB Reverse Wrist Curl
15 x 37,5 kg -> 15 x 7 kg
12 x 37,5 kg -> 12 x 7 kg
12 x 37,5 kg -> 12 x 7 kg

Tid: 100 min

Skidt med skulderen. Det lyder som en god idé lige at få fyssen til at kigge på den. Han kan måske give dig lidt øvelser du kan bruge på ferien, så den er i top når du kommer hjem.

Cykling:
5 minutters opvarming - 4 minutters HITT 20/10 (8 runder) - 35 minutters LISS - 5 minutters nedvarmning

Mine arme er ved at være ret vaskulære.

Day 1: Upper Body Power Day
Uge 56

Pendlay Row
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg

Pull Up dead hang proneret greb
10 x BW
9,5 x BW

Rack Chins
9 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg

Bænk
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg

Incline BB Press
7 x 62,5 kg
6 x 62,5 kg

Overhead Press
9 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg

Ez-bar Curls
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kg

Decline Ez-bar French Press
9 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Hyper Extensions T2020
8
8
8

Tid: 105 min

Også er ferien til Florida blevet aflyst. Min mors mand har i længere tid haft blærebetændelse og røg på sygehuset i onsdags med en urinvejsinfektion. Han har så fået af vide i dag af en læge, at hvis han får infektion mens, at vi er derovre, vil forsikringen ikke dække det.

Det er godt nok en tom følelse, at ferien sådan aflyses.. Som extra bonus, er det heller ikke muligt at få pengene tilbage for flybiletterne. Der er udsigt til en lang sommer....

Opdatering på vægt uge 12/20
Startvægt: 90,0 kg

Kalorieindtag: 3600
Gennemsnitslig indvejning for denne uge: 84,9 kg
Mål for denne uge: 84,0 kg
Ændring fra sidste uge: -0,3 kg

Slutvægt: ~80 kg

Nederen med ferie champ.. Men fatter ikke hvorfor i ikke for pengene tilbage?. Det er vel derfor man har en rejseforsikring


Sent from my iPad using Tapatalk

pumpfmaster skrev:Nederen med ferie champ.. Men fatter ikke hvorfor i ikke for pengene tilbage?. Det er vel derfor man har en rejseforsikring


Sent from my iPad using Tapatalk

Min viden om forsikringer er meget begrænset, men vi har rejseforsikring. Vi havde dog ikke nogen afbudsforsikring til disse billetter, og det et vist der, at problemet ligger.

I det mindste HAR du ferie... jeg skal læse fysik B hver dag i en måned fra 8 til 16:30.
+ 45-60 min transport hver vej.
Og vi får sikkert også lektier for.
Og der er en eksamen til sidst.

Du er da helt sikkert blevet mere hakket i den nyeste video! Godt gået. Hvor høj er du?

Day 2: Lower Body Power Day
Uge 56

Squat PR
4 x 127,5 kg
4 x 127,5 kg
3 x 127,5 kg
3 x 127,5 kg

DB Bulgarian Split Squat
6 x 24 kg
6 x 24 kg

DB Standing Lunges
9 x 22 kg
9 x 22 kg

Stiff Legged Deadlift på blok PR
6 x 102,5 kg
7 x 102,5 kg
6 x 102,5 kg

Seated Uni-Lateral Leg Press Calf Raise
10 x 76,5 kg
8 x 76,5 kg
8 x 76,5 kg

Seated Leg Curls
9 x 65,3 kg
9 x 65,3 kg

Standing Uni-Lateral Calf Raise
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg

Planke P60
2 x 4 x 25 sekunder med 30 kg (10 sekunders pause mellem hver "gentagelse")

Tid: 70 min

Borumpas skrev:I det mindste HAR du ferie... jeg skal læse fysik B hver dag i en måned fra 8 til 16:30.
+ 45-60 min transport hver vej.
Og vi får sikkert også lektier for.
Og der er en eksamen til sidst.

Hvilken uddannelse går du egentlig på for tiden og hvad skal du efter sommer?

Wannabe-BB skrev:Du er da helt sikkert blevet mere hakket i den nyeste video! Godt gået. Hvor høj er du?

Jo,tak. Det går den rigtige vej! Jeg er ca. 183 cm høj.

Til sammenligning er jeg her for 7 måneder siden under mit bulk med samme vægt, som i dag:

Jeg synes faktisk, at mit bryst (mht. gyno - eller hvad det nu er/var) ser pænere ud i dag også.

Hvilken uddannelse går du egentlig på for tiden og hvad skal du efter sommer?

STX i ca. en dag. Planen er biomedicin i Odense, men jeg skal have snakket med en studievejleder om fremtidsmulighederne for de forskellige kemiudannelser.
Jeg fatter hat af ug.dk

Når du i squatten gik fra 2x4 til 2x3 - lod du være med at prøve en fjerde gentagelse i de to sidste sæt, eller hvad du nødt til at smide stangen?

Borumpas skrev:STX i ca. en dag. Planen er biomedicin i Odense, men jeg skal have snakket med en studievejleder om fremtidsmulighederne for de forskellige kemiudannelser.
Jeg fatter hat af ug.dk

Når du i squatten gik fra 2x4 til 2x3 - lod du være med at prøve en fjerde gentagelse i de to sidste sæt, eller hvad du nødt til at smide stangen?

Hvad er ug.dk?
Jeg lod være med at prøve en fjerde. Sidste tog jeg 5x3, så jeg var tilfreds med at tage to sæt med fire i dag. Squat kørte rigtig godt i dag, men ingen grund til at presse citronen alt for meget. Jeg har endnu ikke prøvet at faile i squat og nødsaget til at smide stangen.

danielhansen13 skrev:

Borumpas skrev:STX i ca. en dag. Planen er biomedicin i Odense, men jeg skal have snakket med en studievejleder om fremtidsmulighederne for de forskellige kemiudannelser.
Jeg fatter hat af ug.dk

Når du i squatten gik fra 2x4 til 2x3 - lod du være med at prøve en fjerde gentagelse i de to sidste sæt, eller hvad du nødt til at smide stangen?

Hvad er ug.dk?
Jeg lod være med at prøve en fjerde. Sidste tog jeg 5x3, så jeg var tilfreds med at tage to sæt med fire i dag. Squat kørte rigtig godt i dag, men ingen grund til at presse citronen alt for meget. Jeg har endnu ikke prøvet at faile i squat og nødsaget til at smide stangen.

ug.dk - en hjemmeside, hvor du kan kigge på adgangskrav til uddannelser, hvilken bachelor du skal have for at få en kandidat, jobbeskrivelser osv.

Cykling:
5 minutters opvarming - 4 minutters HITT 20/10 (8 runder) - 35 minutters LISS - 5 minutters nedvarmning

Masser af energi i dag.