Træning d. 100912 - W6D1

Squat udstyr
3x220
2x240
1x260
1x275 - de mangler lidt dybde, men var ganske overkommelige. Video kommer senere
Ok omgang. Døjer med den ene hase, når jeg får stramme bind på (ikke bare tuderi over Gonges stramme knæbind!), så det fjernede fokus lidt. Jeg er langt fra tilfreds med, at skulle døje med sådan noget pt

Udgange rå
2x270 - 3 sek hold.

Bænkpres rå semi
5x3x100

Seated rows
5x8x100

Pushdown
4x8x60

Reverse curls
3x6x45

Bnaz skrev:

DannyP skrev:

Ratz skrev:Du er så fucking vild!

Tak

- det samme rygte hørte jeg om dig på Kurts Mor om dig! Du er blevet lidt af en festabe

Om dig?

Ho ho ho ho! Ungdommen nu til dags

Danny er et bæst!

Super stærkt squattet!

Men næsten mere imponerende med en spotter, der har så stor mave kombineret med så tynde ben.

Du skal ikke lytte til alt hvad Gonge fortæller.

Egebo skrev:Danny er et bæst!

Beast mode is ON

Fistandantilus skrev:Super stærkt squattet!

Men næsten mere imponerende med en spotter, der har så stor mave kombineret med så tynde ben.

Mange tak. Det er Leif du kan se i baggrunden. Husk på, det er i AAK og der squattes der ikke nær så meget, som der bænkes :-) Som det ses på Leif eksempelvis

Ratz skrev:Du skal ikke lytte til alt hvad Gonge fortæller.

Selvom Gonge en yngre end mig, så lytter jeg (stort set) altid efter hvad han siger!

Træning d .120912 - W6D2
Morgenvægt 74,0 kg.

Bænkpress SuperKatana A/S 38
3x2x160 - Det må være PR. Har fået 160 godkendt til stævne
Til klods 2 (5 cm klods)
1x170
1x180

Squat
5x2x175

DL sumo, på klods
5x3x180

Omv. flies
5x6x12

Lateral raise
5x6x14

Rigtig god omgang idag - specielt bænken spillede godt. Var tæt på at droppe træningen idag, da energien ikke var der, men det hjalp at spise noget mad

Flot pattet i dag, ven!

Tager jeg ikke helt fejl havde du dog 180 på i dødløften.

Bnaz skrev:Flot pattet i dag, ven!

Tager jeg ikke helt fejl havde du dog 180 på i dødløften.

Er du sikker på det?!

DannyP skrev:

Bnaz skrev:Flot pattet i dag, ven!

Tager jeg ikke helt fejl havde du dog 180 på i dødløften.

Er du sikker på det?!

To blå, en gul og en rød. Er ret sikker.

Bnaz skrev:

DannyP skrev:

Bnaz skrev:Flot pattet i dag, ven!

Tager jeg ikke helt fejl havde du dog 180 på i dødløften.

Er du sikker på det?!

To blå, en gul og en rød. Er ret sikker.

Du lyder ret overbevisende. Jeg retter ind!
Så tror da fanden jeg døjede sådan med Beerman-hænder idag

DannyP skrev:Så tror da fanden jeg døjede sådan med Beerman-hænder idag

Gør mig stolt til WEC. Du skulle vide hvor stor tillid jeg har til dine evner.

P.S. Jeg har stor tillid til dine evner.

Biiver skrev:

DannyP skrev:Så tror da fanden jeg døjede sådan med Beerman-hænder idag

Gør mig stolt til WEC. Du skulle vide hvor stor tillid jeg har til dine evner.

P.S. Jeg har stor tillid til dine evner.

Jeg har holdt øje med dig et stykke tid og har luret dine små tricks, bl.a. det med hænderne, dine små vrik med røven inden du unracker i squat.. Dette og mere til har jeg kopieret
Jeg gør alt for at gøre dig stolt

Træning d. 140912 - W6D3
Morgenvægt 74,3 kg.

Dødløft
op til
1x170
1x220 - video
Metall King Sumo 44 herfra
1x250
1x270
1x280 - PR + 15 kg.

Squat
7x3x145

Bænkpres rå
5x3x100

En arms rows
5x8x55

Pushdowns
4x6x en del

Wrist curls
3x10x30

Rev. Wrist curls
3x10x verdens letteste stang + 10 kg.

Kanon omgang idag. Dette var den "tungeste" uge frem mod WEC og det har kastet 3 PR's af sig.
275 i ben, 2x160 i bænk og 280 i dødløft. Jeg kan kun være tilfreds!
Der kommer video af alle løftene i løbet af weekenden

Lidt video fra ugens løb

EDIT:
YouTube sucks big time!

Videon kan istedet ses på Vimeo på dette link ----> http://vimeo.com/49480063

Vi kan ikke se den

Bundgaard89 skrev:Vi kan ikke se den

Det skulle være fikset nu

Træning d. 170912 - W6D4
Morgenvægt 74,3 kg.

Dødløft konventionel
3x2x210

Bænkpres semi + kæder (26 kg)
2x110
4x3x100

Pullups
3x6xBW+14
1x6xBW+10

CS rows
4x8x45

Skulder DB
1x6x27,5
1x6x40 - PR! Jeg noterer så sjældent PR's i sådanne BB-øvelser. Det må jeg til (NOT)

Seated rows, bred fat albuer ude
4x12xx45

Omv. Flies
4x12x8

Crunches m. vægt
En del

Tager jeg fejl, eller er pinkybænken pr?

Omend det ikke just er en "værdig" pr, husker jeg heller ikke, at du har været over 205 i konv dl før? Du må lige få opdateret arket.

Bnaz skrev:Tager jeg fejl, eller er pinkybænken pr?

Omend det ikke just er en "værdig" pr, husker jeg heller ikke, at du har været over 205 i konv dl før? Du må lige få opdateret arket.

Nope, du har ganske ret! Der er altså mange tal at holde styr på...

Træning d. 180812 - W7D1

Squat udstyr
1x240
1x255
1x255

Udgange, 3 sek hold
255
265

Bænkpres rå semi
5x3x102,5

Seated rows
5x8x75

Pushdown
4x8x65

Reverse curls
5x8x40

Træning d. 190812 - W7D2
Vægt før træning 74,5 kg.

Bænkpres - SuperKatana 38 a/s
3x140 - air
150 - air
155 - air
2x160
3x1x170 - PR + 10 kg

Squat
5x4x140

Dl sumo, klodser
5x3x170

Facepulls
en del

Omv. Flies
5x6x12

Lateral raise
5x6x14

Video af bænken idag

Du så wild Danny..


Det skal satme gå dårligt, vis du ikke laver massiv pr til weuc ))

sjonas skrev:Du så wild Danny..


Det skal satme gå dårligt, vis du ikke laver massiv pr til weuc ))

Thx Jones.
Det skal ihvertfald gå dårligt, hvis ikke jeg slår min gamle pr-total på 670 kg. Men alt kan jo ske til et stævne!

Her stinker fandme af PR i den her log!

Stort tillykke med at passere de 500 point.

Fistandantilus skrev:Stort tillykke med at passere de 500 point.

Mange tak Henrik. Det har også været et delmål, som jeg nu kan sætte flueben ved. Jeg har heldigvis stadig en del, som jeg mangler at kunne krydse af

Efter lidst stilstand i loggen, skyder jeg hermed opdateringerne igang igen

Fredag d. 28/9 havde jeg min internationale debut ved Western European Championship i Luxembourg.
Træningen frem mod WEC har været helt perfekt og der har været god fremgang at spore. Der er kommet ret godt styr på bænkpressen og den nye trøje, ligesom styrken i både squat og dødløft har været stigende siden DM A. Målet var derfor at ramme en total på +700 kg. i totalen.

Opvarmningen i squatten var fint. Vi startede i god tid, fik nogle fornuftige løft, hvor sidste løft på 245 kg. var i godkendt dybde
I squatten fik jeg

255 kg. - godkendt
265 kg. - godkendt - stævne PR + 10 kg.
275 kg. - underkendt
Utrolig dårlig udgang, hvor jeg bliver "fanget" med vægten efter første skridt. Tror jeg tager et for langt skridt. Jeg står med den lidt tid, for derefter at smide den ind igen. Kommer med noget besvær ud og stå og får så startsignal. Vægten er dog for besværlig og for tung på dagen!

Bænkpressen var det der fungerede bedst på dagen!
Her fik jeg alle tre løft godkendt

160 kg. - godkendt
165 kg. - godkendt
170 kg. - godkendt stævne PR +10 kg.
Bertel mente der var til lidt mere end 170, men vi blev enige om, at jeg skulle skrabe nogle kg. sammen og ikke satse for meget!

Dødløften havde jeg selv store forventninger til. Jeg havde til træning trukket 280 frem mod stævnet og havde en forventning om, at lave nogle gode løft her. Desværre formår jeg ikke at holde fast i stangen

260 kg. underkendt - taber den
260 kg. godkendt stævne PR +5 kg.
277,5 kg. - underkendt
Vi have først meldt 270, men Bertel mente at vu skulle gå på 277,5 da det ville sikre mig EM-kravet i totalen. Efterfølgende kan jeg se, at han må have regnet forkert, da EM-kravet er 705 kg?
Under alle omstændigheder burde jeg kunne have trukket det og ikke mindst have holdt fast i stangen.

Jeg sluttede på 2. pladsen i min klasse med

695 kg. i totalen - PR +25 kg
500,887 wilks
indvej på 73,80 kg.

Dermed nåede jeg ikke over de 700 kg, men skal jeg være lidt positiv, er en pr på 25 kg vel også ok, selvom jeg ikke er helt tilfreds med min præstation. Jeg vil nu alligevel kalde det en godkendt internationel debut.

Efter dødløften så min hånd ud som på billedet. Sådan går det, når man ikke holder ordentlig ved

Weee hvor er du dygtigt.

Jeg kommer til gæstetræningz i dag.