Jeg hører elastikken slipper tidligt?

Ratz skrev:Jeg hører elastikken slipper tidligt?

SPOT ON!
Okay okay, måske var det lige rigeligt dobbelt konfetti!


Sent from a mobile device 

Træning d. 300113 - W1D3

Bænkpres
4x3x105

Dødløft
op til
2x200
Metal King Sumo 44 herfra
2x225
2x2x240

Bulgarian splitsquat, bb
4x8x40

Cable rows
4x8x?

Pushdown
4x8x25

Glutebridge
BW

Træning d. 020213 - W1D4

Squat, hb
4x3x140

Bænkpres - pinky, elastik i 8-tal
4x4x122,5

Dødløft sumo
4x3x187,5

Pullups
4x8xbw

Goblet squat
4x8x22

Derefter noget dl konv teknik. Det var begyndt at blive grimt at se på, men det skulle der være nognelunde styr på igen!

Vilde løft
Her vil jeg tillade mig at følge med fremover

Træning d. 040213 - W2D1
BW efter træning 75,5 kg.

Squat, hb
1x4x155
1x3x170 - video --> http://goo.gl/txviD
3x4x155

Bænk
1x4x97,5
3x3x105
5x2x97,5

Goodmornings, forfod hævet
3x8x50

CS rows
4x8x60

Curls, bb
4x10x42,5

OH cable ext
4x12x35

Stille og rolig omgang idag. Squatten bliver bedre og føltes rigtig fint idag.
Senere på ugen står den på bænk i trøje og squat i udstyr

Mulbjerg skrev:Vilde løft
Her vil jeg tillade mig at følge med fremover

Mange tak, du skal være så velkommen.
Mener i øvrigt også at have set en voldsom dødløftvideo på FB, hvor du trækker 160 - gentagende gange! Det er stærkt!!

DannyP skrev:

Mulbjerg skrev:Vilde løft
Her vil jeg tillade mig at følge med fremover

Mange tak, du skal være så velkommen.
Mener i øvrigt også at have set en voldsom dødløftvideo på FB, hvor du trækker 160 - gentagende gange! Det er stærkt!!

Jo tak

Uploadede da i hvert fald en video af 5x160 da jeg var på træningslejr for få uger siden - så det kan muligvis godt have været mig At du så har set den på FB - pas ? hehe.

Mulbjerg skrev:

DannyP skrev:

Mulbjerg skrev:Vilde løft
Her vil jeg tillade mig at følge med fremover

Mange tak, du skal være så velkommen.
Mener i øvrigt også at have set en voldsom dødløftvideo på FB, hvor du trækker 160 - gentagende gange! Det er stærkt!!

Jo tak

Uploadede da i hvert fald en video af 5x160 da jeg var på træningslejr for få uger siden - så det kan muligvis godt have været mig At du så har set den på FB - pas ? hehe.

Vi havde en fælles ven som likede den :-)

DannyP skrev:Vi havde en fælles ven som likede den :-)

Jeg tager; Undskyldninger som en stalker ville bruge til 400.

Ratz skrev:

DannyP skrev:Vi havde en fælles ven som likede den :-)

Jeg tager; Undskyldninger som en stalker ville bruge til 400.

Sikker på du ikke vil øge til 500?

Træning d. 070213 - W2D2

Squat - omv elastik, dobbelt grøn, slipper tidligt
3x3x192,5
1x2x202,5

Bænk - smalt klods 2 + elastik
5x3x85

Dødløft, konv
4x4x185

Pulldowns. 2sek pause i bunden
4x10x50

Skulderpres, db
4x8x32

Plate pinchgrip
3x15 sek x 23 kg.

Træning d. 080213 - W2D3

Bænkpres
Op til
1x2x107,5
Herfra Super Katana A/S 38
1x3x140 - air
2x2152,5 - air
1x2x157,5
- god omgang som teknisk set ikke var helt i skoven, til trods for det er noget tid siden jeg sidst var i trøjen!

Dødløft
4x3x187,5

Cable rows
3x12x?

Pushdown
4x20x? - troede det var en fejl i programmet, at jeg skulle lave 20'ere, men "næh-nej"!

Træning d. 090213 - W2D4

Landsholdssamling i Horsens - og ikke bare en normal samling, men alle hold samlede. Der var crowded i HSK! En del løftede i udstyr og var rigtig stærke at se på


Squat
Op til
1x2x160
Herfra Super Centurion 34 RS
1x2x220
1x2x232,5
2x2x240
- frygtelig omgang. Det var virkelig dårlig teknisk. Det eneste fornuftige, at berette om udstyrssquatten, er at knæhasen ikke brokkede sig over stramme knæbind

Bænkpres - pinky, elastik i 8-tal
4x4x130

Dødløft sumo
4x3x200

Pullups
4x8xbw

Goblet squat
4x8x22

Træning d. 110213 - W3D1

Squat
1x4x150
1x3x160
3x4x150

Bænk
1x4x102,5
2x3x110
2x4x102,5

CS rows
1x8x60
3x8x65

Curls, EZ
4x10x40

OH cable ext
4x12x35

CARDIO 10,21 KM PÅ 20:00 MINUTTER

Træning d. 120213 - W3D2
BW efter træning 74,5 kg.

Squat - omv elastik, slipper tidligt
2x3x197,5
1x207,5
Lidt rodet omgang. Tog lidt squatteknik med Gonge efterfølgende

Bænk - smalt klods 2 + elastik
4x3x85

Dødløft, konv
3x4x195

Pulldowns - 2sek pause i bunden
4x10x55

Skulderpres
3x6x?

Plate pinchgrip
4x15 sek m. 25,3 kg

Træning d. 140213 - W3D3
BW morgen 74,4 kg

Inden træning 5,5 km løb i tiden 31:03

Bænkpres
4x3x105

Dødløft
3x3x215

Bulgarian splitsquat
4x8x50

Cable rows
3x10x50

Pushdown
4x8x35

Glutebridge
BW

Træning d. 150213 - W4D4
BW morgen 74,3 kg.

Squat
4x3x145

Bænkpres - pinky, elastik i 8-tal
4x4x137,5

Pullups
1x6xBW+20
3x6xBW+10

1. runde af divisionsturneringen var idag i Videbæk. Jeg skulle dødløfte

Vejede ind på 73,6 kg.

1. forsøg på 250 kg. - godkendt
2. forsøg på 260 kg. - godkendt
3. forsøg på 270 kg. - underkendt

Kan ikke holde de 270. Det er skuffende og ikke første gang jeg taber stangen




Sent from a mobile device 

Værsgo unge mand:

Mange tak for det Moestrup

Træning d. 190213 - W4D1

Squat
1x3x160
1x2x180
3x3x150

Bænkpres
1x3x100
1x3x115
3x3x100

GM, forfod hævet
3x8x60

CS row, maskine
4x8x40

Curls, DB
4x10x14

OH tri. ext.
4x12x40

Træning d. 200213 - W4D2
BW morgen 73,7 kg.

Dødløft konv.
Op til
1x4x210
2x5x150

Squat, omv. elastik - slipper tidligt
3x3x185

Bænk mod elastik - smal, klods 2
4x3x90

Lidt skulderpres i maskine og pulldowns med pause i bunden

DannyP skrev:Dødløft konv.
Op til
1x4x210

Det må da næsten være PR?

Bnaz skrev:

DannyP skrev:Dødløft konv.
Op til
1x4x210

Det må da næsten være PR?

En slags PR. En gang har jeg også lavet en 6'er på 200, men ikke 4 på 210!

Træning d. 220213 - W4D3

Dødløft, sumo - uden bælte
3x3x195

Cable rows
3x10x50

Pullups
4x6xbw +10 kg.

Fesen omgang!

I morgen er der samling, hvor den står på trøjebænk, squat i udstyr og en semi-tung omgang dødløft! BOOOOOOM!

DannyP skrev:BOOOOOOM!

YEAH!

Jeg har ikke læst med længe, så jeg spørger lige: hvorfor fanden logger du ikke?

Ratz skrev:Jeg har ikke læst med længe, så jeg spørger lige: hvorfor fanden logger du ikke?

Jeg vil ikke belemre mine trofaste fans, med middelmådig træningslogning :-)

Jeg holder lidt pause her i loggen, til jeg er ved at være på rette spor igen mht. træningen og føler jeg har gejsten/overskuddet til det.

Det kan nævnes, at jeg har deltaget til DM A idag.

Indvej 73,65 kg
Ben 250
Bænk 165
Død 260

Resultat = 2. plads



Sent from a mobile device 

Bum!

Selvom jeg ikke har logget længe, så har jeg dog fået trænet.
Jeg er så småt igang med opkøring til EM. Formen er på vej i den rigtige retning igen - det er positivt!
Jeg er startet op på udstyrstræning og har de sidste 2 uger gøglet lidt rundt med tungere vægte end normalt Det vil jeg fortsætte med 4 uger endnu, indtil der er EM den 10. maj.

De sidste 2 ugers træning, er der blevet lidt video ud af. Det er ikke meget, kun ca. 3 min i alt - ud af 25-30 timers træning!


Sidste uge her


Denne uge her


Jeg vil forsøge at holde loggen opdateret igen. Den er trods alt lidt lettere at overskue, end min kinabog med ulæselig børneskrift i.