susse skrev:Fik lige lyst til at tage billeder af mine bryst muskler fordi Karthrine også har gjort det.

Prøv at tage et billede uden den der røde top! bare så vi bedre kan vurdere

susse skrev:Fik lige lyst til at tage billeder af mine bryst muskler fordi Karthrine også har gjort det. :)

Det ser skide godt ud Susse. Super udvikling af brystet og formen på mavsen ser os fornuftigt ud =D>

Dr.Tough skrev:

susse skrev:Fik lige lyst til at tage billeder af mine bryst muskler fordi Karthrine også har gjort det.

Prøv at tage et billede uden den der røde top! bare så vi bedre kan vurdere

Hehe. Tror du selv på at jeg vil det.

Poliquin skrev:

susse skrev:Fik lige lyst til at tage billeder af mine bryst muskler fordi Karthrine også har gjort det. :)

Det ser skide godt ud Susse. Super udvikling af brystet og formen på mavsen ser os fornuftigt ud =D>

Mange tak for at du syntes det.
Glæder mig til mine arme kommer lidt mere med. Syntes nemlig de ser lidt små ud på billeder.

Har været til bodypumpe idag.

Efter bodypumpe har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g.

Torsdag træning i Silkeborgsportscenter.

Squat
18/20kg
10/40kg
3x6/60kg
18/40kg

Lår ekstension et bens
12/20kg
2x10/25kg
6/30kg

Benpres
2x12/150kg
10/200kg
10/220kg Mega hårdt puha

Leg curls
12/30kg
3x12/40kg

Læg stående
15/55kg
3x12/60kg

2 proteinbar efter træning.

Dagens træning i silkeborgsportscenter sammen med min trænings makker Heidi.

Træk til bryst helt small v-greb
15/20kg
15/30kg
12/40kg
10/50kg

Row helt bred greb
15/25kg
15/35kg
10/45kg
10/50kg

Row en arms i kabel trække oppe fra
12/17,5kg
12/22,5kg
10/27,5kg

Upright rowing
20/10kg
15/20kg
2x10/30kg
8/35kg

Skulder fleays i kabel en arms
15/2,5kg
2x10/5kg

Bicepa curls
12/20kg

Biceps curls i kabel
12/17,5kg
2x8/17,5kg
2x7/20kg

Hammer curls med håndvægte
4x10/9kg

Har taget følgende efter træning:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g.

Du får da trænet lidt arme nu Susse :wink2: Det skal nok blive godt

Bambi1981 skrev:Du får da trænet lidt arme nu Susse :wink2: Det skal nok blive godt

Ja, det har jeg godt nok også brug for at få trænet, syntes ikke det følger helt med resten af kroppen. Håber det bliver godt.

I fredags om aftnen var jeg til spinning i 2 timer det var godt nok hårdt.

Spiste 2 bananer og drak ca. 2 liter vand under spinningen.

Efter tog jeg en protein cheker med det sadvanlige jeg tager efter træningen fra bodyman.
Den blev godt nok skyldet ned efter spinningen.

Mine hænder rystede helt fordi det havde været så hårdt.

Mandag Træning i Århus AK sammen med Troels (T-nilsen).

Lænd på lændebænk
15
2x15/15kg

Mave træk tov i kabel
15/25kg
2x15/30kg

Ryg Fleays med grøn ellastik inde fra ribbe
3x12

Boks Sguat
15/20kg
10/40kg
5/60kg
3/70kg
+ Halv dragt og minus boks
3/90kg
3/100kg
1/110kg
+ Knæbind
3x3/120kg
+ Hel dragt
2x3/140kg

Bænkpres
15/20kg
10/40kg
5/50kg
3/60kg
3/70kg
+ Trøje (gammel trøje)
2/95kg først klods 3 på første løft også klods 2 på andet lødt
På klods 1
2/95kg
4x3/95kg

Efter træning har jeg taget følgende:
BodyLab: carbs 58 g, whey 80 35 g.

Woooom en flot squat og bænk =D>

Poliquin skrev:Woooom en flot squat og bænk =D>

Tak for det.

5 gentagelser på 20 kg

susse skrev:5 gentagelser på 20 kg
http://www.youtube.com/my_videos#

Forkert link.

Prøv lige igen. Vil gerne se det

1 Gentagelse på 30 kg

3 gentagelser på 15 kg

Kunne ikke tage en hel gentaglese på 25 kg

1 Gentagelse på 20 kg

Poliquin skrev:

susse skrev:5 gentagelser på 20 kg
http://www.youtube.com/my_videos#

Forkert link.

Prøv lige igen. Vil gerne se det

Kunne ikke lige finde ud af hvad jeg skulle gøre i starten.
Men nu har jeg sat de film ind, det er ca. 2 uger siden jeg lavede de hele i Århus, hvor jeg træner styrkeløft.

Flotte løft Susse og IMPONERENDE bænk :woot: =D>

Bambi1981 skrev:Flotte løft Susse og IMPONERENDE bænk :woot: =D>

Mange tak for at du syntes det Pia, det er rart at få noget ros.

Har lige været til boksning.
Jeg er godt nok fyndt helt op med energi hver gang efter jeg har været til det, det er godt nok skønt.

Har taget følgende efter boksningen:
Bodylab: whey 80 35g, cabs 58g, kreatin 5g.

Har været til bodypumpe.

Det er god træning for at få trænet hele kroppen igennen, også kan jeg få presset mig selv lidt mere i biceps curls da der er instruktør på, som siger hvad vi skal. Da jeg er svag i biceps.

Har taget følgende efter bodypumpen:
Bodylab: cabs 58g, kreatin 5g, og med noget af min kærestes proteinpulver, da jeg ikke har mere bodylab proteinpulver tilbage.

Tjek lige hende her

Fu for helved

t.nielsen skrev:

Tjek lige hende her

Puha, det er satme sejt at kaste op og gennemføre løftet..

Spangler skrev:

t.nielsen skrev:

Tjek lige hende her

Puha, det er satme sejt at kaste op og gennemføre løftet..

Hehe.
Det må man godt sige det er sejt, men det er god nok også ulækkert.

Har været ude og løbe med en pige som hedder Lea som jeg går til boksning sammen med.
Jeg fik ca. løbet 4 km, Lea som jeg løb sammen med fik også løbet op og ned af trapper, der fik jeg lige holdt en pause imens.

Jeg skal til at løbe et par gange om ugen så jeg kan blive i god kondi til boksningen.

t.nielsen skrev:

Tjek lige hende her

Fedt! Kan fortælle at der ikke kun lå bræk på det gulv, men også en del indtørret blod. Jævnt hardcore.