DB BP og BB BP

Hejsa!

Jeg køre pt et 3-split program. Dvs at jeg træner bryst to gange om ugen.
Jeg har indtilvidere brugt BB Bench Press som en fast øvelse i mit program. Men for at variere lidt så kunne jeg lave DB Bench Press på 2. bryst dag? Lyder det helt dumt - er der andre der har erfaring med det?

Jeg ville køre rent Db bp. Og hvis du har en 2. bryst øvelse så ville jeg køre decline. Decline skulle immervæk aktivere en større del af brystet.

Altså lige pt så laver jeg:
BB Bench Press
DB Incline Press
Dips
Cable Flyes

ckp2906 skrev:Jeg ville køre rent Db bp. Og hvis du har en 2. bryst øvelse så ville jeg køre decline. Decline skulle immervæk aktivere en større del af brystet.

Bryder mig bare ikke om decline... :-k

Mufaza skrev:
ckp2906 skrev:Jeg ville køre rent Db bp. Og hvis du har en 2. bryst øvelse så ville jeg køre decline. Decline skulle immervæk aktivere en større del af brystet.

Bryder mig bare ikke om decline...

Nah jeg hader dem også.. Feels good though..
hvorfor 3 bryst øvelser og chest supported dips ( går jeg ud fra det er )

ckp2906 skrev:
Mufaza skrev:
ckp2906 skrev:Jeg ville køre rent Db bp. Og hvis du har en 2. bryst øvelse så ville jeg køre decline. Decline skulle immervæk aktivere en større del af brystet.

Bryder mig bare ikke om decline...

Nah jeg hader dem også.. Feels good though..
hvorfor 3 bryst øvelser og chest supported dips ( går jeg ud fra det er )

Fordi det synes jeg passede godt ind i et 3 split

og ja det kan du roligt gå ud fra!

Mufaza skrev:
ckp2906 skrev:hvorfor 3 bryst øvelser og chest supported dips ( går jeg ud fra det er )

Fordi det synes jeg passede godt ind i et 3 split og ja det kan du roligt gå ud fra!

Hvad er chest supported dips?

PeterK skrev:
Mufaza skrev:
ckp2906 skrev:hvorfor 3 bryst øvelser og chest supported dips ( går jeg ud fra det er )

Fordi det synes jeg passede godt ind i et 3 split og ja det kan du roligt gå ud fra!

Hvad er chest supported dips?

Hvad mener du? Hvordan øvelsen udføres? Eller hvordan?

Mufaza skrev:Hejsa!

Jeg køre pt et 3-split program. Dvs at jeg træner bryst to gange om ugen.
Jeg har indtilvidere brugt BB Bench Press som en fast øvelse i mit program. Men for at variere lidt så kunne jeg lave DB Bench Press på 2. bryst dag? Lyder det helt dumt - er der andre der har erfaring med det?

Men folk må stadig gerne byde ind

PeterK skrev:
Mufaza skrev:
ckp2906 skrev:hvorfor 3 bryst øvelser og chest supported dips ( går jeg ud fra det er )

Fordi det synes jeg passede godt ind i et 3 split og ja det kan du roligt gå ud fra!

Hvad er chest supported dips?

Dips hvor du er lænet fremover

Ellers kan man have støttepinden til for at få større fokus på tricep.

Alternativt kunne du jo skifte mellem de to i blokke. F.eks. kører BB bænkpres i 6-8 uger og så skifte til DB efterfølgende i en periode af tilsvarende længde.

ckp2906 skrev:Dips hvor du er lænet fremover Ellers kan man have støttepinden til for at få større fokus på tricep.

I min verden hedder det bare chest dips. Sammenlignet med fx chest supported rows giver det i hvert fald ikke meget mening for mig.

Jeg kan heller ikke lige regne ud, hvad en støttepind er mht. dips? Er det en slags safety rail, der forhindrer en i at komme for langt ned med brystet, eller hvad?

TS: Sorry for offtopic.

8800 skrev:Alternativt kunne du jo skifte mellem de to i blokke. F.eks. kører BB bænkpres i 6-8 uger og så skifte til DB efterfølgende i en periode af tilsvarende længde.

Hmm kunne godt overvejes!

PeterK skrev:
ckp2906 skrev:Dips hvor du er lænet fremover Ellers kan man have støttepinden til for at få større fokus på tricep.

I min verden hedder det bare chest dips. Sammenlignet med fx chest supported rows giver det i hvert fald ikke meget mening for mig.
Jeg kan heller ikke lige regne ud, hvad en støttepind er mht. dips? Er det en slags safety rail, der forhindrer en i at komme for langt ned med brystet, eller hvad?

TS: Sorry for offtopic.

Aah bare det jeg har fået den kaldt engang for længe siden

Oh, det med pinden. I det center jeg er i, er det et tårn til dips. Der er en bind, vandret, man kan stå på og sætte kilo på for at få assist. Hvis man ingen kilo sætter på kan man bruge den til at stå ret. For at øge fokus på triceps

Ah, I see. "Triceps supported (by pecs) dips" eller "chest supporting dips" ville være mere passende så. :lol:

Eller blot chest dips. Men vi forstår vist hinanden.

Edit: For at besvare TS' spørgsmål også: Du kan sagtens alternere mellem DB BP og BB BP fra gang til gang.

DB BP og BB BP

Brugere online