De bedste kosttilskud

Hej derude

Jeg tænkte at det kunne være sjovt at lave et forum, hvor folk skrev ned hvad de så som de bedste kosttilskud, her tænker jeg på:

Kreatin:
Protein:
Weight Gainer:
Vitamin:

:bodyman:

Hvad er der at rafle om? Det er selvfølgelig kreatin.

Anmoho skrev:Hvad er der at rafle om? Det er selvfølgelig kreatin.

da ikke hvis man mangler kalorier/protein så vil hhv. weight gainer og whey være bedre, correct me if wrong :mrgreen:

Ingen grund til at gøre det mere besværligt end nødvendigt!

Kreatin: Monohydrat - fx http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
Protein: whey - fx http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-176p.html
WG: Dybest set bare 'fyldekalorier', og lså godt som alle kan snildt øge vægten ved at spise mere kalorietæt kost
Vitamin: Bodylabs Bodymin udmærker sig ved et fint forhold af vitaminer og mineraler (herunder zinc og magnesium), så det er en fornuftig løsning, som dog naturligvis ikke kan erstatte en - overordnet set - fornuftig kostplan!

gayguy69 skrev:
Anmoho skrev:Hvad er der at rafle om? Det er selvfølgelig kreatin.

da ikke hvis man mangler kalorier/protein så vil hhv. weight gainer og whey være bedre, correct me if wrong

Du er hermed corrected.

Normal kost ville være bedre, hvis man mangler kalorier eller protein.

Undersøgelser viser at man kun kan nå op på en proteinomsætning på 2,0 gram pr. kilo kropsvægt pr. dag. Nogle viser endda, at kun en proteinomsætning på 1,6 gram protein pr. kilo pr. dag er mulig når man starter med træning og derefter faldende til 1,2-1,3 gram pr. kilo pr. dag.

Træner man seriøst, og vil man være sikker på optimale resultater af træningen, kan man med fordel indtage 1,5-2,5 gram protein pr. kilo kropsvægt pr. dag. Proteinpulver er en nem måde at være dækket ind på, men hvis du tænker dig om omkring din kost og spiser varieret og er normalt dækket ind, så er der ingen grund til at indtage ekstra proteiner - det giver ingen ekstra gains eller muskelmasse, overhovedet.

Kreatin derimod, har i hundredvis af undersøgelser vist at forbedre den anaerobe kapacitet, styrke og muskelmasse i forbindelse med træning. Kreatin + intensiv styrketræning = stigning i maksimal muskelstyrke, fedtfri kropsvægt og muskelmasse.

Og trods alt for mange og alt for langvarige myter, broscience og andet ragelse om kreatintilskud i forbindelse med motion, er kreatin som sagt et af de mest effektive hjælpemidler til rådighed – end of discussion.

Her er en huskeregel:
Weightgainer er idioti, proteinpulver er dovenskab og kreatin er smart.

Anmoho skrev:
gayguy69 skrev:
Anmoho skrev:Hvad er der at rafle om? Det er selvfølgelig kreatin.

da ikke hvis man mangler kalorier/protein så vil hhv. weight gainer og whey være bedre, correct me if wrong

Du er hermed corrected.

Undersøgelser viser at man kun kan nå op på en proteinomsætning på 2,0 gram pr. kilo kropsvægt pr. dag. Nogle viser endda, at kun en proteinomsætning på 1,6 gram protein pr. kilo pr. dag er mulig når man starter med træning og derefter faldende til 1,2-1,3 gram pr. kilo pr. dag.

Træner man seriøst, og vil man være sikker på optimale resultater af træningen, kan man med fordel indtage 1,5-2,5 gram protein pr. kilo kropsvægt pr. dag. Proteinpulver er en nem måde at være dækket ind på, men hvis du tænker dig om omkring din kost og spiser varieret og er normalt dækket ind, så er der ingen grund til at indtage ekstra proteiner - det giver ingen ekstra gains eller muskelmasse, overhovedet.

Kreatin derimod har hundredvis af undersøgelser vist, forbedrer den anaerobe kapacitet, styrke og muskelmasse i forbindelse med træning. Kreatin + intensiv styrketræning = stigning i maksimal muskelstyrke, fedtfri kropsvægt og muskelmasse.

Og trods alt for mange og alt for langvarige myter, broscience og andet ragelse om kreatintilskud i forbindelse med motion, er kreatin som sagt et af de mest effektive hjælpemidler til rådighed – end of discussion.

Her er en huskeregel:
Weightgainer er idioti, proteinpulver er dovenskab og kreatin er smart.

jamen så er jeg da blevet så meget klogere :hihi:

Anmoho skrev:
Undersøgelser viser at man kun kan nå op på en proteinomsætning på 2,0 gram pr. kilo kropsvægt pr. dag. Nogle viser endda, at kun en proteinomsætning på 1,6 gram protein pr. kilo pr. dag er mulig når man starter med træning og derefter faldende til 1,2-1,3 gram pr. kilo pr. dag.

jeg vil meget gerne se de undersøgelser

Ioxer skrev:
Anmoho skrev:
Undersøgelser viser at man kun kan nå op på en proteinomsætning på 2,0 gram pr. kilo kropsvægt pr. dag. Nogle viser endda, at kun en proteinomsætning på 1,6 gram protein pr. kilo pr. dag er mulig når man starter med træning og derefter faldende til 1,2-1,3 gram pr. kilo pr. dag.

jeg vil meget gerne se de undersøgelser

Værså'god. Jeg har flere på lager.

http://www.jissn.com/content/4/1/8
http://videnskab.dk/krop-sundhed/10-myt ... iner-del-i (bonusinfo: Incognito er medvirkende)
http://www.meraadet.dk/cms2kuser/upload ... et_web.pdf
http://www.jissn.com/content/7/1/7

Anmoho skrev:
Ioxer skrev:
Anmoho skrev:
Undersøgelser viser at man kun kan nå op på en proteinomsætning på 2,0 gram pr. kilo kropsvægt pr. dag. Nogle viser endda, at kun en proteinomsætning på 1,6 gram protein pr. kilo pr. dag er mulig når man starter med træning og derefter faldende til 1,2-1,3 gram pr. kilo pr. dag.

jeg vil meget gerne se de undersøgelser

Værså'god. Jeg har flere på lager.

http://www.jissn.com/content/4/1/8
http://videnskab.dk/krop-sundhed/10-myt ... iner-del-i (bonusinfo: Incognito er medvirkende)
http://www.meraadet.dk/cms2kuser/upload ... et_web.pdf
http://www.jissn.com/content/7/1/7

mange tak

Det er dog vigtigt at pointere, at mere protein end dette ikke nødvendigvis er en skidt ting. Protein er, alt andet lige, den mest mættende makronutrient, og dette holder også for så vidt som man skyder over tommelfingerreglen om de 2 gram per kilo kropsvægt om dagen. Så selvom man ikke optimerer potentialet for muskelopbygning og -retention ved et højere indtag, kan det stadig give mening at skyde højere!

Hvad angår multi vitamin/mineral etc. sværger jeg selv til 'Damage Control Master Formula'.

Tank skrev:Hvad angår multi vitamin/mineral etc. sværger jeg selv til 'Damage Control Master Formula'.

Hvorfor?

Carsten2002 skrev:
Tank skrev:Hvad angår multi vitamin/mineral etc. sværger jeg selv til 'Damage Control Master Formula'.

Hvorfor?

Fordi at det er det eneste produkt der indeholder alt det jeg gerne vil have i tilstrækkelige doser.

Carsten2002 skrev:
Tank skrev:Hvad angår multi vitamin/mineral etc. sværger jeg selv til 'Damage Control Master Formula'.

Hvorfor?

Vi har et gøre med en T-Man ;-)

Jenslyn87 skrev:
Carsten2002 skrev:
Tank skrev:Hvad angår multi vitamin/mineral etc. sværger jeg selv til 'Damage Control Master Formula'.

Hvorfor?

Vi har et gøre med en T-Man ;-)

Jeg er klar over at det kan være svært at sætte sig ind i behovet for ordentlig supplementering når man kun træner med maskiner og kabler :Â´)

Tank skrev:
Jenslyn87 skrev:
Carsten2002 skrev:
Tank skrev:Hvad angår multi vitamin/mineral etc. sværger jeg selv til 'Damage Control Master Formula'.

Hvorfor?

Vi har et gøre med en T-Man ;-)

Jeg er klar over at det kan være svært at sætte sig ind i behovet for ordentlig supplementering når man kun træner med maskiner og kabler

Sure sure - kløjs du nu ikke i din Anaconda-protokol!

Men spøg til side - jeg vil også gerne vide, hvad det er, du mener, du har brug for i Damage Control Master Formula?

Jenslyn87 skrev:
Tank skrev:
Jenslyn87 skrev:
Carsten2002 skrev:
Tank skrev:Hvad angår multi vitamin/mineral etc. sværger jeg selv til 'Damage Control Master Formula'.

Hvorfor?

Vi har et gøre med en T-Man ;-)

Jeg er klar over at det kan være svært at sætte sig ind i behovet for ordentlig supplementering når man kun træner med maskiner og kabler

Sure sure - kløjs du nu ikke i din Anaconda-protokol!

Men spøg til side - jeg vil også gerne vide, hvad det er, du mener, du har brug for i Damage Control Master Formula?

A-ha!

Tank skrev:
Jenslyn87 skrev:
Tank skrev:
Jenslyn87 skrev:
Carsten2002 skrev:
Tank skrev:Hvad angår multi vitamin/mineral etc. sværger jeg selv til 'Damage Control Master Formula'.

Hvorfor?

Vi har et gøre med en T-Man ;-)

Jeg er klar over at det kan være svært at sætte sig ind i behovet for ordentlig supplementering når man kun træner med maskiner og kabler

Sure sure - kløjs du nu ikke i din Anaconda-protokol!

Men spøg til side - jeg vil også gerne vide, hvad det er, du mener, du har brug for i Damage Control Master Formula?

Jesus christ....der er jo intet magisk i hverken det, eller det dyre anacoda t-nation bras, du fabler om. Æd i stedet en anaconda slange post-workout! You get them swooole bizepz next day!!!

Daniel$an skrev:
Tank skrev:
Jenslyn87 skrev:
Tank skrev:
Jenslyn87 skrev:
Carsten2002 skrev:
Tank skrev:Hvad angår multi vitamin/mineral etc. sværger jeg selv til 'Damage Control Master Formula'.

Hvorfor?

Vi har et gøre med en T-Man ;-)

Jeg er klar over at det kan være svært at sætte sig ind i behovet for ordentlig supplementering når man kun træner med maskiner og kabler

Sure sure - kløjs du nu ikke i din Anaconda-protokol!

Men spøg til side - jeg vil også gerne vide, hvad det er, du mener, du har brug for i Damage Control Master Formula?

Jesus christ....der er jo intet magisk i hverken det eller det dyre anacoda t-nation bras du fabler om. Æd i stedet en anaconda slange post-workout! You get them swooole bizepz the day after!!

Det har jeg naturligvis heller aldrig påstået.

De bedste kosttilskud

Brugere online