Jeg har trænet i et stykke tid, men det sidste stykke tid er der ikke rigtig sket noget. Så det første jeg tænkte var, at jeg nok skulle ændre min kost, så jeg har læst lidt om en kostplan, og er ved at bygge en op, men så slog det mig, whey 100 og weight gainer.
Jeg ved hvad forskellen er i grove træk, men når jeg ikke er seriøs bodybuilder, men bare gerne vil være størrer, er det så nødvendigt at købe begge dele? -Er det ikke nok med den ene, hvis jo, hvilken, og hvordan skal det så bruges?

Skal også lige pointere at jeg overhovedet ikke er overvægtig, mit BMI er omkring 18,5.

Jeg kigger lidt på denne kostplan, for at se hvordan og hvorledes.
http://www.news.bodylab.dk/artikler/145 ... ketraening
(Nederst på siden)

Kigger mest for at se hvornår personen drikker sin pulver drik.

På forhånd tak!
Niixie

Et komplet måltid skal gerne bestå af både protein og kulhydrat (og gerne lidt fedt). Whey indeholder kun protein, og de fleste vælger derfor at spise et stykke frugt, rugbrød eller lign. til. Weight gainer indeholder både protein og kulhydrat, og du kan derfor drikke det uden at spise noget til, og alligevel få det kroppen har brug for. Dog er kulhydratkilden i weight gainer ikke den sundeste, så fra et helbredsmæssigt perspektiv er førstnævnte løsning nok at foretrække.

Så det bedste ville enligt være at spise mad 6 gange om dagen, også protein pulver når jeg træner?

Jeg kunne se på den kostplan jeg viste i første post, at han også drak protein pulver inden han gik i seng, kl 22:00?
Ville det være smart at tage det hvergang man træner + inden man skal i seng?
Hvis ja, hvornår skal man så tage det på træningsdagen?

bump!
Jeg vil gerne have et hurtigt svar, så jeg kan bestille.

Niixie skrev:bump!
Jeg vil gerne have et hurtigt svar, så jeg kan bestille.

Det ville være dumt..

Du ved tydeligvis ikke særlig meget om kost.

Artikler -> Kost -> Læs. Når du har læst alt om ernæring og forstår hvordan det hænger sammen, så kan du overveje at investere i kosttilskud. Ellers er det bare spildte penge.

Nej nej, det forstår jeg godt. Almindelig kost frem for kunstigt.
Men hvis jeg nu drikker Whey 100, skal jeg så tage det før, efter, og inden jeg går i seng? Eller er efter træning nok?

Niixie skrev:Nej nej, det forstår jeg godt. Almindelig kost frem for kunstigt.
Men hvis jeg nu drikker Whey 100, skal jeg så tage det før, efter, og inden jeg går i seng? Eller er efter træning nok?

det afhænger af hvor langt du er fra at nå dit ligevægtsindtag. som sagt trænger du til at læse op på kost.

Jeg har læst om kost, og jeg skal have godt 2800 kcal dagligt. Men en almindelig dag vil nok ligge på omkring 2300-2500 eller sådan noget?

Niixie skrev:Jeg har læst om kost, og jeg skal have godt 2800 kcal dagligt. Men en almindelig dag vil nok ligge på omkring 2300-2500 eller sådan noget?

så mangler du jo bare at regne dig frem til hvor meget energi du for af hver shake, og der efter hvor mange gange du skal have dem om dagen.

Niixie skrev:Nej nej, det forstår jeg godt. Almindelig kost frem for kunstigt.
Men hvis jeg nu drikker Whey 100, skal jeg så tage det før, efter, og inden jeg går i seng? Eller er efter træning nok?

Proteinpulver og WG er ikke "kunstig kost", men bare en erstatning istedet for at drikke en liter mælk, f.eks.
Du behøves hverken det ene eller det andet kosttilskud for at få resultater, bare sørg for at spise rigtigt og nok (og selvfølgelig træne), så skal du nok se resultater, vil foreslå dig at læse en helvedes masse artikler..

Så altså, det ville ikke være en dårlig idé at få fat i noget kreatin og protein pulver?

Niixie skrev:Så altså, det ville ikke være en dårlig idé at få fat i noget kreatin og protein pulver?

Hvad vil det da hjælpe dig til?

Er vi ikke enige i, at når man træner skal man have mere end beregnet?
Som det er nu, så får jeg ca. 99,8% af de proteiner jeg skal have, men hvis jeg træner og skal have mere end før, så mangler jeg jo?

Niixie skrev:Er vi ikke enige i, at når man træner skal man have mere end beregnet?
Som det er nu, så får jeg ca. 99,8% af de proteiner jeg skal have, men hvis jeg træner og skal have mere end før, så mangler jeg jo?

det er helt rigtig champ, jeg ville bare lige tjekke om du overhovedet havde læst på lektien. Hvis du vil bruge penge på det, så kan vi ikke stoppe dig.. men du ved jo at du skal over dit ligevægtsindtag, og hvis du skal bruge protein eller weightgainer for at nå det, jamen så skal du da have det købt.

Fint nok, det var enlig bare det jeg skulle have svar på, om det kunne betale sig at få det. Men jeg må jo lægge min kost om, så jeg får det flere proteiner, og det mindre fedt. Men Kreatin, ville det få noget til at gå hurtigere?

Niixie skrev:Fint nok, det var enlig bare det jeg skulle have svar på, om det kunne betale sig at få det. Men jeg må jo lægge min kost om, så jeg får det flere proteiner, og det mindre fedt. Men Kreatin, ville det få noget til at gå hurtigere?

Kreatin er på ingen måde dumt. Læs om det, så du ved hvad det er.