iJaxe skrev:

Xiva skrev:

iJaxe skrev:

Xiva skrev:Rackpulls går langt mere i ryggen end nogen anden form for DL.

Rackpulls er også nemmere at reppe med samt at du kan rykke flere kilo.

Virkelig?

Yep virkelig

Hmm, hvorfor foretrækker de fleste så dødløft? :b (synes jeg ser væsenligt flere træne dødløft frem for rackpulls)

Hvad virker for dig nemmest at gå til; stang med skiver, højden er allerede bestemt... Eller at man skal hen og benytte rack eller bygge skiver og selv bedømme hvilken højde der passer bedst til ens mål? Det er så simpelt, så det simpelthen bare skyldes hvad folk lærer i starten af deres karriere... Dertil kommer, at rackpulls kan føles ret unaturlig for langt de flestes vedkommende, når man løfter under knæet.

Hvor er det bedst at lave rackpulls fra? Altså hvilken højde?

Kromann skrev:Hvor er det bedst at lave rackpulls fra? Altså hvilken højde?

Det er individuelt ud fra kropsbygning, hvor man er stærkest eller hvilke muskler man helst vil lægge vægt på

StefanM skrev:

Kromann skrev:Hvor er det bedst at lave rackpulls fra? Altså hvilken højde?

Det er individuelt ud fra kropsbygning, hvor man er stærkest eller hvilke muskler man helst vil lægge vægt på

Ja okay, intet er sort/hvidt. Men hvis den nu er forholdsvist langt nede, hvilke muskler bliver der så lagt mest vægt på? Kontra forholdsvist højt.

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:Hvor er det bedst at lave rackpulls fra? Altså hvilken højde?

Det er individuelt ud fra kropsbygning, hvor man er stærkest eller hvilke muskler man helst vil lægge vægt på

Ja okay, intet er sort/hvidt. Men hvis den nu er forholdsvist langt nede, hvilke muskler bliver der så lagt mest vægt på? Kontra forholdsvist højt.

Når den er langt nede, vil du tage dine quads ud af bevægelsen og ligge et stort stress på lænden og bagkæden generelt.

iJaxe skrev:I vores center skal vi bænke i et powerrack. Hvad mener du med rådgivning?

I at lave øvelsen korrekt

Hmm, hvorfor foretrækker de fleste så dødløft? :b (synes jeg ser væsenligt flere træne dødløft frem for rackpulls)

Der er mange ting, men i bund og grund fordi at de fleste nok ønsker at få noget ben med i øvelsen også

prøver igen.

Jeg laver denne øvelse:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... dlift.html

Er det rumænsk eller stivbenet dødløft?

Balboa skrev:prøver igen.

Jeg laver denne øvelse:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... dlift.html

Er det rumænsk eller stivbenet dødløft?

Det er íhf ikke rumænsk DL, da du dér skal bagud med røven.

Kromann skrev:

Balboa skrev:prøver igen.

Jeg laver denne øvelse:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... dlift.html

Er det rumænsk eller stivbenet dødløft?

Det er íhf ikke rumænsk DL, da du dér skal bagud med røven.

Snakker om denne øvelse:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... dlift.html

Synes da at røven kommer meget bagud der. Men er det så stivbenet det der?

Altså øvelsen hedder jo, "straight leg deadlift."

Direkte oversat betyder det stivbenet dødløft.

Det er stivbenet der bliver vist i linket. I RU DL skal røven mere bagud og stangen skal nærmest køre ned ad benet.

Kromann skrev:Det er stivbenet der bliver vist i linket. I RU DL skal røven mere bagud og stangen skal nærmest køre ned ad benet.

Sådan gør jeg også - altså har stangen kørende ned af benet. Men jeg har helt stive ben som manden i linket. Det kan man måske også godt have i rumænsk?

Balboa skrev:

Kromann skrev:Det er stivbenet der bliver vist i linket. I RU DL skal røven mere bagud og stangen skal nærmest køre ned ad benet.

Sådan gør jeg også - altså har stangen kørende ned af benet. Men jeg har helt stive ben som manden i linket. Det kan man måske også godt have i rumænsk?

Nej, så vidt jeg ved skal man have let bøjede ben i rumænsk.

Kromann skrev:

Balboa skrev:

Kromann skrev:Det er stivbenet der bliver vist i linket. I RU DL skal røven mere bagud og stangen skal nærmest køre ned ad benet.

Sådan gør jeg også - altså har stangen kørende ned af benet. Men jeg har helt stive ben som manden i linket. Det kan man måske også godt have i rumænsk?

Nej, så vidt jeg ved skal man have let bøjede ben i rumænsk.

altså groft sagt kan man sige at rumænsk dødløft minder en del og dimel dødløft?

StefanM skrev:

iJaxe skrev:

Xiva skrev:

iJaxe skrev:

Xiva skrev:Rackpulls går langt mere i ryggen end nogen anden form for DL.

Rackpulls er også nemmere at reppe med samt at du kan rykke flere kilo.

Virkelig?

Yep virkelig

Hmm, hvorfor foretrækker de fleste så dødløft? :b (synes jeg ser væsenligt flere træne dødløft frem for rackpulls)

Hvad virker for dig nemmest at gå til; stang med skiver, højden er allerede bestemt... Eller at man skal hen og benytte rack eller bygge skiver og selv bedømme hvilken højde der passer bedst til ens mål? Det er så simpelt, så det simpelthen bare skyldes hvad folk lærer i starten af deres karriere... Dertil kommer, at rackpulls kan føles ret unaturlig for langt de flestes vedkommende, når man løfter under knæet.

Tja, hvis jeg var sikker på at øvelsen var bedre for mig og jeg vidste hvilken højde stangen skulle ligge i, så ville jeg ikke have noget imod at bruge lidt ekstra tid på det.

Xiva skrev:

iJaxe skrev:I vores center skal vi bænke i et powerrack. Hvad mener du med rådgivning?

I at lave øvelsen korrekt

Er det da en sværere teknik end i dødløft?

er der ikke en, der kan poste henholdsvis rumænsk og stivbenet dødløft fra youtube så man kan se forskellen. Det skal være en der er 100 % sikker

Balboa skrev:er der ikke en, der kan poste henholdsvis rumænsk og stivbenet dødløft fra youtube så man kan se forskellen. Det skal være en der er 100 % sikker

Prøv og se om du kan få StefanM til det, han ved det.

Kromann skrev:

Balboa skrev:er der ikke en, der kan poste henholdsvis rumænsk og stivbenet dødløft fra youtube så man kan se forskellen. Det skal være en der er 100 % sikker

Prøv og se om du kan få StefanM til det, han ved det.

StefanM vil du være en skat, og poste youtube klip med henholdsvis rumænsk dødløft og stivbenet dødløft?

Der er en hel artikel om det på t-nation. Søg i deres søgemaskine så burde det være dækket.

Og nej, Rumænske dødløft og dimmel deadlifts er ikke det samme

så vidt jeg ved er rumænske dødløft bare konventionelle dødløft, bare hvor stangen ikke kommer ned og ligger dødt på gulvet i hvert rep. man har altså hele tiden stangen hævet over jorden, og bortset fra det udføres de ens.

5teensig skrev:så vidt jeg ved er rumænske dødløft bare konventionelle dødløft, bare hvor stangen ikke kommer ned og ligger dødt på gulvet i hvert rep. man har altså hele tiden stangen hævet over jorden, og bortset fra det udføres de ens.

Nej, det er ikke rigtigt. Rumænske dødløft kan sagtens lægges på gulvet mellem reps.
DIn betragtning om at rumænske dødløft og alm konv dødløft er ens er også forkert

Linket er ikke "stivbenet dødløft" da manden i videoen har ret ryg. Ret ryg er RDL og ikke SDL.

poul hansen skrev:Der er en hel artikel om det på t-nation. Søg i deres søgemaskine så burde det være dækket.

Og nej, Rumænske dødløft og dimmel deadlifts er ikke det samme

Kan sku ikke finde den artikel.

Film siger mere end en artikel, IMO.

Det er godt nok utroligt så mange bud på de forskellige øvelser, der er


Stivbenet dødløft er, klassisk, med næsten lige ben og rundrygget. Derfor er det langt fra alle der kan holde til at køre den. Den kræver at man har styr på sit intraabdominale tryk og det er yderst vigtigt at man holder en ordentlig teknik, uden at jerke. Stangen sænkes rundrygget og fra bunden spændes glutes og man drive

Stifflegged, 8 x 150 kg:



Rumænsk dødløft. Stangen sænkes mens man holder ryggen lige med så meget spænd som muligt, presser brystkassen op og skyder hoften tilbage, indtil man når et punkt hvor man ikke kan holde spændet i ryggen. Derefter spændes i ballerne og stangen løftes tilbage til udgangsposition. Med andre ord afhænger ROM af ens smidighed. Pga spændet i ryggen er det en rigtigt god øvelse til at flytte mange kg i og træne ryggens muskler og bagkæden for folk der har flexionssmerter.

Rumænsk dødløft, 6 x 180 kg



Almindelig dødløft kender de fleste vidst. Fra gulvet spændes op mod stangen, ryggen holdes så ret som muligt, brystet presses op og stangen hænger i armene som var de kroge. Med en ret ryg trykkes benene imod gulvet, hoften extenderes sammen med knæextension, og stangen trækkes tilbage indtil man står oprejst med stangen.





Alle øvelserne er geniale hver for sig til at ramme bagkæde, erectorer, trapz, osv, og hvilken øvelse man skal køre afhænger i høj grad af ens mål.

Balboa skrev:

poul hansen skrev:Der er en hel artikel om det på t-nation. Søg i deres søgemaskine så burde det være dækket.

Og nej, Rumænske dødløft og dimmel deadlifts er ikke det samme

Kan sku ikke finde den artikel.

Film siger mere end en artikel, IMO.

Dimmel dødløft er særlig, i og med at det er en explosiv øvelse, hvor du nærmest slipper spændet på vej ned, og vender løftet så explosivt som muligt.

StefanM skrev:

Balboa skrev:

poul hansen skrev:Der er en hel artikel om det på t-nation. Søg i deres søgemaskine så burde det være dækket.

Og nej, Rumænske dødløft og dimmel deadlifts er ikke det samme

Kan sku ikke finde den artikel.

Film siger mere end en artikel, IMO.

Dimmel dødløft er særlig, i og med at det er en explosiv øvelse, hvor du nærmest slipper spændet på vej ned, og vender løftet så explosivt som muligt.

Og dimmel er også tit high-rep og støtte/extra workout.

What a nice post! Thanks StefanM!

Tak for det StefanM.

Jeg kan så konkludere at jeg laver stivbenet dødløft, men ikke helt som på videoen.

Min ryg, modsat stiffed-legged videoen, er helt strakt/spændt og kun til vandret. Det medfører så at stangen rører ikke jorden, dog er den meget tæt ved. Min ben er samtigdig helt lige.

Kan næsten have vandret ryg og lige ben mens stangen er på jorden.

Godt, at det hjalp