defiantbody skrev:Træning, første gang på 3-4 uger.

defiantbody skrev:Dejlig træning en søndag morgen

Bænkpres

8 * 70 kg PR?
8 * 70 kg
8 * 70 kg

Lidt lange pauser pga. for meget snak.

Hvad er det for en søndag, du lige har skrevet ind i formiddags ?
Er det mere end 4 uger siden ?

defiantbody skrev:Træning, første gang på 3-4 uger. Har fandme god samvittighed - Dog var det stille og roligt, men har på fornemmelsen jeg får evil doms imorgen ...

...Dødløft

5 * 92,5 kg
5 * 92,5 kg
5 * 92,5 kg

Rigtig flot dødløft
fortsat god træning igen om 4 uger
Så kan det være, at jeg kommer til at træne før dig
Henning

Det var satme på tide, dit sløve læs!

Så handler det bare om at holde den kørende nogenlunde stabilt.

Og husk nu, ikke mere druk og slet ingen smøger.

Karl Æg skrev:

defiantbody skrev:Træning, første gang på 3-4 uger.

defiantbody skrev:
Dejlig træning en søndag morgen

Bænkpres

8 * 70 kg PR?
8 * 70 kg
8 * 70 kg

Lidt lange pauser pga. for meget snak.
Hvad er det for en søndag, du lige har skrevet ind i formiddags ?
Er det mere end 4 uger siden ?

Det var satme på tide, dit sløve læs!

Så handler det bare om at holde den kørende nogenlunde stabilt.

Og husk nu, ikke mere druk og slet ingen smøger.

Hov undskyld drengene, havde c/p'et teksten ind fra tidligere. Det var selvfølgelig ikke første gang på 3-4 uger =)
Er kommet ordentlig igang og kosten kører også på skinner. Gainer stille og roligt .
Nej drukken er jeg færdig med, skal træne lørdag og søndag. Har trappet rimelig meget ned på smøgerne, men tror ikke jeg stopper helt.
Skal dog op til trafikfest på skolen, men ingen forfest og tager hjem med damen kl. 24.00, så jeg er udhvilet til træning imorgen
Ja, jeg har sq fået dame på ! Så kan hun da holde mig beskæftiget i weekenderne ;)

Kom sq ikke op at træne idag.
Som planlagt tog jeg ikke i byen, men bare hjem med damen. Vi faldt vel først i søvn ved 3 tiden, kl. 04.00 fik damen et ildebefindende og besvimede midt på vores gang osv. og skuke køre hende hjem her kl. 10.30.
Skal se kessler - calzaghe i nat, men håber stærkt på at træne imorgen.

Kom i seng kl. 04.00 pga. kessler kampen igår, var mega træt, men tog dog op og trænede selvom jeg ikke havde så meget energi :S


Bænkpres

7 * 70 kg
6 * 70 kg
6 * 70 kg
6 * 70 kg

Min skulder sagde knæk gennem hver gentagelse og gal jeg er øm nu.

Incline Bænkpres

Skippet pga. min skulder



Cabel Flies

10 * 35 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg

Lidt ekstra til brystet da jeg kvittede incline

Millitary Presses

Skulderen fuckede.. :S


Lateral Raises

10 * 7 kg
10 * 7 kg
10 * 7 kg
10 * 7 kg
10 * 7 kg

Kørte okay, men min skulder brokker sig altså :S

Dips


8 * BW
8 * BW
8 * BW


Triceps extensions

8 * 65 kg
8 * 65 kg
8 * 65 kg

Min skulder er sq ved at blive rigtig fucked up. Godt nok irriterende, da den har indflydelse på stortset alle muskler.

Det er godt nok trist med skulderen - men du er nok nødt til at give den et par fridage fra alle pres kombineret med en omgang ibumetin

Bay skrev:Det er godt nok trist med skulderen - men du er nok nødt til at give den et par fridage fra alle pres kombineret med en omgang ibumetin

Ja præcis, det er godt nok trist altså . Ibumetrin ? Har lige google'et lidt, virker antiinflammatorisk og smertestillende og så er det håndkøbsmedicin i 200 mg's. Tak for rådet, dem smutter jeg ned og køber imorgen. Tror dog stadig jeg undlader tunge presse øvelser den næste måned.

Aaarrh! Hvor trist med skulderen, og nu var du endelig kommet i gang igen.

Ellers en pæn omgang bænk.

Hr Larsen skrev:Aaarrh! Hvor trist med skulderen, og nu var du endelig kommet i gang igen.

Ellers en pæn omgang bænk.

Ja, virkelig trist med skulderen Hmm var oppe på 80 kg x 3 før min lille pause Men det kommer nok

Ryg, Biceps og mave

Front Pulldowns

10 * 75 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg


Dødløft

5 * 92,5 kg
5 * 92,5 kg
5 * 92,5 kg



Cabel rows

10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg

Med ny teknik, så den blev halvhård..

Barbell Curls

10 * 35 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg


Concentrated curls

10 * 12 kg
10 * 12 kg
10 * 12 kg

2x maveøvelser @ 3x10

Rear Lateral Raises

10 * 7 kg
10 * 7 kg
10 * 7 kg

Træning igår:

Bænkpres

5 * 60 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg

Av min skulder ! PR i sæt tror jeg ?

Incline Bænkpres

8 * 42,5 kg AV i skulderen
8 * 42,5 kg
8 * 42,5 kg

Damn min skulder knaser


Cabel Flies

8 * 40 kg PR - all out
8 * 40 kg
8 * 40 kg

Helt færdig

Millitary Presses

10 * 30 kg
10 * 30 kg
10 * 30 kg


Lateral Raises

10 * 10 kg
10 * 10kg
10 * 10 kg

PR tror jeg næsten ? Føltes somom min skulder blev revet af.

Dips


15 * BW PR !
10 * BW
10 * BW

så var trisserne brændt af ;D


Triceps extensions

8 * 65 kg
8 * 65 kg
8 * 65 kg

Dejlig træning. Min skulder er helt fucked, har fået ibuprofen 400 mg på recept, de skulle gerne hjælpe Prøver dem til næste træning, men slappe raf med skulder træning så den ikke blive yderligere fucked.
Var på hjernedød druk i tirsdags, derfor ingen træning onsdag og til gengæld holder jeg drukfri weekend nu, efter jeg lige har fået en lille fredagsbajer på skolen om 10 mins !

Ryg, Biceps og mave

Front Pulldowns

8 * 75 kg
8 * 65 kg
8 * 65 kg

Chin ups

8 * bw
8 * bw
8 * bw


Cabel rows

10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg

Med ny teknik, så den blev halvhård..

Barbell Curls

10 * 37,5 kg PR !
8 * 37,5 kg
8 * 37,5 kg


Concentrated curls

8 * 14 kg
8 * 14 kg
8 * 14 kg

2x maveøvelser @ 3x10

Rear Lateral Raises

10 * 7 kg
10 * 7 kg
10 * 7 kg

Dejlig træning kl. 12.00 om eftermiddagen =)

Endnu en weekend uden at være på kuglen og i aften skal jeg bare chille med damen.

defiantbody skrev:Endnu en weekend uden at være på kuglen og i aften skal jeg bare chille med damen.

Respekt!

Ser godt ud med bænken - styrken er tilbage!

Og pas nu på med skulderen, don't fuck it up!

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Endnu en weekend uden at være på kuglen og i aften skal jeg bare chille med damen.

Respekt!

Ser godt ud med bænken - styrken er tilbage!

Og pas nu på med skulderen, don't fuck it up!

Tak basse =) ! Ja den skulder skal bare have lidt ro tror jeg, men det er fandme svært at la vær

Ryg, Biceps og mave

BOBR

10 * 52,5 kg
10 * 52,5 kg
10 * 52,5 kg


Chin ups

8 * bw
8 * bw
8 * bw


Cabel rows

10 * 60 kg
10 * 65 kg
10 * 65 kg



Barbell Curls

10 * 35 kg
8 * 35 kg
8 * 35 kg


Concentrated curls

8 * 14 kg
8 * 14 kg
8 * 14 kg

2x maveøvelser @ 3x10


Søndag træning er sq ikke lige mig, men nu fik jeg det da gjort nogenlunde. Min lænd var simpelthen for smadret til dødløft

Træning idag :D

Bænkpres

5 * 60 kg
5 * 77,5 kg
5 * 77,5 kg
5 * 77,5 kg
3 * 77,5 kg

Av min skulder ! PR i sæt tror jeg ?

Incline Bænkpres

10 * 42,5 kg AV i skulderen - PR
10 * 42,5 kg
10 * 42,5 kg

Damn min skulder knaser


Cabel Flies

10 * 37,5 kg
10 * 37,5 kg
10 * 37,5 kg


Helt færdig

Millitary Presses

10 * 35 kg
7 * 35 kg
8 * 35 kg


Lateral Raises

10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg


Dips


9 * BW + 5 kg
8 * BW + 5 kg
7 * BW + 5 kg

så var trisserne brændt af ;D


Triceps extensions

8 * 65 kg
8 * 65 kg
8 * 65 kg

Nice nok træning, men den skulder den ryger sq snart af :S

Tillykke med PR i bænk basse, og stærkt gået at ikke har drukket i et stykke tid, helt uden antabus

SimonJ skrev:Tillykke med PR i bænk basse, og stærkt gået at ikke har drukket i et stykke tid, helt uden antabus

Haha, tak champ
Ja, synes sq det ville være lidt for spritteren at gå på anta bus . Ærger mig næsten over jeg skal til fødselsdag med +40 mennesker på fredag, med 5 kroners bar :S, føles meget bedre når man ik drikker men på fredag bliver det nok pænt vildt.
Men blev sq også overrasket idag =). Glæder mig til de 80 kg !

*Host host* Ved jeg har sagt det en gang - men siger det lige igen. Tror vist der er en som trænger til 1-2 uge fra alt pres-træning kombineret med en ibumetin-kur.

Du kan f.eks snuppe en omgang Smolov Jr. i squat for at bruge din pres-fri periode på noget fornuftig

Bay skrev:*Host host* Ved jeg har sagt det en gang - men siger det lige igen. Tror vist der er en som trænger til 1-2 uge fra alt pres-træning kombineret med en ibumetin-kur.

Du kan f.eks snuppe en omgang Smolov Jr. i squat for at bruge din pres-fri periode på noget fornuftig

Ja min squat halter godt nok efter. Det er bare pga. mine skuldre er dem jeg HELST vil træne sammen med vingerne for at opnå lidt bredde.
Har dog skaffet mig ibuprofen som jeg også mener du anbefalede ? Men ja, det er bare svært at holde sig fra, når man endelig er der oppe

EDIT: Ahh ibumetin, har fået fat i det forkerte Ibuprofen er også mod muskelømhed / skader ellers.

defiantbody skrev:

Bay skrev:*Host host* Ved jeg har sagt det en gang - men siger det lige igen. Tror vist der er en som trænger til 1-2 uge fra alt pres-træning kombineret med en ibumetin-kur.

Du kan f.eks snuppe en omgang Smolov Jr. i squat for at bruge din pres-fri periode på noget fornuftig

Ja min squat halter godt nok efter. Det er bare pga. mine skuldre er dem jeg HELST vil træne sammen med vingerne for at opnå lidt bredde.
Har dog skaffet mig ibuprofen som jeg også mener du anbefalede ? Men ja, det er bare svært at holde sig fra, når man endelig er der oppe

EDIT: Ahh ibumetin, har fået fat i det forkerte Ibuprofen er også mod muskelømhed / skader ellers.

Fokuser på din squat i de næste par uge og drop pres, så du ikke ender op med en kronisk skade

Det er det samme produkt du har fundet under forskellige navne. Kært barn har mange navne, f.eks. ibumentin, ipren, volteran, Ibuprofen osv. - det er alle NSAID-præpratter og indeholder det aktivestof Ibuprofen

Bay skrev:

defiantbody skrev:

Bay skrev:*Host host* Ved jeg har sagt det en gang - men siger det lige igen. Tror vist der er en som trænger til 1-2 uge fra alt pres-træning kombineret med en ibumetin-kur.

Du kan f.eks snuppe en omgang Smolov Jr. i squat for at bruge din pres-fri periode på noget fornuftig

Ja min squat halter godt nok efter. Det er bare pga. mine skuldre er dem jeg HELST vil træne sammen med vingerne for at opnå lidt bredde.
Har dog skaffet mig ibuprofen som jeg også mener du anbefalede ? Men ja, det er bare svært at holde sig fra, når man endelig er der oppe

EDIT: Ahh ibumetin, har fået fat i det forkerte Ibuprofen er også mod muskelømhed / skader ellers.

Fokuser på din squat i de næste par uge og drop pres, så du ikke ender op med en kronisk skade

Det er det samme produkt du har fundet under forskellige navne. Kært barn har mange navne, f.eks. ibumentin, ipren, volteran, Ibuprofen osv. - det er alle NSAID-præpratter og indeholder det aktivestof Ibuprofen

Aha Perfekt jo, god information !. Men ja må jeg sq heller, det går bare lige så godt med bænken for tiden, men må nok bare holde mig tilbage. Det sidste jeg vil have er en alvorlig skulderskade.

Hmm,har lige fået et job som alt mulig mand i en feriepark. Skal rive vægge ned, bære rundt på fliser osv, totalt nitte tjans, men har brug for pengene indtil rejsebureaet (hvor jeg normalt arbejder) starter op igen efter vinter.
Så der bliver nok mindre tid til træning Men fra den lyse side, så skal jeg arbejde multi tidligt i weekenden, så ingen tid til druk

defiantbody skrev:Hmm,har lige fået et job som alt mulig mand i en feriepark. Skal rive vægge ned, bære rundt på fliser osv, totalt nitte tjans, men har brug for pengene indtil rejsebureaet (hvor jeg normalt arbejder) starter op igen efter vinter.
Så der bliver nok mindre tid til træning Men fra den lyse side, så skal jeg arbejde multi tidligt i weekenden, så ingen tid til druk

Bære rundt på fliser - husk nu lovkravene på området. Pas på ikke at smadre din ryg med at bære fliser og andet tungt. Use your legs!

Hvis man går og bærer alt muligt tungt en hel dag, er der ikke meget gas at give af til træningen.

Det går sgu stærkt for dig i bænken - vi ligger ikke langt fra hinanden. Men jeg fører!

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Hmm,har lige fået et job som alt mulig mand i en feriepark. Skal rive vægge ned, bære rundt på fliser osv, totalt nitte tjans, men har brug for pengene indtil rejsebureaet (hvor jeg normalt arbejder) starter op igen efter vinter.
Så der bliver nok mindre tid til træning Men fra den lyse side, så skal jeg arbejde multi tidligt i weekenden, så ingen tid til druk

Bære rundt på fliser - husk nu lovkravene på området. Pas på ikke at smadre din ryg med at bære fliser og andet tungt. Use your legs!

Hvis man går og bærer alt muligt tungt en hel dag, er der ikke meget gas at give af til træningen.

Det går sgu stærkt for dig i bænken - vi ligger ikke langt fra hinanden. Men jeg fører!

Hehe ja, lorte arbejde. Men har sq brug for pengene.
Ja bænken kører okay, men må slappe lidt af med den pga. skulderen, men skal nok få dig ;). Det er et løfte .
Fik ikke trænet igår, der er noget helt galt for tiden. Besvimede på vej på toilettet hos damen igår nat, knaldede med hovedet ind til hendes forældres soveværelse og faldt om . Derudover havde jeg humongous hovedpine, snottet og ondt i halsen. Men det er blevet lidt bedre idag, så idag skal jeg helt klart træne. Skal desuden på jobben fredag, lørdag og søndag :s

defiantbody skrev:Besvimede på vej på toilettet hos damen igår nat, knaldede med hovedet ind til hendes forældres soveværelse og faldt om . Derudover havde jeg humongous hovedpine, snottet og ondt i halsen. Men det er blevet lidt bedre idag, så idag skal jeg helt klart træne. Skal desuden på jobben fredag, lørdag og søndag :s

Hvorfor besvimer man ?
Jeg spørger, fordi det var muligvis også det jeg gjorde,
da jeg for 3 uger siden kom til skade ved at vælte på min cykel.

Var det ikke også din dame, der besvimede hos dig for ca. 1 måned siden ?
Er det bare noget man gør ?
Iøvrigt laver du nogle rigtig seje træningspas
God stil, keep on training...
Henning

henning skrev:

defiantbody skrev:Besvimede på vej på toilettet hos damen igår nat, knaldede med hovedet ind til hendes forældres soveværelse og faldt om . Derudover havde jeg humongous hovedpine, snottet og ondt i halsen. Men det er blevet lidt bedre idag, så idag skal jeg helt klart træne. Skal desuden på jobben fredag, lørdag og søndag :s

Hvorfor besvimer man ?
Jeg spørger, fordi det var muligvis også det jeg gjorde,
da jeg for 3 uger siden kom til skade ved at vælte på min cykel.

Var det ikke også din dame, der besvimede hos dig for ca. 1 måned siden ?
Er det bare noget man gør ?
Iøvrigt laver du nogle rigtig seje træningspas
God stil, keep on training...
Henning

Well, der kan jo være flere forskellige grunde til besvimelse. Tror måske dte har noget med, at jeg har rejst mig for hurtigt op, men nåede trods alt at gå ned ad trapperne, ind på WC og gøre mig færdig og så på vej ud af WC'et, faldt jeg og slog hovedet ind i døren og så bagover i brusekabinen. Herefter kravlede jeg op af trapperne, prøvede at rejse mig op på gangen, men mistede balancen og så faldt jeg med hovedet ind på hendes forældres soveværelse :s. Det kna også have noget med dehydrering af gøre. Jeg besvimer f.eks. også hvis jeg ser mit eget blod eller nåle kan jeg slet ikke tåle.

Og jo min dame besvimede skam også for 1 måned siden, meget sjovt tilfælde. Min far tror vi render rundt og tager stoffer, siden vi bare besvimer, hehe.

Tak champ, gør mit bedste =). Skal sq ordentlig igang nu

Træning idag :D

Bænkpres

4 * 60 kg
5 * 80 kg - PR !#"!"¤#!!!
2 * 80 kg - Av sagde det i skulderen
5 * 75 kg
5 * 75 kg


Incline Bænkpres

10 * 42,5 kg AV i skulderen - PR
10 * 42,5 kg
10 * 42,5 kg

Damn min skulder knaser


Cabel Flies

10 * 35 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg


Helt færdig

Shoulder presses - DB

10 * 12 kg
10 * 12 kg
10 * 12 kg

Kører let med min skulder

Upright rows

10 * 25 kg
10 * 25 kg
10 * 25 kg

Let grundet dårlig skulder.


Dips

10 * BW
10 * BW


Mave - 2 øvelser @ 3x10 -


Havde det sq ikke helt optimalt, kan mærke jeg har det lidt underligt i kroppen, lidt influenza lignende symptomer og ondt i hovedet . Men fik trods alt trænet lidt, må være bedre end ingenting.