Har været til lægen idag. Han konkluderede det var en overbelastningsskade og frarådede mig alle øvelser som jeg kan mærke i skulderen. Herudover fik jeg recept på IBUMETIN. Det er 400 mg tabletter, som skal tages 3x dagligt (1200 mg i alt). Det er en 10 dages kur og skulle eftersigende virke smertestillende og fjerne infektionen i skulderen, men der kunne gå op til et ½ år før skaden var helt væk.

defiantbody skrev:Har været til lægen idag. Han konkluderede det var en overbelastningsskade og frarådede mig alle øvelser som jeg kan mærke i skulderen. Herudover fik jeg recept på IBUMETIN. Det er 400 mg tabletter, som skal tages 3x dagligt (1200 mg i alt). Det er en 10 dages kur og skulle eftersigende virke smertestillende og fjerne infektionen i skulderen, men der kunne gå op til et ½ år før skaden var helt væk.

Det er jeg sgu ked af at høre mate
Hvor lang tid sagde lægen, der skulle gå før du kunne starte op på presseøvelserne igen?

God bedring!

anders078 skrev:

defiantbody skrev:Har været til lægen idag. Han konkluderede det var en overbelastningsskade og frarådede mig alle øvelser som jeg kan mærke i skulderen. Herudover fik jeg recept på IBUMETIN. Det er 400 mg tabletter, som skal tages 3x dagligt (1200 mg i alt). Det er en 10 dages kur og skulle eftersigende virke smertestillende og fjerne infektionen i skulderen, men der kunne gå op til et ½ år før skaden var helt væk.

Det er jeg sgu ked af at høre mate
Hvor lang tid sagde lægen, der skulle gå før du kunne starte op på presseøvelserne igen?

God bedring!

Tak champ, det krafthelved noget lort. Men ham lægen var så spejlblank, så prøvede at bilde mig ind at min biceps og var en del af skulder musklen og alt muligt lort. Så måtte jeg lige påpege det var anterior deltoid osv haha.
Han sagde der kunne gå op til et halvt år før skulderen blev normal igen. Derudover skulle jeg fra nu af holde pause med alle øvelser der involverede skulderen og så tage min 10 dages kur ibumetin (Gør jeg i mellemjulen hvor jeg dekonditionere). Herefter kunne jeg så begynde at træne med meget let vægt og gradvist øge vægten, måtte under ingen omstændigheder mærke smerte i min skulder når jeg trænede..
Noget rigtig lort, pga. skulderen involveres i næsten alle øvelser.

Trænede alene idag, så lidt flere sæt og færre øvelser.

BOBR

7 * 65 kg PR
7 * 65 kg
7 * 65 kg
7 * 65 kg

PR i sæt ! skod teknik though

Dødløft

Kvittet, min lænd gør HAMMER nas pga. jobben

Chin ups

6 * BW
6 * BW + 5 kg
6 * BW + 5 kg
6 * BW + 5 kg
6 * BW + 5 kg
6 * BW + 5 kg

Hård omgang !

Rear Lateral Raises

10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg

Pænt onde..

Barbell Curls

8 * 42,5 kg
7 * 45 kg PR EVIL
7 * 45 kg
6 * 45 kg

Concentrated curls

8 * 16 kg
8 * 16 kg
8 * 16 kg

Nice pump, god teknik !

Cable rows

8 * 70 kg
8 * 75 kg
8 * 75 kg
8 * 75 kg

Noget lign en PR tror jeg.

Weighted Crunches

8 * BW + 20 kg
8 * BW + 20 kg
8 * BW + 20 kg
8 * BW + 20 kg

Går lige i mavemullerne

+ Technogym mavemaskine :

8 * 65 kg
8 * 65 kg
8 * 65 kg



Trænede alene idag, fik alligeevl fyret den okay af. Prøvede pulldowns, men det sagde KNAK i min skulder. Og efter min oplevelse hvor kablet knak, har jeg sq lidt noia over den maskine.
Træningen tog lidt over 1 time.

Kom alt for sent op, så nåede ikke så meget.

Bænkpres

5 * 60 kg
5 * 80 kg
5 * 80 kg
5 * 80 kg
5 * 80 kg

Endelig kom den, PR ! av min facking skulder


Incline DB presses

7 * 28 kg
6 * 28 kg
5 * 28 kg

+ FLAD db presses

8 * 28 kg
8 * 28 kg

PR

AV i skulderen


Millitary presses

Kvittet pga. skulderen


Lateral Raises

8 * 12 kg
8 * 12 kg
8 * 12 kg
8 * 12 kg

Brændte skulderen af. Ikke mere skulder træning til mig før efter nytår.

Triceps pushdowns

8 * 70 kg
8 * 80 kg PR
8 * 82,5 kg PR
8 * 82,5 kg PR

Av min albue.

Kan mærke kroppen trænger til en pause nu. Har haft min skulder på is den sidste halve time, det re noge trigtig lort. Glæder mig til at jeg begynder på den smertestillende kur mod inflammationer. (På mandag)

defiantbody skrev:Han sagde der kunne gå op til et halvt år før skulderen blev normal igen. Derudover skulle jeg fra nu af holde pause med alle øvelser der involverede skulderen og så tage min 10 dages kur ibumetin (Gør jeg i mellemjulen hvor jeg dekonditionere). Herefter kunne jeg så begynde at træne med meget let vægt og gradvist øge vægten, måtte under ingen omstændigheder mærke smerte i min skulder når jeg trænede..
Noget rigtig lort, pga. skulderen involveres i næsten alle øvelser.

defiantbody skrev:Endelig kom den, PR ! av min facking skulder

AV i skulderen

Brændte skulderen af. Ikke mere skulder træning til mig før efter nytår.

Lægen har brugt 10 år på at uddanne sig til læge, og når han så beder dig om at holde dig fra at træne skulderintensive øvelser, ignorerer du ham bare? Du er vel klar over, at alle de øvelser du laver på din pressedag er enormt hårde ved skulderen, og at det måske var smartest at holde pause, når du nu har en skade?

Næste gang lægen siger du skal lade være med at træne, når du har en skade, tror jeg det er smartest at du gør som han siger. Det er ikke ment som en sviner, men et godt råd og en opfordring, for hvis du fortsætter på den måde ender du med at ødelægge din krop.

defiantbody skrev:Endelig kom den, PR ! av min facking skulder

Av min albue.

Kan mærke kroppen trænger til en pause nu. Har haft min skulder på is den sidste halve time, det re noge trigtig lort. Glæder mig til at jeg begynder på den smertestillende kur mod inflammationer. (På mandag)

God pause med træningen,
og start så op med let vægt i det nye år, så du ikke risikerer at holde skaden vedlige.
Jeg er selv spændt på hvor let vægt, jeg starter med, når lægen giver mig tilladelse til træning igen
i det nye år.
Henning

henning skrev:

defiantbody skrev:Endelig kom den, PR ! av min facking skulder

Av min albue.

Kan mærke kroppen trænger til en pause nu. Har haft min skulder på is den sidste halve time, det re noge trigtig lort. Glæder mig til at jeg begynder på den smertestillende kur mod inflammationer. (På mandag)

God pause med træningen,
og start så op med let vægt i det nye år, så du ikke risikerer at holde skaden vedlige.
Jeg er selv spændt på hvor let vægt, jeg starter med, når lægen giver mig tilladelse til træning igen
i det nye år.
Henning

Tak, det bliver sq svært at holde sig væk fra træningen. Men har haft hammer ondt i både min skulder, lænd, venstre vinge og mit bryst "hopper" konstant, somom der er en nerver i klemme.
Starter derfor på min 10 dages kur mod skulderskade imorgen og holder pause med træningen, så skaderne ikke udvikler sig.
Men vi skal nok komme tilbage på et det rette spor igen =)

Kom alt for sent op, så nåede ikke så meget.

Bænkpres

5 * 60 kg
1 * 80 kg
1 * 90 PR
1 * 100 kg PR - nice
0 * 105 kg - KNÆK i min fucking skulder og den fyrede ned på brystkassen

Stoppede træningen her og tog hjem for at få is på skulderen. Nu kan jeg holde pause med god samvittighed

defiantbody skrev:Kom alt for sent op, så nåede ikke så meget.

Bænkpres

5 * 60 kg
1 * 80 kg
1 * 90 PR
1 * 100 kg PR - nice
0 * 105 kg - KNÆK i min fucking skulder og den fyrede ned på brystkassen

Stoppede træningen her og tog hjem for at få is på skulderen. Nu kan jeg holde pause med god samvittighed

Tillykke med PR'en!


... men var det ikke en idé at give den skulder lidt rest før det går helt galt?

Tillykke med PR i bænkpres, det er sgu da super!

Lyder dog lidt voldsomt med din skuldre :S

Hører du overhovedet efter? Lad nu for helvede være med at træne skulderintensive øvelser, når du har en skade. Og hvorfor i alverden maxer du dog i bænk, mens du har en skade?

Karl Æg skrev:Hører du overhovedet efter? Lad nu for helvede være med at træne skulderintensive øvelser, når du har en skade. Og hvorfor i alverden maxer du dog i bænk, mens du har en skade?

IQ ved omkring stuetemperatur

Tak drenge.

Kunne ikke lige dy mig, var meningen jeg bare skulle hjælpe min kammi med at maxe. Kunne faktisk ikke mærke noget i skulderen ved opvarmningsættene så jeg valgte lige at prøve de magiske 100 kg, før jeg gik på ferie. Men nu får skulderen og alt den hvile den skal have. Starter ibumetin imorgen i 10 dage.

defiantbody skrev:Kom alt for sent op, så nåede ikke så meget.

Bænkpres

5 * 60 kg
1 * 80 kg
1 * 90 PR
1 * 100 kg PR - nice
0 * 105 kg - KNÆK i min fucking skulder og den fyrede ned på brystkassen

Stoppede træningen her og tog hjem for at få is på skulderen. Nu kan jeg holde pause med god samvittighed

Nej, du kan absolut ikke have god samvittighed
Hvorfor tager du ibumetin, når du ved at det er noget helt andet, der skal til ?
Tillykke med din PR i bænken
Henning

henning skrev:

defiantbody skrev:Kom alt for sent op, så nåede ikke så meget.

Bænkpres

5 * 60 kg
1 * 80 kg
1 * 90 PR
1 * 100 kg PR - nice
0 * 105 kg - KNÆK i min fucking skulder og den fyrede ned på brystkassen

Stoppede træningen her og tog hjem for at få is på skulderen. Nu kan jeg holde pause med god samvittighed

Nej, du kan absolut ikke have god samvittighed
Hvorfor tager du ibumetin, når du ved at det er noget helt andet, der skal til ?
Tillykke med din PR i bænken
Henning

Hehe tak for lykønskningen. Jamen det er jo netop ibumetin der skal til, det er det jeg har fået anbefalet af lægen..
Ville mega gerne nå de 100 kg i bænk inden 08 og mister lidt topstyrke ved min dekonditionering, så prøvede lige og det gik faktisk okay. Så ingen fortrydelse der .

Så er jeg startet på Ibumetin kuren idag. Så får vi at se om skulderne bliver bedre =)
Supplere med lidt rotator manchet træning hver anden dag.

defiantbody skrev:Så er jeg startet på Ibumetin kuren idag. Så får vi at se om skulderne bliver bedre =)
Supplere med lidt rotator manchet træning hver anden dag.

RC træning er godt som prehab eller rehab .. jeg vil dog mene at du skal give det HELT ro i de næste par uger, altså heller ingen RC træning der ..

the-QB skrev:

defiantbody skrev:Så er jeg startet på Ibumetin kuren idag. Så får vi at se om skulderne bliver bedre =)
Supplere med lidt rotator manchet træning hver anden dag.

RC træning er godt som prehab eller rehab .. jeg vil dog mene at du skal give det HELT ro i de næste par uger, altså heller ingen RC træning der ..

Hehe, har lige slæbt håndvægtene op for at gå igang. Men kan godt være jeg skal droppe det så. Kæft jeg glæder mig til at komme igang igen, har ingen appetit overhovedet nu hvor jeg ikke træner :S. Bliver sq svært at holde sig væk.

defiantbody skrev:Så er jeg startet på Ibumetin kuren idag. Så får vi at se om skulderne bliver bedre =)
Supplere med lidt rotator manchet træning hver anden dag.

Hvordan kører du den der Ibumetin "kur"? For jeg vil nemlig til det samme da både min ryg, skuldre og albue er smadret.

Pzyrex skrev:

defiantbody skrev:Så er jeg startet på Ibumetin kuren idag. Så får vi at se om skulderne bliver bedre =)
Supplere med lidt rotator manchet træning hver anden dag.

Hvordan kører du den der Ibumetin "kur"? For jeg vil nemlig til det samme da både min ryg, skuldre og albue er smadret.

Ibumetin er receptpligtigt af lægen. Den kostede 32,- på apoteket. Det er en 10 dages kur, hvor der tages 3x400 mg ibumetin fordelt ud over dagen (Morgen, middag, aften. Skulle eftersigende fjerne betændelsen i kroppen og forbedre skaderne. Nu får vi at se om det hjælper =)

Shit jeg har dårlig samvittighed
Ingen træning de sidste 4 dage og så fik jeg lige kværnet :

9 skiver flæskesteg, 2 stykker and + 15 hvide kartofler og + 20 brune kartofler samt en helvedes masse sovs og rødkål, alt for hjernedødt !
Nu er der snart desert

defiantbody skrev:Shit jeg har dårlig samvittighed
Ingen træning de sidste 4 dage og så fik jeg lige kværnet :

9 skiver flæskesteg, 2 stykker and + 15 hvide kartofler og + 20 brune kartofler samt en helvedes masse sovs og rødkål, alt for hjernedødt !
Nu er der snart desert

Hehe godt gået champ. Men for pokker det er nørdet, at poste sin "kost" på BB.dk - på selveste juleaften

SimonJ skrev:

defiantbody skrev:Shit jeg har dårlig samvittighed
Ingen træning de sidste 4 dage og så fik jeg lige kværnet :

9 skiver flæskesteg, 2 stykker and + 15 hvide kartofler og + 20 brune kartofler samt en helvedes masse sovs og rødkål, alt for hjernedødt !
Nu er der snart desert

Hehe godt gået champ. Men for pokker det er nørdet, at poste sin "kost" på BB.dk - på selveste juleaften

Haha Ja det er det sq, men alt hvad jeg spiser går mig på for tiden. Normalt har jeg ingen appetit overhovedet, hvis jeg ikke træner. Men er helt hjernedød sulten nu og skal gerne have masser af prots, samtidigt med jeg holder mig på ligevægtsindtag. Det går ikke så godt :S
Nu var jeg og på døds druk fredag og så idag + imorgen :S

Kunne sq ikke holde mig væk fra centeret længere. Det er nu 8 dage siden. Tog et hurtigt meget let fullbody, lige for at checke skulderen ud.

Bænkpres :

3x8 @ 60 kg - Kan godt mærke skulderen stadig knaser lidt, men den er blevet meget bedre

Incline DB presses - 3x8 @ 16 kg - Efter lidt opvarmning kunne jeg faktisk ikke mærke det store

Millitary presses - 3x8 @ 25 kg - Ingen problemer, lang tid sidne jeg har oplevet det ! Men tror og det pga. den lave belastning

Lateral raises - 3x8 @ 8 kg - Lidt knas og smerte. Stoppede efter 3. sæt med skulderen

BOBR - 3x8 @ 40 kg - Ingen problemer, dog lidt øm i lænden ;D

Front pulldowns - 3x10@ 60 kg . Har stadig noiaeren over hvis kablet springer igen

Og lidt random biceps og triceps, meget let træning

Var godt at få trænet lidt, det øger motivationen til at spise lidt. Kan godt se jeg whiner pænt meget, men håber sq skulderen snart er god igen. Går igang med et HST baseret 2-split den 3. Januar.

Jeg ved sgu ikke rigtig hvad jeg skal sige. Andet end at jeg håber din skade springer op næste gang du træner på den, så du forhåbentlig får lært, at det virkelig ikke er en god ide at træne mens du er skadet. Du hører jo ikke efter gode råd, men man kan jo håbe du kan lære på den hårde måde.

Karl Æg skrev:Jeg ved sgu ikke rigtig hvad jeg skal sige. Andet end at jeg håber din skade springer op næste gang du træner på den, så du forhåbentlig får lært, at det virkelig ikke er en god ide at træne mens du er skadet. Du hører jo ikke efter gode råd, men man kan jo håbe du kan lære på den hårde måde.

Hov hov, kan vi så lige få kammertonen igen Jeg giver dig ret i, at knægten snart skal tage den med ro, men ligefrem, at håbe på han ender med at skade sig selv? Ah, det er liiige voldsomt nok, for den lille sprutkanin..

p0ulsen skrev:Hov hov, kan vi så lige få kammertonen igen Jeg giver dig ret i, at knægten snart skal tage den med ro, men ligefrem, at håbe på han ender med at skade sig selv? Ah, det er liiige voldsomt nok, for den lille sprutkanin..

Hvis man ikke vil lære må man føle. Når både defiantbodys læge og brugerne herinde råder ham til at lade være med at træne, og han alligevel ikke lytter, må han jo lære det på den hårde måde. For der er en lektie at lære her, og den tror jeg er vigtig for defiantbody at få lært. Ellers kommer han til at forvolde rigtig skade på sig selv på et senere tidspunkt. Skulderskader kommer man jo forholdsvis let over, men hvis han en dag voldtager sin ryg på samme måde, kan det gå rigtig galt.

Vil og mene det er lidt hårde ord ;). Desuden er min skulderskade ikke SÅ alvorlig. Jeg trænede helt ganske stille og roligt med meget lav belastning og kontrollerede reps, stoppede hvis det gjorde ondt.
Min læge sagde endda jeg måtte træne alle øvelser der ikke gjorde decideret "ondt". Så jeg vil ikke mene, at den et enkelt let træningspas med en belastning mellem 50-60% af RM belaster min skulder nok, til at gøre yderligere skade.

Karl Æg skrev:

p0ulsen skrev:Hov hov, kan vi så lige få kammertonen igen Jeg giver dig ret i, at knægten snart skal tage den med ro, men ligefrem, at håbe på han ender med at skade sig selv? Ah, det er liiige voldsomt nok, for den lille sprutkanin..

Hvis man ikke vil lære må man føle. Når både defiantbodys læge og brugerne herinde råder ham til at lade være med at træne, og han alligevel ikke lytter, må han jo lære det på den hårde måde. For der er en lektie at lære her, og den tror jeg er vigtig for defiantbody at få lært. Ellers kommer han til at forvolde rigtig skade på sig selv på et senere tidspunkt. Skulderskader kommer man jo forholdsvis let over, men hvis han en dag voldtager sin ryg på samme måde, kan det gå rigtig galt.

Ja, er og enig med jansemanden. Det er ikke helt fair, at ønske at skade en anden person, fordi man ikke helt synes om personens træningsidéer - i dette tilfælde at han træner videre. Jeg havde gjort, og gjorde, det samme, hvis jeg kom ud for lign, hvilket jeg gjorde med en skulder skade. Jeg droppede bænken, men kørte på med hårdere incline, decline og alm db bænk. Det er bare med at køre på

When it hurts, it works!

Hi hi