Hej bb.dk :-)

Jeg vidste ikke helt, hvor posten skulle smides, men siden jeg er forholdsvis nybegynder (har luret med fra sidelinjen i lang tid) må det være her jeg skal poste mit spørgsmål

Jeg har et BMI på 17,5 --> 185cm og 60kg, og jeg ved godt at BMI kun er vejlende, MEN jeg har et rigtig dejligt lag spæk på maven, men for at få definerede mavemuskler skal man ligge i kcalunderskud, men det har jeg ligesom ikke rigtig "råd" til, eftersom jeg i forvejen er undervægtig

Nogle der kan hjælpe mig med dette "problem"?

Du har ret i at det ville være problematisk for dig at cutte endnu længere ned - så mit råd til dig er først at ligge i et kalorieoverskud og få bygget lidt masse og derefter cutte ned.

lennnox93 skrev:Hej bb.dk :-)

Jeg vidste ikke helt, hvor posten skulle smides, men siden jeg er forholdsvis nybegynder (har luret med fra sidelinjen i lang tid) må det være her jeg skal poste mit spørgsmål

Jeg har et BMI på 17,5 --> 185cm og 60kg, og jeg ved godt at BMI kun er vejlende, MEN jeg har et rigtig dejligt lag spæk på maven, men for at få definerede mavemuskler skal man ligge i kcalunderskud, men det har jeg ligesom ikke rigtig "råd" til, eftersom jeg i forvejen er undervægtig

Nogle der kan hjælpe mig med dette "problem"?

Tror du bør få noget muskelmasse på dig. Kalorieroverskud i et stykke tid til du når ca. 70-75 kilo og derefter kan du cutter omkring 8 kilo fra og derved ligge lige på grænsen til BMIs undervægtige, men stadig se godt ud.

185 cm, 60 kg og spæklag på maven = du er tyndfed.

Stenalt skrev:185 cm, 60 kg og spæklag på maven = du er tyndfed.

Præcis det jeg var bange for at få at vide!

Men ja, det er vel "bare" at ligge i et fornuftigt kcaloverskud. Jeg tænker omkring 250kcal dagligt?

lennnox93 skrev:

Stenalt skrev:185 cm, 60 kg og spæklag på maven = du er tyndfed.

Præcis det jeg var bange for at få at vide!

Men ja, det er vel "bare" at ligge i et fornuftigt kcaloverskud. Jeg tænker omkring 250kcal dagligt?

I det du vejer så lidt som du gør mener jeg godt at du kan være i større overskud. måske omkring 4-500 kcal.
Det skal dog naturligvis følges op af et ordentligt træningsprogram, f.eks. et godt fullbody eller back to basics. Du skal tillige have styr basale ting omkring kost osv.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html
artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html

Stenalt skrev:

lennnox93 skrev:

Stenalt skrev:185 cm, 60 kg og spæklag på maven = du er tyndfed.

Præcis det jeg var bange for at få at vide!

Men ja, det er vel "bare" at ligge i et fornuftigt kcaloverskud. Jeg tænker omkring 250kcal dagligt?

I det du vejer så lidt som du gør mener jeg godt at du kan være i større overskud. måske omkring 4-500 kcal.
Det skal dog naturligvis følges op af et ordentligt træningsprogram, f.eks. et godt fullbody eller back to basics. Du skal tillige have styr basale ting omkring kost osv.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html
artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html

Tusinde tak. I bund og grund tror jeg ærlig talt godt at jeg vidste disse ting, det var bare min naivitet der lige skulle have bekræftet anderledes

lennnox93 skrev:

Stenalt skrev:

lennnox93 skrev:

Stenalt skrev:185 cm, 60 kg og spæklag på maven = du er tyndfed.

Præcis det jeg var bange for at få at vide!

Men ja, det er vel "bare" at ligge i et fornuftigt kcaloverskud. Jeg tænker omkring 250kcal dagligt?

I det du vejer så lidt som du gør mener jeg godt at du kan være i større overskud. måske omkring 4-500 kcal.
Det skal dog naturligvis følges op af et ordentligt træningsprogram, f.eks. et godt fullbody eller back to basics. Du skal tillige have styr basale ting omkring kost osv.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html
artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html

Tusinde tak. I bund og grund tror jeg ærlig talt godt at jeg vidste disse ting, det var bare min naivitet der lige skulle have bekræftet anderledes

Du kan med fordel skyde et par billeder med 1 måneds mellemrum, blot for at få bekræftet fremgangen.