Dekotionering

Hey har trænet bill starrs program styrke og all around masse, i ca 3 måneder nu skal jeg igang med ''squat dig til større arme'' herfra bb.dk mit spørgsmål til jer er så om det er nødvendigt at holde en uges pause inden jeg starter med det nye program? på forhånd tak.

Hvis du ikke føler, din krop er udkørt generelt, så kan du bare køre på med det nye program.

TheCzech skrev:Hvis du ikke føler, din krop er udkørt generelt, så kan du bare køre på med det nye program.

okay det lyder jo godt, troede bare det var nødvendigt med en pause for at jeg får noget ud af det når jeg skal ned og køre 80% af min 6RM?

Uanset hvad så ville deload være bedre end dekon, da man mister for meget ved dekon.

+Faktor skrev:Uanset hvad så ville deload være bedre end dekon, da man mister for meget ved dekon.

jamen deload bruges da af styrkeløftere for ikke at miste så meget styrke. og hvis man bare tager en uge off så mister man ikke rigtig masse men mister tilgengæld noget styrke og derfor vil jeg få noget ud af mit nye program hvor cyklusen starter på 80% ret mig hvis jeg tager fejl?

lad være med at ligge så meget i linær periodisering på intensitetsbaromeret, der er mange andre parametre at pille ved.

alt andet lige så ville jeg tage et par deload træninger, og så ellers starte på det nye program

Moody skrev:lad være med at ligge så meget i linær periodisering på intensitetsbaromeret, der er mange andre parametre at pille ved.

alt andet lige så ville jeg tage et par deload træninger, og så ellers starte på det nye program

hvilke parametre tænker du på?

ImbaNoob skrev:
Moody skrev:lad være med at ligge så meget i linær periodisering på intensitetsbaromeret, der er mange andre parametre at pille ved.

alt andet lige så ville jeg tage et par deload træninger, og så ellers starte på det nye program

hvilke parametre tænker du på?

Frekvens, volume, tonnage, teknik, "tension" osv.

Lad være at holde decon - det er dumt.

At tage et par enkelt korte træninger lyder meget fornuftigt. At finde et andet program end det du snakker om lyder også rigtig smart.

Casper.S skrev:
ImbaNoob skrev:
Moody skrev:lad være med at ligge så meget i linær periodisering på intensitetsbaromeret, der er mange andre parametre at pille ved.

alt andet lige så ville jeg tage et par deload træninger, og så ellers starte på det nye program

hvilke parametre tænker du på?

Frekvens, volume, tonnage, teknik, "tension" osv.

Lad være at holde decon - det er dumt.

At tage et par enkelt korte træninger lyder meget fornuftigt. At finde et andet program end det du snakker om lyder også rigtig smart.

oay lad mig endelig høre hvad der er i vejen med programmet? og hvad du synes er mere anbefalelsesværdigt?

ImbaNoob skrev:
Casper.S skrev:
ImbaNoob skrev:
Moody skrev:lad være med at ligge så meget i linær periodisering på intensitetsbaromeret, der er mange andre parametre at pille ved.

alt andet lige så ville jeg tage et par deload træninger, og så ellers starte på det nye program

hvilke parametre tænker du på?

Frekvens, volume, tonnage, teknik, "tension" osv.

Lad være at holde decon - det er dumt.

At tage et par enkelt korte træninger lyder meget fornuftigt. At finde et andet program end det du snakker om lyder også rigtig smart.

oay lad mig endelig høre hvad der er i vejen med programmet? og hvad du synes er mere anbefalelsesværdigt?

Alder, træningserfaring(Herunder beskrivelse af seriøsiteten), kan du finde ud af at lave Squat, DL og Bænk?

Casper.S skrev:
ImbaNoob skrev:
Casper.S skrev:
ImbaNoob skrev:
Moody skrev:lad være med at ligge så meget i linær periodisering på intensitetsbaromeret, der er mange andre parametre at pille ved.

alt andet lige så ville jeg tage et par deload træninger, og så ellers starte på det nye program

hvilke parametre tænker du på?

Frekvens, volume, tonnage, teknik, "tension" osv.

Lad være at holde decon - det er dumt.

At tage et par enkelt korte træninger lyder meget fornuftigt. At finde et andet program end det du snakker om lyder også rigtig smart.

oay lad mig endelig høre hvad der er i vejen med programmet? og hvad du synes er mere anbefalelsesværdigt?

Alder, træningserfaring(Herunder beskrivelse af seriøsiteten), kan du finde ud af at lave Squat, DL og Bænk?

er 17år har trænet et lille års tid, og trænet så seriøst som jeg har kunnet formå en fem måneders tid, sørger for at få mit protein behov dækket og ligge i kcal overskud og få nogen flerumættede fedtsyrer og alt det der. og ja har en udmærket DL teknik samt bænk og squat fejler heller ikke noget.

Ok. Tag og film dine løft - er de gode, så ville Sheiko (artikel ligger her på siden) krydret med lidt disco være godt.
Er de ikke gode, så skal de se at blive det først.

Casper.S skrev:Ok. Tag og film dine løft - er de gode, så ville Sheiko (artikel ligger her på siden) krydret med lidt disco være godt.
Er de ikke gode, så skal de se at blive det først.

og uploade dem her på bb.dk ? .. okay men er sheiko ikke mest for styrkeløftere? og disco der må jeg sætte spørgsmålstegn?

ImbaNoob skrev:
Casper.S skrev:Ok. Tag og film dine løft - er de gode, så ville Sheiko (artikel ligger her på siden) krydret med lidt disco være godt.
Er de ikke gode, så skal de se at blive det først.

og uploade dem her på bb.dk ? .. okay men er sheiko ikke mest for styrkeløftere? og disco der må jeg sætte spørgsmålstegn?

Ja Youtube --> BB.dk i et nyt emne som: "Vurder min teknik"
Gerne fra mange forskellige vinkler.

Man kan ikke helt sætte lighedstegn mellem Sheiko og styrkeløftere. Du vil få en god gang masse på Quads, Erector og Pecs ud af det, såfremt kosten spiller.
Disco er at trænediscomusklerne, som f.eks. Biceps. Det er der intet af i dette program, og jeg synes man skal træne lidt ved siden af, såfremt ens mål er af mere kosmetisk karakter. Artiklen ligger som sagt her på siden

man sku ik gerne miste styrke eller masse ved at holde pause en ugem så der sku noget galt!

Erik-s skrev:man sku ik gerne miste styrke eller masse ved at holde pause en ugem så der sku noget galt!

nææ det ville egentlig være meget normalt

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/nye_forskningsresultater:_hypertrofi_og_atrofi_-_saa_hurtigt_gaar_det/

Casper.S skrev:
ImbaNoob skrev:
Casper.S skrev:Ok. Tag og film dine løft - er de gode, så ville Sheiko (artikel ligger her på siden) krydret med lidt disco være godt.
Er de ikke gode, så skal de se at blive det først.

og uploade dem her på bb.dk ? .. okay men er sheiko ikke mest for styrkeløftere? og disco der må jeg sætte spørgsmålstegn?

Ja Youtube --> BB.dk i et nyt emne som: "Vurder min teknik"
Gerne fra mange forskellige vinkler.

Man kan ikke helt sætte lighedstegn mellem Sheiko og styrkeløftere. Du vil få en god gang masse på Quads, Erector og Pecs ud af det, såfremt kosten spiller.
Disco er at trænediscomusklerne, som f.eks. Biceps. Det er der intet af i dette program, og jeg synes man skal træne lidt ved siden af, såfremt ens mål er af mere kosmetisk karakter. Artiklen ligger som sagt her på siden

Okay vil jeg lige få gjort når jeg har mulighed for det.

Jeg må sige det lyder meget intressant, er det regnearket på artikler/traeningsprogrammer/Sheiko.html du tænker på?
og har du et forslag til eventuelle ''disco'' øvelser med hvor mange sæt og reps for de ekstra øvelser du mener bør tilføjes, det ku være virkelig fedt

Dekotionering

Brugere online