Deload både før og efter maxtest?

okay er færdig med mit Dough Hepburn program her på fredag.
og regner med at holde en uges deload, inden max test, men jeg kunne forestille mig at jeg skulle holde endnu en uges deload efter maxtesten???

det næste program jeg kører, bliver en bland af WSB Routine og Stærk i bænk. hvor progression er indlagt.

JPeet skrev:okay er færdig med mit Dough Hepburn program her på fredag.
og regner med at holde en uges deload, inden max test, men jeg kunne forestille mig at jeg skulle holde endnu en uges deload efter maxtesten???

det næste program jeg kører, bliver en bland af WSB Routine og Stærk i bænk. hvor progression er indlagt.

du har bare ik løst til at træne? :mrgreen:

jo det er nemlig det jeg har

jeg hader deload, og derfor vil jeg hører om begge dele er nødvendigt.
det troede jeg bare umiddelbart at det var, i og med at jeg falder fra at løfte max og så ned på omkring de 70% i det nye program,

Hvis din styrkeliste er bare nogenlunde opdateret, og du ellers holder den gode teknik i maxforsøget, så behøver du, formentlig, ikke en deload efter

Deload op til max forsøget. Det kan du gøre ved at halvere den nuværende volume i programmet. Efter max forsøget, så starter du bare op på programmet, da der formentlig er indbygget en let start.

Deload både før og efter maxtest?

Brugere online