Hey. Jeg har haft en tråd oppe for omkring en uge siden, om hvorvidt man burde deload imens man cuttede, hvor jeg fik at vide at det skulle man.

Før jeg begynder på mit rigtige spørgsmål vil jeg dog godt lige snyde lidt, og stille et andet spørgsmål, som er noget afgørende iforhold til det andet. En jeg kender fortalte mig han havde læst herinde på BB.dk, en tråd hvor dekonditionering havde været diskuteret, og han fortalte at folk hentydede til at dekonditionering egentlig ikke havde den effekt man ønskede. Altså at dekon slet ikke virkede. Sandt eller falsk?

Derefter mit rigtige spørgsmål. Jeg har så afsluttet mit sidste træningspas (dvs. skulle jeg i Fredags, men da var jeg syg), og skal altså nu til at deload/dekonditionere. Jeg har været i gang med cut siden her i Mandags, og kunne så godt tænke mig at høre, hvad der passer bedst under cut, Deload eller Dekonditionering? Hvis dekonditionering er svaret, skal man så stadig cutte samme uge, altså gå efter -500 kalorier pr. dag?
(Har faktisk et lille ekstra spørgsmål, men vil lige vente lidt med det )

Dyret skrev:Hey. Jeg har haft en tråd oppe for omkring en uge siden, om hvorvidt man burde deload imens man cuttede, hvor jeg fik at vide at det skulle man.

Før jeg begynder på mit rigtige spørgsmål vil jeg dog godt lige snyde lidt, og stille et andet spørgsmål, som er noget afgørende iforhold til det andet. En jeg kender fortalte mig han havde læst herinde på BB.dk, en tråd hvor dekonditionering havde været diskuteret, og han fortalte at folk hentydede til at dekonditionering egentlig ikke havde den effekt man ønskede. Altså at dekon slet ikke virkede. Sandt eller falsk?

Derefter mit rigtige spørgsmål. Jeg har så afsluttet mit sidste træningspas (dvs. skulle jeg i Fredags, men da var jeg syg), og skal altså nu til at deload/dekonditionere. Jeg har været i gang med cut siden her i Mandags, og kunne så godt tænke mig at høre, hvad der passer bedst under cut, Deload eller Dekonditionering? Hvis dekonditionering er svaret, skal man så stadig cutte samme uge, altså gå efter -500 kalorier pr. dag?
(Har faktisk et lille ekstra spørgsmål, men vil lige vente lidt med det )

altså. dekon = cirka en uge HELT uden styrketræning
deload = cirka en uge med lette vægte.

grunden til at du ikke burde lave dekon, blev sagt på den der "krop og kraft" forelæsning. mener det var noget med at hvis du ikke trænede i en hel uge ville du miste 30% af den masse du har opbygget de sidste 3 måneder :S. ret mig hvis jeg tager fejl!

jeg kan ikke se hvorfor du skulle køre dekon/deload når du cutter? er det fordi du føler dig brændt ud? for mig lyder det som om du siger at det er noget man skal lave når man begynder på cut?.

Jeg har ikke selv læst den post, så det skal jeg ikke kunne sige.

Nej, det jeg siger er at jeg fik at vide i en tidligere post herinde på BB.dk, at jeg skulle deload her i næste uge, hvor jeg er færdig med mine 8 træningsuger med Bill Starr. Dertil følger at jeg her i min ottende træningsuge også begyndte på mit cut, altså i mandags.

Men vil det sige man slet ikke skal deload/dekonditionere når man cutter? Og nej, det er ikke fordi jeg føler mig træt eller udmattet efter de otte uger, men jeg tænker bare stadig på at kroppen kan begynde at vænne sig til at køre den hårde belasting i Bill Starr, og det kan måske gøre at jeg ikke kan holde ligeså godt fast på muskelmassen imens jeg cutter, som jeg ville hvis jeg nu deloaded/dekonditioneret --> ?

Dyret skrev:Jeg har ikke selv læst den post, så det skal jeg ikke kunne sige.

Nej, det jeg siger er at jeg fik at vide i en tidligere post herinde på BB.dk, at jeg skulle deload her i næste uge, hvor jeg er færdig med mine 8 træningsuger med Bill Starr. Dertil følger at jeg her i min ottende træningsuge også begyndte på mit cut, altså i mandags.

Men vil det sige man slet ikke skal deload/dekonditionere når man cutter? Og nej, det er ikke fordi jeg føler mig træt eller udmattet efter de otte uger, men jeg tænker bare stadig på at kroppen kan begynde at vænne sig til at køre den hårde belasting i Bill Starr, og det kan måske gøre at jeg ikke kan holde ligeså godt fast på muskelmassen imens jeg cutter, som jeg ville hvis jeg nu deloaded/dekonditioneret --> ?

hvis du skal deloade/dekon'e, ville jeg lave deload i en uge og sørge for at ligge i kcal overskud i ugen. derefter kan du begynde på normal træning + kcal underskud igen

Ioxer skrev:

Dyret skrev:Jeg har ikke selv læst den post, så det skal jeg ikke kunne sige.

Nej, det jeg siger er at jeg fik at vide i en tidligere post herinde på BB.dk, at jeg skulle deload her i næste uge, hvor jeg er færdig med mine 8 træningsuger med Bill Starr. Dertil følger at jeg her i min ottende træningsuge også begyndte på mit cut, altså i mandags.

Men vil det sige man slet ikke skal deload/dekonditionere når man cutter? Og nej, det er ikke fordi jeg føler mig træt eller udmattet efter de otte uger, men jeg tænker bare stadig på at kroppen kan begynde at vænne sig til at køre den hårde belasting i Bill Starr, og det kan måske gøre at jeg ikke kan holde ligeså godt fast på muskelmassen imens jeg cutter, som jeg ville hvis jeg nu deloaded/dekonditioneret --> ?

hvis du skal deloade/dekon'e, ville jeg lave deload i en uge og sørge for at ligge i kcal overskud i ugen. derefter kan du begynde på normal træning + kcal underskud igen

Tænkte også det nok det ville være bedst under cut, men så er det jo lige man begynder endnu en gang at komme i tvivl om hvorvidt man skal deload under cut?

Vil dette desuden sige, at når jeg nu deloader i næste uge, hvorefter jeg træner/cutter i 8 uger mere, skal jeg så igen deload den efterfølgende uge, altså uge 9?

"En bodybuilder er interesseret i konstant vækst af musklerne, og det er derfor spild af tid at træne med vægte som man allerede er konditioneret til. Hvis musklen er vant til at løfte en given vægt, så har den ikke noget vækstpotentiale overhovedet."

"For efter 7-10 dage er vores krop 100 % dekonditioneret, og de lette vægte som vi anvender i starten af en cyklus, vil lige pludeselig igen have et stimuleringspotentiale. Vi kan altså vokse med fuld styrke fra uge 1, og hele vejen til cyklussens slutning. Kan man ønske sig mere?"

Hvad er det så der menes med, at det kun er når man er brændt ud man skal tage dekon?

pullupman skrev:"En bodybuilder er interesseret i konstant vækst af musklerne, og det er derfor spild af tid at træne med vægte som man allerede er konditioneret til. Hvis musklen er vant til at løfte en given vægt, så har den ikke noget vækstpotentiale overhovedet."

"For efter 7-10 dage er vores krop 100 % dekonditioneret, og de lette vægte som vi anvender i starten af en cyklus, vil lige pludeselig igen have et stimuleringspotentiale. Vi kan altså vokse med fuld styrke fra uge 1, og hele vejen til cyklussens slutning. Kan man ønske sig mere?"

Hvad er det så der menes med, at det kun er når man er brændt ud man skal tage dekon?

Det har jeg heller aldrig sagt. Jeg svarede Ioxer, som spurgte hvorvidt jeg følte mig træt/udkørt efter de der otte uger

Forresten, under cut går man jo ikke direkte efter at få mere muskelvækst, men efter at beholde de muskler man har opnået, så vil en dekonditionering under cut ikke være en dårlig ide?

Ikke nogen der lige hurtig kan svare på, hvorvidt et deload er nødvendigt under cut? Både i starten og indimellem?

hvad er formålet med dekon egentligt ?

Ioxer skrev:

Dyret skrev:Hey. Jeg har haft en tråd oppe for omkring en uge siden, om hvorvidt man burde deload imens man cuttede, hvor jeg fik at vide at det skulle man.

Før jeg begynder på mit rigtige spørgsmål vil jeg dog godt lige snyde lidt, og stille et andet spørgsmål, som er noget afgørende iforhold til det andet. En jeg kender fortalte mig han havde læst herinde på BB.dk, en tråd hvor dekonditionering havde været diskuteret, og han fortalte at folk hentydede til at dekonditionering egentlig ikke havde den effekt man ønskede. Altså at dekon slet ikke virkede. Sandt eller falsk?

Derefter mit rigtige spørgsmål. Jeg har så afsluttet mit sidste træningspas (dvs. skulle jeg i Fredags, men da var jeg syg), og skal altså nu til at deload/dekonditionere. Jeg har været i gang med cut siden her i Mandags, og kunne så godt tænke mig at høre, hvad der passer bedst under cut, Deload eller Dekonditionering? Hvis dekonditionering er svaret, skal man så stadig cutte samme uge, altså gå efter -500 kalorier pr. dag?
(Har faktisk et lille ekstra spørgsmål, men vil lige vente lidt med det )

altså. dekon = cirka en uge HELT uden styrketræning
deload = cirka en uge med lette vægte.

grunden til at du ikke burde lave dekon, blev sagt på den der "krop og kraft" forelæsning. mener det var noget med at hvis du ikke trænede i en hel uge ville du miste 30% af den masse du har opbygget de sidste 3 måneder :S. ret mig hvis jeg tager fejl!

jeg kan ikke se hvorfor du skulle køre dekon/deload når du cutter? er det fordi du føler dig brændt ud? for mig lyder det som om du siger at det er noget man skal lave når man begynder på cut?.

det lyder utroligt overdrevet.
dvs når jeg for læseferie og dropper træningen i en uge vil jeg miste 30% af min masse jeg har opbygget de seneste 3 måneder? lyder overdrevet

merijaan skrev:

Ioxer skrev:

Dyret skrev:Hey. Jeg har haft en tråd oppe for omkring en uge siden, om hvorvidt man burde deload imens man cuttede, hvor jeg fik at vide at det skulle man.

Før jeg begynder på mit rigtige spørgsmål vil jeg dog godt lige snyde lidt, og stille et andet spørgsmål, som er noget afgørende iforhold til det andet. En jeg kender fortalte mig han havde læst herinde på BB.dk, en tråd hvor dekonditionering havde været diskuteret, og han fortalte at folk hentydede til at dekonditionering egentlig ikke havde den effekt man ønskede. Altså at dekon slet ikke virkede. Sandt eller falsk?

Derefter mit rigtige spørgsmål. Jeg har så afsluttet mit sidste træningspas (dvs. skulle jeg i Fredags, men da var jeg syg), og skal altså nu til at deload/dekonditionere. Jeg har været i gang med cut siden her i Mandags, og kunne så godt tænke mig at høre, hvad der passer bedst under cut, Deload eller Dekonditionering? Hvis dekonditionering er svaret, skal man så stadig cutte samme uge, altså gå efter -500 kalorier pr. dag?
(Har faktisk et lille ekstra spørgsmål, men vil lige vente lidt med det )

altså. dekon = cirka en uge HELT uden styrketræning
deload = cirka en uge med lette vægte.

grunden til at du ikke burde lave dekon, blev sagt på den der "krop og kraft" forelæsning. mener det var noget med at hvis du ikke trænede i en hel uge ville du miste 30% af den masse du har opbygget de sidste 3 måneder :S. ret mig hvis jeg tager fejl!

jeg kan ikke se hvorfor du skulle køre dekon/deload når du cutter? er det fordi du føler dig brændt ud? for mig lyder det som om du siger at det er noget man skal lave når man begynder på cut?.

det lyder utroligt overdrevet.
dvs når jeg for læseferie og dropper træningen i en uge vil jeg miste 30% af min masse jeg har opbygget de seneste 3 måneder? lyder overdrevet

har du helt ret i!. syntes også det lød helt vildt første gang jeg hørte det. du må ikke hænge mig op på de præcise tal. Det var bare dem jeg mente, jeg havde hørt.

Angående det med de 30 % er jeg ret sikker på, at det er helt forkert.

Ja man oplever nedgang i muskelfiberstørrelsen - især de hurtige af dem - men et endnu ubesvaret spørgsmål er, hvor længe der går, før man igen er tilbage på samme niveau som før dekonditioneringen. Hvis der f.eks. ikke går mere end 1-2 ugers tid, så er det jo stadigvæk en rigtig god metode at opnå hypertrofi på.

Men hvad er så bedst når vi snakker CUT, ikke normalt. Hvis jeg CUTTER skal jeg så vælge DEKON eller DELOAD?

Dyret skrev:Men hvad er så bedst når vi snakker CUT, ikke normalt. Hvis jeg CUTTER skal jeg så vælge DEKON eller DELOAD?

Ingen af delene.

hvad er formålet med deload ??