I alt: 673
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 670
Jeg udgør den ene halvdel af RN Performance og vi leder efter deltagere til et eksperiment om online coaching indenfor kost og træning.
Hvem er vi?
Kort sagt er vi et team baseret i Valby, vi beskæftiger os hovedsagligt med coaching indenfor styrketræning og kostvejledning og mange af vores koncepter er baseret omkring Precision Nutrition (http://www.precisionnutrition.com) og Training for Warriors (http://www.trainingforwarriors.com/).
Hvad får I ud af det?
Forløbet koster normalt mellem 6000 kr. 10.000 kr, så hvis du før har overvejet personlig coaching, er gået i stå eller bare er klar på en udfordring har du nu muligheden for at prøve det gratis.
Som deltager vil du modtage en professionel træningsplan og en kostplan baseret på din egne mål, dine ønsker med træning samt informationer indsamlet om din kropstype og dit nuværende niveau.
Sammen med kostplanen vil du modtage den komplette profil af din optimale kost baseret på din genotype som vi bruger som skabelon igennem forløbet.
Vi vil forsyne dig med vejledning til alt hvad du skal foretage af målinger samt nøje instruktioner til eventuelle øvelser du ikke er bekendt med, de fleste af instruktionerne er i videoform så du slipper for at læse en lang manual.
Ved slutningen af forløbet vil du modtage en kopi af al den information vi har samlet om din udvikling igennem forløbet, og her vil du selvfølgelig (forhåbentlig) finde rigtig gode resultater.
Under hele forløbet vil du desuden kunne benytte dig af vores e-mail support til alt fra spørgsmål om øvelser og kost til søvn-optimering. Vi prøver så vidt at svare samme dag.
Hvad involverer forløbet?
Forløbet varer i 3 måneder. Ved forløbets start og undervejs i forløbet vil du skulle udføre forskellige målinger og tests af dig selv (fedtprocent, vægt, billeder, fysiske tests) samt udfylde feedback skemaer (muligvis over telefonen/skype). Der vil selvfølgelig være instruktioner til det hele. Målinger og feedback vil være på anden ugentlig basis
I forbindelse med feedbacken vil der muligvis også indgå daglige afkrydsningsskemaer, disse er dog meget hurtigt klaret (2 minutter maks)
Testene er generelt sjove og og feedbacken tager kun kort tid;)
Undervejs i forløbet forventes det at du som hovedregel får tilstrækkelig søvn (7-9 timer / nat), er dedikeret til at følge træningen og kostplanen ihvertfald 80% af tiden, og indstillet på ikke at drikke dig helt ned hver weekend.
Resultaterne samt billederne taget undervejs (i undertøj) vil vi gerne bruge som cases efter forløbet så det skal du selvfølgelig være indforstået med. Anonymitet og sløring af ansigtet på billeder er muligt hvis det ønskes.
Om Træningsprogrammet
Programmet er opbygget omkring compound løft (squat, bænk, dødløft) og suppleret med high-value exercises (pull-ups, dips, good mornings etc.) med træning 3 eller 4 dage om ugen. Programmet er selvfølgelig tilpasset den enkeltes niveau. Hvis du allerede følger et fornuftigt træningsprogram vil du have en nemmere tilgang til det men du kan forvente at blive udfordret.
Det er ikke påkrævet at du har noget kendskab til øvelserne i forvejen, men vi forventer at du i så fald er indstillet på at bruge lidt tid på at sætte dig ind i instruktionerne vi forsyner dig med.
Om Kostprogrammet
Alt efter dit niveau og din interesse kan kostplanen spænde fra simple, vanebaserede forbedringer til en komplet, detaljeret plan der skal følges ned til det enkelte gram protein. Programmet vil højst sandsynligt indeholde cheat-days så det drejer sig altså ikke om en 60 dages nazistisk kostplan.
Kostplanen vil være tilpasset din genotype og din dagligdag, og vi forsøger altid at gøre den så lidt invasiv som muligt, men det kommer nok ikke til at ligne din mors kødgryder eller det du får fra just-eat.dk
Hvad leder vi efter?
Vi leder efter tre personer i alderen 18-45 der er interesseret i at samarbejde med hos over de næste 3 måneder. som deltager vil du ved forløbets start og i løbet af de tre måneder skulle udføre en række målinger og tests af dig selv: fedtprocent, vægt, billeder, fysiske tests, feedback skemaer samt korte samtaler.
Der er ingen krav til din erfaring og kendskab med hverken træning eller kost, dog er vi en denne omgang mest interesserede i nybegyndere/let øvede med god motivation. Vi tager alle i betragtning så skriv endelig hvis du er interesseret.
Hvis du er interesseret så send enten en besked til mig her på bodybuilding.dk eller en mail til rasmus@rn-performance.com med emnet “Online coaching ansøgning”. Skriv lidt om dig selv og inkluder følgende:
- Navn
Alder
Vægt
Højde
Hvordan din hverdag ser ud (skole, arbejde etc.)
Aktivetetsniveau (skema og træningslog er optimalt hvis du fører den slags)
En beskrivelse af din nuværende kost
Dine mål med træning
En mail adresse vi kan kontakte dig på
PS - Alle der ansøger om deltagelse kvalificerer sig automatisk til 20% rabat på vores almindelig forløb såfremt i ikke bliver valgt. Disse forløb er dog IKKE online og du skal derfor være forberedt på at pendle (i forbindelse med vores personlige sessioner) til Valby hvor vi er bosat i samarbejde med Butchers Fight Garage http://www.butchers.dk/node/9.
(
