Hejsa.
Sidder her og tænker lidt, da jeg hører massere af forskellige meninger om hvorvidt en træning skal tage 1, eller 2 timer, eller det imellem. Og også om hvor mange sæt, og hvor lange pause der skal være imellem sættene.

Mit spørgsmål er så, hvad er den bedste træningsrutine efter din mening? jeg snakker ikke om Y3T eller andre programmer, men mere om hvorvidt et 2-split på 1,5 time, vil gøre mere gavn end et 4-split på en halv time, eller en helt tredje mulighed.
Ved selvfølgelig godt, at kroppene er langtfra identiske fra person til person, men vil gerne kunne danne et overblik om hvad der hyppigst plejer at virke.

Så, hvis en af jer "veteraner" som virkelig har styr på det, kan hjælpe mig ud her, med:
Hvor mange sæt ; øvelser ; intervaller imellem sættene, ifølge jer selv man skal have, når man træner for hypertrophy, så ville det være helt exceptionelt.

Flyttet

Her er kortet til den hellige gral:

Spis, træn, sov.

Mht træning, varier dine reps, pauser, frekvens osv.. Det er forskelligt fra person til person, hvor godt de responderer på de forskellige typer af træning.

Dog er en lang TUT+rimelig høj densitet+rimelig høj volumen nok et godt sted at starte for de fleste.

Værsgo. Lyt ikke til R.L. Han fatter ikke noget