Skal lige have lavet lidt om på mit fullbody, for er blevet træt af at køre Pec Deck om onsdagen, så skal finde en ny øvelse istedet. Ikke nødvendigvis en erstatningsøvelse til bryst, men bare en lille øvelse til hvad end der nu kan trænge til lidt ekstra træning.

Se på mit program og så har du måske et forslag til en øvelse

Dag A:
Leg Press (medium)
Db Bench Press (heavy)
Yates Row (heavy)
Leg Curl (heavy)
Standing Calf Raise (medium)
Tate Press (medium)

Dag B:
Deadlift (heavy)
Db Overhead Press (heavy)
Bor (medium)
Pec deck (light) Øvelsen der skal udskiftes!
Calf sled extension (medium)
Ez-curl (medium)

Dag C:
Leg Press (medium)
Db Bench Press (medium)
V-bar Cable Row to Chest (light)
Ez Upright Row (medium)
Partial Standing Calf Raise (light)
One-arm Pushdown (medium)

Hvad med dips?

Noget incline DB press?

Cable crossovers?

Tror jeg prøver mig med Cable Crossovers så. De 3 compound øvelser jeg har hver dag i forvejen er rigeligt til mig