Tusind tak skal du ha


Weekenden har stået på super druk og kosten har ligget et sted mellem dårlig og ingenting.. men fuck it, jeg er klar til at give den fuld smadder i morgen when we enter: The 6th Week of AHT!

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:Tillykke med den Dingo. Må indrømme jeg ikke har fulgt så godt med på det sidste Hvor ligger den henne?

Takker haha det går sgu nok

Den ligger lige ved hvidovre station 300 meter fra mit center

Jeg har faktisk boet lige over for centret for snart en del år siden. Lige over restauranten.

Kæmperen skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:Tillykke med den Dingo. Må indrømme jeg ikke har fulgt så godt med på det sidste Hvor ligger den henne?

Takker haha det går sgu nok

Den ligger lige ved hvidovre station 300 meter fra mit center

Jeg har faktisk boet lige over for centret for snart en del år siden. Lige over restauranten.

Oven på Arti'Kok ? (nedern navn btw )
hvor bor du nu??

AHT uge 6, dag 1 82½%
55 sek pausen mellem 10x3 sæt

Bænkpres
8x60
***
3x77½
3x77½
3x77½
3x77½
3x77½
3x77½
3x77½
3x77½
3x77½
3x77½

Egentlig ikke så heavy igen

Bent over rows
10x47
***
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
10xBW
10xBW
10xBW

Er blevet for doven til at tage bæltet med ind.. haha

Barbell curls
10x30
10x35
10x35

Ikke så meget ballet over den her denne gang

DB lateral raise
10x12 kg
10x12 kg
10x14 kg *Rep PR!*

Damn de sad hvor de skulle.. mine raises kører fandme godt for tiden!

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:Tillykke med den Dingo. Må indrømme jeg ikke har fulgt så godt med på det sidste Hvor ligger den henne?

Takker haha det går sgu nok

Den ligger lige ved hvidovre station 300 meter fra mit center

Jeg har faktisk boet lige over for centret for snart en del år siden. Lige over restauranten.

Oven på Arti'Kok ? (nedern navn btw )
hvor bor du nu??

Den hed Tournedos dengang jeg boede der. På hjørnet af Hvidovrevej og Kløverprisvej.
Jeg bor i Slagelse nu.

Kæmperen skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:Tillykke med den Dingo. Må indrømme jeg ikke har fulgt så godt med på det sidste Hvor ligger den henne?

Takker haha det går sgu nok

Den ligger lige ved hvidovre station 300 meter fra mit center

Jeg har faktisk boet lige over for centret for snart en del år siden. Lige over restauranten.

Oven på Arti'Kok ? (nedern navn btw )
hvor bor du nu??

Den hed Tournedos dengang jeg boede der. På hjørnet af Hvidovrevej og Kløverprisvej.
Jeg bor i Slagelse nu.

Ja det er rigtigt.. den har ændret navn nu hehe..

Dingo skrev:Tusind tak skal du ha


Weekenden har stået på super druk og kosten har ligget et sted mellem dårlig og ingenting.. men fuck it, jeg er klar til at give den fuld smadder i morgen when we enter: The 6th Week of AHT!

sådan skal det lyde

God øvre ryg på dine billeder! Arbejd lidt mere med dine vinger vil jeg sige, ser heller ikke du til - udfra din log - at det er dem du tæsker mest?

Men hvad er der med dig og 3 gentagelser og masser af sæt? Hvad er det for noget?

Pzyrex skrev:God øvre ryg på dine billeder! Arbejd lidt mere med dine vinger vil jeg sige, ser heller ikke du til - udfra din log - at det er dem du tæsker mest?

Men hvad er der med dig og 3 gentagelser og masser af sæt? Hvad er det for noget?

Thanks..

dine 2 spørgsmål samler jeg lige i et Jeg kører jo alternativ hypertrofi, som går ud på at du kører 10x3 i hovedøvelserne og pga. den lave reprange kan du køre højere intensitet. Og for at kompensere for de lave reps, smider man antal sæt op på 10 for at få et volumen der kan stimulere hypertrofi. Der er ikke så meget vinge træning lagt ind nej, men normal vis kører jeg også meget mere.. gerne både pullups og pulldowns i samme pas..

020994 skrev:

Dingo skrev:Tusind tak skal du ha


Weekenden har stået på super druk og kosten har ligget et sted mellem dårlig og ingenting.. men fuck it, jeg er klar til at give den fuld smadder i morgen when we enter: The 6th Week of AHT!

sådan skal det lyde

Haha man skal heller ikke gå i graven for tidligt vel


og tja i får fandme lige et arto billed fra i morges helt relaxed i aaall muscles

Billedeloggen =D>

Ser massivt ud!

Det ser sku godt ud, din underarme er dog noget tynde?

jesperlinde skrev:Det ser sku godt ud, din underarme er dog noget tynde?

Alle ved da at det handler om at have så tynde underarme som muligt, da biceps så ser større ud

Dingo med det altid solide yver =D>
Det ser rigtig godt, eneste minus er nok abs, men så alligevel ikke, for det er jo relaxed :wink:
Fandme flot =D>

Moqensen skrev:

jesperlinde skrev:Det ser sku godt ud, din underarme er dog noget tynde?

Alle ved da at det handler om at have så tynde underarme som muligt, da biceps så ser større ud

Haha ja det er true

jesper: Altså mine underarme er ikke det vilde, men synes de er ok.. kan være det bare er vinklen.. hmm.. prøver lige at fange et bedre billed i morgen!

Spo skrev:Dingo med det altid solide yver =D>
Det ser rigtig godt, eneste minus er nok abs, men så alligevel ikke, for det er jo relaxed :wink:
Fandme flot =D>

Abs er sådan ok når jeg spænder op men ikke noget at råbe hurra for.. haha.. men ok har aldrig nogensinde bevidst cuttet eller gået efter vilde abs, så indsatsen taget i betragtning er jeg godt tilfreds
men tak for rosen spo

Moqensen skrev:Billedeloggen =D>

Ser massivt ud!

Den altid fyldte billedbog

synes et relaxed billed uden pump overhovedet efterhånden var på plads

Du har altså det vilde bryst, vild med den overgang til maven ;P

Super form, måske bortset fra det bøvede udtryk i hovedet

Rasmus Ladefoged skrev:Du har altså det vilde bryst, vild med den overgang til maven ;P

Super form, måske bortset fra det bøvede udtryk i hovedet

Jamen takker, synes nu ikke selv det er noget vildere

ja ja det var tidlig morgen

Hvad bænker du egentlig på toppen i øjeblikket Danni?
Patkassen ser jo som altid massiv ud

Kæmperen skrev:Hvad bænker du egentlig på toppen i øjeblikket Danni?
Patkassen ser jo som altid massiv ud

Stadig de der 95-100, det er i hvert fald noget tid siden jeg rigtig har fået tjekket.. men skal jo maxe her om 2-3 ugers tid efter aht

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:Hvad bænker du egentlig på toppen i øjeblikket Danni?
Patkassen ser jo som altid massiv ud

Stadig de der 95-100, det er i hvert fald noget tid siden jeg rigtig har fået tjekket.. men skal jo maxe her om 2-3 ugers tid efter aht

Uha, så må jeg hellere holde ekstra godt med loggen midt i november

Kæmperen skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:Hvad bænker du egentlig på toppen i øjeblikket Danni?
Patkassen ser jo som altid massiv ud

Stadig de der 95-100, det er i hvert fald noget tid siden jeg rigtig har fået tjekket.. men skal jo maxe her om 2-3 ugers tid efter aht

Uha, så må jeg hellere holde ekstra godt med loggen midt i november

Ooooh yeah.. haha

AHT uge 6, dag 2 82½%
55 sek. pause mellem 10x3 sæt

Dødløft, sumo
8x90
***
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

Military press
8x37
***
3x57½
3x57½
3x57½
3x57½
3x57½
3x57½
3x57½
3x57½
3x57½
3x57½

Lidt heavy alligevel :shock:

Pullups, bred OH
4xBW
***
3xBW+7½
3xBW+7½
3xBW+7½
3xBW+7½
3xBW+7½
3xBW+7½
3xBW+7½
3xBW+7½
3xBW+7½
3xBW+7½

DB lateral raise
10x12 kg
10x12 kg
10x14 kg

Damn et pump i delts.. =D> det første sæt med 12 kg var mega let, kunne ligeså godt have stået med 2 blyanter

Barbell curls
10x30
10x30
10x30

Koncentrerede mig mere om at holde albuerne til kroppen konstant, meget mere work i bizzerne

Rope pushdown
10x50
10x55
10x55

nåede ikke mere, havde pludselig mega travlt.. nåede lige præcis mit tog så det var godt jeg ikke tog mere ..

Cool billede - hvad siger vægten?

Btw. solid military press! Din OH-styrke har altid været fine! =D>

Koppel skrev:Cool billede - hvad siger vægten?

Btw. solid military press! Din OH-styrke har altid været fine! =D>

Pas, jeg har ikke vejet mig i 6 uger siden AHT startede, for at trække spændingen men ca 72 da jeg startede.. det ik det vilde

Den var sgu lidt tung i dag, men de kom op uden problemer i hvert fald.. damn jeg var ved at komme galt afsted omkring 4-5. sæt i mili.. på 3. rep kom jeg til at svaje lidt og var ved at knække og vælte bagover

godt billede =D>

hvor er det nye billede af underarmen henne!?

020994 skrev:godt billede =D>

Takker

jesperlinde skrev:hvor er det nye billede af underarmen henne!?

Fik ikke uploadet det igår, men har det på mobilen det er sgu fucked at tage et billed af underarmen :S