Så kom de sidste pics fra weekendens tramper fest!








Den kære chauffør


Hotellet udefra


Dingo slapper



Indgangshallen igen. Man kan lige se mig i den grå stribede trøje med ryggen til



Uden at lægge hovedet på blokken mener jeg at det her var High Contrast stage som var den mindste scene


Classic stage



Main Stage




Future stage, mener jeg..




Vi tog lige en slapper i ben og ører i en af mellemgangs hallerne
[img][img]http://i209.photobucket.com/albums/bb67/DingoDamp/2631_56416037238_685877238_1569884_.jpg[/img][/img]



Dingo giver gas på main stage










Og så lige runde af med 2 billeder jeg synes han har taget skide godt, vores fotomand..! Ved ik hvor han har stået henne for at få dem så højt oppefra, men måske fik han hustlet sig op i en VIP lounge for lige at få lov til at tage nogle pics
Det var main stage

lækkert med pics, lyder som en nice tur

Der ser ud til at have været godt crowded

Giver dig ret i, at de sidste to pics. er fede

Madsen123 skrev:lækkert med pics, lyder som en nice tur

Det var rigtig rigtig fedt

Hvis man er til sådan noget musik er det klart værd at kaste sig ud i, man vil ikke fortryde det

Kæmperen skrev:Der ser ud til at have været godt crowded

Giver dig ret i, at de sidste to pics. er fede

Ja der var masser af folk men der var også masser af plads

Ja de er rigtig fede

Fredag 13/3 2009

DB bænkpres, flad
10x24
10x32
10x32
10x32
12x34 *WTF skete der for pressestyrken i dag??!?! (altså jeg klager ikke!)*


Pullups
6xBW
***
10xBW+5
10xBW+5
underhånd
10xBW+5
10xBW+5

DB high incline bænk
10x26
10x26
10x26
10x26

Barbell rows
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70

MIlitary press
10x32
10x50
10x50
10x50
10x50

Dips
8xBW
10xBW+20
10xBW+25
10xBW+25

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

DB hammer curl
10x16
10x16
10x16
10x16


Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalt for meget snik snak i dag....

Dingo skrev:Fredag 13/3 2009

DB bænkpres, flad
10x24
10x32
10x32
10x32
12x34 *WTF skete der for pressestyrken i dag??!?! (altså jeg klager ikke!)*

ej som sædvanlig flot omgang

Madsen123 skrev:

Dingo skrev:Fredag 13/3 2009

DB bænkpres, flad
10x24
10x32
10x32
10x32
12x34 *WTF skete der for pressestyrken i dag??!?! (altså jeg klager ikke!)*

ej som sædvanlig flot omgang

hehe

Ej der var bare fint overskud i 3. sæt og så ville jeg bare prøve 34 og da jeg nåede 10 var jeg ik specielt flad
Jeg satser på 4x12@34 på mandag

Bliver man ikke vanvittigt høj af musikken til sådan et arrangement?

0210 skrev:Bliver man ikke vanvittigt høj af musikken til sådan et arrangement?

Jo man kommer virkelig helt i ekstase over det!

Det skal siges at jeg aldrig har taget/kommer til at tage stoffer (det er der jo overflod af til sådanne arrangementer ), jeg holder mig til gode gamle onkel alkohol.. men var faktisk ikke så fuld dernede (der var tynd øl og fesne 10% shots, så ærlig talt GAD jeg ik gå i baren hele tiden haha), men jo.. Hvis man bare kobler hjernen lidt fra og så bare lader musikken vælte ind, lader sig glide hen i lysshowet og stemningen.. Så er det en GANSKE SÆRLIG FEELING

Ser ud til at have været en fed tur. Hvis jeg skulle prøve noget lignende, så ville det dog blive Sensation Black/Q-Base/Scantraxx/Defqon el. lign.

Wopper skrev:Ser ud til at have været en fed tur. Hvis jeg skulle prøve noget lignende, så ville det dog blive Sensation Black/Q-Base/Scantraxx/Defqon el. lign.

Jeg ville også gerne til noget som black, qlimax, showtek eller andet!

Søndag 15/3 2009

Træning i dag istedet for i morgen da jeg skal til helsingør med min studiegruppe i forbindelse med en eksamensopgave...

DB flad bænk
10x24
***
10x34
10x34
10x34
10x34
En solid PR!

Pullups
overhånd
6xBW
***
10xBW+10
10xBW+10
underhånd
9-10xBW+10 *kan sgu ik huske det...*
6xBW+10 *Helt død...*

DB high incline *Et hak højere end sidste gang, dvs. med tryk på high!*
10x24
10x24
10x24
10x24

Barbell rows
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70
Kørte godt i dag. Det må være 75 næste gang

Push press *forsøte mig lidt anderledes i dag, så istedet for mili...*
10x32 warmp up..
10x60
10x60
10x60
10x60

Dips
10xBW
10xBW+20
10xBW+20
10xBW+20
7xBW+40 *Mest for sjov*

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

Acceptable!

Barbell curls
10x30
10x30
10x35
10x35

Rear lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

DB shrugs
10x36
10x36
10x36
10x36

Leg press
10x140
10x140
10x140
10x140

Helt udemærket omgang i dag og godt pres i jaderne!

Nice PR! =D>

hvad er grunden til du ikke kører dødløft? foden?

Ski' godt Pingodingo, master of the iron!

Flot med de +40kg i dips =D>

Madsen123 skrev:Nice PR! =D>

hvad er grunden til du ikke kører dødløft? foden?

Takker mr madsen!

Jeg lige pt. er det
Jeg har planer om at komme i gang med det igen og bare køre noooogenlunde let, det er bare svært at motivere sig selv til at køre en øvelse fast når man ikke kan give den max gas i den

0210 skrev:Ski' godt Pingodingo, master of the iron!

Flot med de +40kg i dips =D>

Arh, princess of de iron måske?


Thanks!
kan mærke jeg er blevet lidt hooked på tunge dips igen og ville gerne slå min gamle pr på 78 kg BW + 50 kg @ 6 reps!

Det var da en solid omgang du fik præsteret idag!
-og så tillykke med ny PR! =D>

Thanks!
kan mærke jeg er blevet lidt hooked på tunge dips igen og ville gerne slå min gamle pr på 78 kg BW + 50 kg @ 6 reps! [/quote]

Og når nu triceps vokser bedst med tung low rep træning, er det jo bare at gå igang

Madsen123 skrev:
Og når nu triceps vokser bedst med tung low rep træning, er det jo bare at gå igang

Ja præcis, jeg fik også god respons sidst jeg kørte tunge low rep dips, så jeg må igang igen

mic skrev:Det var da en solid omgang du fik præsteret idag!
-og så tillykke med ny PR! =D>

Det var ganske udemærket, specielt taget i betragtning at det var ok tidligt og jeg ikke havde fået andet at spise end lidt morgenmad takker!

Tirsdag 17/3 2009

DB flad bænk
10x24
10x34
10x34
8x34
8x34

Ik ligeså godt pres som sidst, men gik fint

Pullups
6xBW
overhånd
10xBW+10
10xBW+10
underhånd
8xBW+10
6xBW+10

DB high incline bænk
10x26
10x26
10x26

Barbell rows
10x50
10x75
10x75
10x75
10x75

Military press
10x32
10x50
10x50
10x50
10x50

Dips
10xBW+10
6xBW+35
6xBW+35
6xBW+35
6xBW+35

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

Rumænsk DL
10x50
10x50
10x50
10x50

Barbell curls
10x35
10x35
10x35
10x35

Rope pushdown
10x60
10x60
10x65
10x65

Leg extensions
10x65
10x75
10x80
10x80

DB shrugs
10x36
10x36
10x36
8x36 *de gled næsten ud af hænderne på mig *

Fine træninger Dingo. Det går fremad!

Men for søren det er mange øvelser! Hvor lang tid tager du normalt om dine træningspas?

Sixx skrev:Fine træninger Dingo. Det går fremad!

Men for søren det er mange øvelser! Hvor lang tid tager du normalt om dine træningspas?

Ca 1½ time kommer an på hvor god jeg er til at tage mig selv i ikke at holde for lange pauser og ikke snakke så meget
Men med fokus på at korte pauserne ned og kun lige snakke kort mellem sættene, så er 1½ time det som det tager..

Det er sku' en fin tid for så mange øvelser alligevel. Selv begynder jeg at miste fokus efter 40 minutter cirka og så begynder det hele at gå langsomt, så hatten af for at du kan holde intensiteten =D>

Sixx skrev:Det er sku' en fin tid for så mange øvelser alligevel. Selv begynder jeg at miste fokus efter 40 minutter cirka og så begynder det hele at gå langsomt, så hatten af for at du kan holde intensiteten =D>

Det ik så meget med om jeg mister fokus hen ad vejen, men er bare slem til enten at snakke og så glemme tiden så pauserne bliver ALT for lange eller også sidder jeg bare og stener og så pludselig er der fandme gået 5 minutter

Damn, volume monster.

Gode træninger.

Bnaz skrev:Damn, volume monster.

Gode træninger.

Bam boom muscle of doom

Tillykke med fremgangen i DB Bænken, styrke ftw!

Jeg har faktisk også oplevet mine bedste styrkefremgang moments med DB's, måske man skulle rive i dem et stykke tid igen?