Den vilde hund på standby

mic skrev:nu skal du vel også snart cutte.. så skal du jo op i +15 reps..

Ja det skal jeg, jeg bliver nødt til at have noget til markeringen jo.
Jeg har også lige ændret i mit program og tilføjet en 11. brystøvelse

Dingo skrev:
Nick_91 skrev:Nåå okay, så er det rigtigt nok. Forresten, jeg hører hele tiden et ord, som de dér stor idioter bruger i deres log: Failure. <-- er det et eller andet ord for at få bøffelagtige muskler?

Altså jeg kender ikke til det her failure begreb men jeg kører altid øvelserne helt ud til jeg ikke kan løfte vægten mere...

Det ikke godt, hvis du ikke kan løfte mere. Du skal jo også kunne tage næste sæt! Du risikerer at nedbryde dine muskler, så at de bliver mindre!

Dobbeltpoztzz

Nick_91 skrev:
Dingo skrev:
Nick_91 skrev:Nåå okay, så er det rigtigt nok. Forresten, jeg hører hele tiden et ord, som de dér stor idioter bruger i deres log: Failure. <-- er det et eller andet ord for at få bøffelagtige muskler?

Altså jeg kender ikke til det her failure begreb men jeg kører altid øvelserne helt ud til jeg ikke kan løfte vægten mere...

Det ikke godt, hvis du ikke kan løfte mere. Du skal jo også kunne tage næste sæt! Du risikerer at nedbryde dine muskler, så at de bliver mindre!

Nej nej det gør ikke noget, jeg har en spotter der hjælper mig med at løfte vægtene op så jeg også kan tage sidste sæt.
Han hjælper mig som regel fra omkring 3-4. rep og så op til de 15, men fuck det giver godt kan jeg mærke

Dingo skrev:
Nick_91 skrev:
Dingo skrev:
Nick_91 skrev:Nåå okay, så er det rigtigt nok. Forresten, jeg hører hele tiden et ord, som de dér stor idioter bruger i deres log: Failure. <-- er det et eller andet ord for at få bøffelagtige muskler?

Altså jeg kender ikke til det her failure begreb men jeg kører altid øvelserne helt ud til jeg ikke kan løfte vægten mere...

Det ikke godt, hvis du ikke kan løfte mere. Du skal jo også kunne tage næste sæt! Du risikerer at nedbryde dine muskler, så at de bliver mindre!

Nej nej det gør ikke noget, jeg har en spotter der hjælper mig med at løfte vægtene op så jeg også kan tage sidste sæt.
Han hjælper mig som regel fra omkring 3-4. rep og så op til de 15, men fuck det giver godt kan jeg mærke

Gider ikke at køre den længere ud. Kan ikke finde på mere :lol:

Haha det var ellers en god diskussion :lol:

Bare du ikke ender med at stikke dig i røven med så'n noget kreatin - for så er du sgu et fuckin' dopehead..

mic skrev:Bare du ikke ender med at stikke dig i røven med så'n noget kreatin - for så er du sgu et fuckin' dopehead..

Jo jeg har hørt om det FARLIGE og AFHÆNGIGHEDSDANNENDE stof kreatin.. :lol:

Dingo skrev:Jo jeg har hørt om det FARLIGE og AFHÆNGIGHEDSDANNENDE stof kreatin..

Jeg kan skaffe noget ekstra stærkt, noget en tech'niker har lavet af cell'er.. sindssygt stuff :twisted:

Så er det træning i morgen efter dekond.. Bliver dejligt at flytte lidt jern igen
Det føles om om dekondtioneringen har hjulpet lidt, kroppen føles dejligt gennem-resistitueret

Mandag 6/4 2009

DB bænk
10x24
10x36
8x36
5x36

Meget optimistisk efter dekond, men ku ikke lade være :lol:

Pullups
overhånd
10xBW
10xBW
underhånd
10xBW
10xBW

DB incline bænk
10x26
10x26
8x26

Barbell rows
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70

Military press
10x32
10x50
10x50
10x50
10x50

Lidt bounce i ben for at gennemføre..

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
10xBW
8xBW+30
8xBW+30
8xBW+30

Rumænsk dødløft
m. straps
10x70
10x90
10x90
10x90

DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Barbell curls
10x30
10x30
10x30
10x30

Rope pushdown
10x60
10x60
10x60
10x60

DB shrugs
12x36
12x36
12x36

Leg extension
10x70
10x80
10x80
10x85
10x85

Det var sgu noget af et træningspas!

hvor lang tid bruger du på sådan et?

tiblin skrev:Det var sgu noget af et træningspas! hvor lang tid bruger du på sådan et?

Normalt bruger jeg ca halvanden time, men i dag røg den op på en time og 45 minutter.. Den rumænske tog lidt mere tid end beregnet og så fedtede jeg også lidt rundt med straps under shrugs og det lagde også lige lidt tid oveni.. men normalt ca. halvanden time

Endnu en flot marathon træning Dingo =D>

Madsen123 skrev:Endnu en flot marathon træning Dingo =D>

Marathon træning.. :mrgreen:

fedt udtryk

og tak madsen!

Dingo skrev:
tiblin skrev:Det var sgu noget af et træningspas! hvor lang tid bruger du på sådan et?

Normalt bruger jeg ca halvanden time, men i dag røg den op på en time og 45 minutter.. Den rumænske tog lidt mere tid end beregnet og så fedtede jeg også lidt rundt med straps under shrugs og det lagde også lige lidt tid oveni.. men normalt ca. halvanden time

Så er der da også en smule fart på

men anyway, så er det i hvert fald en flot omgang træning! :thumpup:

Det er bare at holde koncentrationen og ikke holde for meget pause.. især mellem øvelserne skal man holde sig i ørerne

Dem curls r weak!

Hvad så tykke :wink:

Nyder du ferien? Gik det godt med at skrive opgave?

Supersætter du nogle af øveleserne?

(jeg føler mig virkelig langsom & ineffektiv når jeg læser den her log)

:lol:

Han supersætter ikke, ellers ville han nok skrive det, tror bare hans pauser er minimale, men idd, det går hurtigt

Xiva skrev:Han supersætter ikke, ellers ville han nok skrive det

nå ok

Synes du mangler noget til posterior deltoid, Dingo, du har imo meget pres i forhold til træk

desuden er din posterior deltoid imo din svaghed på overkroppen =)

TheFatboy skrev:Dem curls r weak!

Dem boy iz fat!!

De er strict :lol:

ej lagde roligt ud efter dekond , det bliver 4x10 35 kg næste gang..

MNN skrev:Hvad så tykke
Nyder du ferien? Gik det godt med at skrive opgave?

Nu får jeg depression og cutter ned til 55 kg !!!! :lol:

Ja det er sgu lækkert at have fri

Jo det gik fint, er fint tilfreds.. det var dejligt at få afleveret den!!

Dingo skrev:
TheFatboy skrev:Dem curls r weak!
Dem boy iz fat!!

De er strict ej lagde roligt ud efter dekond , det bliver 4x10 35 kg næste gang..

Tihi.

Mjaaah... okay. Den u r 4given.

Madsen123 skrev:
Xiva skrev:Han supersætter ikke, ellers ville han nok skrive det

nå ok

Præcis, jeg skriver hvis det er supersæt, back-to-back eller andet

det skrevne er identisk med den udførte rækkefølge og fremgangsmåde..

Rasmus Ladefoged skrev:Synes du mangler noget til posterior deltoid, Dingo, du har imo meget pres i forhold til træk desuden er din posterior deltoid imo din svaghed på overkroppen =)

PIS det var sgu da det jeg glemte i dag.. rear lateral raises.. Dem kører jeg normalt btb med en mindre øvelse som curls eller rope pushdown til sidst..

TheFatboy skrev:
Dingo skrev:
TheFatboy skrev:Dem curls r weak!
Dem boy iz fat!!

De er strict ej lagde roligt ud efter dekond , det bliver 4x10 35 kg næste gang..

Tihi.

Mjaaah... okay. Den u r 4given.

Dine curls er til gengæld ikke-eksisterende

Dingo skrev:
TheFatboy skrev:
Dingo skrev:
TheFatboy skrev:Dem curls r weak!
Dem boy iz fat!!

De er strict ej lagde roligt ud efter dekond , det bliver 4x10 35 kg næste gang..

Tihi.

Mjaaah... okay. Den u r 4given.
Dine curls er til gengæld ikke-eksisterende

Det er faktisk ikke rigtigt. Sidste weekend curlede jeg 4 dage i træk.

Den vilde hund på standby

Brugere online