Det lyder som et rigtig spændende praktikforløb du har fået i hus

JensL skrev:Det lyder som et rigtig spændende praktikforløb du har fået i hus

Ja har også store forventninger til det til september skal jeg 4 uger til bornholm på Rønne hospital og efterfølgende 6 uger til herlev igen

Hej Dingo

Jeg må melde mig enig i, at dit praktikforløb lyder rigtig spændende. Har du været på Bornholm før? Jeg håber, at du - modsat mig - kan klare deres dialekt, når nu du skal tilbringe 4 uger derover

Jeg kan se, at du bruger iFitnessManager(?) til dine træninger. Jeg har selv hentet gratis-versionen af det, men jeg kan ikke ændre fra pounds til kg; kan man det i det købte, eller dividerer du bare antallet med 2 og skriver kg i stedet herinde?

Nej det har jeg ikke så jeg glæder mig til at se hva det bærer med sig :p
Nej det er ikke iFitnessManager , det er bare iFitness jeg havde også kigget på det andet men synes ifitness er super super fedt! Self lige med undtagelse af den bug jeg har omtalt tidligere

Det forstår jeg godt. Du kan jo lytte lidt til den her(god fornøjelse ):


Jeg vil dog gerne trøste dig med, at det ikke er alle på Bornholm, der har en dialekt, som er ligeså irriterende

Ahh javel ja.. Jeg kan dog ikke umiddelbart finde iFitness i Appstore over telefonen, og når jeg prøver at åbne det igennem iTunes(her http://itunes.apple.com/dk/app/id290451423?mt=8) så får jeg meddelelsen, at det ikke er tilgængeligt i den danske butik
Har du bare hentet det fra Appstore over iPhonen? Hvad koster det egentlig?

Vores dialekt er desværre døende, så jeg tror bestemt ikke at du skal frygte evt. sprog vanskeligheder herovre.

Jeg søgte bare i Appstore på "ifitness" og så kom den. Den kom endda frem før jeg nåede at stave færdig.
Den koster 12 kr absolut det værd synes jeg.
Og jeg har en helt almindelig dansk iTunes konto.

hjarsoe: Det lyder godt

Kan se du træner i "mit" gamle center. Kom der jævnligt i omkring 1,5 år både for, at spinne og vægttræne.

Mener de havde lidt vægte (bænkpres mm) ovenpå også?

Norton skrev:Kan se du træner i "mit" gamle center. Kom der jævnligt i omkring 1,5 år både for, at spinne og vægttræne.

Mener de havde lidt vægte (bænkpres mm) ovenpå også?

Puha det er mange år siden du har været der kan jeg så høre
de udvidede for nogle år siden og fik de store tomme lokaler der var ved siden af dem. De fik vist et 3 gange større areal at være på. Så alt er i 1 plan nu

Ja det er for omkring syv år siden da jeg arbejdede på Gammel Køge Landevej i Hvidovre.

Jeg trænede af og til i Hvidovre motion bag ved Friheden og i "dit" center blot for lidt adspredelse. Men som regel trænede jeg inde i Braggersgade (har trænet en del steder i Kbh området) dog mest på Amager og på Nørrebro.

Nå sorry det er din log. God træning.

Norton skrev:Ja det er for omkring syv år siden da jeg arbejdede på Gammel Køge Landevej i Hvidovre.

Jeg trænede af og til i Hvidovre motion bag ved Friheden og i "dit" center blot for lidt adspredelse. Men som regel trænede jeg inde i Braggersgade (har trænet en del steder i Kbh området) dog mest på Amager og på Nørrebro.

Nå sorry det er din log. God træning.

Ah ok ja det er lidt år siden:)

det gør skam intet , altid godt med en lille snak

Workout Summary: 30-Dec-10

30-Dec-10

pull ups
Set 1, 0 kg for 10 reps
Set 2, 5 kg for 10 reps
Set 3, 5 kg for 10 reps
Set 4, 5 kg for 10 reps

one-arm row
Set 1, 24 kg for 10 reps
Set 2, 36 kg for 10 reps
Set 3, 36 kg for 10 reps
Set 4, 36 kg for 10 reps

lat pulldown
Set 1, 85 kg for 10 reps v grip
Set 2, 85 kg for 10 reps v grip
Set 3, 85 kg for 10 reps

chest supported row
Set 1, 28 kg for 10 reps
Set 2, 28 kg for 10 reps
Set 3, 28 kg for 10 reps

facepulls
Set 1, 70 kg for 10 reps
Set 2, 70 kg for 10 reps
Set 3, 70 kg for 10 reps
Set 4, 70 kg for 10 reps

rope crunch
Set 1, 45 kg for 10 reps
Set 2, 65 kg for 10 reps
Set 3, 65 kg for 10 reps
Set 4, 65 kg for 10 reps


back raise
Set 1, 10 kg for 10 reps
Set 2, 20 kg for 10 reps
Set 3, 25 kg for 10 reps

standing biceps curl
Set 1, 35 kg for 10 reps
Set 2, 40 kg for 10 reps
Set 3, 40 kg for 10 reps

dumbbell biceps curl
Set 1, 16 kg for 10 reps
Set 2, 16 kg for 10 reps
Set 3, 16 kg for 10 reps


smith shrugs
Set 1, 100 kg for 10 reps
Set 2, 100 kg for 10 reps
Set 3, 100 kg for 10 reps
Set 4, 100 kg for 10 reps

Workout Summary: 31-Dec-10

barbell bench press
Set 1, 60 kg for 8 reps
Set 2, 80 kg for 5 reps
Set 3, 90 kg for 5 reps
Set 4, 90 kg for 5 reps
Set 5, 90 kg for 5 reps
Set 6, 90 kg for 5 reps

seated dumbbell shoulder press
Set 1, 20 kg for 8 reps
Set 2, 26 kg for 10 reps
Set 3, 26 kg for 10 reps
Set 4, 26 kg for 7 reps

low incline bænk
Set 1, 30 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 9 reps
Set 3, 30 kg for 5 reps

close grip bench
Set 1, 60 kg for 5 reps smith
Set 2, 70 kg for 4 reps
Set 3, 70 kg for 5 reps
Set 4, 70 kg for 5 reps
Set 5, 70 kg for 5 reps

dumbbell lateral raise
Set 1, 12 kg for 10 reps
Set 2, 12 kg for 10 reps
Set 3, 12 kg for 10 reps
Set 4, 12 kg for 10 reps
-10
oh db extensions
Set 1, 28 kg for 10 reps
Set 2, 28 kg for 10 reps
Set 3, 30 kg for 10 reps

cable triceps pushdown
Set 1, 65 kg for 10 reps
Set 2, 65 kg for 10 reps
Set 3, 65 kg for 10 reps
Set 4, 30 kg for 7 reps

dumbbell bench press
Set 1, 26 kg for 10 reps
Set 2, 26 kg for 10 reps
Set 3, 26 kg for 6 reps

Workout Summary: 03-Jan-11

03-Jan-11

Forsøgte mig med noget DL i dag. Foden tog det ganske pænt

romanian deadlift
Set 1, 50 kg for 8 reps
Set 2, 80 kg for 5 reps
Set 3, 90 kg for 5 reps
Set 4, 90 kg for 5 reps
Set 5, 100 kg for 5 reps
Set 6, 100 kg for 5 reps
Set 7, 100 kg for 5 reps

pull ups
Set 1, 0 kg for 10 reps
Set 2, 5 kg for 10 reps
Set 3, 7.5 kg for 10 reps
Set 4, 7.5 kg for 10 reps

one-arm row
Set 1, 24 kg for 8 reps
Set 2, 36 kg for 10 reps
Set 3, 36 kg for 10 reps
Set 4, 36 kg for 10 reps

lat pulldown
Set 1, 85 kg for 10 reps wpg
Set 2, 85 kg for 10 reps
Set 3, 85 kg for 10 reps

chest supported row
Set 1, 28 kg for 10 reps
Set 2, 28 kg for 10 reps
Set 3, 28 kg for 10 reps

standing biceps curl
Set 1, 35 kg for 10 reps
Set 2, 40 kg for 10 reps
Set 3, 40 kg for 10 reps

facepulls
Set 1, 70 kg for 10 reps
Set 2, 70 kg for 10 reps
Set 3, 70 kg for 10 reps
Set 4, 75 kg for 10 reps

rope crunch
Set 1, 50 kg for 10 reps
Set 2, 70 kg for 10 reps
Set 3, 70 kg for 10 reps
Set 4, 70 kg for 10 reps
Set 5, 70 kg for 10 reps

incline bench crunch
Set 1, 5 kg for 10 reps
Set 2, 5 kg for 10 reps
Set 3, 5 kg for 10 reps
Set 4, 5 kg for 10 reps

smith shrugs
Set 1, 100 kg for 10 reps
Set 2, 100 kg for 10 reps
Set 3, 100 kg for 10 reps
Set 4, 100 kg for 10 reps

dumbbell biceps curl
Set 1, 16 kg for 10 reps
Set 2, 16 kg for 10 reps
Set 3, 18 kg for 10 reps
Set 4, 18 kg for 10 reps

Et snap shot fra nytårsdag.
Taget før træning..

Hey Dingo

Skrev for et stykke tid siden omkring dit dip-bælte, men har lige et par uddybende spørgsmål, hvis du har et par minutter

Hvilken størrelse har du valgt (i forhold til din livvidde)? Og er det til at hænge 20'er skiver i eller er det kun 10kg og nedefter, der er plads til? Kan nemlig se bodylab kun har det i XL og med mine 90-95cm i livvidde, virker det umiddelbart lidt for stort

Fed form!

Du burde dække dit ansigt til på det billede.

Legend skrev:Du burde dække dit ansigt til på det billede.

Et burde jeg faktisk i al almindelighed

Dingo skrev:

Legend skrev:Du burde dække dit ansigt til på det billede.

Et burde jeg faktisk i al almindelighed

Nu du siger det.

Garik skrev:Hey Dingo

Skrev for et stykke tid siden omkring dit dip-bælte, men har lige et par uddybende spørgsmål, hvis du har et par minutter

Hvilken størrelse har du valgt (i forhold til din livvidde)? Og er det til at hænge 20'er skiver i eller er det kun 10kg og nedefter, der er plads til? Kan nemlig se bodylab kun har det i XL og med mine 90-95cm i livvidde, virker det umiddelbart lidt for stort

Fed form!

Puha det kan jeg ik huske.. Jeg tror heller ik at det har den største relevans med dipbælter da de jo bare skal hænge på dig. Men self kan man heller ik bruge det til noget hvis kæden slæber hen ad gulvet. Tror dog ik du behøver tænke så meget over det

Legend skrev:

Dingo skrev:

Legend skrev:Du burde dække dit ansigt til på det billede.

Et burde jeg faktisk i al almindelighed

Nu du siger det.

Du er sød og fin. Du kan jo godt lide mit ansigt

Mit eget lille Butterface.

Technogym

Wazza skrev:Technogym

Tja en vægt er en vægt i min verden og vi har en eleiko vægtstang til bænkpressen så jeg klarer mig ;)

Workout Summary: 04-Jan-11

04-Jan-11

barbell bench press
Set 1, 70 kg for 6 reps
Set 2, 90 kg for 5 reps
Set 3, 90 kg for 5 reps
Set 4, 90 kg for 5 reps
Set 5, 90 kg for 5 reps
Set 6, 90 kg for 4 reps

seated dumbbell shoulder press
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 26 kg for 10 reps
Set 3, 26 kg for 10 reps
Set 4, 26 kg for 8 reps

low incline bænk
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 10 reps
Set 3, 30 kg for 8 reps
Set 4, 30 kg for 8 reps

close grip bench
Set 1, 50 kg for 6 reps
Set 2, 60 kg for 5 reps
Set 3, 60 kg for 5 reps
Set 4, 65 kg for 5 reps
Set 5, 65 kg for 5 reps
Set 6, 50 kg for 4 reps

smith front press
Set 1, 55 kg for 5 reps
Set 2, 55 kg for 5 reps
Set 3, 55 kg for 5 reps
Set 4, 55 kg for 5 reps

oh db extensions
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 10 reps
Set 3, 30 kg for 10 reps
Set 4, 30 kg for 10 reps



dumbbell lateral raise
Set 1, 12 kg for 10 reps seated
Set 2, 12 kg for 10 reps
Set 3, 12 kg for 10 reps
Set 4, 12 kg for 10 reps


cable triceps pushdown
Set 1, 65 kg for 10 reps
Set 2, 65 kg for 10 reps
Set 3, 65 kg for 10 reps

cable crossover
Set 1, 30 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 10 reps
Set 3, 30 kg for 10 reps

Træningen i går!

Rumænsk DL
5x60
5x90
5x90
5x100
5x100
5x100
5x105

Pull ups
10xbw
10xbw+5
10xbw+7½
10xbw+7½

DB rows
10x36
10x36
10x36

WG parallel pulldown
8x85 *sku have haft 10 men kunne fandme ik holde ordentligt fast...*
10x85
8x85 *igen...*

Chest suppored DB row
10x28
10x28
10x28

Facepulls
10x65
10x70
10x70
10x75

EZ curls
10x35
10x40
10x40

Rope crunch
10x60
10x55
10x55

V-ups
10
10
10

DB curls, bilateralt
10x18
10x18
10x18

Smith shrugs
10x100
10x100
10x105
10x105

Dagens work.
Jeg fejrede samtidig at jeg har fået renter på min bankkonto. Nu skal der fandme shoppes



Workout Summary: 07-Jan-11

07-Jan-11

barbell bench press
Set 1, 60 kg for 10 reps
Set 2, 80 kg for 10 reps
Set 3, 80 kg for 10 reps
Set 4, 80 kg for 10 reps
Set 5, 80 kg for 10 reps

seated dumbbell shoulder press
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 26 kg for 10 reps
Set 3, 26 kg for 10 reps
Set 4, 26 kg for 10 reps



low incline bænk
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 10 reps
Set 3, 30 kg for 10 reps
Set 4, 30 kg for 8 reps

close grip bench
Set 1, 50 kg for 8 reps
Set 2, 60 kg for 5 reps
Set 3, 60 kg for 5 reps
Set 4, 65 kg for 5 reps
Set 5, 65 kg for 5 reps
Set 6, 70 kg for 5 reps
Set 7, 70 kg for 4 rep

cable crossover
Set 1, 30 kg for 10 reps
Set 2, 35 kg for 10 reps
Set 3, 35 kg for 10 reps
Set 4, 35 kg for 10 reps

smith front press
Set 1, 50 kg for 5 reps
Set 2, 55 kg for 6 reps
Set 3, 55 kg for 5 reps
Set 4, 55 kg for 5 reps
Set 5, 55 kg for 6 reps

dumbbell lateral raise
Set 1, 12 kg for 10 reps seated
Set 2, 12 kg for 10 reps seated
Set 3, 14 kg for 10 reps seated
Set 4, 14 kg for 10 reps seated

oh db extensions
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 10 reps
Set 3, 30 kg for 10 reps
Set 4, 30 kg for 10 reps
Set 5, 30 kg for 10 reps

cable triceps pushdown
Set 1, 60 kg for 10 reps
Set 2, 65 kg for 10 reps
Set 3, 65 kg for 10 reps
Set 4, 65 kg for 10 reps
Set 5, 65 kg for 10 reps

Dagens træning kommer i morgen. Jeg tror jeg starter på et SDH program i næste uge. Nu har jeg hørt så mange tale om det og nu vil jeg sgu prøve.

Jeg var ude at spise på et sted på Fisketorvet i dag. Man kunne få en burger med nachos ved siden af. Jeg spurgte pænt tjeneren hvor mange nachos det var men det var bare en lille portion. Så jeg bestilte en anden burger og nachos ved siden af. Det mente den kære tjener dog var for meget. Men jeg insisterede.
Jeg ku sagtens have spist dessert. Så kan han lære ik at undervurdere sine kunder. Basta

Workout Summary: 10-Jan-11

10-Jan-11

romanian deadlift
Set 1, 60 kg for 5 reps
Set 2, 90 kg for 5 reps
Set 3, 100 kg for 5 reps
Set 4, 100 kg for 5 reps
Set 5, 100 kg for 5 reps
Set 6, 100 kg for 5 reps
Set 7, 100 kg for 5 reps

pull ups
Set 1, 0 kg for 10 reps
Set 2, 5 kg for 10 reps
Set 3, 7.5 kg for 10 reps
Set 4, 7.5 kg for 10 reps

yates row
Set 1, 70 kg for 10 reps
Set 2, 80 kg for 10 reps
Set 3, 80 kg for 10 reps
Set 4, 85 kg for 10 reps

lat pulldown
Set 1, 85 kg for 10 reps v grip
Set 2, 85 kg for 10 reps v grip
Set 3, 85 kg for 10 reps v grip

chest supported row
Set 1, 28 kg for 10 reps
Set 2, 28 kg for 10 reps
Set 3, 28 kg for 10 reps

facepulls
Set 1, 70 kg for 10 reps
Set 2, 70 kg for 10 reps
Set 3, 75 kg for 10 reps
Set 4, 75 kg for 10 reps

rope crunch
Set 1, 50 kg for 10 reps
Set 2, 70 kg for 10 reps
Set 3, 70 kg for 10 reps
Set 4, 70 kg for 10 reps

ez curl
Set 1, 35 kg for 10 reps
Set 2, 40 kg for 10 reps
Set 3, 40 kg for 10 reps
Set 4, 45 kg for 10 reps

v-up
Set 1, 0 kg for 10 reps bw
Set 2, 0 kg for 10 reps bw
Set 3, 0 kg for 10 reps bw

dumbbell biceps curl
Set 1, 18 kg for 10 reps
Set 2, 18 kg for 10 reps
Set 3, 18 kg for 10 reps

smith shrugs
Set 1, 100 kg for 10 reps
Set 2, 105 kg for 10 reps
Set 3, 105 kg for 10 reps
Set 4, 105 kg for 10 reps

Workout Summary: 11-Jan-11

11-Jan-11

barbell bench press
Set 1, 60 kg for 10 reps
Set 2, 80 kg for 10 reps
Set 3, 80 kg for 10 reps
Set 4, 80 kg for 10 reps
Set 5, 80 kg for 7 reps

seated dumbbell shoulder press
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 28 kg for 9 reps
Set 3, 28 kg for 8 reps
Set 4, 28 kg for 7 reps

low incline bænk
Set 1, 30 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 10 reps
Set 3, 30 kg for 8 reps

close grip bench
Set 1, 60 kg for 5 reps
Set 2, 65 kg for 5 reps
Set 3, 70 kg for 5 reps
Set 4, 70 kg for 4 reps
Set 5, 70 kg for 4 reps
Set 6, 70 kg for 4 reps

cable crossover
Set 1, 30 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 10 reps
Set 3, 35 kg for 10 reps

smith front press
Set 1, 50 kg for 5 reps
Set 2, 55 kg for 5 reps
Set 3, 55 kg for 5 reps
Set 4, 55 kg for 5 reps
Set 5, 55 kg for 5 reps

dumbbell lateral raise
Set 1, 14 kg for 10 reps seated
Set 2, 14 kg for 10 reps seated
Set 3, 14 kg for 10 reps seated
Set 4, 14 kg for 10 reps seated

cable triceps pushdown
Set 1, 65 kg for 10 reps
Set 2, 70 kg for 10 reps
Set 3, 70 kg for 10 reps