Den vilde hund på standby

Synes du ikke, det er problematisk at bruge en telefon i forbindelse med træning? Har du den i lommen?

Faktisk ik. Jeg lægger den bare hvor det lige passer. Ofte er der en vindueskarm i nærheden eller også ryger den på en anden bænk/stepbænk sammen med vandflasken og sådan.. den ville falde ud hvis jeg havde den i lommen

Der mangler 3 træningspas herinde, very sorry... Sidder og skriver opgave i øjeblikket osv osv. så det bruger jeg som undskyldning for ikke at skrive så meget log...
men jeg får skam trænet det jeg skal.

Jeg kører lidt deload i denne uge og så regner jeg med at prøve lidt SDH af i næste uge. Nu har jeg hørt så mange herinde ævle om det, så nu må jeg sgu hoppe på den vogn!

Workout Summary: 18-Jan-11

18-Jan-11

forsøgte mig med squat i dag, stille og roligt, for at se hvad foden sagde. Der var ingen problemer men kan sgu godt mærke det er længe siden...

back squat
Set 1, 60 kg for 10 reps
Set 2, 60 kg for 10 reps
Set 3, 60 kg for 10 reps
Set 4, 70 kg for 10 reps
Set 5, 70 kg for 10 reps
Set 6, 70 kg for 10 reps

low incline bænk
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 26 kg for 10 reps
Set 3, 26 kg for 10 reps
Set 4, 26 kg for 10 reps

seated dumbbell shoulder press
Set 1, 16 kg for 10 reps
Set 2, 22 kg for 10 reps
Set 3, 22 kg for 10 reps
Set 4, 22 kg for 10 reps

dip
Set 1, 10 kg for 10 reps
Set 2, 10 kg for 10 reps
Set 3, 10 kg for 10 reps
Set 4, 10 kg for 10 reps
Set 5, 10 kg for 10 reps

smith front press
Set 1, 40 kg for 5 reps
Set 2, 45 kg for 5 reps
Set 3, 45 kg for 5 reps
Set 4, 45 kg for 5 reps
Set 5, 45 kg for 5 reps

dumbbell lateral raise
Set 1, 10 kg for 10 reps
Set 2, 10 kg for 10 reps
Set 3, 10 kg for 10 reps
Set 4, 10 kg for 10 reps

close grip bench
Set 1, 50 kg for 5 reps
Set 2, 60 kg for 5 reps
Set 3, 60 kg for 5 reps
Set 4, 60 kg for 5 reps
Set 5, 60 kg for 5 reps

dumbbell bench press
Set 1, 24 kg for 10 reps
Set 2, 24 kg for 10 reps
Set 3, 24 kg for 10 reps

oh db extensions
Set 1, 22 kg for 10 reps
Set 2, 22 kg for 10 reps
Set 3, 22 kg for 10 reps
Set 4, 22 kg for 10 reps

Mit SDH program kommer til at se således ud

Group 1
A1) DB incline bænk
A2) Yates row
B) Split squats

Group 2
A1) Dips
A2) Pullups
B) Rumænsk DL

hvis folk ikke kender til det, kan der læses her
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Hej Dingo!!

Jeg ville lige spørge lidt ind til den uddannelse du er i gang, da jeg selv skal starte til februar. (Fandt dig i gruppen på facebook

)

Jeg har fået indtrykket af at der er meget stof som ikke har så forfærdelig meget med menneskekroppen at gøre; sådan noget samfundscrap osv. Derfor er jeg begyndt at overveje idræt på KU, her 3 uger før jeg skal starte på Ernæring og sundhed. #-o

Men ville bare lig høre hvad du synes om uddannelsen indtil videre mht. fag osv.

Tak.

Dingo skrev:Mit SDH program kommer til at se således ud

Group 1
A1) DB incline bænk
A2) Yates row
B) Split squats

Group 2
A1) Dips
A2) Pullups
B) Rumænsk DL

hvis folk ikke kender til det, kan der læses her
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Folk plejer at melde at programmet kan tåle en lille bitte smule guns/lægge ved siden af, måske især for en med din træningserfaring.

Det kan du jo overveje

triple skrev:Hej Dingo!!

Jeg ville lige spørge lidt ind til den uddannelse du er i gang, da jeg selv skal starte til februar. (Fandt dig i gruppen på facebook )

Jeg har fået indtrykket af at der er meget stof som ikke har så forfærdelig meget med menneskekroppen at gøre; sådan noget samfundscrap osv. Derfor er jeg begyndt at overveje idræt på KU, her 3 uger før jeg skal starte på Ernæring og sundhed.

Men ville bare lig høre hvad du synes om uddannelsen indtil videre mht. fag osv.

Tak.

Sejt

hva hedder du?
Selvom du vælger at læse idræt på KU, så kommer du stadig til at have en masse om samfund, sociologi osv og du vil også hurtigt erfare at du får brug for det. Uanset om du læser på ESU eller Idræt på KU så kommer du til at arbejde med mennesker og det kan du ik uden at have en god baggrund for det.
Der er kommet meget naturvidenskabeligt efter jeg er startet på speciale på klinisk diætitik men på grunddelen er der ik så meget og skolen kunne godt være bedre til løbende at referere til det der for fanden er grundpillen i uddannelsen, nemlig det ernæringsfaglige. Men vi bliver ikke forskere og derfor sidder vi ikke og roder med meget biokemiske tilgange

Johnyboi skrev:
Dingo skrev:Mit SDH program kommer til at se således ud

Group 1
A1) DB incline bænk
A2) Yates row
B) Split squats

Group 2
A1) Dips
A2) Pullups
B) Rumænsk DL

hvis folk ikke kender til det, kan der læses her
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Folk plejer at melde at programmet kan tåle en lille bitte smule guns/lægge ved siden af, måske især for en med din træningserfaring.

Det kan du jo overveje

Det lyder fornuftigt nok... Det kunne nok godt tåle 1 iso til bicepzzz og tricepzzzz. Det må blive noget 3-4x10

thanks

Legend skrev:
butterface.jpg

Åh ja, de gode gamle dage..

Dagens deload

Workout Summary: 20-Jan-11

20-Jan-11

romanian deadlift
Set 1, 60 kg for 5 reps
Set 2, 80 kg for 5 reps
Set 3, 80 kg for 5 reps
Set 4, 80 kg for 5 reps
Set 5, 80 kg for 5 reps
Set 6, 80 kg for 5 reps

pull ups
Set 1, 0 kg for 10 reps
Set 2, 0 kg for 10 reps
Set 3, 0 kg for 10 reps

yates row
Set 1, 50 kg for 10 reps
Set 2, 70 kg for 10 reps
Set 3, 70 kg for 10 reps
Set 4, 70 kg for 10 reps

lat pulldown
Set 1, 70 kg for 10 reps smal parallel
Set 2, 70 kg for 10 reps smal parallel
Set 3, 70 kg for 10 reps smal parallel

chest supported row
Set 1, 22 kg for 10 reps
Set 2, 22 kg for 10 reps
Set 3, 22 kg for 10 reps

facepulls
Set 1, 60 kg for 10 reps
Set 2, 60 kg for 10 reps
Set 3, 60 kg for 10 reps
Set 4, 60 kg for 10 reps

ez curl
Set 1, 30 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 10 reps
Set 3, 30 kg for 10 reps

rope crunch
Set 1, 60 kg for 10 reps
Set 2, 60 kg for 10 reps
Set 3, 60 kg for 10 reps
Set 4, 60 kg for 10 reps

Ny lækker Under Armour trøje fra Bodyman

Ansigtsudtrykket er en hyldest til Legend

Deload of the day

Workout Summary: 21-Jan-11

21-Jan-11

back squat
Set 1, 60 kg for 10 reps
Set 2, 60 kg for 10 reps
Set 3, 60 kg for 10 reps
Set 4, 70 kg for 10 reps
Set 5, 70 kg for 10 reps
Set 6, 70 kg for 10 reps

low incline bænk
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 26 kg for 10 reps
Set 3, 26 kg for 10 reps
Set 4, 26 kg for 10 reps

seated dumbbell shoulder press
Set 1, 16 kg for 10 reps
Set 2, 22 kg for 10 reps
Set 3, 22 kg for 10 reps
Set 4, 22 kg for 10 reps

dip
Set 1, 10 kg for 10 reps
Set 2, 10 kg for 10 reps
Set 3, 10 kg for 10 reps
Set 4, 10 kg for 10 reps

dumbbell bench press
Set 1, 24 kg for 10 reps
Set 2, 24 kg for 10 reps
Set 3, 24 kg for 10 reps
Set 4, 24 kg for 10 reps

dumbbell lateral raise
Set 1, 10 kg for 10 reps
Set 2, 10 kg for 10 reps
Set 3, 10 kg for 10 reps
Set 4, 10 kg for 10 reps

smith front press
Set 1, 45 kg for 5 reps
Set 2, 45 kg for 5 reps
Set 3, 45 kg for 5 reps
Set 4, 45 kg for 5 reps

oh db extensions
Set 1, 22 kg for 10 reps
Set 2, 22 kg for 10 reps
Set 3, 22 kg for 10 reps
Set 4, 22 kg for 10 reps

Du er ikke tilfældigvis Vejleder på introturen d.7, er du?

Hvis jeg var bøsse, ville jeg så meget prøve at score dig! (no homo)

Dem Pecs! <3

3dec skrev:Du er ikke tilfældigvis Vejleder på introturen d.7, er du?

Jo?? Nu er der 2 herinde fra der har spurgt, sig mig starter hele bb.dk på skolen snart

TheCzech skrev:Hvis jeg var bøsse, ville jeg så meget prøve at score dig! (no homo)

Dem Pecs! <3

Åbenbart

Jeg ser frem til at møde manden bag legenden. Jeg skal nok give mig til kende når tid er, indtil da, hold øje med en slutty police guy! Jeg har lige admodet om at blive lukket ind i "the circle of trust" på FB. Jeg er idioten med briller

3dec skrev:Åbenbart
Jeg ser frem til at møde manden bag legenden. Jeg skal nok give mig til kende når tid er, indtil da, hold øje med en slutty police guy! Jeg har lige admodet om at blive lukket ind i "the circle of trust" på FB. Jeg er idioten med briller

Du har mødt mig.

Hmmm, briller?

Danni: jeg synes du er flot.

3dec skrev:Åbenbart
Jeg ser frem til at møde manden bag legenden. Jeg skal nok give mig til kende når tid er, indtil da, hold øje med en slutty police guy! Jeg har lige admodet om at blive lukket ind i "the circle of trust" på FB. Jeg er idioten med briller

Jeg kommer desværre ikke med på intro turen pga mit praktikforløb :/ ej heller på intro dagene. Jeg ved ik engang hvornår jeg får tid fordi jeg kommer til at være på herlev hospital 37 timer om ugen.. It sucks, da jeg gerne vil hilse på som jeg plejer hvert semester.. Glæd dig til kønsfordelingen haha :p
Og btw, det er christoffer der er legenden som han selv skriver :mrgreen:

Chris: din popo er misundelsesværdi. Ps pas på nedfaldne istapper

Legend skrev:
3dec skrev:Åbenbart
Jeg ser frem til at møde manden bag legenden. Jeg skal nok give mig til kende når tid er, indtil da, hold øje med en slutty police guy! Jeg har lige admodet om at blive lukket ind i "the circle of trust" på FB. Jeg er idioten med briller

Du har mødt mig.

Hmmm, briller?

Danni: jeg synes du er flot.

Jeg havde ikke til hensigt at underkende din status som legende, jeg var bare ikke indforstået med der kun var én - beklager!

På mit facebook portræt bærer jeg briller, man er vel artsie.

Siden det her er en bb log, vil jeg gerne tilføje, at jeg synes du er både flot og stærk.

Dingo skrev:
triple skrev:Hej Dingo!!

Jeg ville lige spørge lidt ind til den uddannelse du er i gang, da jeg selv skal starte til februar. (Fandt dig i gruppen på facebook )

Jeg har fået indtrykket af at der er meget stof som ikke har så forfærdelig meget med menneskekroppen at gøre; sådan noget samfundscrap osv. Derfor er jeg begyndt at overveje idræt på KU, her 3 uger før jeg skal starte på Ernæring og sundhed.

Men ville bare lig høre hvad du synes om uddannelsen indtil videre mht. fag osv.

Tak.

Sejt hva hedder du?
Selvom du vælger at læse idræt på KU, så kommer du stadig til at have en masse om samfund, sociologi osv og du vil også hurtigt erfare at du får brug for det. Uanset om du læser på ESU eller Idræt på KU så kommer du til at arbejde med mennesker og det kan du ik uden at have en god baggrund for det.
Der er kommet meget naturvidenskabeligt efter jeg er startet på speciale på klinisk diætitik men på grunddelen er der ik så meget og skolen kunne godt være bedre til løbende at referere til det der for fanden er grundpillen i uddannelsen, nemlig det ernæringsfaglige. Men vi bliver ikke forskere og derfor sidder vi ikke og roder med meget biokemiske tilgange

Det mig der hedder Hamed!

Tusind tak for svaret, det hjalp. Jeg regner med at starte og så tager jeg det som det kommer.

Ærgerligt du ikke kommer til intro turen. Vi skulle da lig hilse på the big guy med de store triceps. haha

Mussetrussen har for ikke så længe siden skrevet et glimrende indlæg omkring "problemet".. og sådan vil det være i stort set alle uddannelser..

ja det er pisse ærgeligt, men dig og de andre kommer til at se mig i baren meget

!!!

Mussetrussen skrev:
Jeg er enig, men problemet er jo bare, at vi i vor tid sjældent er tilfredse med folk som "bare har læst en masse om tingene" eller "har mange-årig erfaring inden for området", hvis man ikke kan slynge en fancy titel ud man har læst sig til gennem mange år, så er det sgu svært at få folk til at tro på at man kan noget.

Nu er jeg selv fys, og jeg vil påstå at jeg har lært ca. 30% af det jeg ved om træning på fys skolen, mens jeg selv har læst og erfaret mig til de resterende 70%. Ift. ernæring er det 10% fra fysskolen og 90% læsning på egen hånd. Dvs. før jeg startede som fys kunne jeg en masse, men det er først med en officiel uddannelse i hånden at den viden og kunnen er blevet blåstemplet.
Derfor er det nogle gange nødvendigt bare at tage den uddannelse der udadtil ser ud til at indeholde noget af det man gerne vil arbejde med, og så selv læse det man egentlig har brug for. Så klapper folk i deres små hænder når man udtaler sig om noget, fordi de ved man er bachelor, har en kandidatgrad eller noget andet inden for et relevant område. Også selvom det man udtaler sig om har fyldt 2 % af studiet og resten har været selvstudium.

Det gode ved de officielle uddannelser er dog også, at de giver én forudsætningerne for på egen hånd at kunne læse kompliceret litteratur. Derved behøver man måske ikke at lære noget helt specifikt om sportsernæring i selve uddannelsen, men man får et bedre udgangspunkt for at kunne tilegne sig denne viden på egen hånd.

EDIT: håber det giver mening, jeg er meget træt lige nu så har svært ved at overskue sætningerne.

Stripped down hypertrophy
Uge 1, dag 1

Jeg har lavet lidt om i B delen i begge grupper. Oprindeligt havde jeg valgt DB split squats og rumænsk DL men min fod kan overhovedet ikke arbejde med split squats... Så jeg har ændret benøvelsen til back squat og bagkæde øvelsen til kettlebell swings. Det funkede en del bedre.

Gruppe 1

A1) DB high incline bænk
5x24
5x34
5x34
5x34
5x34
5x34

A2) Yates row
5x75
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

B) Squat
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90

Gruppe 2:

A1) Dips
10x +15
10x +25
10x +25
10x +25
10x +25

A2) Pullups, bred OH
10xBW
10x +5
10x +5
10x +5
10x +5

B) Kettlebell swings
20x12
10x16
10x16
10x16
10x16

EZ curls
10x35
10x35
10x40
10x40

DB Oh extensions
10x30
10x30
10x30
10x30

Jeg har vist postet det her billede i loggen før, men jeg synes det er så smukt at det næsten skal ind igen. Mig for 7½ år siden. En tid hvor min fysik var på sit ypperste

Dingo skrev:Jeg har vist postet det her billede i loggen før, men jeg synes det er så smukt at det næsten skal ind igen. Mig for 7½ år siden. En tid hvor min fysik var på sit ypperste

Hvor lang tid har dit cut på daværende tidspunkt taget? :lol:

Spøg til side: Imponerende fremskridt

Garik skrev:
Dingo skrev:Jeg har vist postet det her billede i loggen før, men jeg synes det er så smukt at det næsten skal ind igen. Mig for 7½ år siden. En tid hvor min fysik var på sit ypperste

Hvor lang tid har dit cut på daværende tidspunkt taget? Spøg til side: Imponerende fremskridt

Jeg havde cuttet i 15 år på det tidspunkt :lol:

takker

De gode gamle dage hvor Breezers var en accepteret del af et barskab.

Lyngbeck skrev:De gode gamle dage hvor Breezers var en accepteret del af et barskab.

Er de ik stadig det..........?

Den vilde hund på standby

Brugere online