Onsdag 9/11/2011

Skulle egentlig ikke have trænet i dag, men så skulle jeg møde 2 timer senere på job og så mit snit til lige at daffe forbi centeret.

DB high incline bænk
10x24
10x32
10x32
10x32

DB seated skulderpres
8x20
6x28
6x28
6x28
6x28

Military fra rack
8x50
8x50
8x50

Cable crossover
10x35 -> 10x30 -> 10x25
10x35 -> 10x30 -> 10x25
10x35 -> 10x30 -> 10x25

DB seated lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

Incline close grip bænk
8x40
8x60
8x60
8x60
8x60

Vores incline stativ er lort i forhold til close grip bænk, så det var første og sidste gang jeg kører den ..

V-grip pushdowns
10x70
10x70
10x70

I dag fik det ryddet op. Egentlig ligegyldigt for loggen, men jeg har det med at lade rodet opbygge sig og så gå amok en gang imellem og det skal fejres

Lad os få lidt musik i loggen. Awesome vid btw..

Nyt fra maxer.dk med undertegnede.



Træning senere i dag. Awesome

Har du damp i hænderne?

JB skrev:Har du damp i hænderne?

Det er svært at have hænderne stille, og det er meget normalt at hænderne bevæger sig når man forklarer Prøv at læg mærke til hvis du skal forklare noget over telefonen, så kommer du tit til at sidde og bruge den frie hånd

Dingo skrev:

JB skrev:Har du damp i hænderne?

Det er svært at have hænderne stille, og det er meget normalt at hænderne bevæger sig når man forklarer Prøv at læg mærke til hvis du skal forklare noget over telefonen, så kommer du tit til at sidde og bruge den frie hånd

Det ved jeg skam godt, det er også sagt med et glimt i øjet

JB skrev:

Dingo skrev:

JB skrev:Har du damp i hænderne?

Det er svært at have hænderne stille, og det er meget normalt at hænderne bevæger sig når man forklarer Prøv at læg mærke til hvis du skal forklare noget over telefonen, så kommer du tit til at sidde og bruge den frie hånd

Det ved jeg skam godt, det er også sagt med et glimt i øjet

I know

Fin video! Flere af den slags

dh4nsen skrev:Fin video! Flere af den slags

Der er masser af videoer på tegnebrættet

Dingo skrev:

dh4nsen skrev:Fin video! Flere af den slags

Der er masser af videoer på tegnebrættet

Lyder rigtig godt. Kan være det ender ud i at vi ser dig begynde at bruge gryderne også?

dh4nsen skrev:

Dingo skrev:

dh4nsen skrev:Fin video! Flere af den slags

Der er masser af videoer på tegnebrættet

Lyder rigtig godt. Kan være det ender ud i at vi ser dig begynde at bruge gryderne også?

Planen er at videoerne skal være meget alsidige og nogle af dem vil f.eks. omhandle idéer til måltider, både frokost, morgenmad, aftensmad og mellemmåltider og der kan vi ikke komme uden om en omgang cooking

Næste video vil være i stil med den her

Mandag 14/11 2011

Pullups, smal OH
8
8 + 10 kg
8 + 10 kg
8 + 10 kg
8 + 10 kg

Seated rows, close grip
10x80
10x80
10x80
10x80

DB rows
10x30
10x30
10x30

Close grip pulldowns, UH
12x90
12x90
10x90

Seated DB curls
8x20
8x20
8x20

Facepulls
10x65
10x65
10x65
10x65

Barbell curls
8x35
8x35
8x35

Er netop startet i praktik på Kennedy Instituttet i Glostrup. Kennedy er et nationalt center for behandling af forskellige genetiske mutationer, og jeg skal beskæftige mig med diætbehandling af PKU patienter.

PKU står for phenylalaninketonuri. Sygdommen indebærer helt eller delvis manglende aktivitet af enzymet phenylalanindehydrogenase, der betyder at hvis de spiser almindelig proteinrig mad (det sig værende al proteinrig mad), så ophobes der phenylalanin i deres væv og hjerne og de bliver retarderede. Forskellen på børn der regulerer deres diæt og dem der ikke gør, er ganske tydelig. Den retarderede pige (den overvægtige) fik først diagnosen sent i livet (man begyndte at teste alle danske børn ved fødslen, i midten af '70erne), og har derfor ikke været i særlig diætbehandling i tide.



Det var i 1950erne at man opdagede betydningen af en lavprotein diæt, for udviklingen af den mentale retardering. En mor indvilligede i at udføre forsøg med hhv. højprotein og lavprotein diæter på sin datter, i samarbejde med en af de eneste læger der ville anderkende at en bestemt diæt skulle kunne gøre nogen som helst forskel.
Selv få timer og dage efter hun er blevet loaded med protein kan man se voldsomme ændringer i hendes almentilstand. Hun er helt fjern, reagerer stort set ikke på ydre påvirkninger og sidder egentlig mest bare og savler.
Når diæten ændres igen, ses der tydelige forandringer.

Det er et hårdnakket forsøg at udsætte sin datter for, men moderen havde ikke så meget at miste fordi ingen troede på at det ville virke og datteren ville have fået almindelig kost alligevel.
Historien går også på at moderen til sidst blev indlagt på psykiatrisk afdeling grundet stress over datterens sygdom, og at datteren blev anbragt i institution hvor den specielle diæt ikke blev fulgt, og derfor alligevel endte som hjerneskadet.

Hvis børnene får almindelig protein, bliver de meget hurtigt ukoncentrerede, får hovedpine, bliver voldsomme osv.. Meget ADHD lignende adfærd.

So true

Tirsdag 15/11 2011

DB high incline bænk
10x22
10x34
10x34
10x34

DB seated skulderpres
6x18
6x28
6x28
6x30
6x32

DB flad bænk
10x30
10x30
10x30
8x30

Military press
8x50
8x50
8x50

One arm DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Smith close grip bænk
6x60
8x70
7x75
7x75
7x75

Cable pushdown *andet tårn end normalt*
10x30
10x35
10x35

Så er der fandme ny meme herfra!

Inspireret af denne dreng:

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 5Bbw#t=27s

og sammenholdt med Bill O'Reilly memes, som f.eks.:




Har jeg lavet denne meme. Jeg kan godt lide den

Fredag 18/11 2011


Chinups, smal UH
8xBW
8x +15
6x +20
6x +20
6x +20

DB rows
8x22
8x36
6x40
6x40
6x40

Pulldowns, smal UH
10x90
10x95
10x95

Seated one arm rows
10x35
10x35
8x40

Seated DB curls
10x20
10x20
10x20

High pulley curls
10x30
10x32,5
10x32,5

Facepulls
10x65
10x65
10x65
10x65

Hidsige chins!

Du snakkede på et tidspunkt om, at du ville overveje, at holde foredrag på skoler, omkring ernæring og sådan. Har du det stadig sådan?

The Rookie skrev:Du snakkede på et tidspunkt om, at du ville overveje, at holde foredrag på skoler, omkring ernæring og sådan. Har du det stadig sådan?

Gjorde jeg det? Det har jeg vel nok gjort.

Det kunne sagtens være en mulighed. Hvad tænker du på da?

In case i ikke har hørt det, så har man i USA netop vedtaget at mængden af tomatsovs på en pizza er nok til at kalde pizza for en grøntsag. Så nu tæller pizza med som grøntsager. Sikke pæne statistikker USA nu kan få over indtaget af grøntsager i landet.

Det er ret smart egentlig. Lav om på kravene, få pænere statistikker. Lidt ligesom at DSB har en større buffer for hvor længe de må kalde et tog for rettidigt end i andre lande som f.eks. Japan (ja, jeg så Top Gear tidligere i dag).

Det vil jeg til at gøre når jeg træner. Jeg vil træne med 99% af min 1RM @ 15 reps. Måske en lavt sat 1RM, men hvis USA kan, så kan jeg også. Bum.

Der er allerede gang i memes'ene (hedder de det i flertal?)

Mussetrussen skrev:Der er allerede gang i memes'ene (hedder de det i flertal?)

Haha selvfølgelig er der det. Memebase giver den altid gas

Netop fået brev om at jeg har fået min 1. prioritet på biokemi til valgfag her til foråret. 10 weeks in tah shit. Jeg har store forventninger til det!

For et par dage siden fik jeg et boligtilbud på en stor lejlighed. Jeg ville dog skulle betale ca 4000 kr. mere om måneden for den, end for den jeg sidder i nu.

Lørdag 19/11 2011

Jeg skal til julefrokost i aften, så selvfølgelig skulle man pumpes op. Det er det damerne vil have.

DB high incline bænk
10x24
10x36
10x36
6x36

DB skulder pres, siddende
6x20
6x26
6x26
6x28
6x30

DB flad bænk
10x30
10x30
8x30

Military
8x50
8x80
8x50
8x50

DB seated lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

Standing cable flies
10x30
10x32,5
10x32,5

Smith close grip bænk
8x70
8x75
7x75
7x75

Rope crunch
10x65
10x65
10x65
10x65

Tricep cable pushdown
10x70
10x70
10x70

Carsten2002 skrev:How I think I look when i workout.





How I actually look.

Haha love it