Ser godt ud med det nye program, og ikke mindst billedet, er dog skuffet over det ikke blev taget mens du havde røven nede ! glæder mig til at se hvordan det vil gå din bænkpres cyklus, da jeg også selv har spekuleret på om jeg skulle prøve den.. nu må vi se

schulz skrev:Ser godt ud med det nye program, og ikke mindst billedet, er dog skuffet over det ikke blev taget mens du havde røven nede ! glæder mig til at se hvordan det vil gå din bænkpres cyklus, da jeg også selv har spekuleret på om jeg skulle prøve den.. nu må vi se

Det er lidt svært med selvtimeren, at få billederne ordentlige

Håber også den giver noget masse og nogle kg, er træt af min lave bænk

Dingo skrev:Det er lidt svært med selvtimeren, at få billederne ordentlige

Håber også den giver noget masse og nogle kg, er træt af min lave bænk

Så må du bare holde pause i bunden Ja nu må vi se, efter hvad jeg kan se er det umidelbart kun masse og ikke så meget styrke.. Mit 1rm (går jeg ud fra) er 130 kg, hvis jeg sætter det ind i programmet, slutter jeg med at reppe 117,5 kg til sidst. Ikke den vilde stigning da jeg repper 115 nu. Spiller de mange sæt self også ind her Og kunne være fedt at køre den på et tidspunkt, ved bare ikke hvordan jeg skulle få det til at spille med HST'en :S

Fik lige ædt 3 cheeseburgere på McD og 110 g havregryn og en shake her til aften.. det var lige 1600 kcal inden sengetid

schulz skrev:

Dingo skrev:Det er lidt svært med selvtimeren, at få billederne ordentlige

Håber også den giver noget masse og nogle kg, er træt af min lave bænk

Så må du bare holde pause i bunden Ja nu må vi se, efter hvad jeg kan se er det umidelbart kun masse og ikke så meget styrke.. Mit 1rm (går jeg ud fra) er 130 kg, hvis jeg sætter det ind i programmet, slutter jeg med at reppe 117,5 kg til sidst. Ikke den vilde stigning da jeg repper 115 nu. Spiller de mange sæt self også ind her Og kunne være fedt at køre den på et tidspunkt, ved bare ikke hvordan jeg skulle få det til at spille med HST'en :S

Så må du jo droppe HST lidt

Hvis det ser for nemt ud i programmet kan man jo sætte maxet lidt op.. og så bare sætte det ned/op når man når til RepOut sættene

Dingo skrev:Så må du jo droppe HST lidt

Hvis det ser for nemt ud i programmet kan man jo sætte maxet lidt op.. og så bare sætte det ned/op når man når til RepOut sættene

Sad lige og kiggede det igennem igen, og holy sheisse, så var det ikke lige så nemt alligevel! Uge1 med 130 i max =
1 15 80
2 12 87,5
2 10 95

Så er mit chest godt bollet..

Droppe HST ... Ville kræve psykisk hjælp, men tror jeg ville kunne gøre det, kunne dog stadig køre noget cyklus i det andre øvelser, og så bare ikke holde deloaden når den kom Prøver lige at være snedig.. Det tror jeg, jeg gør!

schulz skrev:Sad lige og kiggede det igennem igen, og holy sheisse, så var det ikke lige så nemt alligevel! Uge1 med 130 i max =
1 15 80
2 12 87,5
2 10 95

Så er mit chest godt bollet..

Droppe HST ... Ville kræve psykisk hjælp, men tror jeg ville kunne gøre det, kunne dog stadig køre noget cyklus i det andre øvelser, og så bare ikke holde deloaden når den kom Prøver lige at være snedig.. Det tror jeg, jeg gør!

Haha er du HST afhængig ?

Men ja, det er et tough program tror jeg..

Dingo skrev:Haha er du HST afhængig ?

Men ja, det er et tough program tror jeg..

I have a conffesion.. YES I AM! Men mon ikke jeg finder en måde at flette det ind på ;)

Indeed, alle de reps og de høje kg trækker tænder ud, glæder mig til at prøve det, og skriv endelig hvordan det er Bedtime for me now...

schulz skrev:

Dingo skrev:Haha er du HST afhængig ?

Men ja, det er et tough program tror jeg..

I have a conffesion.. YES I AM! Men mon ikke jeg finder en måde at flette det ind på ;)

Indeed, alle de reps og de høje kg trækker tænder ud, glæder mig til at prøve det, og skriv endelig hvordan det er Bedtime for me now...

Skal nok give en anmeldelse når jeg er færdig med det ..

SLeep well, samme for mig.. :/

Torsdag d. 1/11 2007
TJ's Alternativ Hypertrofi, advanced
Uge 8, dag 3

Military press 92½%. 40 sek. pause
1x55 kg
1x55 kg
1x55 kg
1x55 kg
1x55 kg *var rimelig let så skruede lidt op*
1x60 kg
1x60 kg
1x60 kg
1x60 kg
1x60 kg

Military press 82½%
5x40
5x40 *igen ret let..*
5x45
5x45
5x45

Har fået en god gang styrke i military af AH i hvert fald!

3x8 øvelser, 100% af 8RM

DB low incline bænk
8x30
8x30 *2x8 PR!
8x28


CG bænk
8x55
8x57½
10x57½ *vildt let i forhold til sidst*

Rope Crunch
8x50
8x55
8x60


Og da jeg skulle vente på min kæreste, havde jeg noget ekstra tid, så der gik lidt disko i den og legede lidt med noget DB curl..

DB curl
8x20
8x20
8x20
8x22 *Mega god PR *

Valgte at se lidt bort fra procent angivelserne på vægten og give den lidt mere gas her på sidste military dag.. For lige at presse det sidste inden dekonditionering

TJ's Alternativ Hypertrofi, advanced
Uge 8, dag 4

Træning kl. 7.15 og energien lå et sted mellem elendig og ingen. Havde samtidig lidt hold i nakken, så dødløft var ude allerede fra starten


3x8 øvelser, 100% af 8RM

Chins
8xBW
13xBW *aaav gjorde ondt i nakken!*
8xBW

DB curls
8x20
8x20


Hurra en fed omgang...

Nice PRs DingoDongo!!!

Men er du gal en luset omgang idag

MC skrev:Nice PRs DingoDongo!!!

Men er du gal en luset omgang idag

Nej det var en fed træning................

Mit hold i nakken er væk, men frygter lidt det kommer igen når jeg starter træningen igen hvis det fortsætter må jeg hive fat i en massør eller noget..

Dingo skrev:JEG VIL TRÆNE!!

THEN GO FUCKING TRAINIIIIIIIING

Dingo skrev:JEG VIL TRÆNE!!

Det vil jeg også, så jeg starter nok med latterlig lette vægte her til week-enden.

Men du vil måske ikke træne med lettere vægte

DB low incline bænk
8x30
8x30 *2x8 PR!

Iøvrigt nice pr med 2 sæt 8 reps 30 kg DB
Henning

woLLe skrev:

Dingo skrev:JEG VIL TRÆNE!!

THEN GO FUCKING TRAINIIIIIIIING

Skal jo holde min dekond..

Meeen tror jeg går op lørdag og giver den GAZZZZ

henning skrev:

Dingo skrev:JEG VIL TRÆNE!!

Det vil jeg også, så jeg starter nok med latterlig lette vægte her til week-enden.

Men du vil måske ikke træne med lettere vægte

DB low incline bænk
8x30
8x30 *2x8 PR!

Iøvrigt nice pr med 2 sæt 8 reps 30 kg DB
Henning

Jeg regner med at gå amååååk på lørdag


Og tak.. Håber på snart at kunne nappe 3x10 med 30.. De er desværre de største så kan kun sætte reps i vejret.. hehe

Så kom der en lille bodyman.dk pakke ind ad døren

25 DANutrition kokos/choko barer
Udo's Choice, 90 kapsler
Whey Amino 3000 - 350 tabs
og 1 bodylab shaker


It's christmas allready

Morgenmad:
80 g Havregryn
500 ml mælk
1 kokos bar
2 udos kapsler
3 amino tabs

mmm...

Træning træning træning...
Og den var leeeee' !

Lørdag d. 10. november 2007
Blandet fullbody


Squat
10x50
5x70
5x90
1x100
*bælte*
1x110 *gammel PR*
1x115 PR+5 kg!
1x120 PR+10 kg!
0x125 *spotter hjalp meget lidt midtvejs, men stadig ikke godkendt.. den er der om et par uger, helt sikkert!*

Bænkpres
8x50
6x60
6x70
6x75
3x80
2x85
10x60

Military press
10x15
10x27
10x40 Rep PR!
8x40
8x40+2x40 med pushpress

Chins
10xBW
10xBW
8xBW

Bent over rows
10x45
10x50
10x50

Fy den var tung.. Er så pisse svag i BB rows

Dips
12xBW
12xBW
12xBW

Roligt tempo hele vejen

DB lateral raise
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg

Smith shrugs
10x70
10x70
10x70


Feeee' træning, især taget i betragtning at jeg har holdt pause siden fredag i sidste uge
Godt at være igang igen!

Mandag d. 12/11 2007

Fullbody


Bænkpres
8x50
10x70
8x70
8x70

Min bænk sutter for vildt, det er jo sindssygt!

Squat
6x50
5x70
5x90
*bælte*
5x100
5x100
5x100
5x105
yiiir


Military press
10x15
-
10x40
10x40
10x40 Sæt/rep PR!

Chins
10xBW
10xBW
10xBW

Bent over row
10x50
10x50
10x50

Dips
12xBW
12xBW
12xBW

Siddende DB lateral raise
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg

Smith shrugs
10x80
10x80
10x80

EZ curls *teknik fokus*
10x30
10x30
10x30

Cable pushdown i tårn
10x30
10x35
*gjorde lidt ondt i albuen, så smuttede her..*



God omgang i dag!

Ser sq godt ud med de PRs.. =D> =D> Specielt din military ser leeee ud.. =D>

Sniper skrev:Ser sq godt ud med de PRs.. =D> =D> Specielt din military ser leeee ud.. =D>

Takker ja den bliver bedre og bedre.. Nu tager jeg den nok ned på 3x6-8 i det nye program fra mandag, så der kommer flere kg på

Dingo skrev:

Sniper skrev:Ser sq godt ud med de PRs.. =D> =D> Specielt din military ser leeee ud.. =D>

Takker ja den bliver bedre og bedre.. Nu tager jeg den nok ned på 3x6-8 i det nye program fra mandag, så der kommer flere kg på

Lyder nice.. Held og lykke med det, men pas nu på skulderen, det er noget pis at få en skade her..

Sniper skrev:Lyder nice.. Held og lykke med det, men pas nu på skulderen, det er noget pis at få en skade her..

Jeg passer på altid

Dingo skrev:

Sniper skrev:Lyder nice.. Held og lykke med det, men pas nu på skulderen, det er noget pis at få en skade her..

Jeg passer på altid

Det lyder fornuftigt.. Men du passer ik så meget på i squat, dl og bp kan jeg se. Det er farligt at overgå mig.. Når vi kommer til at træne sammen på et tidspunkt bliver dine øvelser helt til failure når jeg spotter dig..

Sniper skrev:

Dingo skrev:

Sniper skrev:Lyder nice.. Held og lykke med det, men pas nu på skulderen, det er noget pis at få en skade her..

Jeg passer på altid

Det lyder fornuftigt.. Men du passer ik så meget på i squat, dl og bp kan jeg se. Det er farligt at overgå mig.. Når vi kommer til at træne sammen på et tidspunkt bliver dine øvelser helt til failure når jeg spotter dig..

Yiiiiiiiiiiir

Onsdag d. 14/11-2007

Bænkpres
10x50
5x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
5x70
8x60

Military pres
10x15
10x27
6x45
6x45
6x50 Rep PR!
5½x50 *var der næsten!*

Chins
12xBW (ca. 75 kg)
12xBW Rep PR
8xBW *udsolgt*

Bent over rows
8x50
8x50
8x50


Dips
12xBW
12xBW
21xBW Rep out.. buuurn!

DB lateral raise, siddende
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg

DB curls
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Smith shrugs
10x80
10x80
10x80

Rope Crunch
10x55
10x55
10x55

Tricep cable pushdown
10x50
10x60
10x70 Rep PR


Slut på en kanon træning, med masser af energi! Var meget træt ved 3 tiden, 1 time før jeg fik fri fra jobbet, men 2 koffein kapsler og en frisk cykeltur til centeret gav en opfrisker

Ben droppet idag, da min fod knirker lidt pga. den tunge squat de sidste par dage, så valgte at skåne den..

Super træning, ser godt ud med de nye PR's!
Thumbs up champ, bliv ved med det! :D =D>