Altid lækkert med lidt video lir.

Godt gået Dingo

Bundsolide træninger du fyrer igennem champ..

Især i de tre stor, med særlig henblik på squatten ! Virkelig flot fremgang

High Rep Bench press
Uge 3, dag 2

Dødløft, konv.
*overhånd*
6x70
6x100
*mixed grip*
6x125
5x125
5x125

Havde svært ved at holde på den til sidst, derfor kun 5 reps..

Pullups
10
8
8

DB rows
8x22
8x30
8x30
8x30

DB curls
8x18
8x18
8x18

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

Back smith shrugs
8x50
8x60
8x80

BB row
8x50
8x50
8x50

EZ curls
8x30
8x30
8x30
8x30

Tror fandme snart jeg smider dødløft ud.. Jeg gider den virkelig ikke for tiden og hvis jeg fortsætter med en øvelse jeg ikke gider så fjerner det min motivation, fordi jeg gruer for hver træning hvor den skal laves. Må lave noget andet lænde træning eller bare køre den let..
Glæde er den store motivation

Kæmperen skrev:Altid lækkert med lidt video lir.

Godt gået Dingo

Thanks mr fighter

KMA- skrev:Bundsolide træninger du fyrer igennem champ..

Især i de tre stor, med særlig henblik på squatten ! Virkelig flot fremgang

Takker ja det går sgu fremad, det lækkert

Hejsa Dingo

Stadig bundsolide træningspas du fyrer af og en rigtig god fremgang at se på dine billeder,
og som jeg har sagt før: dine arme ser større ud end 36 cm.

Hvordan går det med foden?

DC

DADDY COOL skrev:Hejsa Dingo

Stadig bundsolide træningspas du fyrer af og en rigtig god fremgang at se på dine billeder,
og som jeg har sagt før: dine arme ser større ud end 36 cm.

Hvordan går det med foden?

DC

Hello DC

takker for de fine ord.. Mht til armene, så rokker cm'erne sig bare ikke.. det er pisse irriterende


Foden har det sgu fint nok.. var til kontrol med den i sidste uge og lægen sagde at det så helt fint ud
så det er sgu fint nok

Hvad med at stille dig selv eller dødløft stangen op på nogle skiver/kasser? Og bare bruge stropper nu du alligevel ikke er SL'er?

charlie t skrev:Hvad med at stille dig selv eller dødløft stangen op på nogle skiver/kasser? Og bare bruge stropper nu du alligevel ikke er SL'er?

Det er ikke så meget det at den smutter der er mit "problem" med det.. Det er selve øvelsen der bare er trættende for tiden..

Smid den DL ud inden du mister motivationen til træning. Smid evt. nogen tunge bent over rows ind i stedet :D =D>

cj8000 skrev:Smid den DL ud inden du mister motivationen til træning. Smid evt. nogen tunge bent over rows ind i stedet :D =D>

Ja præcis..
Kan også mærke at hver træning hvor DL indgår, er bare skod træning indtil DL er overstået altså jeg gider meget mindre til træning hvis det er DL dag..

Dingo skrev:High Rep Bench press
Uge 3, dag 2

Dødløft, konv.
*overhånd*
6x70
6x100
*mixed grip*
6x125
5x125
5x125

Havde svært ved at holde på den til sidst, derfor kun 5 reps..

På med nogle straps eller ligende?!

Nice form på det nyeste pic også champ! Det går jo strygende.

Andersbr skrev:På med nogle straps eller ligende?!

Nice form på det nyeste pic også champ! Det går jo strygende.

Har faktisk både straps, hooks og hele lortet i tasken gad bare ikke hente skidtet.. haha


Thanks
nogle gange bliver jeg bare helt ærgelig over at tænke på at min Vietnam rejse snart sætter en 3 måneders stopper for træningen
ikke at træningen skal være alt, men det er jo nedtur at mærke styrken osv. forsvinde

Dingo skrev:

charlie t skrev:Hvad med at stille dig selv eller dødløft stangen op på nogle skiver/kasser? Og bare bruge stropper nu du alligevel ikke er SL'er?

Det er ikke så meget det at den smutter der er mit "problem" med det.. Det er selve øvelsen der bare er trættende for tiden..

"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"

charlie t skrev:"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"

´

Baah

Dingo skrev:

charlie t skrev:"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"

´

Baah

Få dig nogle elastikker og lav reverse band dødløft

Hvad er idéen i det ?

Jeg fatter heller ikke pointen.

Please explain Charlie

Elastikkerne tager en del kilo af i bunden og sætter noget fart i løftet, hvilket gør det nemt at overloade toppen af dødløften. Nogle bruger det til top træning andre bare til vægttilvænning. Reverse band dødløft kan også godt lidt efterligne måden ens dragt reagere på
Tror jeg

Shut up and do the damn lift!




Hvordan kan det være du hader dødløft så meget? Har du prøvet at køre stifflegged eller sumo deadlift istedet?

Du er dælme ved at blive dejligt massiv champ =D>

Bork skrev:Shut up and do the damn lift!

:lol:


Hvordan kan det være du hader dødløft så meget? Har du prøvet at køre stifflegged eller sumo deadlift istedet?

Jeg ved det ikke :? det er bare lige for tiden.. Ikke nogen speciel grund tror jeg..

schulz skrev:Du er dælme ved at blive dejligt massiv champ =D>

Thanks man

charlie t skrev:Elastikkerne tager en del kilo af i bunden og sætter noget fart i løftet, hvilket gør det nemt at overloade toppen af dødløften. Nogle bruger det til top træning andre bare til vægttilvænning. Reverse band dødløft kan også godt lidt efterligne måden ens dragt reagere på
Tror jeg

Og det vil du have man skal kunne lave i lille Sats?

High Rep Bench Presse
Uge 3, dag 3

BB bænk
10x50
8x60
-
10x70
10x70
8x75
8x75
1xRep Out med 4-0-2 tempo@75 kg (4 reps)
1xRep Out med 4-0-2 tempo@75 kg (4 reps)

Good bench, yeeees

Military press
10x15
10x27
8x50
8x50
8x50

DB rear laterals kørt back-to-back med DB lateral raise
8x8 kg + 8x8 kg
8x8 kg + 8x8 kg
8x8 kg + 8x8 kg


DB front raise
8x10 kg
8x12 kg
8x12 kg

Godt pump i delts..

DB overhead extension
10x12
8x26
8x26
8x26

Cable pushdown
8x60
8x60
8x60


og en let afslutning på pecs...


Standing cable flyers
10x25
10x25
10x25


Hurtigt ryg billed efter træning

SUPER RYG :D
Der ser sku godt ud Dingo! bare lidt ærgelig tanken skjuler din talje

Koppel skrev:SUPER RYG :D
Der ser sku godt ud Dingo! bare lidt ærgelig tanken skjuler din talje

Takker Thomas

Taljen? Det er hvepsetalje (altså bodymans neopren bælte i small er for stort til mig? )

Btw, har vidst ikke kommenteret din tattoo, den er dælme feeee'

og også god form du løber rundt med..!

Nice form

christofferj skrev:Nice form

Thanks christoffer

Torsdag d. 23/11 2007
High Rep Bench Presse
Uge 3, dag 4

Squat
10x50
8x70
4x90
2x100
*bælte*
2x110
1x120
0x125 *spotteren var lidt for hurtig og hjalp...
1x125 Ny PR + 5 kg!

Rumænsk DL
8x50
8x70
8x70
8x70

back to back med

DB rows
10x18
8x30
8x30
8x30

Chins
8xBW
8xBW
8xBW

Rope Crunch
6x55
6x60
6x60

V-grip pulldown
8x60
8x65
8x65


Inverted crunch
8xBW
8xBW
8xBW


Smith back shrugs
8x60
8x70
8x70
8x80
8x100

Sad ikke rigtig lige i skabet syntes jeg, så nappede nogle DB også..



DB shrugs
10x30
10x30
10x30

EZ curl
*preacher*
10x27½
*stående*
8x30
8x35


og så hjem!

Stærkt squattet dingo! 125 er et dejligt tal (især når det bliver ens BW )

Dingo skrev:1x125 Ny PR + 5 kg!

Bravo "Dingo"
nu rykker det

DC