Denne øvelse :P

Hej

jeg render rundt og "leger" lidt med håndvægte, fordi jeg pt. ikke har andet udstyr. Jeg eksperimentere derfor lidt med hvordan jeg kan variere min træning, med håndvægte, uden stativ eller noget som helst.

Derfor ville jeg bare lige høre hvad denne "øvelse" træner, og om det overhovdet er en god øvelse:

Hvor man holder håndvægten over hovdet.....
*link slettet*
.. og derefter strække den helt op, som vist, og gentager.
*link slettet*

Jeg ved slet ikke om det ér en øvelse, eller om det bare er mig der laller rundt, men hvilke muskler træner den?

Desuden vil jeg gerne have flere råd til forskellige øvelser jeg kan lave med mine søde små håndvægte

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Okay, dvs. jeg træner stort set kun mine skuldre ved den øvelse.

Men var det muligt nogen af Jer, gad komme med nogle forslag til nogle andre øvelser jeg kan lave med håndvægte?

Eller hvordan man træner bryst uden nogen redskaber, hvis det da er muligt?

Tak på forhånd

Bryst:
Armstrækkere med god bredde. Noget tungt på ryggen. Brug en mindre bror eller søster hvis du har :lol:

Du kan også lave "dips ala Henning"
- brug hjørnet i køkkenet eller mellem to stole :twisted:

Brormand på skulderne eller en anden person...
ned i knæ og op igen..

glimrende squat.

Armbøjninger med fødderne hævet over jorden (på en stol fx) også med bred håndstand.

du kan også bruge et bord som bænk og så bordpresse eller bare lave flyers.
ellers så led lidt her på forumet, ved at henning har lavet et lille træningsprogram med håndvægte.

Okay, tak for jeres svar.

Har lige et andet lille spørgsmål:

Det er fordi jeg får ret ondt i mine armled når jeg træner, ikke kun mens jeg træner, men jeg går rundt med ømme led hele tiden.

Pzyrex skrev:Okay, tak for jeres svar.

Har lige et andet lille spørgsmål:

Det er fordi jeg får ret ondt i mine armled når jeg træner, ikke kun mens jeg træner, men jeg går rundt med ømme led hele tiden.

Hvad var spørgsmålet?

Tag til lægen. Han ved hvad der er galt. Det er noget vi nok desværre ikke kan hjælpe med.

Virkelig?

Troede ikke det var SÅ slemt, at jeg fik ømme led efter træning.

Troede det havde noget at gøre med jeg måske havde for meget vægt på e.l, men okay.

Måske kan vi jo hjælpe lidt, men vi kan ikke fortælle dig præcis hvad der er galt.
Hvor i armledet gør det omdt?
forklar noget mere om det. måske du bare skal give det lidt ro i en uges tid og se hvordan det står til.

Denne øvelse :P

Brugere online