blitz skrev:God træning =D>

Et lille råd. Skift Seated Row ud med DB Row eller Bb Rows.

Kan bare ikke rigtig læne mig så meget forover, så ryger jeg nemlig selv forover når der kommer kg på men ellers tak rammer seated row ikke ca det samme sted? bare hvor det self er et minus at det er en cabel øvelse?

Din alder taget i betragtning er det godt nok nogle vilde kilo du smider rundt med =D>

TheCzech skrev:Din alder taget i betragtning er det godt nok nogle vilde kilo du smider rundt med =D>

mange tak Men det kommer nok til at gå lidt skidt de næste par uger, pga jeg ikke kan træne. så går nok lodt ned ved det

DW? .. nej du skal bare æde en masse

ste0 skrev:DW? .. nej du skal bare æde en masse

har 1500 og æde for på 5 dage såeh det burde være nok

hvor var det nu du skulle hen på ferie ?

ste0 skrev:hvor var det nu du skulle hen på ferie ?

hovedstaden hedder prag og det er der vi skal være, kan sq ikke lige huske hvad landet hedder
Hvad giver du egentlig for en dag ude ved dig, altså i dit center?

DW? skrev:

ste0 skrev:hvor var det nu du skulle hen på ferie ?

hovedstaden hedder prag og det er der vi skal være, kan sq ikke lige huske hvad landet hedder
Hvad giver du egentlig for en dag ude ved dig, altså i dit center?

Ahh Tjekkiet det er jo mit hjemland

TheCzech skrev:

DW? skrev:

ste0 skrev:hvor var det nu du skulle hen på ferie ?

hovedstaden hedder prag og det er der vi skal være, kan sq ikke lige huske hvad landet hedder
Hvad giver du egentlig for en dag ude ved dig, altså i dit center?

Ahh Tjekkiet det er jo mit hjemland

Kommer du der fra? Du skulle vel tilfældigvis ikke Kende et center i prag?

Jeg blev født i prag og nåede at bo der 5 år inden turen gik til Danmark.. Nej ikke lige huske navnet på det sted jeg brugte sidst jeg var der men Prag har flere ret gode centre. Bedre end KBH ihvertfald!

TheCzech skrev:Jeg blev født i prag og nåede at bo der 5 år inden turen gik til Danmark.. Nej ikke lige huske navnet på det sted jeg brugte sidst jeg var der men Prag har flere ret gode centre. Bedre end KBH ihvertfald!

så du mener ikke det sq være noget problem og finde et ?

DW? skrev:

TheCzech skrev:Jeg blev født i prag og nåede at bo der 5 år inden turen gik til Danmark.. Nej ikke lige huske navnet på det sted jeg brugte sidst jeg var der men Prag har flere ret gode centre. Bedre end KBH ihvertfald!

så du mener ikke det sq være noget problem og finde et ?

Overhovedet ikke

TheCzech skrev:

DW? skrev:

TheCzech skrev:Jeg blev født i prag og nåede at bo der 5 år inden turen gik til Danmark.. Nej ikke lige huske navnet på det sted jeg brugte sidst jeg var der men Prag har flere ret gode centre. Bedre end KBH ihvertfald!

så du mener ikke det sq være noget problem og finde et ?

Overhovedet ikke

Satans Også Men Jeg vil sq prøve alligevel, så kan de andre bruge deres tid på at "shoppe"

DW? skrev:

ste0 skrev:hvor var det nu du skulle hen på ferie ?

hovedstaden hedder prag og det er der vi skal være, kan sq ikke lige huske hvad landet hedder
Hvad giver du egentlig for en dag ude ved dig, altså i dit center?

hmm træner gratis om dagen.. men vis jeg træner om aftenen er det 50kr om måneden --

ste0 skrev:

DW? skrev:

ste0 skrev:hvor var det nu du skulle hen på ferie ?

hovedstaden hedder prag og det er der vi skal være, kan sq ikke lige huske hvad landet hedder
Hvad giver du egentlig for en dag ude ved dig, altså i dit center?

hmm træner gratis om dagen.. men vis jeg træner om aftenen er det 50kr om måneden --

Var det i ålborg du sagde det lå? er jo ikke ret langt fra hvor jeg bor, ku være jeg ku komme forbi en dag, Kunne være nice, så ku vi jo lige teste max. Kan jeg jo ikke så godt alene.

Hehe ved du Hvor svenstrup ligger ? .. jeg kan heller ikke teste mit max da jeg også træner alene ...

ste0 skrev:Hehe ved du Hvor svenstrup ligger ? .. jeg kan heller ikke teste mit max da jeg også træner alene ...

Ja det gør jeg, det er tæt på vejgård ikke ? Kunne være fedt en dag Men Hyg jer alle her inde på forumet, smutter til prag nu Cya steo.

Nej tætter på skalborg ? .. god tur

DW? skrev:

Hyv skrev:

DW? skrev:

Hyv skrev:Synes VIRKELIG du burde overveje at skære lidt ned på dine biceps øvelser.. 3 øvelser til den lille muskel ?

Tjaeh, hammer curls træner jo forenden af biceps " så vidt jeg ved" og så er der jo bare 2 sådan, det må da være fint

Det andet du skrev, ja og det mener jeg at jeg gør, men jeg ved jo så også at mine knogler er langt smallere end foreksempel en 17 årigs, kan man ikke få så mange kg på at knoglerne ikke kan klare det? knager nemlig temmelig mange steder

Jeg har kun 1 biceps øvelse.. Og det kører kanont. For du skal tænke på den bliver jo tæsket igennem i mange andre øvelser.. Synes du skal prøve at fjerne en biceps øvelser og "Cable seated rows". .

Tilføj chin/pull-up og bent over barbell rows.

barbell over rows nægter jeg den er for træls de andre to øvelser havde jeg også tænkt over Sys du At 1 biceps øvelse er nok?

Når jeg træner fullbody kører det KANONT med 1 øvelse til biceps..

Endelig hjemme fra det lorte land Havde ikke trænet i halv anden uge, og det kan mærkes, især i bænk

bryst:

Bænkpres:
1x5 @ 70 kg
1x5 @68,5 kg
3x5 @ 65 kg <--- Hva sker der man!

Incline dumbbell pres:
3x8 @ 24 kg

decline dumbbell pres:
4x8 @ 27 kg <--- det gik tilgengæld meget godt

Triceps:

franskpres:
4x8 @ 25 kg <--- det gik skidt, havde kun energi til en øvelse til triceps, men ska jo lige igang igen

+ en øvelse til vingerne.

Alt i alt en meget dårlig dag, det eneste + var at jeg steg lidt i inc/decl Dumbbell press.
[/b]

velkommen tilbage , godt og se du er kommet igang med træningen igen

ste0 skrev:velkommen tilbage , godt og se du er kommet igang med træningen igen

Takker jaah jeg er kommet igang, men ligger sq skidt ud :S Men tror at grunden til bænken var så dårlig var nok at jeg startede med Inc og dec dumbbell pres først, så det måske gjorde mig træt men imorgen skal det nok blive godt igen!

sq lige ned og træne før jeg kunne komme hjem og holde fødselsdag



[/b]Biceps:
BB Curl: 4x8 @ 40 kg
DB hammerculs: 4x8 @ 19 kg

Ryg:
Dødløft: 4x6 @ 80 kg
Seated row: 4x6 @ 70 kg
pull up: 4x6 @ mig selv

Ben:
calf raise: 4x10 @ 125
legpress: 4x6 @ 85 kg

[b]mave:
En luft maskine

Grunden til ben ikke bliver kørt specielt tung er fordi at min skade i knæet er ved at komme igen. Men ellers sys jeg det gik godt idag

Hvis det er din fødselsdag saa tillykke

zanderbabz skrev:Hvis det er din fødselsdag saa tillykke

Det er det, og mange tak

Så må jeg da også lige smide et tillykke med dagen

TheCzech skrev:Så må jeg da også lige smide et tillykke med dagen

Takker

Tillykke baby boy ;)

Michael89 skrev:Tillykke baby boy ;)

Haha Mange Tak

Du får da også lige et tillykke fra mig