Hej. Jeg er startet med at træne her for 1½ uge siden, og har program og det hele. Tråden ligger her vist stadig den er bare lidt halvgammel nu. Jeg har været nede og træne 3 gange, og det går faktisk rigtig godt! Jeg spiser også ekstremt meget i forhold til før, tja jeg spiser 5-6 gange om dagen, hvor jeg førhen spiste 3 gange, og det er sund kost også, så alt kører faktisk på skinner, og jeg mener selv at jeg kan mærke en forskel allerede. Om det så er indbildning ved jeg ikke...

Men, når jeg er nede at træne, hvilket er ret tidligt, jeg kommer der ved en 14-15 tiden, så der er aldrig ret mange mennesker, men dem der er, er ALTID inde i frivægtsrummet, og squat/dødløft stangen er ALTID optaget, og der står folk og venter på at få den. Da begge disse øvelser er en del af mit program, hvad skal jeg så gøre? Jeg gider ærlig talt ikke stå og vente i 10-15 mins for at komme til, så de sidste 2 gange tog jeg maskiner der træner samme muskler. Jeg tog den hvor man sidder ned og løfter med lårene, og den hvor man ligger ned på maven og træner lægen. Og så laver jeg rygbøjninger. Hvad mener i jeg burde gøre? Jeg ved maskinøvelser ikke er at fortrække, det er derfor jeg er lidt irriteret over dette. Mener i jeg skal vente, eller er der andre øvelser der er bedre end dem jeg har valgt her?

Mvh Jmp.

Hvis der er crowded i centret og jeg ikke har særlig meget tid at gøre godt med, så spørger jeg om jeg må køre med, medmindre der står 2. Det plejer at virke ret godt

Hvis dine valgmuligheder er enten at springe squat og dødløft over, eller at vente 10-15 minutter til du kan få stangen/stativet, så vil jeg da klart mene det er ventetiden værd.

Ellers må du jo spørge om du kan køre imellem. Specielt i squat tager det jo ikke lang tid at hive et par skiver af og på.

Jeg syns du så vidt mulig skal tilrettelægge din træning efter at du er klar til at lave squat og dødløft når stangen er fri...
Altså benpres som du så har lavet de sidte par gange, er da en ganske fin øvelse, men i det at du er låst fast i den maskine der, træner du ikk rigtig de stabiliserende muskler som du gør ved sqoat.. Og hva angår dødløft, er der ikk rigtig nogen øvelser der som sådan kan erstatte den til fulde.. Så jeg syns du så vidt mulig, skal få kørt dem først i dit program, men eller få det tilrettelagt lidt så det passer med at du er klar til at lave dem når stangen er fri..
Og i værste fald må du stå at vente, for jeg syns hvis du har muligheden for at lave dem i dit center, så er de værd at vente på....

Kan du ikke træne på et andet tidspunkt hvor der ikke er så mange? Feks. tidlig aften.

du kan: Ændre træningstidspunktet, eller du kan prøve at køre imellem folks sæt. Jeg oplever tit at folk nede i centret, er nogle flinke fyre, og tøser, som gerne vil lade dig køre imellem. Jeg har ihvertfald aldrig oplevet at få en ''gå med dig'' eller lign. kyldt i hovedet. Men det er jo afhængigt af hvilket center man er i.

Du skal bare spørger om du må køre i mellem sættene

Sagat skrev:Jeg syns du så vidt mulig skal tilrettelægge din træning efter at du er klar til at lave squat og dødløft når stangen er fri...
Altså benpres som du så har lavet de sidte par gange, er da en ganske fin øvelse, men i det at du er låst fast i den maskine der, træner du ikk rigtig de stabiliserende muskler som du gør ved sqoat.. Og hva angår dødløft, er der ikk rigtig nogen øvelser der som sådan kan erstatte den til fulde.. Så jeg syns du så vidt mulig, skal få kørt dem først i dit program, men eller få det tilrettelagt lidt så det passer med at du er klar til at lave dem når stangen er fri..
Og i værste fald må du stå at vente, for jeg syns hvis du har muligheden for at lave dem i dit center, så er de værd at vente på....

Det er vel ikke altid lige let, at vide hvornår stangen er fri


Jeg synes også som de andre skriver, at du bare skal spørge om du må tage dine sæt, når de holder pause. Det er jo ikke deres stang, så alle har vel lov at bruge den, når de holder pause

Yeah jeg har også fundet ud af at folk faktisk er rigtig flinke, der har også været et par der har hjulpet mig med hvordan jeg skal lave øvelserne, fordi jeg ikke strakte ryggen osv. At ændre tidspunket kan jeg ikke. Jeg kan ikke komme tidligere, da jeg er på arbejde, og senere gør kun at der er langt flere mennesker. Jeg prøver at spørge om jeg må tage mellem deres sæt, men ofte er de 2-3 venner der står, og så kører de jo konstant, men jeg prøver

Mvh Jmp.

Ikke nogen grund til at være genert. Man skal da bare spørger flinkt om man ikke lige kan køre med. Om så man kommer til at køre sine sæt med en stor bodybuilder eller et par dejlig babes.. Så finder man vel nok ud af det..