Det midterste af brystet

Hej, jeg har nu brugt søgefunktionen på siden og jeg kan ikke rigtig finde det jeg leder efter.
Jeg kunne godt tænke mig at vide hvordan jeg kan fokusere mere på midten af brystet, hvis det altså er muligt?
Har kun trænet i ca et år, så det kan vel godt være det bare kommer af sig selv, men lige nu virker det som om at mit bryst kun bliver større i siderne, det er lidt svært at forklare. Jeg træner back to basics. Har lige taget et hurtigt billede, det kan måske godt være lidt svært at se, hvis det er så må jeg tage et bedre et imorgen når det bliver lyst

Du har mere eller mindre ingen masse på brystet. Når dit bryst bliver større kommer der også mere kød på den midterste del.

Æd forhelvede! Lav bench press, flyers & incline så kommer det. Sålænge du æder og æder og æder. Tag et langt bulk henover sommeren og fortsæt til februar or so 2014. Så skal du nok se. Thank me later ;)

Der findes ikke et bestemt øvelse til at træne det ''midterste'' del af dine bryster. Du kan begynde at få masse på dine bryster ved at f.eks. tage weightgainer og træne ekstra hårdere, for hvis ikke du træner hårdt, bliver det til fedt og det kan vi ikke lide [-X

... Derudover vil jeg anbefale dig at træne Upper chest og Lower chest, da det vil hjælpe lidt på det!

Peace!

Du kan ikke specifikt træne den midterst del af brystet. Du kan kun aktivere en muskelfiber i hele sin længde, ikke kun i den ene ende.

Sørg du bare for at blive stærkere i bænkpres, ved at spise meget og køre den et par gange i ugen, der er ingen grund til at smide alverdens isolationer ind over, det skal nok komme.

Flyttet

Tak for svarene, jeg bliver bare ved

khalidsayad skrev:Der findes ikke et bestemt øvelse til at træne det ''midterste'' del af dine bryster. Du kan begynde at få masse på dine bryster ved at f.eks. tage weightgainer og træne ekstra hårdere, for hvis ikke du træner hårdt, bliver det til fedt og det kan vi ikke lide ... Derudover vil jeg anbefale dig at træne Upper chest og Lower chest, da det vil hjælpe lidt på det!

Peace!

Hvordan træner du Upper chest og Lower chest?

MrMøller skrev:Hvordan træner du Upper chest og Lower chest?

Det er vinkelen på bænken der afgør det, incline til upper og decline til lower, men jeg ville nu bare fokusere på at få trænet brystet med 2-3 øvelser nogle gange om ugen, bare sørg for at æd meget og træn hårdt

Selvfølgelig kan du træne den midterste del af brystet.

Det du gør er at du putter 50kg på din 5RM i bænkpres. Når du har gjort det, så lover jeg dig at du har trænet den midterste del af dit bryst.

Efter du har ført Legend's råd ud i livet, så lærer du også at trække dine bukser op. Faktisk helst inden.

dh4nsen skrev:Efter du har ført Legend's råd ud i livet, så lærer du også at trække dine bukser op. Faktisk helst inden.

HAHAHA.
<3

Og så holder vi en ordentlig tone. I begynderforummet skal der være plads til alle typer af spørgsmål - ingen tvinger jer til at svare.

Det midterste af brystet

Brugere online